一、今天准备早睡的说说
1、三十多天没有睡过懒觉的我明天终于可以睡懒觉了！太开心了。
2、连上十二天班的最后一天！明天终于可以睡懒觉了！
3、先来说说第一天的结果：第一天我就失败了。
4、早睡早起身体好，原来是成人世界的三个愿望。
5、接着就是利用自己的各种意志力，还有外部的可以支持你的所有的东西和人。你也可以多找几个早睡的朋友去跟他们聊聊，听听他们说早睡有什么好处之类的啊。
6、你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦。别熬夜，早点睡吧~
7、以上就是第一次“我们的微分享”的全过程。
8、起得最早的甜话喵和早上七点多起来认真上代码课的阿蛤。
9、锻炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当锻炼，晚上睡的好。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
10、太阳公公已经下班，月亮婆婆来到身边。不管外面的世界多么黑暗，家里的灯光是那么温暖；不管将来的前途是多么危险，我都将一心一意将你陪伴。快快进入梦乡，去寻找心中的最爱。愿你一切安好，美梦常在。今晚早点睡！
11、各位听众朋友们，欢迎收听(Y听•5说)，我是今天的主播卢巧容。
12、什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。
13、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。
14、用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。一般晚睡很容易第二天起床有黑眼圈，所以早睡是很重要的。土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况。
15、「三十天早睡早起大作战」的最后一次打卡。
16、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。
17、白天：再熬夜我就是狗，晚上：小狗应该也熬夜吧。
18、三十天早睡早起给她们带来了哪些好处？头发变多了，皮肤变好了？也许吧。也许这些变化，还需要更长时间的坚持。那就祝他们即使没有我这个公正裁判的监督，也能继续坚持下去。也祝所有想要为自己的生活做出一点点改变的人们，在这个春天，打一场小小的胜仗。
19、还有一天，我老公回来晚了，已经八点多了。八点本来就是我们结束晚餐，我把厨房也收拾干净了的时间。但是他那天忽然说想喝点小酒。我一听，心想，“哟，这个会影响我的呀。”然后我就跟他说，“你是不是今天特别累，那去做别的事。放空一下，然后早点休息吧。但是呢，我要尽快收拾厨房啦，下次要喝酒我们就早点回家吃饭，好吗？要是回家晚了，那就赶紧吃饭。你晚上也还得消化一下，才能洗澡呢，对吧？你不是一直也说要早点睡吗？”然后他一听，也就接受了。他意识到，其实他并不是非常想喝酒，只是想要好好地休息一下。但其实早一点睡觉，好好休息才是他真正需要的东西。反正，总之，哎呀，他就同意了。
20、生活、在喜怒哀乐间走走停停
二、准备早睡早起的说说
1、回顾我的第一周，我真的是随机解决问题。但是意志力还挺坚定的，一直有把目标放在心上。所以除了第一天失败之后，后面都算打卡成功了。但是都紧紧巴巴的，就是姿态一点儿也不优雅。不过也有一件做对的事，就是一开始就公布目标，让我的老公和女儿都知道我的目标就是十点半睡觉。
2、首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
3、终于是个两天都可以睡懒觉的周末了呀！舒服了是个让别的小朋友羡慕的小朋友呀。
4、总以为不太了解，就匆匆而过，其实，许多的时候就是因为我们走得匆匆才错过。早点睡别熬夜，晚安！
5、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。
6、人生，不过一杯茶，满也好，少也好，争个什么！浓也好，淡也好，自有味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。世间很多事情，我们都做不了主，一切随缘。朋友，今晚早点睡。
7、大概是长大了，想用喜欢你的力气去读书，早睡早起按时上下课，也希望曾经我热爱的你一切都好，像当时笑着跟我说的那样好。
8、走走停停，看看风景、赏赏虹霓、吹吹清风，然后在某个不经意间，你会发现，其实每个人都是幸福的，只是你的幸福常在别人眼里。朋友今晚早点睡，入夜请放松心情。
9、明天终于可以休息了可以睡懒觉到自然醒的我已经高兴得起飞。
10、向战疫一线的老吉大人致敬
11、第一周里，我还遇到了哪些事情呢？
12、阳光把我从被窝赶起。风儿也苏醒了，枝头也泛绿了，新的一天，在美丽中唤起。没有拘泥，没有压力，只盼做最好的自己。淡淡的说一句，朋友，早安!
13、邮箱：yxydyjc@1com
14、最全、最方便、最人性化的真爱粉大本营
15、这一周呢，就没给自己设什么“七天必须有七天早睡”的目标。因为这不符合我的个性。我这个人经常是变化多端的，是有弹性的。果不其然，这一周的后半周，我一拍脑袋就出去旅行了。我去了我朋友开的一个民宿。我们两个因为疫情都三年没见了。所以那天晚上忙完了以后，她就来找我聊天。我们聊到了十一点才去睡觉。其实还好吧，也就是晚了半个小时。但那一天我是想好，我要破例的，就把这一天的余下时间留给她了。但是回头我又想，“哎呀，真的好朋友，平时好像如果能够多线上聊聊天的话，好像也不至于一碰头就要聊这么久啊，还要影响晚上的睡觉啊。”
16、所以这张图才是我要的。我要的不是改掉晚睡，而是每天自然醒。或者是按时醒的时候，我能够精力充沛，能够有一个很好的状态去面对白天的一切的事情。这个东西想明白了之后呢，我就觉得后面我要做的事情就比较简单了。我愿意花一段时间去检验，“早睡是不是给我的健康带来了很大的好处。”这就是我必须要想明白的一个目标。
17、喜欢|点点小卡片，谢谢
18、每个人都需要一个支持系统，既包括人的方面，比如家庭、朋友等，也包括物方面的支持。
19、别熬夜，多喝水，打起精神。多听歌，多看书，有时间给家人朋友打个电话。多运动，多吃水果。
20、这个习惯让希希在刚上小班的这半年来，一直都是早早到学校，并且她后来自己发现，去晚了就只能玩很短时间的玩具就要吃点心了，然后她就会要求早起，而我每次告诉她，能早起的小朋友，一般都得早睡，所以各种形式的约定，让我们的的作息一直十分愉快。
三、这么早睡觉的说说
1、没啥事别熬夜，晚睡容易催人老；没啥事别乱想，小心噩梦来缠绕；没啥事泡个脚，血液通畅筋骨牢；没啥事喝杯奶，暖心暖胃睡眠好。没啥事。没啥事还不考虑考虑早点睡了。今晚早点睡喽，记得做个好梦啊！
2、最最最最幸福的事就是明天终于可以心安理得的睡懒觉。
3、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。
4、你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦。
5、做核酸排队的时候我看了很久周围，有路边地砖里开的黄融融的小花，有父母带着绘本教孩子耐心排队，有水鸟飞过公园的湖面，有人穿短袖也有人穿羽绒服。我当时觉得不管怎样，春天都在如期而至，春天很坚定，春天很温柔，春天也很耐心。
6、自己的感受比道理重要希望你懂
7、第二周我就想，要构建我的系统。我不能这么依赖自己一直提醒自己，更不能发生那种因为赶目标就来不及洗脸就睡觉的情况，这可不好。
8、早安心语：抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。
9、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。
10、做学生还是最舒服的，最近深有感触，早睡早起，继续搬砖。
11、劝大家不要熬夜，对眼睛不好。我今天一觉醒来已经看不到vx和zfb的钱了。
12、这样的深夜，你在做什么。这样的深夜，我在思念你。你看那天上的星星，颗颗代表我的祝福。睡吧，睡吧，明天再告诉我你到底收到了多少祝福。今晚早点睡。
13、终于解脱了可以睡懒觉不用每天忙到10点多了。
14、早安午安晚安，没有你我永远不安。
15、接着就说到设目标了(可以自行复习一下SMART原则)。那么，如果说设一个“我想早点睡”这五个字，肯定是不行的。我当时是这样订目标的：
16、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。
17、果然，隔了一天晚上，阿蛤开始看小说了。
18、困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的？自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真？至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……
19、世界上最难做到的几件事，减肥，早睡，早起，让喜欢的人也喜欢自己。
20、你细品，生活是不是也这样
四、睡觉明天还要早起的说说
1、按一般来说，每天熬夜对人的身体不好。在11点之前睡觉。不会伤害到身体。今天你就美美的睡上一觉吧！
2、早睡早起欢欢喜喜提高免疫力。
3、如果是我，我一定会这么说，我会劝你早睡，因为睡眠充足可以美容，我希望你漂漂亮亮的。但是如果你不能早睡，我会陪伴你晚睡，因为离开了你，我睡不着。
4、在微博上看到这样一个问题:你有多久没有早睡过了？
5、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。早安，全世界。早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。早安午安晚安，没有你我永远不安。美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。期待明早的太阳。夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。
6、早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。
7、说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
8、班级：2020级护理本科班
9、比如，晚间的工作。有时候我晚上会工作一会儿，因为是工作呢，我会期望有一个阶段性结果。让我做到一半就停，会很不爽，所以经常会忘记时间。等到时间挺晚了，我一看自己还没洗漱，女儿也还没洗漱。我就会赶紧催促女儿。有一天为了达成目标，我脸都来不及洗，就用化妆水擦了一下，就睡觉了。
10、早餐很重要哦!就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。
11、可以将限定收藏馆设为星标哟，
12、这就是我的第三周。这一周我花了两个小时想了想，“我到底要做什么，哪些是必须做“。比如自己洗漱，督促女儿洗漱，给她戴OK镜，准备次日的早饭食材。其他事情我没有觉得是必须做。我们一说起晚上干吗，都觉得我好像有很多事情是必须做。实际上没有，一件都没有。如果我没有家庭，我会觉得我累了，回家就是睡觉，洗漱。大概里面有些东西根据每个人卫生习惯不同，也不是说什么是必须的。所以真的同一个时间能做的事情是有限的，必须要有取舍。
13、不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。
14、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！
15、我是个很自律的人，既然我说了要早睡，那我就每天一直说
16、恩，多休息很重要。但要有一个自我的规律的做息时间，而不是早睡，或者多睡。想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
17、将在下个礼拜与大家见面
18、任性了将近一周，今晚还任性吃了宵夜炒饭，真的是够够了，不能再这么肆意下去，得早睡早起，少吃多动。
19、比分最终定格在了甜话喵43:42阿蛤。
20、每一个早睡早起的日子都值得吃可颂
五、早上准备睡觉的说说
1、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
2、有—种伤很伤，很伤很伤，伤到右心室，之后便是窒息。回忆是件很累的事情就像失眠时怎么躺都不对的样子。眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。
3、今晚眨一下眼，代表我在惦记你；眨两下眼，代表我在想念你；眨三下眼，代表我十分想念你；不停眨眼，嘿，代表你用眼过度，早点休息吧！晚安！
4、作为女生就应该好好爱自己，别总是穿很便宜的衣服，别总买地摊货，别贪小便宜，晚一点恋爱，养成早睡早起的习惯，每天好好吃早餐，毕竟你是天下最好的你
5、人，最好的心态是平静；最好的状态是简单；最好的感觉是自由；最好的心情是童心。生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟，今晚早点睡，相信明天会更好。
6、每一次安排她睡下，并不是让她一个人睡，其它人都还在各做各的，那是没有办法让孩子睡觉的。而是至少一个房间里所有的人都陪她暂时睡了，我说的暂时是因为，等她完全睡着后，你可以重新爬起来做一些自己的事情，而不是和她一起玩到十一二点，然后一起睡了。
7、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。
8、而如今的世界，仿佛一直是醒着的，变得太过于有趣，也太过于繁忙，睡觉便只是成为了一种生理需求，不再是一种享受。我们总是觉得睡觉便是将自己忙碌的一天选择了关机，但只要不睡，今天好像就还没有结束，我们还能在仅存的一点时间里挤出最后能够争取的快乐。但其实，早睡和忙碌，才是治愈孤独最好的良方。
9、明天终于晚班啦！终于可以睡懒觉啦！终于可以打酱油啦！
10、如果我每天早睡晚起会不会成为一个很优秀的人世界上最美好的事情就是早睡还晚起不熬夜，早睡晚起，做个快乐的人每天睡到自然醒，是我的终极梦想今天我要早睡，因为我明天可以晚起了
11、“「三十天」的完结语：30天快乐❤️”
12、如果你热爱摄影喜欢写作富有灵感
13、「三十天早睡早起大作战」虽然结束了，但是两位选手已然养成了早睡早起的好习惯。我看着从前每天和我一起在夜里饿肚子、在中午说“早上好”的阿蛤，每天准时准点地完成了打卡；我看着经常因为工作要忙到深夜的甜话喵，现在也选择：先睡觉，工作什么的明天再说。以至于现在只有我一个人在深夜emo和饿肚子了(x)。
14、不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现曙光仍在，早安!
15、下礼拜三会有具体预告～
16、简单回顾下第一周的情况。尝试使用OKR，虽然我还没学好。
17、亲爱的宝贝，做一个听话的好孩子，早些休息，早起早睡，才有一个健康的身体！我的宝贝，你就是一个听话的小宝贝，你就是一个懂事贴心的宝贝，做一个听话的好孩子，早睡早起，你一定是我眼里最爱的宝贝！妈妈相信你是最棒的，做一个听话的好孩子，早睡早起，明天我会按时喊你起床哟！
18、想大家应该都有一样的感受吧：就是“要多早睡才算早啊？“，“为了早睡，其他事都不做吗？”。其实我也是一样的，总觉得醒着的时候，可以做好多事情。我不愿意错过很多资讯或者好玩的好看的。但是这样真的没问题吗？那为什么白天我明显是状态不够好呢？
19、接下来，再从时间管理的角度切入，讲讲这21天我都遇到了什么问题，我是怎么解决的。
20、第三部分，会通过我自己的总结，再梳理一遍。希望大家可以，也祝愿大家可以比我更高效。也许你们一周就能养成这个习惯，那我真的会觉得非常地开心。
六、今天准备早睡的说说
1、但是刚看了没多少的阿蛤，试图用理智使自己停下来??
2、不开心的时候，尽量少说话多睡觉。
3、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。
4、要是晚上有早上那么困就好了。
5、我应该知道会有这么一天开始，一切都会不一样，接受不一样的生活，做好自己，努力加油，自己的目标没有实现必须加倍的努力，还有一个月的时间，给自己打气吧，要学会适应自己一个人，一个人才能更加静下心来学习，努力提升自己。早睡早起，从现在开始，晚安。
6、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧，我等着呢。
7、熬夜通宵?不，是早睡早起。我一直过的是老年人的生活。
8、所以一定要自己去设游戏规则，让自己达到，然后让自己前进，让自己不要停下来。
9、你觉得孤独就对了，那是让你认识自己的机会。你觉得不被理解就对了，那是让你认清朋友的机会。你觉得黑暗就对了，那样你才分辨得出什么是你的光芒。你觉得无助就对了，那样你才能明白谁是你的贵人。你觉得迷茫就对了，谁的青春不迷茫，今晚早点睡！
10、小羊睡不着的时候也会数人类吗？
11、说到早睡，这个是我第一次设一个关于睡眠作息的目标。因为我晚上睡觉的时间是没有规律的，随心所欲。大概最早也是十一点，有时候超过十二点。但是我每天早上都是六点半起来，因为要准备三个人的早饭。虽然我是起得来，但是会觉得白天的体力在下降，精神不容易集中，状态不太好。于是最近我就想，能做点什么呢？饮食好像挺健康的，运动习惯也还可以。那早点睡会不会有帮助呢？
12、躺下和睡觉是两个截然不同的行为，而且它们正在产生越来越大的隔阂，曾经我说要睡觉，意思是我准备进入梦乡了。如今我说要睡觉，只是我要开始做进入梦乡的准备了。
13、时间：2022年1月23日20:00
14、想要身体健康，每晚要准时睡觉，饮食作息规律。早睡早起，谁也不能改变我，除了工作。
15、有很多家长对早睡这件事情不以为然，如果我问，你们对孩子的身高也不以为然吗？恐怕都会极度在意。也有很多家长已经意识到，孩子的身高不完全是受父母遗传因素决定。睡眠是影响孩子长高的第一大外在因素。
16、考研金榜|体育文化节|工间操
17、感谢聆听本期的(Y听•5说)
18、非近期合照疫情严峻注意防护哦～
19、“你有多久没有早睡了”
20、熬夜能让时间过得很快，医生说没几年就能准备后事了
1、睡了睡了，明天终于可以睡懒觉了！希望我的生物钟明天七点不要叫醒我好吗。
2、每天早上7:00都不知道有什么力量让我自然醒了，没想到这么快就迎来了早睡早起的生活。
3、早睡早起身体健康因为晚睡的话肚子会饿晚上吃东西很容易长胖。
4、目标想明白了，也写出来了，那么实施的第一天我干了什么呢？其实我是记了一个日志的。但并不是那种细到几分几秒的日志，而是说我每天大概都碰到些什么情况。
5、好了，分享完毕。不知你有什么心得？如果愿意，我们期待听你也来聊两句。
6、“读书锻炼自律”活动进入第2个52周期后，在所有伙伴的共同努力下，我们做了一个小小的新探索：开启一个系列的衍生群活动——“我们的微分享”。这既是之前大家做总结时被高频提到的，也是一种成年人自我学习相互学习的好方法。非常感谢我的中学同学Monica在2022年1月为我们带来第一期微分享会。
7、这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。在这个人还没有出现之前，你学会要为了这个人，自己好好爱自己，早安!
8、睡的时候，不辜负床;忙的时候，不辜负路;爱的时候，不辜负人。不辜负，早安!
9、「三十天早睡早起大作战」
10、第二周回顾，我就是用闹钟来构建我自己的一个系统，把固定的流程一样地处理，发生重复的场景时也有一样的处理办法。设界限，用方法，调动一切资源，尤其是家人，来帮助自己。因为像我们这种三口之家呢，互相影响的事情肯定很多。如果没有界限的话，那谁都会影响你晚上睡觉的时间，谁还都会影响你其他很多很多的事情。我这一周的感悟是一次破戒要及时刹车。我这周留下的小尾巴是，到底哪些事情适合晚上做，干脆把它想想明白吧。
11、好爱这一地的银杏叶，终于上完11天班，可以睡一睡懒觉了。
12、原本还不错的皮肤，没过多久就变得越来越差劲，黑眼圈也逐渐严重，每次洗脸的时候看着镜子，深陷的眼眶和大大的黑眼圈无声的提醒着我有多久没有早睡。然而，面对每天身心疲惫，身体状态极差的自己，在夜深人静的晚上，却仍在为自己的熬夜寻找理由。
13、这就是一个全职主妇的悲哀，家务太多，不能早睡早起，导致自己的人生一直在痛苦的边缘！我的睡眠始终不够充足，家务太多，不能早睡早起，让我的身心始终没有自由！每天都是这样，无穷无尽的家务太多了，不能早睡早起，让自己觉得就是一种悲哀！
14、在最后一部分就大家提出的一些问题，说一些我的观察，结束前再给一些延伸拓展的话题。(这一部分是现场交流，就不分享了)。
15、首先，设立正向目标，而且我们在这个过程中要享受自己去挑战一个目标的乐趣。目标不在于小，哪怕每天进步一点点。目标呢，其实就是我们自己跟自己玩的游戏。不要跟自己的意志力和大脑的一些行为模式去作对，最好是想一些有创意性的办法。
16、不辜负生活，不迷失方向
17、也有过几次，她突然睡不着，这太正常了，我们自己也会失眠，她就那样瞪大眼睛。遇到这样的情况，我曾经责备过一次，发现反而加长了她入睡的时间——她更加在意了，于是更加睡不着。自此，每次遇到她没什么睡意，我就始终当做不知道这回事，继续陪着，甚至自己装睡，让她知道妈妈并不在意这件事情，过了那段失眠期(一般也就持续15分钟)，她就很自然的睡着了。甚至在今后遇到这样的情况时，她会主动说，妈妈，今天我好像有点睡不着，然后我们就聊一会儿天，就自然的睡过去了。并不是说一定得9点入睡，一定是帮助为主，实际情况为辅，但是方向是朝着帮助她按时睡觉去的。
18、管它蚊子身边闹，管它苍蝇嗡嗡叫，耳朵全当没听到，愉快心情心中绕，炎热烦恼抛云霄，开开心心睡大觉，好梦连连来拥抱，朋友，早点睡吧！
19、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。
20、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
