一、一个人的午餐简单做法
1、第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
2、如果在外面吃的话，找一个专门卖豆花的地方吃，点一个豆花，点一个青椒肉丝，饭一般店里由你自己舀，吃多少舀多少。花不了多少钱，营养也丰富，肉里有蔬菜，豆花很营养，那里面有豆花水也可以喝，不用点汤，省钱又划算。
3、米饭这时候也已经焖熟了，盛一碗米饭，倒扣在大点的盘子里，浇上咖喱鸡块，非常美味。
4、晒晒我家的午餐，做了4道家常菜，才用了34块钱，一家人都吃嗨了
5、一个人的饭菜不好做，一个菜太单调，两三个又吃不完。大部分情况下，我都是午餐做双人份的饭菜，吃一份，备一份给晚上。
6、粉丝用开水泡软后，用凉水冲一下。滴几滴香油以防粘连
7、今天就和大家分享这顿简单的午餐，没有一粒肉，吃得也非常香。
8、取出切条，排在米饭上，再刷上适量照烧酱，撒炒香的白芝麻，开吃
9、把所有材料准备好。
10、2虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。
11、老抽15毫升、盐5克、玉米油适量。
12、把鸡蛋液打发一下，加入到剩米饭里，再放少许盐，把蛋液和剩米饭拌匀。
13、第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。
14、最后加入炒好的虾仁，放盐调味炒匀就可以了。
15、将扁豆焖面的做法用到焖饭上，效果也非常棒，锅底的锅巴也有了调料的味道，大爱!
16、泡发后，将干贝撕碎
17、第一步：准备食材。米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
18、把鸡块和大葱炒匀，鸡块要炒得表面金黄。
19、一个人吃饭比较简单，但也不能糊弄，最好是营养搭配均衡。
20、如果说人生是一个大舞台，那么厨房就是一个小舞台，而我就是这个舞台的主角，酸甜苦辣咸尽在掌握，用眼睛去发现生活的美，用双手创造生活的美！
二、一个人在家简单的午餐
1、9烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。
2、锅里少许油，倒入羊肉块翻炒~
3、加入西红柿丁，翻炒，炒西红柿的时候用勺子按压西红柿，让其出汁，加入适量温水
4、第3步开火起锅，锅中倒入少许的食用油在道路，洋葱块和葱花爆炒一下，然后再倒入刚刚炒好的鸡蛋和刚刚调好的酱料一起倒入锅中，翻炒均匀，转小火给他收一下汁，即可装入碗中备用。
5、锅内加入3碗水，煮开后加入浓汤宝(牛肉浓汤)
6、取出适量的麻酱，用香油和白开水调开。(不要太稠，不然不好拌面)
7、鸡胸肉1块 胡萝卜1根 土豆1个 洋葱四分之一 咖喱2块
8、米饭炒松散后放入适量盐，胡椒粉炒匀，在放入适量鸡精炒匀即可。
9、最近迷上了炒面，在面条里添加多种蔬菜，再加入2个鸡蛋，简单炒一炒5分钟就能上桌，面条是武汉特色的热干面，都已经预处理煮熟的，再从冰箱里翻出喜爱的几种蔬菜和鸡蛋来搭配，花上五分钟就将一盘“什锦蔬菜鸡蛋炒面”就能出锅。再搭配上一杯牛奶和一个水果，一人食午餐就完成了，好吃好做，简单营养全，仪式感满满。晒晒1个人极简午餐，不将就不浪费，一人食也要有滋有味，不要精致穷。下面就来看看具体做法吧。
10、我们都知道，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但有些人自己一个人在家吃饭时，就会觉得中午随便混一下，晚上一家人都回家，再多做些饭菜好好吃饭。其实这种观念是不对的，中午我们吃饱吃好，不仅下午工作更有精力，而且不会因为中午饿肚子而晚上大吃大喝让晚餐超量，这样不利于养生和减肥。
11、在煮意大利面的过程中，炒牛肉酱，炒锅爆香姜蓉，放入牛肉糜，牛肉糜炒得转色盛起。
12、出锅前加青红椒和葱花拌匀即可。
13、大米洗干净，放进电饭煲中，加入适量清水。
14、懒人午餐～网红番茄焖饭
15、第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
16、腌汁：1/4杯水，1汤匙料酒，1汤匙红糖，1汤匙日式酱油。在袋子里混合均匀
17、剁一些蒜末备用。
18、刷一层照烧酱，继续放入烤箱烤到鸡皮焦黄上色
19、一个人的午餐的做法土豆切细条，不粘锅放油炸成金发黄色，放少许盐，装盘。牛排最后煎，一面一分钟，起锅。我没有刀叉，切好装盘，炸土豆时就可以准备葱花啦，加点海天黄豆酱就ok.开吃！牛排不错，自己做的比外面买的好吃哦，你也试试吧！对了，牛排是超市盒装的，已经腌制好的。
20、倒入少许蛋液，这部分蛋液能平铺平底锅，等成形后从上往下卷。
三、一个人的午餐怎么做
1、火腿肉或者腊肠切片×粒
2、虾仁(若干)/葱一段/鸡蛋一个
3、加入米酒、老抽、生抽和砂糖，把调味料和鸡块炒匀。
4、加葱花，少许胡椒粉，关火
5、主料：川味香肠一小节、大米适量、洋葱四分之一个、西兰花6小朵、
6、取个小碗，倒入生抽、老抽、蚝油、花生油、水，用筷子搅拌均匀，淋洒在电饭锅内。
7、加入鸡块，用大火把鸡块爆炒。
8、选择煮饭程序，把所有的材料焖熟，撒入葱花
9、一个人在家吃饭，经常会煮碗面吃，简单又省事。今天看见冰箱里有一碗剩米饭，还有一把小青菜，就决定不再煮面，做一碗自己爱吃的菜饭。冰箱里水果，鸡蛋占据了一半的位置，天热家里有一些干货怕坏，像没吃完的肉松，葡萄干，红枣，芝麻，核桃，枸杞等全部塞进冰箱里，剩下的空间少的可怜，还好冰箱的冷藏室里有一把小青菜，是昨天晚上散步，顺便在超市里买的。
10、起锅烧油，下入葱花炒香，下入辣白菜，炒出香味，然后下入米饭快速翻炒，让米饭充分炒热，让米饭和辣白菜充分融合，逐渐把水分炒出去。
11、虾干、蛤蜊、干贝用温水泡发(泡完的水不要倒掉)
12、辅料：盐适量、酱油少许、料酒少许、蒜3瓣。
13、先把鸡胸肉洗净，切成正方形小块，胡萝卜土豆去皮，分别切成小块，洋葱也切块。
14、羊肉切拇指大小的小块。生姜切条，加生抽，食盐，一点料酒腌制半小时以上
15、面条:一个人吃面条也是个不错的选择，最简单的就是蔬菜面，只要几颗菜叶等面条熟了再放进锅里煮开捞起就好，清汤面的佐料就是葱姜蒜酱油放入青菜叶。如果想要再复杂点儿，就加上各种调料调味儿就好，一碗热乎乎的面条就这样做好了，简单又省时间。
16、加入300毫升清水。
17、大米95克排骨150克
18、加入米酒、老抽、生抽这些调味料，把调料和猪肉炒匀，加入没过食材的水量。
19、2里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。
20、准备好虾干、蛤蜊肉和干贝(大概是4个人的量)
四、一人份午餐怎么做
1、第八步：选择煮饭功能即可。
2、一个人简单饭菜的做法：最简单的就是泡面水烧开打个鸡蛋就好，也可以切个青椒炒花饭，还可以吃面包泡牛奶，也或以用馒头夹咸菜，也可以用煎饼卷大葱，也可以用肉汤煮饸饹，也可以做炒面，也可以做馄饨吃，馅饼吃，烤馒头吃，炒西红柿鸡旦吃。
3、准备调料：植物油盐胡椒粉鸡精
4、虽然我是一个北方人，但是我很喜欢吃年糕，经常买年糕来吃，这次买的年糕由于缺少南方炒年糕的食材，所以用北方家常的做法来做，做出来也很好吃。
5、锅里留油煎鸡蛋，煎好备用。
6、6锅置火上倒入油，烧至八成热，逐个投入里脊条。
7、对于南方人来说，比起面食，我更爱米饭，因此鸡蛋炒饭、焖饭、盖浇饭等都是我喜欢的午餐，尤其是蛋炒饭，做法简单又快捷，将喜欢的荤素食材搭配炒在一起，如鸡蛋、腊肠、牛肉等和菌菇、胡萝卜、青豆等各种特色时令蔬菜炒成一锅，有荤有素有饭，色香味俱全，营养又管饱，五分钟就能搞定，好吃营养又省时。45岁女人的极简午餐，一个人也要好好吃饭，圈友：认真生活，点个赞。今天来就来看看我家“香肠鸡蛋炒米饭”具体做法吧。
8、煮好的猪肉切5厘米的小块，炒锅放少许油和砂糖，放入猪肉块爆炒片刻。
9、原料：热干面1小盘鸡蛋2个胡萝卜半根青椒1个紫甘蓝1片榨菜1小碟生抽1勺油盐适量
10、花生米、甜面酱、葱白、蒜头、鸡蛋(取蛋清)。
11、将米放入电饭锅中，用清水淘洗干净。
12、木耳切小，香菇切小，小葱切碎。
13、米/土豆(大个头一个)/腊肠一根
14、碎米芽菜1大匙/香油2小匙/糖1/2小匙
15、将所有切好的食材分颜色隔开摆放在大米上，西红柿摆放在正中心。
16、准备好其他配菜：香肠，土豆切成丁，青豆备用。
17、放入一勺黄豆酱炒匀。
18、大火，炒锅中油热后，关中火，倒入鸡蛋液，用筷子快速的划拉，让鸡蛋熟成散碎状
19、煮出来的米油光发亮，特别诱惑!胡萝卜是甜甜的，土豆是绵绵的。
20、在调好的麻酱中，根据自己的口味加入盐、生抽，拌匀待用
五、一个人的午餐菜谱
1、8锅留底油烧热，倒入番茄酱煸炒出红油。
2、6锅内做水，放入虾焯熟捞起。
3、然后我们再根据自己吃饭的量，把宽面煮好之后过一下冷水，然后再把鸡蛋酱根据自己的用量需求盛酱，搅拌均匀之后撒入葱花即可享受美食！这个做法只需要10多分钟即可完成，这比外面的外卖更加的好吃，更加的有营养哦！
4、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
5、煮好卤肉后，把大米饭、卤肉和鸡蛋放进便当盒，再水煮一些青菜，把大米饭、卤肉饭、鸡蛋和青菜放进便当盒。
6、爱的三个层次：吃到一起、想到一起、玩到一起。我们刚刚抵达第一阶段，接下来的日子，希望你能经常想起我，咱们往后面两个阶段发展发展~宇宙的中心很大，大到可以装下一万种委屈。宇宙的中心很小，小到一份品质外卖就可以让你满足，还温暖了我的心。出门在外，一定记得好好吃饭~感谢亲对我们小店菜品的认可！我们把食物的美味与品质作为我们一直以来的追求，您的支持与认可一定会让我们走的更远！亲爱的顾客，感谢您对我们店铺的评价与支持，当我们的用心烹饪的菜品得到您的肯定时，是我们最开心的时刻！期待您下次光临小店哦！世界上有两句语言最浪漫动人，第一句是“我爱你”，第二句是“你们家的菜真好吃……”，你看这样好不好，以后你说第二句，然后我就说第一句。
7、主料：大米100克、咸鱼25克、腊肠1根、芦笋150克。
8、第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
9、(牛肉酱意大利面的食材)意大利面300克，牛肉250克，西红柿3个，
10、将鸡丁等食材用锅铲推至一旁，将1勺甜面酱，1勺豆瓣酱倒入锅中央，稍稍加热后，和食材一起翻炒均匀，再倒入花生米，略炒1分钟左右就行了，盛起浇在热米饭上即可
11、等土豆可以用筷子扎透时，锅中加入咖喱块，让咖喱融化，等咖喱融化，开大火收汁，等汤汁变得粘稠关火。
12、加入刚才泡发过海鲜干货的水，如果不够再加少许水，总共加的水和平时煮饭用的水差不多就行了，按下煮饭键
13、午餐虽简单，但是吃起来清爽，吃的放心。菜饭有很多种，任何蔬菜都可以做。如果饭里面再适当添加些肉类，像香肠丁，腊肉丁或者肉丁等口感会更好。
14、黄豆芽/金针菇/韩式辣酱1汤匙
15、加入香菇丁，香菇丁和猪肉炒匀，香菇丁要炒得有点汁水的状态。
16、我想只要吃好睡好就可以了啊``给自己制定个计划怎样一步一步的走下去过段时间在好好的反思下以前怎么做的哪做的好哪做的不好。在然后就思考下一步怎么做怎样能做的更好……
17、原来寂寞的时候，吃什么味的泡面都是一样的。吃一口就泪流满满不是因为辣椒太辣，而是离家太远。没有泪流满面地吃过泡面不足以谈人生。吃辛拉面到泪流满面嚎啕大哭，这样他们就看不出我是因为失恋难过。世界很大，大到可以装下一万种委屈。世界很小，小到一碗泡面就可以温暖自己。哭着吃完泡面的人，是能坚强走下去的。人生如锅底，只要肯努力，朝那个方向都是向上的。
18、准备材料：挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。
19、把糯米、三色藜麦洗净，放入电饭煲浸泡2小时或以上，按下电饭煲的煮饭功能键，煮成藜麦糯米饭。
20、菜饭可以用米煮，也可以用剩米饭和菜一起炒出来。两种方法我更喜欢后一种，米粒一颗颗的有嚼劲，青菜碧绿的非常好吃。
六、一个人的午餐简单做法
1、盛盘，冲一包味增汤，开吃
2、我怀孕前三个月几乎没有吃油腻的东西,炒菜一般也不放油!以上是对这个问题的回答，希望对您有帮助。
3、第五步：将土豆丁放入锅中煸炒匀均，然后放入1大碗水，2勺盐，大火烧开。
4、辅料：生抽1汤勺、酱油1汤勺、鸡精1茶匙、白糖1茶匙。
5、(豪华版“整个番茄饭”)
6、大概一个小时面团发成两倍大。
7、浓汤宝1块(牛肉浓汤)/葱/蒜
8、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。
9、小葱洗净切小葱花。
10、把鸡蛋打到一个碗里，加入适量的盐，打散。
11、9下入虾翻炒均匀即可。
12、炒锅放油，放入姜片和大葱爆炒，把大葱炒出香味。
13、西红柿鸡蛋绝对是我非常喜欢的一道菜了，因为很下饭，吃起来口感很好，做法也非常的简单，把鸡蛋先下锅炒一下，不需要非常熟，然后西红柿切一下，不要太大了，下锅多炒一会，让汁水都出来这样子才会好吃，然后可以加入一点点番茄酱，再加入鸡蛋，加盐就可以了，是不是非常的简单呢？但是却非常的下饭呢。
14、用香油拌过的面条，加入酸菜碎、花生碎、生抽、辣椒油、醋、花椒粉和糖拌匀即可
15、然后把面片从一端开始卷起。
16、热锅冷油，倒入沥干的土豆，翻炒至略焦黄，转小火。放入料酒、老抽、生抽、糖翻炒均匀，关火
17、土豆丝饼准备土豆、面粉。先将土豆洗净去皮，切成均匀的细丝，再将面粉放入碗中，加入多些的水，加入盐，搅拌成糊状，放入土豆丝一起搅拌，然后在锅中烧热油，将土豆丝糊倒入锅中摊成金黄酥脆的饼。
18、学会这几道经典家常菜，请客吃饭倍儿有面子
19、接下来我们先准备一个炒锅，在锅里面放入一些油，把之前备好的香肠切成丁炒一下，炒得差不多之后，再把之前准备的土豆丁和青豆倒入锅中一起翻炒。感觉快熟了之后，再加入一些盐和胡椒粉的，炒好之后装入盘中备用。等到米饭蒸到一半的时候，我们再把这些配菜一起倒入锅中，继续蒸。等到电饭锅正好跳了的时候，我们再在锅里面加入一些蒸鱼鼓油，然后搅拌均匀。接下来我们在电饭锅的粥边加入一些橄榄油，然后再把电饭煲煮饭上。这次在煮好之后，我们放入一些葱末搅拌即可，这时候一碗香喷喷的饭就做好了。
20、猪肉80克、葱姜适量、大蒜末适量、清水300毫升、
1、中午一个人在家，到吃饭的点上，才想起来自己该弄些什么吃的，从来没有叫过外卖，也不喜欢叫外卖，大热天的又不想出去吃，打开冰箱看看有什么就吃什么吧。
2、一个人吃饭也要讲究，容易做，好吃，又有营养，以上就是乡乡小厨分享的自己平时一个人吃的午餐的做法，希望对大家所有帮助。
3、厚蛋烧便当有藜麦糯米饭、厚蛋烧、青菜和水果，这份便当做起来很简单，先把糯米和三色藜麦用电饭煲煮成米饭，在煮米饭的过程中制作厚蛋烧，厚蛋烧实际上就是煎鸡蛋，最后烧开水后放入青菜，把青菜焯水煮熟。
4、照烧酱做法：2汤匙蜂蜜，2汤匙清酒，2汤匙料酒，2汤匙日式酱油，先在碗里混合好，然后入锅里慢慢熬
5、胡萝卜、西葫芦、香菇切细丁，香肠、火腿切斜片，西红柿从顶部划个十字。
6、腊肠本身有咸味，酱油量已适量减少
7、用饭勺将饭菜拌匀，呵呵，太香了！边拌边流口水?
8、假期总是过得如此之快，又都重现回来了平时的模样，孩子外地求学，老公上班，白天我一个人独自在家码字工作。一个人在家也要好好吃饭，认真生活，毕竟人的一生很短暂，先关爱自己才能更好的关爱他人。
9、启动电饭锅煮饭键，坐等饭熟。约十来分钟左右，饭熟了，待煮饭键回弹后再焖几分钟。开锅，漂亮！香气扑面而来，看着特有食欲。?
10、面食。比如——西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。水饺。素馅的、或者肉馅的。麻食(猫耳朵)。棋花面。……多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。汤的做法如下—— 配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了
11、大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，一起学做美食吧。
12、前几天，我的好朋友问：“一个人在家会不会很空虚？”我回答道：“绝对不会，我很多业余爱好，比如做美食、拍照、养花、看书看电影等等，这些业余爱好足以让我每天过得很充实。”她又问：“你一个人吃午餐会吃什么呢？你会不会随便吃点零食当午餐呢？”我说：“一个人吃午餐可以有很多选择，做自己喜欢吃的，一点也不麻烦。”我的好朋友退休半年了，这半年里她为高考女儿做好后勤服务，她的女儿考上了理想大学，她要适应退休生活。不管是一个人还是一家人，我们都要安排好自己的生活，把生活过得有滋有味。
13、虾仁适量，香葱2根，盐4克，料酒少许。
14、全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。
15、下面我就分享一下我自己一个人吃饭时的一些美食做法，我比较注重营养搭配，每顿都要有主食，肉或者蛋和菜，下面分享以下我自己在家中午吃的午餐的做法。
16、将烫熟的生菜和圣女果一起放入煮好的云吞面中。
17、羊肉变色后加试验，红烧酱油进行翻炒，收干汁关火盛出来。
18、做一个大烩菜，家里有什么菜就煮什么菜，喜欢重口味些的可以放些火锅底料，清淡的可以就只放些盐加些香油。
19、荷叶饼加肉酱，我总是喜欢给冰箱里冻一些荷叶饼，吃的时候热一下，加入肉酱，配上西红柿鸡蛋汤，吃的很舒服呢。
20、简单的午餐，又好吃的就是鸡蛋酱拌面。
1、煮好后，打开盖，加入适量的蒸鱼豉油搅拌均匀。
2、我一个人的午餐不将就，我也不点外卖，花八分钟给自己做顿午餐，简简单单但吃得饱又吃得好。
3、放入虾干、蛤蜊和干贝炒匀
4、2猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。
5、8放少许糖、鸡精调味。
