一、脖子落枕了怎样快速恢复
1、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
2、脖子落枕了以后，主要的症状就是脖子疼痛，活动障碍。出现落枕的主要原因就是因为枕头过高，或者是颈部受凉导致的。你出现了这种症状的话，首先就是要注意颈部的保暖，最好的治疗方法就是能够到医院的理疗科去作一下颈部的推拿和按摩。这种方式治疗恢复最快。平时可以用热毛巾或者是热水袋上一下颈部的热敷。要注意不要用过高的枕头。
3、落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；
4、按：本案落枕因颈项部肌肉被牵拉致伤，气血不畅，脉络阻滞所致，故顾盼不便，项肌坚紧。《素问·骨空论》曰：“大风颈项痛，刺风府。”故推风府、风池穴以祛风止痛；推天柱、新设、肩外俞穴以舒筋活血、温经通络，解除颈项部的经络不通和项肌痉挛。拿肩井穴可使全身气血通畅，促进颈项部肌肉放松。落枕多由风邪趁虚而入，通过风池、风府等受风之要穴侵入机体所致。推拿疗法对本病有非常满意的效果，一般一至二次就能治愈。成年人若经常出现落枕症状者，应考虑有颈椎疾患，须作进一步检查。
5、1)花钱去做盲人按摩,一次就好.2)按落忱穴.在食指与中指之间的手背,约是两指眼骨中间向里一点.用手指向手指方向按压,会有剧痛感,连续九次.那边落忱按那边手.一天左右就消失.
6、希望这篇科普文助你远离落枕
7、生活中有很多朋友的枕头情况，如果按摩的情况得不到更好的链接，那么你可以考虑用USAR热毛巾进行热压缩，同时你需要移动三里点，这样你就能得到立竿见影的效果，让颈枕状况得到改善，此时可给予局部理疗、热敷、针灸、按摩、推拿等综合治疗，为限制颈部活动，注意休息，避免长期坐着，必要时可适当放松，你可以服用一些消炎药和止痛药，或者喷一些消炎药和止痛膏，或者局部注射。
8、在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活络的外用贴，可以加速落枕部位的血液循环，可以减轻落枕部位的疼痛。一般落枕会使用享贴膏药舒筋活络，一方面效果好，能够快速作用于患处，贴一贴享贴大概4个小时左右，落枕的僵硬感和疼痛感会明显得到改善，另外一方面，事因为享贴膏药不像传统的膏药又黑又臭，享贴膏药是无色无味的，贴到颈部也不影响日常社交工作，不会给周围的人带来困扰，另一方面，享贴膏药撕下来完全不留痕迹。
9、良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作持续时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
10、落枕是什么意思？是怎么产生这种现象的？
11、可以进行针灸；进行局部按摩，或者是热敷理疗；症状严重的情况下，可以到骨科找专科医师详细的诊治。出现落枕，大多数患者可能会患有颈椎病，包括颈椎曲度变直和颈椎骨质增生。多数患者是由于劳累或者紧张，寒凉的情况引起。
12、要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的，因此练瑜伽脖子拉伤多久能恢复是根据拉伤程度而定的，如果轻微拉伤，只有轻微的疼痛，又采取了上述有效的措施进行缓解，可能短短几天就能恢复，但要是严重的拉伤，有痛感强烈，有肿胀变形，肌肉断裂的情况，那恢复时间会很长，可能要休养几个月甚至更长时间。
13、病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
14、找人帮你按摩，发现自己落枕了，马上就找家正规的中医按摩机构。到中医那里他自然就知道怎么办了，他会根据你落枕的部位给你最好的治疗，并且给你一些好的建议，一定会帮到你的。
15、其次，热敷是有效的办法。如果颈部出现明显的肿痛，可以先用浸过冰水的毛巾进行局部的冷敷，减少肿胀。等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，并轻揉颈部，以松弛痉挛的肌肉。
16、首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。待疼痛稍微缓解后还可以做以下两项运动帮助恢复。
17、用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。
18、有的人一落枕就喜欢去店里做按摩，觉得“按开了就舒坦了”。有些时候，按摩确实可以减缓肌肉疼痛，但并非所有的颈部不适都能按，特别是颈椎病引起的颈部疼痛。在未知病因时，千万不要自己盲目处理，建议先去医院检查。即使明确是落枕，按摩也需要因人而异，更不能随便乱按，记得先咨询医生。
19、首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处稍作停留，然后脖子向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连。
20、如何判断自己是否落枕了！
二、大脖子睡落枕有什么好办法缓解
1、你好，落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。按摩治疗法：将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌,斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2－3分钟。最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。
2、睡落枕是我们在睡觉过程中常常会遇到的问题，本来睡了一个美美的觉，结果醒来却发现自己脖子歪到一边了，真的是既香菇又蓝瘦，那么睡觉落枕的时候我们该怎么办？有哪些方法可以帮助我们快速的修复呢?又是哪些原因导致我们落枕，在生活中我们应该怎样预防?下面的小绝招我们一起去看看吧。
3、(3)嘱咐患者颈项部保暖，不宜睡高枕。
4、出现落枕有哪些快速恢复的办法呢？
5、患者坐位。术者立于其后，以双手拿肩井穴，要求深透有力，使患者紧张的肌肉放松，约1分钟。
6、两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
7、你好，可能是精神紧张或是思虑过多或是生活压力大而引起失眠多梦的情况。建议放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
8、脖子对我们人体来说是很重要的一个器官，其连接着我们的头部和身体，其中有着密集的神经以及筋脉等等，当我们做运动用力过猛或者是脖子受到外力影响后就有可能会产生脖子拉伤的情况。出现这种情况对我们的日常生活影响很大，那么下面就来介绍一下治疗脖子拉伤最快的恢复办法。
9、你还想知道什么养生生活小妙招呢？
10、睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。
11、应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线，并保持颈椎的平直。
12、⑵热敷:热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。
13、可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，轻轻的按摩几分钟直到颈部发热。
14、睡觉时血液集中在头部，会造成睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血，枕头的高度适宜为自己一拳高为好。
15、轻微的落枕，按照上述方式，可能在一两天就会痊愈。在这里需要注意的是：频繁发生落枕，甚至还会出现头晕、头痛、手指麻木等症状的患者。那我们就应该引起重视了，因为此时你的颈椎可能已经出现损伤。反复的出现落枕，可能说明颈椎周围的韧带肌肉已经劳损。我们在临床上会见到许多频繁落枕的病人，在行颈椎X线检查后可发现颈椎已经出现了大大小小的问题，比如颈椎生理曲度出现不同程度的变直甚至消失，或颈椎排列侧弯等。当颈椎周围韧带肌肉痉挛硬化，维持稳定的功能丧失后，颈椎的稳定平衡被打破，处于一种失代偿状态，长此以往，还会出现椎体增生、椎间隙狭窄、椎间盘病变等，此时颈椎病的发展趋势就很难逆转了。
16、看了上文的介绍，应该已经知道落枕有哪些方法可以缓解了吧，同时也应该了解在睡眠过程中，如何选一个合适自己颈椎承托高度的枕头的吧，文中跟大家分享几种可以预防落枕的办法，希望大家可以远离落枕困扰。
17、通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。但是当处于极度疲劳困倦或醉酒后，倒头就睡，头部位置在枕头上位置摆放不当，就会使颈部长时间处于过度偏转的位置。人体无法自主调整睡姿，导致颈部一侧肌肉，关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限。
18、落枕以后脖子活动的时候就会受到限制，建议大家可以带一下颈托制动。这样的工具可以尽可能的帮我们减少脖子的活动范围，也可以减少因为脖子活动而引起的疼痛或者是病情的加重。
19、要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉，颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。
20、落枕是指人们在睡觉或受伤后感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部旋转时。落枕的原因有很多，如睡觉时头部和颈部姿势不当、枕头很高、颈部受伤或寒冷，很多人问，当我落枕的时候我该怎么做？有没有什么方法可以快速缓解落枕？这里有一些缓解落枕疼痛的方法。
三、脖子落枕了怎么快速解决
1、落枕，也叫失枕，是一种通俗的叫法。实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。
2、落枕并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。
3、坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
4、如果不想频繁被“落枕”找上门，应该怎么办呢？
5、建议：属于受凉引起的。建议口服双氯芬酸钠，配合理疗治疗一段时间有助于恢复的。注意保暖，避免着凉。如果不能好转，需要到医院做颈椎检查看是否颈椎疾病
6、做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
7、落枕，又称失枕，前者是较为通俗的说法，医学上称为颈肩部肌筋膜炎。
8、脖子落枕的时候可以采用药物的方法缓解，也可以选择热敷或者是推拿等方式，这样可以快速恢复。
9、(2)患者坐位，用轻柔的滚法、一指禅推法在患侧颈项及肩部治疗，配合轻缓的头部前屈、后伸及左右旋转活动。再用拿法提拿颈项及肩部或弹拨紧张的肌肉，使之逐渐放松。
10、颈椎结构长期处于不正确的状态，颈椎就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发落枕症状。
11、落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)2寸也就是三个手指合并的宽度。
12、落枕没有什么药物治疗在这推荐几个土方法希望能对你有所帮助低头头像键侧倾斜使患侧的肌肉和皮肤绷紧用擀面杖擀患侧力度适中大约要30下左右范围从肩膀上一直到耳朵附近患者站立全身放松另一人拽住患者健侧的手猛地下拉以顿拉的方式不要持续拉患者要绝对放松不要有力量上的抵抗大约3到5下即可上述的两种方法都是不错的效果也是很明显的祝你康复
13、脖子落枕恢复最快的办法！看这里！
14、落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭，时间较长即可发生静力性损伤。
15、在日常生活中要如何预防落枕的发生呢？
16、电脑和手机的普及和应用催生出低头一族，低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。
17、平时就有颈椎病等病史，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复落枕。
18、朋友，你可能是落枕了。
19、很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。
20、中医针灸中有一个“罗针穴”，位于手背，第三掌骨之间，掌骨关节后一点，是治疗枕下的一种特殊针灸经验。你可以用左手和右手交替按摩自己。要点：用拇指搓洗针灸，轻按体重，持续按压10分钟；在针灸推拿过程中，头部稍微向前伸展，从前面和下面慢慢收缩，使下颚靠近胸骨上窝，保持颈部肌肉放松，然后轻轻地、缓慢地向左和向右旋转头部，从小到大逐渐增加范围，并逐渐将颈部伸直至正常位置。旋转限制在几乎没有疼痛的最大范围内。
四、脖子落枕怎么恢复
1、坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
2、落枕是颈部颈椎和椎间盘以外的软组织疾病，引起的疼痛，是一组疾病，但很长时间以来，诊断和命名紊乱，常见诊断“颈部软组织损伤”、“颈部慢性软组织劳损”、“颈椎综合征”等。以局部疼痛、肿胀、功能活动受限为主要特征。选吃一种消炎止痛药：如扶他林或布洛芬等，在止点上方垂直它的肌纤维左右拨动按摩一二分钟以后，症状即可以缓解，也可以在局部压痛点处贴麝香壮骨膏，再做向后伸展的椅子操，可以治疗和预防。
3、孕妇脖子落枕最快恢复办法
4、药物治疗时，一般采用外用药物，如膏药、软膏等，敷于颈部疼痛处，一天换一次，止痛效果比较好。在小指趾根部找后溪穴。用手指按后溪穴，一天3次，每次5分钟。当按压穴位时，移动颈部并将疼痛放在枕头上。针灸效果最好。诊断颈部容易跌倒其实是颈椎病的病因，找出根，根在颈椎病上，另外用一个颈枕或不睡在枕头上。我有针灸疼痛。你也可以找专业的按摩师。
5、病人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
6、而一般在这一周左右的时间里，落枕可以叫别人帮忙，他人可以在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够。如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛，每天坚持相信很快会好的。
7、取穴：风府、风池、天柱、新设、肩外俞、肩井。
8、如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到晚上，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡觉不注意保暖，很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻进而导致落枕现象。
9、按摩特定的“落枕穴”。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。可以买一些神威按摩软膏来配合治疗，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛等，效果很不错。伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
10、根据实践，也可使用牵引疗法。落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，也可用针灸疗法。取患侧悬钟穴，强刺激手法;或局部取大柱、新设、肩中俞穴，中、强刺激，针后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1%普鲁卡因5毫升作痛点封闭，也可使症状消失或缓解。
11、最后，如果疼痛难忍，还可以口服止疼药，如布洛芬，以缓解疼痛。
12、平时也要预防落枕，并警惕其他疾病
13、想要快速缓解疼痛的方法其实有很多种，比如说口服一些药物，也可以涂抹一些药物用热敷的方式进行缓解，或者是到专业的门店进行推拿。用针灸艾灸拔火罐的方式都是可以缓解脖子落枕疼痛的，但是这样的缓解方法需要根据自身的情况进行酌情适用，在这个时候千万不要操之过急，以避免加重原有的损伤，如果缓解之后症状依然加重，那么就应该立即停止救治方法。
14、口服去痛片1片，有临时止痛之效。可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
15、如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。
16、案3：沈×，女，60岁。三日来，项强作痛，俯仰尤甚，顾盼不便，项肌坚紧，按之作痛，苔薄腻，脉弦。
17、练瑜伽脖子拉伤多久能恢复?
18、很多人都会有这样的经历，出差、旅行住酒店，第二天一觉醒来就落枕了。这大多是由于睡眠环境改变，酒店里的床垫和枕头通常更软的缘故。
19、颈椎病或颈肩部损伤人士
