一、如何让自己静下心
1、听能让自己静心的轻音乐：这里的曲子一定不要是动感、流行、欢快的，要听自己喜欢的能耐着性子完全听完的，比如“天鹅湖”“月亮河”等舒缓而又温馨的曲子。
2、每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！
3、要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
4、要回答这个问题，我们首先得清楚，心态不好，有哪几种表现呢？我总结有这样最主要的三点：
5、在做题和做试卷时，我喜欢在那道题目的旁边写上我做题的思路和方法总结，所以整理笔记的时候我也会把一些思路中含有的做题规律，写进笔记本中。
6、面临着大大小小的考试，一叠一叠的试卷，一摞一摞的练习册，越来越多的笔记，高三那时的我是怎么静下心来的呢，在这里想和师弟师妹们分享几点：
7、情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。
8、这个好办。没事多想想自己身边比自己厉害的人。再想想自己和他们的差距，你就会想，我没有资格浮躁，没资格休息，我得拼命追赶他们，哪怕是追不上，也比现在好得多，如果我不努力，原地踏步，那就等于退步。另外，没事时就想想自己二十年后会是什么样。你如果仔细想这些，你会感觉很可怕的。我当年就在笔记本上写过这样的话：如果我现在不学习，但如果四十岁时，就赶不上那时的年轻人了。现在感觉，我努力了，也没赶上现在的年轻人。现在的孩子都太厉害了。没法比。不过我总算没被时代淘汰。勉强跟着时代往前爬。如果没有这么多年的努力。我不可能还有在头条里回答问题，讲课的机会。如果你想到这些，可能就静下来看书了。
9、看着自己的字体越来越漂亮，你会有一些小小的成就感和满足感。
10、想要静下心来，你也可以做大量的运动。安排固定时间运动，不要偷懒。运动可以让你发泄多余的精力，可以让你减少攻击性，降低脑内的杂念，刺激荷尔蒙分泌和神经传导，使身体平静下来，具有很好的治疗效果。运动的好处这么多，你一定要坚持。找一些有趣的运动，你才会持之以恒。每天几分钟，只要你坚持做下来，都会有效果。
11、遭遇逆境时，乐观的人会赋予它积极的意义，挖掘信心和希望；悲观的人会哀叹自己的不幸，在痛苦中煎熬。
12、正念必须是要有人生的最终目标，是坚定的用一生去为之奋斗的目标。否则你的正念就会动摇。正念动摇和没有正念，都是不可能替代杂念的。
13、用正念代替杂念，才能除掉杂念这个故事告诉我们。
14、弟子们都目瞪口呆，没想到禅师会问这么简单的问题。
15、给自己定一句心理暗示，走思的时候就默诵，直到自己静下来。比如说我自定的心理暗示就是“高手耐得住寂寞”
16、这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
17、我喜欢晚上打坐，那时候人少！车也少，相对比白天安静！
18、在高三那样繁忙的时刻，我在课室放了一罐茶叶和一袋茉莉花。
19、·温度不适(太热或太冷)
20、我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本文章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
二、如何修心养性怎样让自己静下来
1、那么该如何克服懈怠心理让自己静下心来学习呢?
2、所以一个人年轻的时候，一定要多出去历练自己，不要让自己的生活环境太单调，太安逸。
3、这时候将废脑力的学习任务先放一放，把试卷上的做题感想挑重点整理入笔记，把上课听到的重点也一起整理到笔记本中。
4、找个比较安静的环境，让自己不受电话、家人的打扰而独处。不妨放些音乐，借此增加效果，牵动你的情绪。如果选择音乐的话，最好先选让你放松的，然后采用激励灵感、信心、积极活力和希望的音乐。你可以选择走动，也可以静静地坐着。通常是坐定的效果较佳，但也不妨适当地边走边做。
5、有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
6、所以，你根本就没有必要去关注什么是自己的杂念；杂念又是怎样生起的等等。
7、教学心得、工作感受
8、静下心来的方法有几个精神力集中法，将自己的精神力投入到自己喜欢的东西方面，最好是积极向上的，这样的做法好处是，你喜欢的那个事物将会得到发展，如果是积极向上的，那对你的将来会有好处滴。精神力分散法，也就是找事情发泄出自己心中的烦恼，有些人是打球，有些人是玩游戏，有些人是唱歌，各种各样……精神熏陶法，听一些治愈向的音乐，歌曲，泡杯茶洗涤一下心灵。(稍微百度一下“治愈向——音乐便可以了”)建议：三种方法都去尝试，因为不保证单一做法的效果，三者合或多或少会使你的心灵得到一定程度的缓解，从而静下心来~
9、想听的同学可以加喵喵老师的卫星：2414693136
10、我们变成了和其他人很相似的人，我们不再是我们。
11、引导语：每一个人心里都有那么一段故事，无法述说。就只能放任那些在深夜里对自己倾述。其实，很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。学会安静，学会独立，做个坚强的自己。
12、独处思考的时候一定要正视自己的缺点。这样做可以帮你脚踏实地、坦然、诚实且勇敢地面对决心要戒除的缺点。
13、这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。
14、有的学生自制力很差，学习的时候很容易受外界影响而学不进去，良好的学习环境就很重要了。
15、在我们遇到问题的时候，不要动不动的就把问题推给头脑来解决，头脑并没有这种解决问题的能力，头脑也没有创造性，要学会倾听内在的心灵的指引去解决问题，心灵可以越过思维直接呈现答案，而且毫不费力。
16、冥想是最高效的思考，冥想指的把头脑的思维集中在一个念头之上(这个念头可以是一个问题)。把全部的思维集中在一个念头之上就可以让其他无用的念头停歇下来。在这种情况下，任何棘手的问题都可以寻找到答案。
17、如果别人批判我，我就在批判中完善我的计划；
18、首先就是要全心全意的关注这一件事，不要被外力所打扰，更不要过于急躁，不要急于求成，一步一个脚印，慢慢做，在做事情的期间找到兴趣所在，这样就很容易全神贯注的做这件事了。
19、跑出一身淋漓大汗，再在校道上走上一两圈，放松一身肌肉。然后跟好友去饭堂，吃一顿可口的晚餐。这份满足让人感觉又有一个大脑的记忆区可以用来背东西了。同时，你能从中明白，你不是一个人在奋斗。
20、应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
三、如何让自己静下心来不胡思乱想
1、远离容易让自己分心的事物，当学习效率变的很有明显的进步，自然学习劲头变足，减少了懈怠。
2、第二种状态下，这个时候我建议你不要去画了。可以干一点喜欢的事情让自己的心态放松下来，在不紧张的情绪下去画，有感觉自然不会坐不住。
3、说起来容易，做起来难，做事想变得的冷静和沉着，并不是说你看几本书或者为自己做些心理暗示就能有效果的。
4、步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
5、没有烦恼不要惹烦恼，有了则尽量解决它。忏悔心、谦卑心很重要，不过对自己的爱心更重要。最好的改变方式，是我们跟内在力量沟通，然后它会改变我们。如果认为自己很弱小，我们就成为弱小；如果认为自己很伟大，我们就变成伟大。修改自己就是修改世界，天生我材必有用，自己是整个宇宙中很重要的一个程序。要相信自己的潜力。
6、弟子们顿时领悟了，只有用有用庄稼替代杂草，也能除掉杂草。
7、每次心情烦躁，想要放空自己的时候，就会从茶罐里拿起一撮茶叶，放几朵茉莉花。
8、更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
9、我们什么都怀疑，就是不怀疑自己的无知与无明，麻烦就在这里。所有的痛苦，一切外在的不幸，都是幻想，都只是一场梦、一场戏，根本没什么好担心的。智慧的种子在我们内边，认识它，我们会比历史上任何一位英雄都无所畏惧；不认识它，每件事都会令我们不安，即使拥有全世界也不会快乐。贪婪和欲望因此造成，因为我们从来没有真正快乐过。开悟是我们与生俱有的权利，一切痛苦源于我们拒绝接受这一宝物。真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。
10、在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
11、学生们不妨找一个图书馆或者自习室进行学习。
12、但这个时候我们应当避免去做练习题，做题的话很容易使大脑兴奋起来，影响第二天的学习效率就得不偿失了。
13、让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。
14、但是当我们静下心学习的时候，
15、爱自己，从先让自己静下来、慢下来开始，找回那个原本纯真、美好、舒服、快乐的自己。
16、总之，道家、佛家、儒家都认为，“静能生慧”，“静能开悟”，“静能正道”。
17、比如念经，你在念经的过程当中，如果心有杂念，立马就会念错，就再也念不下去了。你马上就能意识到。这就是在训练你的觉知能力。
18、如何能让心态平静下来，让心态愉快？
19、整理完之后看着清晰明确的笔记，瞬间感觉清爽很多，并且又让自己对知识加深了印象。
20、积极的心态看到的永远是事物好的一面，如果你用不一样的心态来面对那你就和他们不一样就能更加有效率的学习。
四、如何让心静下来不焦虑
1、依我的经验看，学习是有惯性的，即如果第一个星期你坚持认认真真上自习的话，后边你继续坚持专心学习就容易了虽然刚开始容易分心效率不高，但只要你认认真真坚持把屁股粘在板凳上，你的效率就会慢慢提高，习惯之后，一到固定时间你就不自觉的进入学习状态了
2、是时候静下心来看看内心那个被你封锁已久的自己了，他渴望跳出你自己上了锁的牢笼。
3、中国人将喝茶视为一种修身养性的生活方式，每天喝茶能够静心养神。
4、我们活在一个评论他人又被他人评论着的社会关系里，我们真的很难不被他人的话语和情绪所影响，我们活得不再是我们，我们似乎是活给别人看，不是活给自己看。
5、第三种：受害者心态，喜欢抱怨。
6、所以一杯冰饮料对于夏天来说是很好的选择哦！
7、只为自己如实掌握自己的满足存在。若你还不懂得做到，请求你学佛吧。
8、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改善身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。
9、每次背完一段一段的字，看完一篇篇文章，记完一个个单词，觉得自己的脑子被占领了的时候，最适合邀约一两个战友，在风景优美的校道上来回跑动，一边聊一下八卦，吐槽一下试卷上的难题，顺便看看沿路的那些茂密繁盛的小叶榕。那时我们讨论最多的就是等一下吃什么……
10、轻放一些自己喜欢的佛歌，轻音乐或佛号，我会放吠吒经，吠吒经能量很强，上坐时，认真听着吠吒经，一边念着楞严咒种子:普龙，心里放松，什么也不想，就静静听着音乐！心很容易平静，而达到入定！
11、首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
12、人只有见的事情多了，才知道怎么解决事情，听的酸话多了，才不会敏感脆弱，吃的苦多了，才能更懂生活和责任。吃的亏多了，才能更长记性和智慧。
13、要找到自己为什么静不下心来的根源~例如你是否对某些事物有很多牵挂？又例如你迷恋上了某个网络游戏？如果你不放下这些牵挂，又怎么能静心尽力的去投入到学习中去呢？人生中学习的机会不会很多的~努力吧！
14、一个禅师临终最后一课一个禅师即将不久人世，弟子们围坐在他的周围，等待着师傅最后传授他们，人生最重要的真理。
15、首先，怎样提高情绪调控能力？
16、培养坚定正念，就是除去杂念；除去杂念，就是培养坚定正念，是一个道理。
17、相信大家白天在炎炎热日下肯定会缺乏一些学习动力，那么夜晚就是学习的最好时候，我们可以在睡前对白天的学习做个总结。
18、更换周围环境，摒弃干扰因素：如果觉得周围实在太吵或者无法安心，那只能从环境入手，如选择空无一人地教室或者安静的图书馆等，还要摒弃一切干扰因素，比如手机、网络等，最好专注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相关的！
19、学习方法、生活体会
20、因此，这是一个很沉重的话题， 一个人的心态好坏，决定ta的言行举动，家庭与事业的兴衰，心态的好坏，有先天性的，有后天造成的。有的人先天就是好心态，不论遇见什么样的烦恼和面临各种挑战，都能从容的化险为夷，这就是好的心态换来的平静。后天变成心态不好，往往多数人都是付出过多的努力和代价，却换来如此的决情，可想而知，这个人的心态是最糟糕的，甚至会走向偏激。人的心态也是随着日常生活的喜怒哀乐而变化，当你的欲望满足不了你的时候，心态就有了异常反应，这个异常反应的症状，就是你的精神状态。
五、怎么才能静下心来不浮躁
1、有人说用火可以把杂草全部烧掉;
2、·不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。
