一、晚上失眠有什么方法
1、当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
2、医生：肺癌“进门”之前，它的4声“敲门声”，却被很多人忽视
3、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
4、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5、第三步，呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。
6、呼吸法。这种方法是我练习过的方法，对我来说是最好的！当我们没有睡意的时候，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，能起到催眠的作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
7、体检意外查出胃癌？排便出现这一“异常”，胃已走上“癌变之路”
8、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
9、如果你的失眠已经很严重，到了病理范畴，建议你还是及早就医，咨询医生等相关人士，会对你的失眠很有好处。
10、精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
11、牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
12、为了防止失眠时间过长对健康造成影响，平时应该注意睡眠的调养，每天晚上睡觉之前可以适当泡泡脚，也对睡眠质量提高有利。经常失眠的人有可能是压力过大，情绪经常波动引起。通过泡脚的方式能够放松身体，让身体处于疲劳的状态，这样精神紧张、焦虑的情况得到改善，睡眠质量也会大幅度提高。
13、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
14、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
15、人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息和恢复。
16、第四步，想方法放松你的腿，关注你的脚和膝盖。
17、第意念法。以大脑自我想象为主，这套做法的目的在于放松头部。首先，想象自己用双手做一套眼保健操，为了不那么漫长，你可以只选择其中任意一节的动作，并且只做12下，然后，你再想象自己双手十指微微弯曲，从头部的前上面开始，逐渐往后脑勺部位梳理，像梳子梳头发那样，重点在于缓慢且有一定力度，把头部每个部位都能梳理到，也是梳理12下。完了之后，你再深呼吸6次，然后告诉自己，我要睡觉了。每次我这样做，几乎都能百发百中地睡着，你也可以试试。
18、因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
19、泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
20、我们来先说说睡眠质量差的后果：
二、失眠了应该怎么办
1、联想法。想象自己处在一个舒服自在的环境中，例如安静地躺在清透的水面上，感觉自己像一片绿叶一样；又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
2、你好，失眠是一种复杂的疾病，这类疾病的患者会由于不同的原因而患上这类疾病的，这也是一种会对患者的工作和生活会造成不小影响的疾病，所以大家在出现疾病的时候就要及时去进行治疗。失眠症的治疗方法：失眠时采取顺其自然的态度。睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
3、以上这些治疗失眠的招术，你都已经完全掌握了吗?被失眠困扰的你现在就行动试试，让你即刻远离失眠，睡得更香。晚上睡个好觉，才能让自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上会睡不着觉，下面我就自己的个人经验给那些晚上难以入眠的朋友们一些建议吧~
4、夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神,适于长期饮用。
5、冥想作为一种深度的放松方法，已经被证实可以改善睡眠，让你更容易入睡、增加睡眠时间。另外如果伴有焦虑、抑郁，冥想同样可以帮助缓解。
6、桂圆肉20克,莲子30克，大米100克。
7、为何脑梗患者越来越多？医生劝你，不碰的4种食物，你却一直在吃
8、小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。
10、·早醒，且不能再入睡。
11、香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。
12、长期失眠的人晚餐加上这1物，入睡快，提高睡眠质量，夜夜安睡到明
13、各种疾病的早期信号，全都在这里！知道了省钱又救命！
14、我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
15、解决失眠我们要从根部发现问题，每天睡觉直接接触头部的是枕头，所以枕头的好坏会直接影响人的睡眠质量，一个合适的寝具可以让人得到身心的放松和体力的恢复。现在很多人会选择用一些羽绒产品来帮助自己入睡，有效地改善失眠症状。
16、总是失眠的人应该通过合理的方式来调节身体，才能防止失眠症状严重，建议经常失眠的人每天晚上睡觉之前可以适当饮用牛奶。牛奶是安神助眠的最佳饮品，不仅含有人体需要的蛋白质、钙质、还有丰富的氨基酸，这些氨基酸可以达到安神助眠的功效，在改善失眠这一方面效果明显。想要促进健康，提高睡眠质量的人，晚上睡觉前可以适当饮用牛奶。
17、失眠的人，有时候就算睡着了，到凌晨3点醒来睡不着，只能趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神。这样时间长了，整个人精神状态会变得很差。
18、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
19、失眠城市歌手:梁碧峰编曲/梁碧峰+林明辉街灯都亮了你带我寻找什么是不是你有话想要说天空的灰色代表着谁的不快乐风轻轻奏着那首歌陌生的街道在后退挥发着昨夜的眼泪恍惚间想念的是谁OH我能体会熬过这一夜的沉醉醒来后又能遇见谁伤透的城市却无法入睡CD播完了却没有听到那首歌连回忆都像被抹去了故事多曲折你我在扮演着什么对白是透明的颜色看过的风景属于谁燃尽的焰火已成灰微醺着寂寞的气味OH我能体会熬过这一夜的沉醉醒来后又能遇见谁伤透的城市却无法入睡陌生的街道在后退挥发着昨夜的眼泪恍惚间想念的是谁OH我能体会熬过这一夜的沉醉醒来后又能遇见谁伤透的城市却无法入睡伤透的城市却无法入睡伤透的城市却无法入睡
20、失眠是精神上的折磨，慢慢摧毁人的意志力，时间一长就会出现各种问题。很多人为了让自己不再失眠，会询问了各种朋友和网上找答案，想要让自己睡一个好觉，但是都没有找到有效的办法。
三、晚上天天失眠怎么办
1、第五步，全身放松后，可以开始清理你的思绪，想想一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。
2、在睡觉前通过散步的方式也可以有效提高睡眠质量，因为散步这种方法能够增加身体的疲劳，在睡觉之前需要保持一定的困意，这样睡眠质量才可以提高，而且可以快速入睡。如果总是大脑兴奋，有可能就会导致睡眠质量降低，因此，晚上睡不着的人可以适当在睡前散步。
3、可以喝点牛奶吧,睡觉前可以泡泡脚,白天不要睡太多了,晚上早点关灯,主要还是你自己不要胡思乱想了。
4、夜交藤(何首乌的藤茎)60克，粳米50克，大枣2枚,白糖适量。
5、安眠药是一种镇静催眠药，长期服用安眠药会令身体产生耐受、依赖和成瘾性，突然停药容易出现反跳现象，并且还有可能会导致反应减慢，令认知能力、记忆能力、智力减退。
6、采取躺卧姿势(右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位)。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。
7、·入睡困难(通常指超过30分钟仍无法入睡)。
8、生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果，比如牛奶中就含有两种催眠的物质，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠，对于身体虚弱导致的神经衰弱，牛奶的治疗效果更好。同时小米、核桃、葵花籽都有不错的安眠效果。
9、很多时候由于担心失眠，早早上床睡觉；同时也有因为担心睡不着，选择晚睡、熬夜等方式度过第一天，让第二天晚上容易入睡，但这种情况也可能会坚持不住，中午睡觉了，也可能是熬到了第二天晚上，结果第二天迟迟不肯起床，这两种情况都会影响作息。
10、想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。
11、第倾诉法。如果有心事，那就最好果断把它说出来，不要放在心里憋着。你可以和最好的朋友、亲人说说，也可以把它写下来，记在日记本里，也可以用手机里的录音功能把烦心的事录下来，就当它是一个说话的地方，并且它更有可靠性能帮你保密。
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13、尝试改变自己的思维方式，不要总想着我今晚睡不着，告诉自己，暗示自己是可以睡得着的。毕竟你的感觉来源于你的思维，而且人最大的问题就是想太多，所以请放下你感觉要失眠的想法。
14、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。牛奶和蜂蜜的搭配可以有促进失眠的作用，可以有缓解失眠的效果。
