一、半夜肚子饿睡不着怎么办
1、怀孕后经常半夜醒来的话，有可能是饿醒的吧然后嘞，晚上还要加一餐，嗯，这个白天的话可以少睡一点多出去走一下，活动一下
2、习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。
3、到了孕晚期准妈妈都是比较容易饿的，你可以白天买一点小面包蛋糕放在床头夜里饿了起来拆开吃一点，这样会好受一点。
4、怀孕经常半夜醒来就睡不着的话,就是有点失眠了,像你这种情况的话,白天就不要睡觉,减少睡眠,嗯,然后多出去散散步,晚上的话就尽量睡得好了
5、到了孕晚期准妈妈都是比较容易饿的,你可以白天买一点小面包蛋糕放在床头夜里饿了起来拆开吃一点,这样会好受一点。
6、如果你平时饮食一直比较油腻，多年形成了每餐大吃大喝的习惯，那么刚开始按减脂饮食计划执行的话会有些痛苦，这都是正常的(参考文章：饥饿的感觉和戒断反应)。
7、回忆一下你今天的饮食，肉类、蔬菜、主食分别吃了些什么东西。既然已经吃了这么多，蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维、维生素都有所摄入，也跟自己当前的体重、工作量成正比，那么就已经满足今天的身体需要了。不应该再吃。(参考文章：减脂饮食计算搭配方法)
8、脸部保养：夜深人静的时候是敷面膜的时候……在这个看脸的时代，保养不再只是女人的事情，不管你是男的，女的，直的，弯的，保养是必须的！专家提醒，晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，夜间护理是白天效果的八倍。小伙伴们，睡不着敷面膜吧！
9、以下食物虽然不像红灯榜那么不健康，但是由于自身的特点，也不太适合做宵夜，归为黄灯榜。
10、*内容参考来源《运动营养学》，《低卡路里饮食计划》
11、怀孕期间有些妈咪也变得格外爱吃甜食，就连半夜也不放过，而且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充能量，所以就“堂而皇之”地吃个不停了。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不好。深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
12、下面这些食物睡前就不要吃
13、睡前别吃辣咸食物。
14、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。
15、面包、饼干、辣条、薯片、苹果、瓜子…冰箱里还有牛奶、蜂蜜，越想越饿，就稍微吃点吧……
16、怀孕35周身体的吸收速度特别快,所以说会经常出现我的情况,这个时候就要注意少食多餐,晚上可以吃点面包之类的。
17、不知道为什么，我在很饿的情况下很难睡着，而在补充能量后特别容易睡着。比如吃完饭后的一个小时内是我最想睡觉的时候，这个时候千万不要跟我说话，我只想安静的休息一会。
18、身边总有一些人怎么吃都不胖，不仅不胖还瘦得不正常……你可能觉得羡慕，但实际上这一类人可能是消化功能有问题，是一种病态。
19、也不是的啦！可以选择吃一些合适的夜宵，既能缓解饥饿的痛苦，也不会带来太多的热量，同时还不会太影响睡眠。
20、瘦肉、鱼肉、奶酪等不好消化的高蛋白食物
二、肚子饿晚上睡不着
1、如果吃宵夜,可能会影响孕妇的睡眠品质,因此一般不建议孕妇吃宵夜。如果真是因为肚子饿了想吃宵夜,建议最好在睡前2～3小时吃完收起
2、怀孕的时候是会比较容易饿的,饿的时候就要吃点的,最好是少吃多餐,可以准备些面包,小糕点之类的小零食,晚上饿的时候配牛奶吃,营养又好消化。
3、例如温热的果茶、含糖量低的水果、低脂无糖的酸奶、蔬菜汤等。
4、婆婆，您还真不是我亲妈！
5、孕期饮食是很重要，孕妈妈吃的每一口都很重要。营养丰富的食物可以给宝宝的生命以良好的开端。
6、最近有朋友大晚上的在QQ上给我留言，内容是这样的：
7、大脑里只有一件事情存在，
8、晚上饿的睡不着可以吃些什么食物来充饥？可以吃一些低热量，高纤维的食物，如黄瓜，圣女果，脱脂奶，酸奶等。
9、其实，才过了20分钟而已！
10、这个时候，到底吃还是不吃呢？
11、要想睡前不饿，晚餐食物的选择很重要，最好多选一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、燕麦、紫薯等，同时也要搭配一些蔬果补充维生素，保证营养均衡。
12、接着就想有什么东西可吃？
13、后台留言的朋友是正在减脂阶段的。既然肚子饿了那是要吃的，毕竟肚子饿还是很难受额，尤其是晚上，谁都睡不着啊！休息不好的话又直接影响到第二天的训练和工作，确实很苦恼，下面就给大家推荐几个练完饿了就可以吃的食物：
14、杂粮粥、糊类：比如燕麦粥、莲子百合粥、黑芝麻糊、藕粉糊、绿豆粉糊等等(注意要选配料表里没有“糖”的)；
15、以下食物是真正的夜宵好选择，绿灯榜——
16、睡前三小时可以吃些水果帮助增强饱腹感，避免睡前饥饿。
17、从怀孕开始，妈妈一个人要供给两个人的营养，经常会觉得肚子饿，睡着了还有被饿醒的情况。有时候睡前例行刷朋友圈，还总是看到那些深夜放毒...
18、昨晚我和安然因肚子饿吃了两碗云吞，被教育了一天。
19、那如果准妈妈们真的饿了怎么办？
20、今天来跟你们讨论一下：
三、晚上肚子饿睡不着觉
1、早孕反应的，属于正常现象的，一般怀孕了消化好，建议准备一些含糖和盐分不高的小零食，饿的时候随时吃一点。
2、如果长期存在睡前饥饿的情况，首先想到的就是白天的饮食规律是不是有错误。
3、找一件自己感兴趣的事情，例如听音乐，练习瑜伽，看书等。专注力不放在饥饿上，没一会食欲就会消失。
4、宝宝正在长身体的时候，半夜肚子饿不睡觉很正常吧，不过，可以考虑慢慢的矫正他的饮食规律，少吃多餐，尽量不要再晚睡进食，影响睡眠质量
5、保证充足的睡眠，不熬夜。
6、对于这类人来说，可以加一顿夜宵补补营养。但因为本身消化功能很弱，所以不宜吃高脂肪和高蛋白类食物来增加睡前消化负担，而应该吃碳水化合物类食物。
7、虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，适宜作为减肥期间的肉类食物。同时，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
8、狰狞的表情是怎么回事？！！
9、有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
10、那样可以起床吃点食物的，例如吃块蛋糕或者煮个鸡蛋吃平时晚饭适当多吃些，尤其是适当多吃些主食
11、早不饿，晚不饿，偏偏在睡前肚子饿的睡不着，这可怎么办？不吃睡不着，吃了就会胖。有没有什么办法能解决睡前肚子饿的情况呢？
12、这简直是废话！不过却是事实，在这种饥饿的深夜，脑子里想的全是食物，什么蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅....随便来一份都可以啊！这种饥饿感曾经导致我大半夜起来煮饭，没有任何菜的情况下吃了一大碗米饭。
13、新技能都get到了吗?
14、巧吃纤维过粗的蔬菜。
15、肥胖会增加患高血压、高血脂、糖尿病的风险，对于本身肥胖的人，不应该再增加任何热量摄入了，夜宵能不吃就不吃。
16、失眠其实和很多的因素都是有关的，如果精神压力过大或者是在白天的时候睡眠时间过长，都有可能会导致失眠的情况发生，另外如果过度的节食也会引起饥饿的情况出现，所以也要及时的进行改善，如果长期得不到缓解，那么建议及时的到正规的医院进行检查，避免对身体产生严重的损伤。
17、是的，有害，所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者，老年者，身体不适者可以提前吃点东西，吃完过一会再睡觉。
18、如果你白天没吃什么，那晚上吃了也不会发胖。如果你白天就热量过剩了，晚上又吃，当然会发胖了。
19、大部分人都听过牛奶有助于睡眠的说法，
20、对于一些人群，吃夜宵可能导致疾病风险上升。
四、大半夜肚子饿睡不着
1、实在要吃，不吃就要晕了
2、吃夜宵还有好处吗？是的，对特定人群来讲，吃夜宵也有好处呢。
3、是不是蛋白质摄入过少，糖类摄入过多？
4、什么人半夜会被饿醒，请对号入座！
5、包括辣椒、大蒜及生洋葱等在内的辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
6、零基础的人如何开始健身？
7、首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议您睡觉前勤散布，然后催眠的食物有多种，比如说苹果，牛奶
8、碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。
9、喜欢满月妈妈文章的美妈们
10、离睡觉还有时间，很难熬啊！
11、有些时候饿得过头了，胃会出现反应，有胃痛的情况出现。而有这种情况并不止我一人，我另外一女性朋友特别喜欢熬夜且不喜欢吃东西，不止一次的跟我说，晚上胃疼。
12、每餐增加一份粗粮，粗粮食物具有增加饱腹感，同时又能抗饿，另外粗粮富含B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢脂肪的作用。如玉米，燕麦，红薯，荞麦等。
13、孕妇在怀孕期间,饮食方面一定要少吃多餐,特别是到了孕中晚期,很多孕妇都会感觉到肚子饿,这个时候夜里起来吃一点东西是可以的,但是要吃一些容易消化的,否则躺下来之后会感觉胃堵的慌。
14、·遇见新床紧张，睡不着怎么办？
15、但是要注意不要吃、高脂肪类食品、高糖、高盐类食物以及含咖啡因类食物，这些食物吃了不仅对健康无益处，还会影响睡眠质量。而睡眠质量不佳，同样影响生长发育。
16、比如白粥、红薯粥、南瓜羹、软面条、白面包等。
17、饿的时候你的心理活动是这样子的
18、但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。
19、每天早餐一瓶牛奶一个鸡蛋，午餐和晚餐都是一碗麦片，晚上饿了就吃一个苹果，坚持一个月就没有大肚腩了，当然，早上起床你得运动一下，至少十五分钟才有效果
20、饿着很难受啊，想吃又怕发胖。有时不是真的饿，只是肠道的反应，过一段时间也就没那么饿了，我建议喝点牛奶，或者吃点水果，如香蕉，柠檬、桃子、菠萝、草莓、黄瓜、西红柿等低糖的水果。然后再喝点水。要少吃，肠道有记忆，你吃点就不饿了。
五、晚上饿肚子睡不着
1、是不是真的营养摄入过少了？
2、最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
3、排版编辑丨网络部助理杨洁婷
4、好像已经过了一百万个小时那么久远，
5、用薄荷味的牙膏刷牙也可以有效的缓解食欲。
6、升糖指数高的食物会让血糖像做过山车一样忽上忽下，也会分泌更多胰岛素使得饥饿感强烈，使脂肪不易分解。(可以参考文章：血糖高的人、想减肥的人应该吃这些糖)
7、既然铁了心不起来吃东西，而想睡是肯定睡不着的。那么瞎想成了唯数不多能做的事情。在这个时候，脑子会不自主的想很多很多事情，比如：未来规划，未完成的事情。有的时候想着想着会冒出很多奇怪的想法，于是拿出手机仔细记录下来。
8、食物食物食物食物食物食物......
9、像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
10、怀孕之后确实就是这样子的呀,因为你一个人吃两个人消化,所以一定要多准备一些干粮,多准备无糖的饼干或者是全麦面包或者是水果都是不错的
11、这项很火的幼儿检查早就不让做了，医院还在收你的钱！
12、病情分析：半夜肚子饿了，可以适当的吃点东西的。如果平时就是饿得快，可能是甲亢、糖尿病引起的啦。意见建议：如果长时间肚子饿得快，就需要做相关检查了。
13、及ID：kaiwindjiangsu
14、黄瓜含糖量低，富含膳食纤维、维生素和胡萝卜素，可以加速肠道消化。不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，所以睡前吃也不必担心发胖。
15、你好，你第一胎都能自然分娩，现在当然也是可以选择自然分娩的，而且是第二胎会更容易一些的。
16、我就是经常性的晚上突然很饿，因为我基本上晚上都不吃饭的。但是我肯定会吃早饭，早餐最重要，不然容易得胃病这些。晚饭是因为有的时候自己懒得去吃，而且我饭量小，喜欢的是吃很顿，而且我中午一般都吃的挺多的，所以吃晚饭的时候，都不会饿。自然而然就不去吃晚饭了。
17、推荐了以上四种食物，食量的话按照每个人的情况来定。建议以自己感觉不饿为准。三分练七分吃，保持一个良好的饮食习惯，对你的健身来说帮助非常的大！
18、由于环境或情绪影响，偶尔没有做到位，甚至是一段时间没有做到位是正常的，只要你别自暴自弃，放弃进步就行。状态调整好后再继续控制饮食和运动就可以了。
19、儿科医院这阵仗比春运还壮观！
20、最佳的是分成三份来吃，不要吃太多。
六、半夜肚子饿睡不着怎么办
1、那么，有没有即可填肚子，又不影响睡眠的食物呢？
2、对于习惯晚饭后运动的人，建议把晚餐一拆为二。运动前之吃个“轻晚餐”，这样就不会因为胃过满而导致运动时不适了。运动过后，再吃另一半晚餐，能有效补充运动流汗导致的营养消耗。
3、选择每一口食物时都要考虑到肚子里的宝宝。一方面各种食物为胎儿发育成长提供各种所需的营养素，另一方面，也会影响到孕妇的健康，如饮食的好坏也会影响到孕期睡眠的质量。
4、但是有的时候因为没有吃晚饭，半夜就会特别的饿，特别是睡前的时候，突然发现自己很饿。刚刚上床又在纠结自己到底要不要下床去吃个面什么的，觉得吃完面还得洗碗这些，太麻烦了，又不想动弹。这个时候，我会直接选择喝点水睡觉，我只有一睡着就不会感觉到饿了，然后第二天起床还发现自己很饱呢。
5、如：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶，分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶，8点吃2个蛋白。11点吃一个蛋白+半杯酸奶。
6、甚至。。。饿到看见什么吃什么！
7、低糖的水果：草莓、橙子等；
8、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。
9、真的是实在饿的睡不着的情况下，我才会下床吃面的。有一次，真的饿的不行了，半夜起床吃了一个面，结果就是因为太饿，吃的有点大声了，把寝室里面的人都吵醒了，我从此以后再也不晚上吃面了。一直觉得打扰到别人了，改成吃小面包了，寝室里随时都备着呢。
10、谢谢你´･∀･)乂(･∀･｀
11、确实，晚上吃东西，可能导致你睡觉的时候消化系统还在不停地工作，让你睡不安稳，睡眠质量下降。不过，通过吃早一点、吃少一点、吃容易消化的食物，就可以减轻这种影响。
12、减肥减脂期间，提倡晚上少吃碳水的原则。那么晚上因为戒断反应(参考文章：饥饿的感觉和戒断反应)感觉空落落的，睡不着觉怎么办？
13、如果你既不是生长发育期的青少年儿童，也不是光吃不胖的消化不良者，更不是晚间运动健身的人，但就是在睡前感到饥饿难耐，是不是就只能忍呢？
14、孕妈：大部分孕妈都有夜里饿醒的经历。这一点儿都不奇怪，因为在肚子里生长的宝宝本身也需要热量。
15、所以，生长发育期的人可以在晚餐后到睡觉前的适当时间，补充一些好消化的蛋白质类食物，如牛奶、酸奶、豆浆等均可，还可以吃一些富含维C的水果蔬菜来辅助钙吸收。
16、首先，饿醒到底是一种什么样的奇妙体验？
17、你们有没有半夜被饿醒的经历？
18、对胎儿是没有影响的。怀孕后好多妈妈是会感觉经常饿，因为需要的营养比较多，你也可以起来喝点牛奶，吃点面包的，
19、减肥期间晚上出现饥饿也是暂时的，三餐规律加上健康的饮食结构就会慢慢的改善晚上出现饥饿的现象。所以，坚持一下对身体健康和减肥都有益处。
20、首先，以下食物是绝对不适合做夜宵的，归为红灯榜。
1、·早睡早起or晚睡晚起？
2、这种感觉持续最多不会超过3天，很快就会适应健康饮食了。想要健康好身材，有活力的身体和状态，就需要忍耐一下，度过戒断反应。期间可以找人督促你，跟人聊聊你戒断反应期间的不良感受有助于减轻心理负担，更容易过渡。
3、晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、但是上面仿佛失去理智的，
5、吃进去的热量大于消耗掉的热量，人就会发胖。
6、不知道大家有没有遇到过晚上肚子饿，
7、为了保证睡眠质量，睡前4～6小时最好不要摄入这些食物。
8、亲你好,我在孕晚期的时候,经常半夜饿醒。还是要吃东西了可以喝杯热牛奶有助睡眠的,或者吃一点面包饼干之类的。
9、患有胃病的人：只有一句：“有病得治，over！”
10、吃饱睡觉会不会有害健康？
11、不要等到马上要睡觉了、已经很饿了的时候才吃，因为那样不仅会吃很多，还会严重影响睡眠。
12、人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。因此为了降低想吃食物的欲望，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素分泌不足。
13、睡前别吃过于油腻的食物。
