一、减肥成功案例
1、最后的最后：给大家来个小贴士，也是非常重要的秘籍。
2、毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺也没法当爱豆。如何正确减肥？正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。
3、加餐(上午是早饭跟午饭之间，下午是中饭跟晚饭之间)：
4、虽然靠绝食减肥曾经创造过奇迹，但它之所以被称为是奇迹，便是因为它的罕见。少有人能具备安格斯那般强大的自律性。而如果没有专业医生的帮助，盲目尝试长时间的绝食十分危险，兴许能瘦个十几斤，但这种行为很容易导致厌食症，或者使人有心肌梗死的风险。为了减几十斤肉而使得自己减成一把骨灰，是划不来的。
5、也就是说，你吃得多、不运动，根源很可能是因为头一天没有睡好，睡好了，就吃得少，还愿意运动了。
6、AthinaGarza(两年半减掉84公斤)
7、医生密切地观察记录着安格斯的各种身体指标。做血常规时，安格斯的血糖指标确实曾脱离正常人的指标，但是他却感觉良好，头脑也很清醒。检测粪便倒是艰难一些，因为他基本没有进食，可能一个月才能进行一次粪便检查。
8、那么加餐吃什么呢？解决这个问题前，我们就要搞清楚为什么要加餐，因为我们两餐之间，会有一个血糖浓度的变化，如果在饥饿状态也就是糖原耗尽的条件下进行加餐那么无异于告诉你的身体，快点吃，多吃点，多储存点导致的结果就是胰岛素飙升，粗存更多的脂肪，吃更多，这是我们不想看到的，所以加餐的目的就是当血糖含量要极速下坡的时候刹住车就好了，那么事情就简单了，稍微补充的能量就好了。
9、李现。因为一部《亲爱的，热爱的》电视剧中饰演韩商言而爆火，也就被挖出了他已经竟然也是一个胖子。同样是为了演员的道路，下定决心减肥，开始自己的光明之路。我最开始认识他是在陈晓主演的《睡在我上铺的兄弟》那时候的他就表现出很好的演技和充满荷尔蒙的气息，非常养眼。
10、可是突然有一天，你吓到他们了，你成了故事的主角，所有人都对你露出了惊讶的表情，因为，你居然没那么胖了，什么颜值也超过了他们，什么你居然也有腰了，什么，不是吧，怎么会，吃减肥药了吗？！
11、由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。刘诗诗5年不吃主食刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。袁姗姗绝食8天虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。
12、晚餐：由于午餐跟晚餐的跨度很大，所以这两餐之间的加餐是必须要的，有些小伙伴比如上午忙忘了可以原谅，那么下午是不能原谅的，因为这一餐不加，很可能晚上你的夜宵会让你的辛苦在三分钟内烟消云散。
13、其实，控制体重是一个长期的事情，这套课程除了提供健康减肥的方法，更重要的目标是帮助所有想要长期拥有好身材的人，能够养成伴随一生的健康饮食习惯，拥有持续的美丽和快乐。
14、刚开始，每天少吃，就吃一点就可以，不吃零食之后一天只吃一次饭，饿了就吃苹果，每天都喝碧生源减肥茶。最好早上不吃饭。
15、再来说说我工作中认识的一个女胖子吧，身高一米体重65kg，最重的时候有70kg，我经常喊她小胖子。她长的胖其实在我看来跟她吃的多少没什么太大的关系，因为她本身吃饭都没有我吃的多，而且她还是一个比较节约的人，除非是别人请客，她一般都吃的挺少的。她胖，主要的原因是她的骨架大，这是硬伤。
16、2016年11月6日，接受慈溪电视台的专题纪录片报道
17、但是我想对大家说的是，减肥是为了减肥，胖人减肥时其实并不需要大量减少食欲，这从科学角度来说并不太现实。因为严重的饥饿感会让你所有的减肥欲望消磨殆尽疲惫。对于一个真正肥胖的人来说，减肥的方法是从控制饮食开始，而不是控制份量，避免糖和脂肪，限制饮食中碳水化合物的量。
18、2017年10月29日，十一期开营招收营员7447人。
19、功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
20、其实很多常见问题有类似的应对原则，不需要过度复杂化。这些问题，我们总结在了跟随方案里，让你能心中有数，知道怎么灵活调整，就更容易坚持下去。
二、男明星减肥成功案例
1、我们每个人都希望拥有一个良好的身材，所以想通过减肥达到自己的目的也很正常，但是不得不说如果你选择节食的话，那么就是选择了一个不但没有作用还是一个最愚蠢的方式。
2、JackieKankam提醒大家，在进行减肥运动时你可能会被累哭，「一定要记住，只要完成这一次，下一次就会轻松多了。」
3、第吃着吃着生活习惯就变了，能瘦下来的感觉真好。
4、秀晶大家应该都很熟悉,不仅是唱跳俱佳,演戏方面也非常出彩。之前一直被网上说“秀晶变胖了”、“秀晶出现了大象腿”。但近期我们的秀晶又瘦了回来，冷艳气质重新安排上了。减肥真的是女明星安身立命的本钱了。
5、真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》本人1150斤前几天称的重量前天下定决定减肥早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班因为上班期间正在搞卫生，一直在运动中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果已经减掉10斤我的目标是减掉40斤PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了他们说吃苹果会不健康我认为不会我都基本上吃得6成饱，基本上不饿就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧如果自激沪馆疚弋狡龟挟骇锚己加大运动量更好
6、就这样，安格斯凭借着远超常人的意志力，节食了382天，成功减到了164斤，减重248斤，还打破了吉尼斯世界纪录。
7、想瘦，或是想拥有一个自己认可的身材，其实是一件挺好的事情，也值得去追求。
8、也就是说，保证了营养均衡，既能控制热量摄入，又能增加热量消耗，这才是减肥的关键！
9、针对刘女士的身体情况，佐群健康体脂规划师为她量身定制了一套精准的减脂方案，帮助她调理身体，改善体质，燃烧脂肪。
10、随后，安格斯绝食了382天。人们都知道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。如果不吃不喝的话，一个人坚持不了多少天就会死去。那么安格斯是怎么绝食了一年多的时间呢？答案便是，他没有完全不摄入东西。
11、限时福利价94元立即订阅
12、我身边就有这样的案例，我有个朋友就是超胖，后来他是用的果蜜尔酵素粉，用了半年吧，整个人都彻底变样了，那身材可以说是魔鬼身材的。
13、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
14、举个例子来说，很多人在瘦身过程中，不敢吃肉。
15、锻炼也因此改变了袁姗姗，现在我们所认识的袁姗姗是一个有马甲线爱锻炼的女明星，之前的袁姗姗是可以说是招黑体制非常严重的一个人，网上关于她的评论并不友好，但是自从她以爱锻炼、爱健身的形象重新出现在大众的眼中时，仿佛之前所有的一切都不复存在。有的时候减肥真的能改变一个人。还有一个传奇人物邓紫棋，之前的邓紫棋在我们眼中是一个天天穿皮裤，大腿特别粗的人，她的歌声是非常招人喜欢的，但是就是因为现在人们的关注点都在她的皮裤和粗腿上，所以不好的印象盖过了她的歌声，现在的邓紫棋已经甩掉了自己这个不好的印象，成为大家所喜欢的一名歌手。
16、不要说运动不能减肥，也不要妄想找出最减肥的运动。
17、遇美康都是骗人的，一个坑接着一个坑给你跳，从5白多到3千多，在到1万，在到几千块，目前我花了1万5千块，都没什么效果
18、第三个亮点是：好坚持、有选择。
19、而你，只是露出迷人的微笑，报以呵呵，啥也不说，心说“姐，已经不是曾经的姐了”；“哥，已经不是曾经的哥了”。
20、他原先是个412斤的胖子
三、瘦身照片
1、你大可放心的是，这些食谱都很简单，厨艺小白也能轻松上手。
2、以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。明星为什么需要快速减肥？娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。
3、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
4、中午一般随便吃，保证有肉有菜，通常到下午会肚子饿，三点左右会加一餐小零食(饼干蛋糕或者坚果，但不要吃太多，适当的让自己有满足感，利于减少晚餐的量)。
5、这些案例是由国外知名网站BuzzFeed所提供的数据，他们曾经请那些减肥成功的人士与大家分享他们的宝贵经验，以下整理了12个成功的案例，他们都是成功减掉超过20公斤体重的朋友，看看他们都是如何做到的吧！
6、30多年专业和经验累积
7、因为她一直都没有男朋友，又很想找男朋友，总是跟我说要减肥，要开始节食。我认识她都有五六年了，从认识她的时候她就囔囔着要减肥。每次减个两三斤的都会在朋友圈晒晒她的成功，但是到现在她还是当初的那个小胖子。主要是由于她每次减了几斤，就要犒劳一下自己的胃，总是这样反反复复的，根本就很难减下来。
8、特别提醒：不要黑咖喝完马上运动，黑咖一般是在喝下半小时以后开始起作用，这个时候会加速脂肪从固体状态变成游离状态进入血液，以便运动的时候提供足够的能量供应，也不容易在运动中出现头晕等现象，同时加快基础代谢速度血液的输送氧气的能力变强，也提高了运动变现能力，在运动中消耗更多的热量。
9、于是，我开始了3个月的瘦身。
10、我在社交媒体上回答网友的问题也已经有10万多个了，其中绝大多数都离不开「瘦身」这两个字。
11、建议：每天饮食中，主食：蛋白质：蔬菜=1:1:其中，每天摄入的食材超过12种，每周摄入的食材超过25种，就能做到基本的营养均衡。
12、GurinderPabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧！
13、虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。
14、期待你们用了之后能来告诉我们：原来，瘦身也可以健康而有效。
15、往期推荐：(成功案例)坚持减肥不放弃，减掉18斤后，重新穿回心爱的小裙子
16、众所周知，人对于蛋白质的需求是非常重要的，他涉及到我们每个器官的运作，如果我们长期摄入的蛋白质不够的话，那么身体技能就会下降，而节食最大的危害就是会导致我们摄入蛋白质不足，从而引发内分泌失调等等。而且，很多人以为经常饿肚子就是真的在减肥，其实是我们身体在给我们的警告，长久以往，就会造成胃病，要知道胃病是很难真的得到根除的。最后最重要的是！！！节食减肥你可能在短暂的时间发现自己的体重的确有一些轻微的减重，但是一旦你正常的开始饮食，你反而会更容易长胖。
17、魏大勋。魏大勋自己在参加快乐大本营的时候就说过自己以前是个胖子，一旁的何老师还不行，然后大勋说自己以前体重超过160的时候，旁边的人一脸惊讶。这也是他的蜕变史，也正是因为他以前的减肥，形成了坚韧不拔的意志，在这之后频频上综艺节目，终于为大家所熟知，也收获了许许多多的粉丝。
18、所以，后面我遇到减肥平台期的时候，没有慌张没有放弃。在得知这个情况时，体脂规划师也很迅速地帮我调整了减脂方案，没过多久，我的体重就继续下降了。
19、后来有朋友很严肃的"批评"了我，说我以前节食减肥就是慢性自杀，破坏了代谢系统，早晚要搞垮自己!通过几次了解，很快给出了适合我的减肥方法。
20、只要你不是BMI>体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。
四、胖子减肥成功案例
1、说说我身边那些想靠节食减肥的人，第一个是上学时的一个室友。她其实本身长的不算胖，但是女生嘛，总是会觉得不够瘦，就想靠节食来减肥。她也算是比较有毅力的类别，那段时间主要是她有了喜欢的人，减肥很有动力。
2、两个月，人均减重二十斤以上，最多50斤，所有的数据都指向一个答案，那就是此时的你已经不是曾经的你，因为你的灵魂已经被烙下“遇见”两字，未来你将摒弃原有的皮囊，脱胎换骨，走向生命新的高度。
3、总之，安格斯·巴比耶里的减肥传奇不能轻易被复制。对于减肥，人们一定要有个正确的观念。“我既然说要减肥，那我就要天天说。”这种只说不做的口号虽然是种戏谑，却不值得称赞。“越瘦越好看”和“好女不过百”的口号也并不是那么绝对。
4、不管有多少人跟你说过，计算热量不能减肥，但这依旧是最科学、最合理、最健康，也最方便操作的减肥方法！
5、TimothyReed(18个月成功减肥45公斤)
6、晚上因为我们的运动量少，再加上有些小伙伴本身晚饭就相对来说比较晚了，所以晚上这一顿尽量减少或者没有主食的摄入。
7、肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
8、这便是他的明智之处了，普通人若是只超重个几十斤，还可以自己试着努力减肥。但安格斯比标准体重重了200多斤，自己胡来的话，有可能把命都给减没了。
9、轻妞在看了1000+减肥成功案例之后，发现了4个必瘦的秘诀，分享给你！
10、饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
11、这里面的食材都比较常见，你家小区门口的超市、网购都能买得到。而且各种食材之间可以自由替换，家里冰箱里有啥就可以用啥。
12、乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
13、根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括21天的三餐搭配、86道菜的具体做法。
14、课程购买后永久有效，可以反复回听。
15、每天够压一定要吃三餐，少了一餐，可能导致饮食紊乱，或暴饮暴食。还有切记吃得过饱，个人觉得晚上喝小碗粥。每天一定要坚持慢跑，时间最好在40到60分钟之间。跑完记得按摩一下小腿等部位。在这过程中，一定要坚持，还要对自己有信肥愁心，不能放弃裕新塑，只要假以时日，一定能成功的。
16、午餐:各种青菜都可以,少吃主食,最好不要超过2两米饭,其它油多的主食更不能吃,吃肉就不吃主食
17、特别是这位女孩子还在青春期，这个时候体重突然增减，对身体伤害更大，比如激素紊乱等问题，很不值得。
18、你，也许一直都是周围小伙伴的吐槽对象，因为你，胖！
19、2016年11月24日，慈溪新闻网刊登《慈溪女婿做公益健身平台让更多人“抱团”运动》
20、减肥之前我的肚子很大，出门在外，总有人盯着我的肚子看。还会有小孩在一旁嘻嘻哈哈议论我的大肚腩，每次遇到这种情况都让我浑身不自在。
五、300斤减肥成功案例
1、然后我们可以开始做，团队布置的任务，当然你如果没有进群，那么你自己安排自己的训练课。(为什么要选择早上空腹做运动呢？因为早晨是身体糖原储备最低的时候，身体可以比较快速的进入以脂肪功能占比比较大的能量供应模式，当然如果你是低血糖患者那么不建议空腹运动。)
2、我在减肥的路上已经走过了10几个年头,积累了不少经验,不能说专业,但也觉得算是有些科学了,本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤,那时年纪小,所用的方法很简单,就是节食加运动,晚饭不吃,然后白天有时间就运动,女孩子大多爱逛街,这也是一种减肥的方法。
3、千里走宁海组织开场热身
4、其实减肥的方法很多，我的经验是辟谷，也就是断食，我辟谷了20天，瘦掉了30斤，减肥效果非常快捷高效
5、肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人，以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。
6、为了减肥，吃了不少苦。早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉!结果经常饿得两脚发软、眼冒金星、经常喘不过气来!一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题，走路轻飘飘，居然还晕倒在路边!OMG!立即暂停节食减肥。
7、我是觉得节食跟减肥没什么多大的关系的，像我平时饭量就很大，但是我一直都不胖。我认为长的胖瘦，主要还是跟遗传有关。过度节食就算把肥减下来了，也是很容易造成一些身体的疾病的。比如说会造成厌食症，引起胃病，造成抵抗力下降等。
8、有个妹妹从140多斤用了三个月减到100多一点。一开始是通过针灸加节食，后来又胖了，之后天天练减肥操稳定在110多。她因为喜欢一个不喜欢她的人而减肥，自尊心比较强，不想我，除了吃其他都不管，所以现在我越减越肥
9、所以，这套课程不仅仅适合单纯想要瘦身的人，我们在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段，需要更有针对性的饮食方案。
10、虽然我已经做了很多，但我很清楚的是，健康瘦身不难、难的是很多人还不知道其中的方法，因此「帮助更多人健康瘦身」，是我还在坚持在做的事情。
11、TimothyReed建议，减肥前先找到自己的不良生活习惯，然后改掉它，「我花了一年半的时间减掉了45公斤的脂肪和为自己增加了肌肉，不过抗战仍在继续。现在对我来说食物就像是上瘾的毒药，尤其是糖。为了成功减肥，我开始从各个方面来调整自己的营养结构，比如控制卡路里的摄入量。食物的诱惑是我减肥历程中最大的障碍，尤其是糖，我都会尽量不要让家里出现糖这种东西，并减少外出用餐。现在我都会在家自己准备营养餐。」
12、GurinderPabla(三年减掉32公斤)
13、搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么，「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导，之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议，但这是真的，因为我会担心如果减肥不成功该怎么办？结果在我完成治疗后，变得不再焦虑时，减肥马上就变得容易多了。」
14、各位朋友，大家好，我终于在倩之美减肥成功啦！从之前的166斤到现在的145斤，一共减了21斤。因为我身高不算高，所以减掉这些肉对我的影响非常大，从此我变得健康又自信。
15、这个方法，依旧不算准确，但是，对于帮助你减肥，却有积极的作用。
16、ZacharyRieger(一年减掉24公斤)
17、事实上，减肥的方法可说是千种万种，我们到底要怎么做选择？以上这12个案例正说明了一件事，没有「绝对」的减肥方法，而是要找到适合自己的，但是正确的观念千万不能抛之于脑后，这也是非常重要的！
18、第营养健康地吃，也能瘦身，完全不用挨饿。
19、很多小伙伴也知道，轻妞自己曾经亲测过：不刻意改变其他饮食、运动等问题情况下，只要能做到在晚上10点睡觉，每天睡9个小时，1个月下来就瘦了4斤！
20、注意：炒菜要少油和盐,吃少量的瘦肉和鸡肉也可以,肥肉和油炸,糖类禁忌。
六、减肥成功案例
1、总的来说，根据不同的测评结果，这套课程适合的人群有：
2、HunterMontgomery则表示，专家的意见仅是拿来参考用的：「每个人的身体体质都是不同的，对于不同的减肥方法在我们身体上都会有不同的反应。千万不要只听信所谓『专家』的教导，尤其是网络上的信息，充其量只能当作参考。毕竟没有人比你更了解你自己，你要根据自己的身体状况去研究和尝试各种不同的节食和锻炼方法，这样才能找到最适合自己的减肥方法。」
3、SigneHeffernan(两年成功减掉57公斤)
4、第坚持每天吃适量的瓜果蔬菜
5、当然我本人还是宣扬不要减肥的！毕竟是自己花钱买的肉，干嘛要减掉！！！
6、安格斯曾经达到过412斤，能达到这个体重，他的饮食和作息都有着很大的问题，身体也并非健康状态。有着如此高的体重，安格斯十分苦恼。他想要回到正常人的生活中去，也没有就此自我放弃，而是积极地寻求医生的帮助。
7、身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于120kg)
8、今天给大家分享一位来自四川成都的客户，刘女士的减肥故事，没有那么多的轰轰烈烈，只有一步一个脚印的慢慢坚持。自律，从改变自己开始！
9、曾经这是人们的择偶条件。然而在以瘦为美的现在，这句话恐怕被很多人改成了“苗条淑女，君子好”。很多明明体重标准的姑娘也就一百斤多点，可却秉持着“好女不过百”的信条，整天嚷嚷着减肥。为了减肥适量运动倒也是个好的现象，怕的就是疯狂绝食减肥等。新闻上，为了减肥把自己身体搞垮的傻姑娘屡见不鲜。
10、有严重消化道疾病的人群，如急性、慢性肠胃炎患者，细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者，肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
11、应该健康减肥，而且不容易反弹.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
12、米饭少许、或者面条少许、或者是馒头等少许因为三餐都粗粮的话对胃压力还是很大的，所以中午因为我们活动量比较大可以少量的快速碳水。意大利面，藜麦，糙米这些也是可以。
13、总之，不要饿着自己，越饿越容易暴食，而吃康丽纤大大的帮助我改善了暴饮暴食的问题，通过吃康丽纤黑豆蛋白酵，饱腹感很好，而且很营养哦~
14、这个案例的主人公就是我的室友，他在之前是非常胖的，而且他的身高也不是很高，所以从远处看上去整个人显得是非常臃肿，而却是非常胖的。但是在疫情期间，他狠心减肥，最终减掉了30斤。对所有人来说都是一种激励，而且是非常励志的，在这期间他的饮食是非常规律的，每天吃的是非常少的，而且他在他的饭里面很少见到油腥的，最重要的是他每天就要进行几个小时的锻炼，因为在疫情期间我们没有开学，所以他有充足的时间去进行锻炼，他的锻炼强度是都是非常大的，而且他没有去任何的健身房都是自己在家进行锻炼的，那么就需要很强的意志力进行这件事情。
15、想当初我上大学的时候，为了能在夏天穿漂亮裙子，每年寒假完了回到学校都减一次费，大一的时候是节食，早上一杯豆浆，中午正常吃，晚上黄瓜西红柿。大二的时候是跑步，每天晚上操场跑十几圈，好几个同学都是跟着我跑，但是她们基本就跟我跑个两天就坚持不了了，大三的时候是做仰卧起坐，每次100个，每天2次，就这样每次减肥坚持1个多月能瘦十多斤，正好到夏天，但是现在生完孩子再也没这个毅力了，胖到不敢照镜子也没毅力减肥了，老了。
16、每天跟大家聊天的时候发现好像身边减肥失败的案例比比皆是，倒是成功的案例少之又少，这!不!科!学!!!
17、如果，你还没有彻底瘦下来，这些衣服都还没穿上，今天的文章一定不要错过，满满都是减肥的干货！
18、我原来1后来减到主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划：我给自己制定了一系列的减肥计划：早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋(补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要)，一碗请水煮菜(补充纤维素保证排毒)，一个馒头(提供能量)中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。晚上一个苹果(或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量)外加一杯纯牛奶(补充蛋白质，保证晚上睡眠)每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐(后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的)外加十分钟连续跳绳。
19、过去的这些年里，我结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验，前后出版了30多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。
20、只要一种运动能为你长期制造卡路里赤字的运动，能让你长久的坚持，这就是最好的运动，不应该只考虑燃脂效率。
1、KellyGeistler则强调，减肥的过程中绝对会受到各种干扰，要以平常心泰然处之。
2、4月初的时候，有位女孩子给我留言说——
3、KellyGeistler(一年减掉56公斤)
4、46岁的刘女士，减重前体重高达143斤。步入中年的刘女士，身体代谢逐渐下降，生活压力大，再加上到了更年期，身材慢慢走样，体重持续上涨，这一胖就5年之久，一直想减肥，总是懒于付出行动。
5、机缘巧合，4个月前，丁香妈妈找到了我，说想做一个真正能让更多人用起来、且有效果的瘦身食谱课。
6、他说：「第一次在健身房锻炼时我哭了，不是热泪盈眶，而是泪流满面，当时我的周围还有很多同事在有意无意地看向我。中间我停下来想，我可以现在就放弃，或者坚持下去，那么等到下次锻炼的时候就会觉得不那么难了。我最终坚持了下来。我最喜欢的一句名言就是『无论是失败还是被击倒都不重要，重要的是你有没有再次爬起来。』我相信，无论一件事有多么困难，只要我坚持下去，跌倒后再爬起来，它总会变得一天比一天容易的。」
7、所以，说运动好，不如睡得好，睡眠是减肥最重要的事情之不为过吧？
8、苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
9、首先是彭昱畅，参加综艺节目之后，喜欢吃黄磊烧的大米，所以不知不觉胖了很多了。但是，就在几天以前，据社交媒体透露，他减去了很多多余的重量。在三个星期内失去的十几斤。第二是魏大勋，最近和他的妻子有一个浪漫之旅。所以魏大勋看起来很幸福，但是谈话暴露的却是大东北风味，让每个人都觉得他是很接地气很亲切。魏大勋一直是娱乐圈的明星励志，因为他是一个200斤的大胖子。大勋说，他是易胖体质，所以他现在不敢多吃。最后当然是大家最熟悉的彭于晏了。众所周知彭于晏在小时候是一个不知不扣的小胖子，但是从小就有超人般的意志的彭于晏，竟是愣生生的减肥成功了。成为现在的大帅哥。
10、胖胖们的故事，无需太多的言语，因为再多的话语，都没法阐述灵魂的蜕变，但是你只要看着肚子的变化就会潸然泪下，因为这足以触动每一个人心弦。
11、食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
12、在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
13、限时福利立减5元，优惠仅剩一天
14、什么是Fitnow遇见公益健身
15、你，也许一直都是周围小伙伴的励志对象，因为你，胖！
16、去年去健身房的时候碰到了一个特别胖的大姐，生完孩子之后一百六七十斤，她妈抱着娃陪她来健身，健身中间还要给孩子喂奶。然后我就三天打鱼两天晒网好久没去健身房了。。。最近春天来了又去健身房锻炼，看到个身材超好明星范的美女，听教练说就是去年的那个胖妈。。。。太励志了，我完全都认不出来。这次我要坚持下去!!
17、家人朋友们一直都劝我减肥，我也是满口答应。但实际上我只是嘴上说说，从来没有落实到行动。
18、其实很多女明星都有一个成功减肥的经历，女明星承担的舆论压力比正常人要多得多，就算是普通女孩胖的话也是会被周围人所议论，何况是备受关注的明星，我们坚持减肥是对的，但是一定要正确的减肥，不要盲目跟风，也不要太过偏激，一个健康的身体才是最重要的。
19、天气已经足够热了，现在的你，穿上A字裙、小吊带了吗？
20、也就是说，跑步1小时，理论上能消耗550大卡的热量，但由于受跑步者年龄、体重、速度和断续时间的影响，大多数减肥者根本无法消耗550大卡，可以直接减少1/按照366大卡作为真实消耗数值。
1、不过，绝食减肥也不是没创造过奇迹的。在上世纪，苏格兰便有一个身为潜力股的胖子。他靠着“饥饿疗法”，绝食了整整382天，成功地减掉了将近250斤肉。这个牛人便是安格斯·巴比耶里。
2、蔬菜：越杂越好，建议可以是西蓝花、带叶蔬菜(大白菜、青菜、菠菜、空心菜等)、紫甘蓝、番茄等，可以有一些菌类。不限量管够。
