一、跑完五公里的文案
1、那口虫(WechatID:wenanjun001)
2、这才是决定谁KO谁的一小时。
3、当你发现生活上的每一个挫折，
4、一次我问跑步的朋友跑多少公里了，他的回答母天五公里。看见他气气喘吁吁的样子我问他什么感觉？他说虽然有点累但是很舒服。我好奇的问怎么可能看你累的样子。他说你式一式就知道了。
5、你是因为停止跑步而变老
6、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏、去跑步。
7、回老家的底气也能多一些
8、世上的事情都经不起推敲，一推敲，哪一件都藏着委屈。
9、远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
10、361°一直以来都以“热爱”为品牌理念
11、跑了一年，更在乎自己心情变得好看
12、不经历风雨，你只能麻木地看到彩虹有7种颜色，却体会不到彩虹是那么绚烂和耀眼。
13、肺活量小的人，度量也大不到哪里去
14、跑步中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。连跑步都是爱你的数字之类的。秀恩爱文案有：遇见你之前，我没想过结婚，遇见你之后，结婚我没想过别人别和我谈恋爱，虚伪。有本事咱俩结婚。认识你之前，我一直觉得单身真好。认识你之后，我每天都在祈祷有情人终成眷属。我夏天喜欢下雨，冬天喜欢骄阳，可这些年，我只喜欢过你。人生如白驹过隙般短暂，每一天都值得被认真对待，那你觉得应该活在当下还是应该活在未来呢？我认为应该活在当下过去已经过去，未来还未来，所以，请活在当下！
15、喜欢收集五湖四海的跑道。
16、喜欢收集五湖四海的跑道
17、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
18、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
19、方法二：如果找不到上面说的放松的感觉，可以尝试做以下训练：
20、教育的目的是让学生们摆脱现实的奴役，而现在的年轻人正意图做着相反的努力，为了适应现实而改变自己。
二、跑步文案三公里五公里十公里
1、当你和某人建立起亲密的关系时，你就会用那个人来填补你的洞，一旦那个人死亡或是关系结束了，你不会感觉失去了那个人，你感受到的是填补坑洞的东西不见了，感觉丧失了自己的一部分，因为以前被他填满的洞现在又暴露出来了，这就是你会那么痛苦的原因。
2、这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。
3、我会感觉自己身体是自由的
4、跑步这件事可真好，是吧?
5、没有比这更美好的生活了。
6、凡事总要稍留欠缺，才能持恒。
7、记住跑步时候鼻吸口呼。
8、人的体能就可以自动升级。
9、跑完两个字：痛快！
10、跑在风里，是热爱生活的开始
11、每一次的成功，你会更加肯定自我，心理也会越来越有耐性，越来越坚强，你会发现以往没有耐心去做的事，现在似乎可心平气和地完成；以往碰到困难就想掉头就走，如今似乎可以与它正面对决。因为你只是跑步，不是真的出远门旅行，旅行才会有那种在路上的意义吧，还有发朋友圈，最好别陪特文艺气息的句子好点，大多数人看不惯人显摆自己深沉，他们宁愿看你自黑。只要跑得快，悲伤永远慢我一步。
12、这些文艺范儿十足的文案，没有任何技巧、雕琢的痕迹。朴质，却蕴含着巨大的力量。质朴无华的叙述和运动品牌天然的热血属性并不矛盾，反而呈现出一种恰到好处的和谐。
13、和女朋友长跑十年，准备结婚
14、也会因为清新而赏心悦目
15、在关心多少、多远、多快之前，不跑起步更重要。
16、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
17、生命中很难发现的东西：
18、大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。
19、锻炼的目的不一样,锻炼的方法也不一样,每人的身体状况不一样,锻炼的方法也不一样.就一般情况下来说:如果为了减肥,应该以有氧运动为主,先跑步后做器械,如果很胖,可以跑得更多更长,当然要循序渐进.然后再适当做些对应的器械;如果为了增肌,先做10分钟左右的热身就可以了,以做器械为主,而且要有一定的训练量和强度来刺激肌肉,并增加高蛋白食物.以上回答,仅供参考!
20、海报主文案来自跑步名言
三、晨跑五公里文案
1、——罗尼·奥沙利文《奔跑吧，奥沙利文》
2、你好厉害啊！每天跑五公里，那可是5000米啊！你不用上班吗？或者你上班不累，5000米你要跑多长时间啊！真亏你想的出来。佩服！
3、我仿佛觉得自己能永远这样跑下去似的
4、——陆晓敏28岁保险经纪人
5、掌握腹式呼吸后，你会神奇的发现这种呼吸方式会让你更有精力更有元气，每次呼和吸之间可以停更久时间，而且自己也不会有缺氧或者气不够用，不得不再次吸气的感觉。这是因为，同样从空气中吸到一定量的空气，相比于胸式呼吸，腹式呼吸可以获得更多氧气。
6、跑步如同人生，只要你不断努力，就没有失败一说。
7、想象一场跑步，远比迈开脚步，更累
8、跑完10公里的我这样想。
9、一个知识越贫乏的人，越是拥有一种莫名奇怪的勇气和自豪感，因为知识越贫乏，你所相信的东西就越绝对，你根本没有听过与此相对立的观点。
10、建议检查是否是有睾丸炎和附睾炎的可能和是否是有精索炎，精囊炎，注意减少性生活和戒掉手淫,避免辛辣食物，戒酒。
11、但只要你不轻言放弃，有耐心循序渐进地维持跑步与训练的持续性，你会达成一阶段的小目标，最后成就大目标。
12、三公里治腿疼，五公里治感冒。
13、五公里，对学生来说是长跑了，不，在奥运会也是长跑，所以，耐力是必需的。学会把握时机，越野跑，有难的地方，也会有轻松的地方，打个比方，过个小山坡，上坡一定要快，上坡不快，下坡你哪追的上？越难越要冲，越早度过难关，越容易胜利。平地的话，保持一定的速度，和原本在自己前面的人微微拉近距离，不需要过分的冲，否则下一个难关你没力气的。
14、运动，就是和自己较量，放弃你就输了
15、跑步就变成一块糖，给你坚持的信念
16、我也是一个普通人跑步也是我的生活
17、年年当兵愁更愁，天天训练像只猴。
18、你或许会找到重回跑道的理由
19、随风奔跑自由是方向，奈何腿短没力量
20、如果只是小步慢跑的话，还好，但最后也要好好休息一下。专业的体育运动不是儿戏，如果没有一定基础作为保障，很容易出现运动事故。尤其跑步，可以尝试先从慢跑开始，循序渐进。
四、跑完5公里的文案
1、——俞成27岁刚刚告别“996”的深圳程序员生活
2、20年前一起在南疆拉练的人，
3、小店打烊后去南滨路跑两圈
4、每次跑5公里我都是这样激励自己，在经历了漫长的痛苦与煎熬之后，那种甘甜和清凉真的是沁人心脾！但让人感到更为舒畅和甜蜜的是对自我的又一次挑战、又一次实现的成就感！
5、比起跑步，我更喜欢走路
6、买包解决不了的问题，跑半小时试试
7、他们的“答案”没有雕琢的痕迹
8、——大虽21岁准备成为职业电竞玩家
9、迈开脚步，跑出速度
10、这是我有生以来觉得最幸福的时光。
11、刚开始，想证明给所有人看，
12、只要能跑过那个最痛苦的临界点，
13、让我们停住的，有时候不是跑不完的路，而是鞋里的一粒沙
14、第二天我真的跑起步来。因为是头一次跑一气跑了五公里在停下。虽知那有什么舒服的感觉呀，简直就要瘫了，浑身无力十分难受。
15、我们不用为了天亮去跑，跑下去，天自己会亮
16、如果你的确是选择了独自跑步，
17、是不放弃，是死磕到底。
18、——思思25岁女装店店员
19、我那位朋友说你不能这样跑要徐徐渐进。不可一口吃个胖子。
20、如果我们能在这个时候咬咬牙坚持下去，
五、跑三公里文案
1、未来还是未来，当下正在进行，我认为应该活在当下，珍惜当下的时光，莫辜负现在的自己。
2、——路茶茶27岁在北京一家传媒公司当客户经理
3、这些答案里的人各种各样
4、人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看正的价值在哪里。
5、是多少保单都换不来的。
6、为什么很多人坚持每天跑步五公里？
7、跑步练耐力，散步练耐心，体胖还需勤跑步，人丑就该多读书，内心更是坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律。
8、对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。
9、跑完10公里的我这样想
10、晚风拂过的操场与山顶有很大的不同
11、——温斯顿·格鲁姆《阿甘正传》
12、现在和我一年一见，在上马。
13、不健身的人样子老，健身的人老样子
14、胳膊：放松，手肘90度，前后摆(有些人会习惯在身体前侧左右摆，这样不利于身体向前推动，也不利于节省体力)
15、一天五公里坚信积累终会带来质变。
16、这才是决定谁KO谁的一小时
17、而是在动中找到了静的位置
18、腿：保持前摆，而不是上抬。(不要做任何侧向动作，不要把腿向外或向内摆，否则会容易受伤)
19、每个人都有他自己的时间测度
20、——关思杨28岁马拉松运动员
六、跑完五公里的文案
1、2018《文案君》最受欢迎的干货文章
2、无惧汗颜，称重才不会汗颜
3、但比不上套进S码的满足。
4、所有的可能性，都在你跑下去的路上
5、每一张海报似乎都诉说不尽讲述人背后的故事。切中了大众对于健康生活的心理需求，使运动被赋予更多的精神和态度层面的东西，实现了从更深的精神层面打动人的效果。
6、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
7、为什么不换一条简单的跑道
8、我跑因为我享受它，不是每次都享受，而是绝大多数时间都很享受，我跑是因为我一直在跑，不是为了训练，而是为了跑而跑
9、喜欢走路时看到的风景，
10、我们也有时间找回自己。
11、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
12、一套传奇文案书，强烈推荐！(卖完最后1000套就停印了！)
13、——晓敏28岁保险经纪人
14、——徐灿25岁中国唯一现役世界拳王
15、是在“热爱”中寻求一种新的结合
16、而这种实感是很容易迷失的
17、——阿鱼36岁和女朋友长跑十年，准备结婚
18、『对于无法预知的未来，我更愿意活在当下』
19、很多人每天坚持跑步五公里，是为了健身同时也为了增强自己的免疫力。很多孩子从小体质不好，特别是在换季的时候，一有个风吹草动就感冒。其实这都是免疫力低下的表现，如果能够每天坚持跑步就可以进一步提高自己的免疫力。建议大家可以边晒太阳边跑，当你跑完五公里的时候，很有可能全身都是汗，其实这种状态是最好的。出的汗越多代表排出来的毒素越多，每次跑完步回家冲个澡就可以了。
20、“娱乐至死”的可怕之处不在于娱乐本身，而在于人们日渐失去对社会事务的严肃思考和理智判断的能力，在于被轻佻的文化环境培养成了既无知且无畏的理性文盲而不自知。
1、找到自我、成就自我的答案
2、本来跑完十公里啥事没有，结果几个小时后腿酸到想哭。
3、我就是那么的喜欢运动，那么的喜欢跑步，全副武装五公里，希望自己可以坚持完成！
4、这才是长距离跑者的思维方式
5、深吸一口气，然后将气彻底呼出
6、361°的还开了间“答案之书”快闪店
7、那么跑步可以给予你一些生命中很难发现的东西
8、一天五公里坚信积累终会带来质变
9、性欲与孤独，很容易让人误解为爱情。
10、跑步现在早已经不是年轻人的标配了，很多中老年人也开始注重自己的身体健康，所以每天都会进行适度的锻炼。慢跑就成为了他们其中的一个选择，因为老年人坚持每天跑步五公里可以增加骨密度，也有效的防止骨质疏松。因为随着他们年龄的增长，身体的代谢水平会越来越低，对很多物质不能很好的吸收利用，再加上体内的钙质在不断流失，随即就会出现骨头疏松的这样一个现象。老年人坚持跑步确实可以强身健体，每天跑上五公里让当体态更轻盈。
11、一顿火锅解决不了的问题，
12、苦不苦想想红军两万累不累想想雷锋董存瑞。
13、今天不想跑，所以才去跑
14、运动是保持人体健康最好的方式之长期跑步不仅可以增强你的体力，同时还可以有效增加你的耐力，让你不再那么轻易感到疲惫。很多人在坚持跑步之后，气质和精神会变得越来越好，希望每个人都能够坚持跑步，坚持运动，让自己的身体更加健康！每天坚持跑步5公里，越来越年轻。
15、在找到腹式呼吸的感觉后，慢慢试着变换节奏，可以遵循这一套顺序：
16、在比赛起跑时,都要猛冲一下.还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,要三步一呼、协调.这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,否则,进冷气会肚子痛。
17、并将跑者们对于跑步这一问题的相关回答整理成册
18、刚开始跑可以先从2KM开始，一个星期后可以尝试跑5KM，但是一定要控制好速度，慢跑配速在6：00至6：30之间。
19、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持
20、这就是我对自己所有的原则，全副武装跑五公里，希望自己可以享受这五公里所带来的大汗淋漓！
1、除掉睡眠人的一辈子只有一万多天。人与人的不同在于：你是真的活了一万多天还是仅仅生活了一天却重复了一万多次。
2、成为职业玩家，也不是不可能的事吧，
