一、心情压抑好想发泄
1、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。
2、知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。
3、b.理解，观察完毕后，问问自己：
4、人有了苦闷后，心里会产生一种非常想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。
5、憋着和发泄，都不是好方法
6、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来治疗心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。
7、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。
8、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery
9、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。
10、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，装着情绪的罐子破碎、炸裂。
11、“我生气，所以我幽默”
12、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。
13、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：
14、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。
15、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。
16、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。
17、总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。
18、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。
19、总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。
20、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。
二、心情压抑的想要发泄
1、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。
2、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。
3、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。
4、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？
5、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。
6、而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。
7、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；
8、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。
9、不少人认为，年纪越大，越觉得情绪要自己消化。所以尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人，自己把眼泪吞进去就好。
10、在表达你的情绪之前，你将表达对彼此的理解。在表达情感时，重点是表达你的感受而不是指责彼此。在下文中，在几个常见实施例中具体描述。我希望我的丈夫和你聊天，但只是拍一场比赛？例如，有一天，当你在白天工作时，你特别累了，你想回到你的丈夫和你的丈夫交谈。但是一个家，但我看到我的丈夫在全神上玩游戏，你跟他说话，他没有仔细倾听。你很生气，非常生气。在这种情况下，如果你不说你的申诉，那么你只能独自厌倦。但如果你直接对你的丈夫说出来的话：“如果你每天回来，你会知道如何玩游戏，我在当天的别人，我会对你生气，我真的不知道你的想法“。所以，你的丈夫很可能会愤怒地燃烧，和你一起跳起来！
11、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。
12、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。
13、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由地哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。现在明明感觉到痛，却再也无法畅快的流泪。
14、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？
15、%20请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。
16、这段话给我两个启示。第一是要认识到自己多么渺小，跟宇宙的浩瀚相比，我们只不过是可忽略的尘埃。心情不好时，看看思维广阔的科幻小说，说不定能缓解苦闷。
17、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
18、当情绪被你接受和容纳，它会自然流动，以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
19、高山流水琴中有，思接千古有知音
20、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
三、特别想发泄情绪
1、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。
2、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain
3、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——
4、%20多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之；嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。
5、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。
6、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜
7、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌最好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。
8、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！
9、a.迅速从当局者切换成旁观者
10、有人认为，发泄是不成熟的，是躁动的，人应该学会自控自制，丝毫不要被情绪俘获裹挟。在熙攘来去行色匆匆的人潮里，多少人宁愿堆积着情绪，压抑着情感，故作镇定和坚强，连哭的勇气都没有。
11、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”
12、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。
13、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以最饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳
14、会有什么糟糕的事情发生？
15、心理专家回答：都不要。
16、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？
17、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
18、尖叫是一种很直接的释放情绪的方式。如果觉得疲惫、沮丧和懊恼，不妨拎个软绵绵的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先来一个深呼吸，再用枕头盖住脸，尽你所能地尖叫或大吼。如此重复，一直到你觉得坏情绪已经透过肺呼吸、声带的声音释放出去才停止。最后跟自己说：“我喊完了，再无怨言了。”
19、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。
20、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。
四、心情很压抑很难过该怎么发泄
1、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。
2、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天
3、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。
4、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟
5、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！
6、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信
7、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。
8、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。
9、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。
10、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消
11、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
12、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
13、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。
14、宣泄压抑情绪的五个办法：
15、“现在感觉到什么？我在生气。”
16、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；
17、难过你就哭出来，女人善苦多长寿
18、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary
19、打沙袋怒气消，常拍背寿命增
20、无论是在公车、天车、还是海上巴士，只要不是高峰时间，公车的后座都是一个很好的选择。海上巴士(SeaBus)还能一边看海景一边哭泣。UBC校报《Ubyssey》还曾评出什么样的公车最适合哭泣，最后选中了N17路公车，可以带给人们难以言喻的深夜巴士哭泣发泄的体验。樱花树下Underacherryblossomtree
五、郁闷想发泄
1、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”
2、你好我在这时就会一个人听自己喜欢听的歌曲，让音乐来排解自己心中的郁闷和不快。因为音乐是可以触及心中最敏感和最脆弱的地方的。如果天气晴好的话，就一个人出去走走，呼吸一下新鲜的空气，仰望一下兰兰的天空，再看看身旁的路人，体会一下自己的真实，心情就会好许多。希望能帮到你！
3、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。
4、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。
5、最有意思的发泄方式，应该就是幽默了。幽默者吐故纳新，把烦恼转换为活泼有趣的语言，最后化解了烦恼。既然幽默可以治愈烦恼苦闷，我们不妨采用开玩笑的方式发泄，岂不是很有意思么。
6、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境
7、心情烦了，心情压抑，压力大了，就做些自己喜欢的事情，比如听歌，运动，都是很好的释放压力的方法。下面推荐几种方法：剧烈运动。心情烦的时候，挑一个自己喜欢的运动逛街。人有时候烦恼的时候，不妨出去走一走。洗澡。心情烦躁的时候，不妨去洗一个热水澡看看电视剧。别把自己逼得太紧了，要学会去放纵自己K歌。去KTV唱歌欢迎追问，希望对楼主有所帮助，期待楼主的好评。
8、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
9、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。
10、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。
