一、心态调整
1、有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
2、最后，记得用鼓励的话，作为结束。
3、请扫码关注，我将陪伴你一起度过中考高考
4、LEARNANDLETLEARN
5、删繁就简：如果我们学会删繁就简，便能调节心态、减轻压力。
6、人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，求知欲也是如此。
7、身体力行，学会适应。无法改变的压力，就试着与它和解。山间的栈道崎岖危险，刚开始踏上去的时候，小心翼翼，不敢迈开步伐。久而久之的适应，你就会觉得健步如飞、如履平地。
8、若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
9、遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好， 你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
10、每天保持一份乐观的心态，如果遇到烦心事，要学会哄自己开心，让自己坚强自信。
11、备考的日子里，大考小考肯定不少。
12、最后，让我们再回顾一下，
13、这张图是fyt学姐高考完回学校的时候拍的，
14、用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害。
15、这些感受和想法是在帮助你还是阻碍你面对接下来的备考呢？
16、喜欢音乐、放弃清华、志愿学医......
17、你只需要准备一张纸和笔，找一个不受干扰的地点，预留15分钟时间，接下来，以“是的”开头，把大脑中的难过、担心、自责等情绪以及相关的想法尽量写出来。
18、对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不要钻牛角尖。
19、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的一种救赎，也是对自己心灵的一种升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
20、原有想法：ta考得比我好，我觉得受到了威胁。
二、心态调整好 ,一切就会好
1、如果一个人的情绪受到影响时，应该及时调整心态情绪达到比较好的状态上。一般可以平静下来自己一个人独处一段时间，内心安静凝视慢呼吸。出去户外运动呼吸新鲜空气，或做一些有氧运动灯。也可以找好朋友聊天沟通一下心得体会。平静下来以后自然就可以把心态调整好。
2、吹大拇指吹大拇指能让你不紧张这可是科学家说的要调整心态那简单不要拼了命的学习要有点时间听听歌或者什么的俗话说物极必反多注意休息时间合理安排好要对自己有信心有了信心考上大学那是迟早的事祝楼主考试成功天天开心
3、对自身效率与状态的怀疑
4、另，大家一定要对自己有信心嗷，不要因为一次测验或者刷题不顺就开始自我怀疑，也不要因为一次突飞猛进长时间沾沾自喜飘忽不定。我们要做到的是稳扎稳打，明确自己的路子，看到别的同学拿到p大t大的暑校寒校资格要以之作为激励而非压力，相信自己同优秀的同学们一样拥有光明的未来！
5、成长型思维：虽然成绩(notyet)尚未达到满意的程度，但我还有时间，可以再拼一下。
6、是的，我好担心这样下去中考考不好
7、是的，我很想找到提升的方法
8、是的，我觉得自己太糟糕了
9、康书宁121103000、关小熙510325...
10、是的，我不敢真正地下苦工
11、焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。
12、尼采说：“凡是杀不死我的，必将使我强大。”
13、结合婷婷老师为大家录制的微课视频使用更佳哦
14、成长型思维：接下来的时间，我想继续挑战一下，我可不可以达到比目前更好的水平。
15、5个“成长型思维”的句式小工具
16、心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种健康、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明,人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，除了逗笑,其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
17、你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。比如你有恐高症，你就有意爬高；你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处；你胆小，你逼自己去蹦极；你口齿不灵，偏要与人去辩论。
18、所以，有意识地为自己进行考后心态调整，既可以减少情绪内耗，又可以让我们保持甚至提升学习的动力。
19、每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。
20、自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
三、心态调整饮料
1、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
2、注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
3、临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、不要自卑。自大的反面就是自卑，认为自己与别人相比什么都要差劲一些。其实每个人都有他自身的优点和特长，但是要看你是否会去自我发掘。全面发展固然是好，可这终究不是很现实的事。你要做的，是找到自己的长处，并将其发挥发扬得更好，一样会得到别人的认可。
5、病情分析：根据你的症状，轻的话可考虑为神经衰弱，重的话可考虑为精神分裂症，所以现在单单靠你自己想调节好心态，并全心全意去做一件事，可能是比较困难，必须要得到医生的帮助。指导意见：建议到医院的心理科门诊就诊，做详细的检查，并进行用药对症治疗和心理治疗，另外你一定要配合医生，和医生一起努力，相信你的病很快就会好起来的！
6、生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的钞票堆起来的。
7、这种简单的方法，会帮助我们把飘在头脑中说不清道不明的负面感受和想法梳理清楚，我们不妨现在就用起来。
8、不要急躁。有的人性子很急，做什么事情都还只是开了一个头，就急吼吼地抱怨怎么还没得到结果；有的人无法专注于一件事情，往往是虎头蛇尾、三天打鱼两天晒网。如此心浮气躁，在他们心里，生活也会变得处处不尽如人意。须知万事万物都有着一定的发展规律，就像春种秋收，只有付出耐心，才能得到回报。
9、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
10、这次的省初心苑中考助力站到此结束，
11、高三调节心态的三大妙招
12、参考资料来源：人民网—长期精神紧张焦虑的危害如何调整焦虑心态
13、见识广、钻研深和乐分享~
14、成长型思维模式是由斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出来，他认为，我们每个人都拥有固定型思维和成长型思维。研究发现那些在学习上，甚至在整个人生中，走得更高更远的，都是更多拥有成长型思维的人。而且“成长型思维”是可以后天训练培养起来的。
15、把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。
16、“读书唯一的不好在于，他不能让你善待自己，享受生活”，而心态调整便是在高三备考路上做到享受备考生活的关键所在。即使面对十余次模拟考试可能的失利，也不要气馁。“彩云的归宿总是下落不明，失败了也要八面威风”。衷心希望各位同学能够在备考的一年中积极调整心态，摆脱不良情绪，最终达到自己想要的目标。
17、调整心态继续前行，多数时候选择坚持与否都只是一刹那的想法，当你冷静下来全局考量的时候就会释然。
18、(3134931349)
19、供稿/陈若渝、赵宇鹏、康可欣、刘乐骐
20、省初心苑每周五会推出一篇考前心态调适的文章，为省初学子中考加油。
四、心态调整的句子发到朋友圈
1、每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
2、是的，我真的很想能考上xx学校
3、有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。然而，现实中，很多人是没有明确的生活目标的。
4、人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。
5、平衡参考周围同学的学习进度与方法
6、可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
7、对他人的期许与评价的恐惧
8、疲惫的主要原因其实是缺乏目的感和方向感。想要去解决的话可以选择沉下心来，找一个相对安静的环境(自习室或者是没人的教室都可以)，不要去想离高考还有多少天这种没有意义的东西，把注意力放在学习上，放在自己的弱势科目上，利用这一时间总结、改错、做题等等，找到自己的问题之后你会觉得踏实一些。也可以和关系比较好的同学互相监督，共同进步。当然，还可以通过一次很烂的成绩狠狠地打击自己一次，迫于危机感你一定会有所改变，毕竟笔者当初就是这么过来的。除此之外，报名强基计划和综合评价招生，为自己设立一个可以实现的目标，为自己增加一些学习动力，也同样会有助于让学习重新步入正轨。
9、一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
10、顺其自然：如果改变不了困局，那就选择顺其自然。
11、“相比于后悔自己没有考上一所更好的院校的，更多的人事实上是...”
12、你猜出了几个？欢迎写出您的答案。
13、开学前一个星期就要预习功课了，把心收回来，开始把学习用具买一下，电视游戏不要玩了。请注意，希望帮到你的。
14、崔舒洋9422401孙楚博22947387崔家瑞29447494欧阳博丁8678309洪诚天16865895孙浚豪15696401王莺瑄34299885杨梓钰9115687郝健麟12284316贾淇然27102129邵琪宸27730439葛宣甫478545于之阔365776沈茹文352065370陈之晖30341091张子轩941752朱嘉泽6217杜政泽7595458王名浩179547550孙方远11819588莫子孟326
15、高考成绩是由水平决定的，但是同时也受到心态等状态的影响。也就是说，成绩受状态影响，围绕水平上下波动。
16、一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里时就稀稀朗郎,人声寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。
17、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
18、情绪能宣泄出来，更有利于情绪恢复。
19、工作没做好受领导批评，调整心态的方法：工作没做好受领导批评，这是正常的。心态要放宽，要用正常心态对待。不要太过在乎，不要小心翼翼的，不要以为领导批评天都要塌下来了，难受的不行了，过于情绪化。面对领导批评不要小题大做。要因事论事，分析问题，改进工作。想事不想人。领导批评了，要正常些。不要自责难受或加重心理负担，不要小心翼翼、耿耿于怀的。要正向积极，严格要求自己，做更好的自己，用逐渐改进的行动来提升自己的工作水准。不要为了证明给其他人看，就会放松很多。
20、欢迎同学们提前一天在心苑门口预约
五、心态调整好叫格局
1、当你实打实地连续几天做这个练习，请你感受一下，自己的情绪和想法被看见了以后，会不会发生变化呢？
2、你学会了吗？成长型思维，快用起来哦，练习越多越能植入你的内心，让你继续有动力坚持下去。
3、听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4、把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。
5、首先，正面激励自己，做到自信但不自满。高考是一场持久战，所有坚持到现在的同学，无论成绩如何，都是对自我的一种超越。一定要相信自己长久以来的积累已经为自己打下了一个良好的基础。这种信念会给你力量，让你在面对试卷上不同的分数时能有内心的定力去看淡它们，让你更加有努力的方向和奋斗的目标，让你面对每天的学习任务能够充满干劲儿！但是这种自信不应该盲目也不应该自满，永远抱着一颗学习的心态是你能够获得更多知识的关键。
