一、工作减压运动
1、面对压力的应激反应有一定的好处，但长期的压力带来的坏处很多，相信大家或多或少都会有一定的体会，因此不必多说，简单小结如下：
2、《柳叶刀·精神病学》上发表了一项关于「锻炼」和「精神负担」的研究，研究学者分析了一百二十多万人的数据后发现：
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4、跟朋友约会的方式，可以从单一的聚餐变得更加多元化，比如一起去攀岩、滑冰、郊游，甚至密室逃脱。
5、我们都在平淡的日子里熠熠发光
6、如上所述，人类面对压力应激反应有一定的好处，但长期的压力带来的坏处很多：
7、适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
8、游泳能有效刺激内啡肽的分泌
9、运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。
10、你可以约几个朋友出去吃顿大餐，犒劳一下自己。吃饭的时候跟朋友聊聊开心的事。工作中的不愉快也可以跟他们抱怨一下，说出来了之后也就释怀了。等你下周开始工作的时候，就是一个新的开始了，之前的不开心通通忘掉，愉快的开始新的一周吧。
11、面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这一点，相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是，现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的糖分消耗掉。另外，慢性压力下，皮质醇升高，导致肌肉分解和脂肪储留，因此，肥胖和糖尿病来了。
12、整个身心都得到了彻底的放松
13、2轻拍头——头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
14、运动对我们的健康，对我们的脑力发挥，对我们的身材自信，甚至人际关系，都有巨大的帮助。一讲起运动，你可以立即想起的是健身房、马拉松……大家都说要通过运动来减压和促进健康。这种说法到底是不是100%正确？今天我会帮你破除一个关于运动的误区，还会给你实用的职场减压建议。
15、其次，在职场的统一领导下，敢于在技术上，精益求精、多为单位，干实事、作贡献！从原有的台阶上，更上一个层次。
16、减压的方法其实有很多。例如去旅行，去健身，去跟朋友聊天等等都可以减压。还有一个减压的好方法就是我们可以通过身上穿的衣服颜色调节自己的心情，帮助自己释放压力。色彩大夫徐跃之老师有说过，色彩中蕴含着巨大的色彩能量，它可以影响我们的气场，调节我们的情绪。色彩大夫徐跃之老师强调：穿对色彩可以改变你的「磁场」，让不对的人，麻烦的事自动离开你。
17、能增强心肌功能和抵抗力
18、长距离散步或长跑、打篮球或骑自行车等运动也是减压的有效方法，能燃烧掉不快的感觉，同时也有益于
19、运动时必须想到呼吸。
20、许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。推荐：七招教你解除工作疲劳。
二、减压 运动
1、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
2、应激状态下人体受控于体内的应激激素，你的思维像雷达一样不断搜索信号，总觉得有什么事情没有做完。很多人会感到失去了对自己的控制感，因此抑郁、失落。
3、生活上多体贴老公，多交流沟通，帮助他解决工作中的问题！这样他觉得工作中的压力可以有人一起分担，压力会减轻很多的！多鼓励，多认可老公的工作，充分理解他的工作压力！
4、每一个职场的员工，心里自我减压的唯一途径，本人认为首先，不关在什么岗位上，要利用自己的一技之长，(这是指正能量方面一技之长)勤勤恳恳、任劳任恕的工作，从本能上改变自己，从而盈得领导和同事们信任、任可。
5、您的“点赞”和“在看”让很多人受惠！
6、第一：培养自己的爱好。可以练练书法、绘画，找个书屋看看书，找个咖啡厅喝杯咖啡，也可以定期安排一趟行程，拿出自己的一部分收入，到想去的地方放松一下心情。
7、此类提问易导致主观性回答，
8、第三：请坚持自己的一项运动爱好
9、点击视频右下角全屏观看
10、应激(Stress)是人类应对挑战的一种自然反应。在远古时代，人们面对的多是自然环境的挑战。面对野兽或同类竞争者的威胁，人的自然反应是分泌肾上腺素，迅速做出Fight(战斗)或Flight(逃跑)的反应。肾上腺素能很快让心跳加快，血压升高，呼吸加速，肌肉充血。肾上腺素能迅速上调心血管系统并将更多的血液从内脏输送到肌肉骨骼系统功能，从而有利于战斗或逃跑。
11、缓解压力首先你要有一个良好的心态，要乐观一点。不要总是想着还有多少工作没有做完，今天又要到很晚才能休息等这样负能量的东西。
12、之前的压力感、焦虑感很快就消失
13、六：说出来或写出来你的担忧
14、帮助缓解日常的工作生活压力
15、想要解压？想要释放？想要减肥？想要动起来？想要飞上天？你需要的不是大醉一场而是选一个蹦床场地肆无忌惮的体验飞上天的感觉，无论你如何旋转、跳跃、闭着眼，都没人管~
16、每当你特别累的时候就可以起身给它们浇浇水，松松土，可以让你暂时从劳累的工作中解脱出来，得到放松。再回去工作的时候紧张的情绪就会得到放松啦。
17、在高三的时候，每天都泡在题海里面，家长和老师对自己抱有很大的期望，要是自己的状态不佳的时候，就会觉得压力特别的大，我当时缓解压力的时候就会在晚上下完晚自习和同学一起去操场跑步，然后会跑完之后去宿舍洗了澡就会觉得好很多。在以后很多的日子里，每当状态不好或者压力太大的时候就会去运动来调整自己。
18、都将眼前的沙袋幻想成该死的新冠疫情
19、要点：抬头挺胸，始终收紧腹部，两腿打开与肩同宽，先屈膝，下蹲时膝盖与脚尖方向一致，半蹲到膝盖90度就可以了；起身时，双腿蹬地跳起，下落时，屈膝曲髋，缓冲落地，同时保持自然呼吸；锻炼60秒，休息30秒，目标完成3组。这个练习能够帮助我们锻炼臀腿，增强心肺
20、将你自己投到一池碧蓝的水中并且让你的情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动，提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。
三、减轻压力的运动
1、应激(Stress)是人类应对挑战的一种自然反应。在远古时代，人类面对的是自然环境的挑战，他们面对野兽或同类竞争者的威胁，人体生理反应是肾上腺素分泌增加，而行为上迅速做出战斗(Fight)或逃跑(Flight)的反应。肾上腺素能迅速调整心血管系统并将更多的血液从内脏输送到肌肉骨骼系统，从而有利于战斗或逃跑。长期慢性的压力还会导致应激皮质醇升高。与肾上腺素作用不同的是，皮质醇可导致肌肉分解，脂肪储留，从而节省能量，以利长期生存，良好的应激反应是一种生存的适应反应。
2、5层以下的高度选择爬楼梯，1000米以内的距离选择步行。
3、面对不同的压力，你会有相似的反应(呼吸急促、心跳加快等)。)，但你们感情不同。前者让你抑郁，后者让你快乐。为什么？压力是人类对挑战的自然反应。在古代，人们面临着自然环境的挑战。面对野生动物或同类竞争对手的威胁，人的自然反应是分泌肾上腺素，迅速做出战斗或逃跑的反应。肾上腺素能迅速使心跳加快，血压升高，呼吸加快，肌肉充血。肾上腺素能迅速上调心血管系统，将更多的血液从内脏输送到肌肉骨骼系统，有利于战斗或逃跑。
4、5手脚舒展运动——坐在椅子上，屈膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。
5、九：让自己彻底放松一天
6、费用：10公里/249元，25公里/349元，家庭组/499元
7、运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”.当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
8、人在运动中，可以释放压力，发泄自己的一些不满。一般来说，坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。因此，即使是炎热的夏季，也可以通过其他一些方法，让自己继续保持活跃状态。专家表示，人们可以在温度还不是太高的早晨或傍晚，亦可以是凉爽的室内，发掘一项自己喜欢的运动。每天动一动，能够有效缓解工作、生活带来的压力。
9、跑步已成为我生活不可或缺的一部分
10、五：每天集中精力几分钟
11、此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
12、有人说，压力是我们不断追求进步和卓越的动力，但是压力过大不仅会影响生活质量，严重的还会影响身体健康，甚至付出生命的代价。
13、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。
14、登山也能缓解压力吗？可以的。有著名的企业家就是通过登山的方式来缓解心理压力。登山是锻炼肌肉的运动，可以帮助白领预防骨质疏松，缓解压力。当你一步一步的登山的时候，靓丽的风景以及脚下被你征服的地方都可以给你带来愉悦感。勇攀高峰可以让你在职场上有着更高的追求，正确认识到摔倒了不丢人，爬起来继续向前才是成功者。
15、这样也能很快减少压力。最重要的是一定不要什么都不做，停下脚步只会让你更加喘不过气。找到合适的方法度过难关吧，一切都会好起来的。
16、也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
17、大众点评/抖音：文莉莉
18、比如乒乓球，快速的来回使你的眼睛和精力必须高度注意在球上面。
19、许多人都知道，压力大时可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，能帮助减压。而一项最新研究表明，结伴去大自然里散步，减压效果更好。
20、游泳素有“运动之王”的美称
四、运动可以减轻工作压力
1、地点：北京市东城区鼓楼东大街111号
2、·压力导致肥胖和糖尿病。面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这一点相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的血糖消耗掉。另外，慢性压力下，皮质醇升高，导致肌肉分解和脂肪储留，因此肥胖和糖尿病来了。最近的统计数字表明，十个中国人里有一个是糖尿病，而且超过半数的成人是糖尿病前期！这样的数字触目惊心！
3、同时通过冥想，你还尝试可以觉知你的各种情绪和特质，恐惧、愉快、愤怒、焦虑、懒惰、嫉妒…把它们当做朋友，尝试着触碰它，并和它们相处，和它们谈话。
