一、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、知乎：thinlong
2、另外也有很多原因导致半夜突然小腿腿抽筋。不是缺乏什么引起的。遇到寒冷刺激可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。疲劳过度也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。做剧烈运动时如果没有做好热身运动，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、再比如，100克煮熟的鳟鱼，含有28%RDI的B1；100克熟三文鱼都包含18%RDI的B1等。
4、半夜小腿抽筋疼痛难忍，是由于肌肉疲劳造成的，一般小腿肌肉疲劳都是在参加锻炼的时候，由于运动量太大或者一些不规范的动作导致肌肉拉伤，然后在晚上睡觉的时候肌肉就会非常的疲劳，因此就会出现小腿抽筋的现象。
5、你好，这种情况考虑和不经常锻炼身体有关系,和饮食营养也有关系。肌肉抽筋在日常生活中并不鲜见。缺钙会引起抽筋。这种情况应该有缺钙的情况导致的。建议补钙治疗，结合维生素E,DC.等药物治疗一段时间。祝身体健康！
6、若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。
7、考虑是缺钙导致的，可以平时适当的多吃一些补钙的药物，和食物就可以了你平时可以服用补钙的药物，如钙尔奇，或者迪巧牌补钙剂的，平时注意也可以多吃一些含钙高的食物，如虾皮，排骨汤，牛奶等也可以间接性的补钙的
8、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。
9、我在55岁以后的一段时间内，常常在凌晨起床时小腿内侧的肌肉出现抽筋。除了抽筋带来的剧痛，肌肉失去了他原有的张力。抽筋的肌肉仿佛突出、坚挺的山丘，是小腿抽筋的典型象征。对我个人而言：缓解的方式也很简单，那就是重拳击打小腿抽筋的部位。采取这样的方式，能够迅速(大概在一分钟内)放松紧绷的神经，化解肌肉的疼痛。
10、你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗？
11、另外，喜欢喝酒的人要注意，饮酒过多可能会导致神经损伤，甚至会引发一种酒精性神经病的疾病，症状包括肌肉痉挛、无力、手脚麻木和刺痛。②
12、而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。
13、糖尿病人、酗酒者、手术减肥的人很容易缺乏B族维生素的缺乏，实际上，很多高碳水饮食，喜欢吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不爱吃肉的人，很有可能营养不良，缺乏B族维生素。
14、环境中的毒素无处不在。
15、放学下班后可以做做简单的运动，游泳、骑自行车、跑步、散步、远足、跳舞等有氧运动，还可以做一些瑜伽、普拉提等等。
16、→矿物质缺乏，电解质失衡
17、→身体脱水，水分流失过多
18、电解质主要包括钠、钾、钙、镁等矿物质，还有一些氯化物，每一种都扮演着特定的角色。
19、精制米面在加工过程中(剥、磨、筛、泡、烘)，已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。③
20、除了这些，还有摄入过多的植酸等抗营养物质的食物，会直接影响矿物质的吸收。
二、半夜小腿抽筋疼醒
1、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
2、长溃疡了，感觉嘴巴被热气咬了个洞。
3、→环境中的毒素：农药、重金属...
4、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。
5、你的情况和我大致相同，抽筋是因为肾阳虚，胃疼是因为有慢性胃炎，而且是温和型的，忌冷忌辣忌酒忌酸，一餐中素食占30%，肉食占70%，因为我的胃炎，我是一周才吃一次肉食，其他时间多以水果蔬菜为主食
6、但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。
7、太难受了，压得胃痛一晚无眠，刚有点睡意又被痛醒绝对不要再经历第二次！
8、维生素D能促进体内钙的吸收。如果维生素D含量低，则会导致体内钙不再被身体吸收，所以如果你经常抽筋，则可能是维生素D缺乏。
9、脱水的最常见原因之一就是没有喝足够的水，很多人一天可能都没喝到500ml，一瓶矿泉水都喝不完。
10、→减少植酸等抗营养物质的食物，补充胃酸
11、你好,怀孕七个月有半夜腿抽筋的话应该是有缺钙的情况要多注意腿部的保暖多吃含钙高的食物多晒太阳就可以的。
12、另外，碳水化合物的代谢过程需要消耗大量的维生素B，吃进去的少，消耗的多，能不缺乏营养吗？
13、如果你的身体钾镁严重缺乏，建议在专业人士的指导下，通过补充剂来添加一些额外的钾和镁。
14、腿抽筋有很多原因而导致:
15、如果你晚上睡觉时也容易出汗，晚上腿抽筋的情况可能会更严重。
16、图源：ePainAssist
17、最好是结合力量训练，但是力量训练建议选择合适的强度，不要透支自己的身体，不要运动过度，反而会造成肌肉损伤。
18、特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。
19、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
20、学生党、坐在办公室的上班族或是长时间站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一项研究就表明，无论男女，长时间站立工作的人，容易出现夜间腿抽筋。
三、一早腿抽筋疼醒的说说
1、当然，中风、癫痫或冷刺激也会导致局部痉挛反应。如果你的腿和脚经常抽筋，你最好及时去医院调查原因并避免延误治疗。
2、某些药物：他汀类药物、血压压药物、利尿剂或避孕药等
3、其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。
4、另外，胃酸太低，可能导致你的矿物质和膳食纤维结合，无法吸收。
5、再就是眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
6、注解：1,这只代表我个人在实践中的体会，且只限于小腿抽筋。我所采取的方法，启蒙于小时候游泳老师的教诲。(从理论上讲，对于一般运动造成的肌肉抽筋，有它一定的合理性)
7、每个人都知道我们体内99%的钙都沉积在骨头和牙齿上。剩下的钙只有不到1%存在于体液和软组织中。血液中的钙主要调节神经和肌肉的兴奋性。如果血液中钙的浓度下降，就会使神经和肌肉的兴奋性增强。
8、也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。
9、具体来说，像是猪肉里的维生素B1含量就非常可观，100克(2两)猪排可以提供69%RDI(日均推荐量)的B
10、抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：
11、孕期从四个月开始就要补钙了,平时也可以从食物中提取钙质,比如虾皮,海带,紫菜等海产品含钙量都比较丰富。
12、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：
13、考虑是身体缺钙等微量元素，夜间睡觉又着凉引起的。再出现抽筋的情况，可以进行蹬腿的动作进行缓解。
14、按摩腿：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。
15、考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.你也可做局部肌肉的热敷,按摩,癫痫的早期症状也会出现抽筋等情况，建议您到医院检查后就诊。平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复!
16、如果已经腿抽筋了，有没有什么办法可以舒缓疼痛呢？
17、Prolongedstandingatworkmaybeamoreimportantriskfactorforvaricoseveinsandnocturnallegcrampsthanbiologicaldifferencesbetweenwomenandmen.①
18、“水是生命之源”，这句话一点也不夸张。
19、由于晚上气温比较低，如果没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，半夜就可能出现痉挛，表现为腿部疼痛。
20、就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。
四、夜里突然腿抽筋疼醒说说
1、小科普：重要电解质的作用
2、钠：骨头汤、蔬菜肉汤、酱汁、咸菜、橄榄、腌黄瓜、天然盐(推荐喜马拉雅海盐)↓↓↓
3、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4、老年人，一定要增加胃酸，补充消化酶，才能从食物中吸收足够的营养，才能真正健康，很多小毛病才能消失。
5、图源：medicalnewstoday.com
6、“你需要多喝水了哦！”
7、检查一下是否由于缺钙引发的腿部痉挛，部分老年人是因此导致腿部抽筋，可以给老人补补钙片，或是晚上睡觉前喝杯热牛奶可以缓解腿部抽筋还能促进老人睡眠。
8、当然，有很多原因会导致身体脱水：
9、另外如果你有高血压或其他问题，正在服用利尿剂，也可能导致矿物质的消耗，导致电解质不平衡，并导致夜间腿部抽筋。④
10、身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢？今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。
11、心血管疾病：例如心脏病或外周血管病
12、③https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1165/4597531
13、如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。
14、①睡眠不足：会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。②睡眠休息过长：会导致血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也会引起腿部抽筋。③睡眠姿势不好：比如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动痉挛。
15、不仅如此，大量饮酒还可能导致脱水和B族维生素的缺乏，缺乏这些维生素也可能会损害神经功能，加剧肌肉痉挛等症。
16、半夜如果发现我们的小腿抽筋疼痛难忍，可能是由于肌肉受了凉造成的，很多人在晚上睡觉的时候都有一个坏毛病，那就是蹬被子，尤其是想在一些比较凉爽的天气或者是冬天，如果蹬被子的话，我们的脚直接就暴露在了空气当中，那么就容易发生小腿痉挛现象，很多人在半夜的时候就会被疼醒，影响到了他们的睡眠，还有的人特别喜欢洗冷水澡或者直接到河边去洗澡，小腿也会发生抽筋，这也是同一个道理。
17、一到半夜小腿总是抽筋，疼起来让人无法忍受，其实这主要是由于我们的肌肉受冷、肌肉疲劳或者是新陈代谢异常引起的。在日常生活当中有人晚上睡觉就会遇到这种情况，真的是让人受不了，不仅影响我们的睡眠，而且第二天早上起床的时候还晕晕乎乎的，导致第二天的学习和工作都受到了影响。接下来我就好好的给大家讲解一下这件事情。
18、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。⑥
19、原因可能有两个，你最近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体最近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
20、今天我们来聊一聊，为什么会在晚上腿抽筋呢？怎样预防？
五、半夜小腿抽筋能疼死人说说
1、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2、这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。
3、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。
4、富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。
5、这两天吃的饭菜被下毒了吧，每天早上六点准时被痛醒拉肚子。
6、特别严重的腿抽筋，图源：youtube
7、体内缺少钙也容易引起抽筋的现象。这种情况多见于青少年和中老年，青少年身体发育比较快，如果体内钙不足就很容易出现这种症状。中老年也需要及时补钙，不然不仅会出现腿抽筋的情况，而且也特别容易出现骨质疏松。
8、代谢问题：例如肾病、贫血、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进、1型或2型糖尿病
9、我家里人有同样情况，我爸是天天吃钙片就好了。我外婆真的是腿有毛病，肿胀，骨头增生，还有一什么我忘记了，反正会这样，医生叫她吃香蕉，可以缓解下。你去医院看看，要不先吃吃钙片
10、本文编辑字数3682字，预计阅读时间，13分钟。
11、很多人可能只是缺钾，但是盲目的少盐而不补钾，不仅会缺少钾还会缺钠，重要的是在吃够盐的同时也要补钾，保持钠钾平衡。
12、还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。
13、2016年一项研究表明：尿液中砷、农药，重金属，邻苯二甲酸盐和多环芳烃含量较高的人，夜间睡眠时更容易发生腿抽筋。⑤
14、其实，吃动物肝脏是一个不错的选择。
15、这所有的一切都是自己的艰难，半夜被痛醒了，让我觉得这所有的一切都是我人生当中的煎熬！
16、为了确保电解质和矿物质的平衡，首先，少吃加工食品和精制米面糖，再就是要多吃富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。
17、比如，身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势，使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷，不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累，休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状，等等。
18、一定要注意那些降低胃酸的药物，真的非常害人，对于老年人来说，如果你消化不好，胃酸一般很低，那么很多营养都吸收不了。
19、体液中的电解质可以导电，并在你的身体中发送电信号，电解质有助于调节心跳，肌肉收缩，对人体的各种基本功能(包括大脑、神经和肌肉功能)至关重要。
20、这种情况的话,我感觉多半是有点缺钙引起的啦,像这种我感觉可以给他用一些补钙,产品,像那个迪巧的效果比较好的呀。
