一、做什么运动最容易减肥
1、我们运动指导师为大家提供的训练计划正是如此，一边指导，一边带练，一边答疑，小白也可以轻松上手。
2、但是到底要怎么搭配呢？要看你的体脂和体重：
3、游泳后特别饿，是什么原因？
4、吃甜食之类的就更不用说，血糖像过山车一样波动，一旦到波谷，饥饿感也随之又来了，越吃越想吃，恶性循环停不下来。
5、说到这里，亲们千万别误会啊，不是说跑步和游泳这样的运动会增加食欲，咱就不跑了！散步对于减肥效果甚微，咱就不散步了！除非你的生活重心就是减肥，你的人生目标除了减肥没有别的。
6、推荐：70%的有氧运动+30%的无氧运动
7、无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。
8、比如女生最爱的逛街，看上去强度不大，但由于逛的时间普遍较长，走路也较多，因此减脂和购物两不误。此外，如果你爱跳舞，花上1小时去舞池炫下技，出些汗，减些脂肪，何乐而不为？对于很多人来说，跑步、游泳这样的运动并不容易坚持，不过也有简易版的减脂运动帮助你在不知不觉中瘦身。
9、一般来说，运动可以分为两个大类：有氧运动和无氧运动。
10、夏天运动减肥注意事项：
11、跳减肥操做什么运动，一旦停止就会反弹。或者做完运动不注意节食，也起不到减肥的效果。减肥初期先做一些舒缓的，比如瑜伽或慢走什么的，让身体有个适应，同时营养也要搭配。希望能够帮到你啦！
12、可以这样说，任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解。但身体能够感受到你的心率，能够感知到强度以及持续的时间。所以，对于减脂来说，什么运动并不关键，运动强度与持续时间才重要。
13、体脂率高和体重数字大的人：
14、生活当中有很多人都想尽办法来减肥，主要是身体太过肥胖，会影响外观形象，而且会影响健康。其实减肥的方法有很多，最靠谱的还是通过适当的控制饮食和坚持运动来减肥。采取健康靠谱的减肥方法，才能够得到最佳的效果，而且不会反弹。
15、↑练习侧鸽式帮助打造柔美细腰，加速腰部脂肪燃烧，仙女们可不能错过哦～
16、亲亲，瘦身是一个持久的过程哦，要坚持，看看下面最简便的减肥方法哦！！！！！规律进食。晚上8点以后不再吃东西。每餐必留下三分之一份量的饭菜。学会“挑食”。多喝水、只喝水，不喝饮料。不吃零食。早晚测量体重。多走路。9泡澡，提高新陈代谢。保持站姿和坐姿。要想瘦的更快的话为你推荐一款酵素梅哦，妙女郎酵素梅，酸酸甜甜的口感，味道不错哦。
17、在刚开始锻炼时,运动时间应相应缩短，以不低于20min/次，然后逐渐增加至45～60分/次,有一个逐步适应的过程。
18、体式详解：首先双脚并拢蹲坐在地面上，两手臂置于体侧。吸气，将左腿后撤伸展，屈左膝将左脚向上抬高，小腿与体面呈垂直，脚尖指向天空的方向。待身体重心平稳后，将两手臂高举过头顶，双手指尖相握，左手肘内侧与左脚脚尖相贴。腰身微微后挺，头部向左侧扭转，双眼目视前方，自然呼吸。
19、尤其是那些平时热量亏空比较大、性格又比较追求完美的妹纸，这种情况发生的概率就更大。
20、但是如果长期单一的无氧运动，体内的脂肪没被消耗，就会显得很壮。
二、减肥运动有哪些
1、如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
2、想必大家对跳绳都不陌生，只要拥有一根绳子和一个空旷的平地就能跳绳。跳绳的效果是非常快的，跳绳能让全身都动起来，增快自己的心跳频率，不仅有利于保持身体健康，促进肺部功能，还有利于减肥减脂。
3、对于基数比较大者，因为有氧时间长，较难坚持，并且大体重在跑跳时对膝盖的损伤比较大，建议靠短时间的间歇性训练来瘦身。
4、减肥贵在坚持，想要成功，那么就一定要有坚持的态度，再结合上面这几点一起来，相信在这个夏季减肥一定会成功的！
5、运动一般都可以减肥，喜欢那种运动，就都锻炼一下，这样，既可以达到锻炼的目的也可以从运动中得到快乐，一举两得呀~个人体会:夏天太热，跑步太多对身体不大好，容易中暑，可以多游泳~春天和秋天天气比较适合户外运动，可以多跑跑步，打打篮球或踢足球冬天太冷，户外运动容易受伤，可以多做一些室内运动，如:打羽毛球，健身，跳绳不管做那种运动，只有坚持，再会有效果，另外，饮食要多注意~
6、不过想要减肥，你可以来个“家务套餐”。先打扫卫生、然后洗碗、洗衣服、烫衣服，这一系列的工作至少花费你一两个小时。
7、好了，今天的第三课讲到这里，想看第一课和第二课的戳???下面链接
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9、妹纸的问题很典型，可能你有我有大家都有，毕竟咱都是猴子进化来的，都是肉体凡胎，都是因为骨子里的“节俭基因”才有幸成为这个时代的人类，在漫长的人类历史上没有被饿死，并且打败所有物种，爬上食物链的顶端。
10、而且要注意运动后半小时应该进食，不吃饭的话，不仅会影响到减肥效果，而且还会伤害到肌肉。因为在运动过程当中，身体的电解质和水分会大量流失，不及时补充营养和能量的话，就容易导致疲劳的肌肉受到损伤，得不到很好的修复，长期如此，就会引起肌肉受损和肌肉流失。
11、不同的运动类型，有着不同的优缺点：
12、体式详解：首先山式站立在地面上，脊柱中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，双脚开立，膝盖绷紧双腿保持直立。脊柱向前弯曲带动上半身身体前倾至两手掌触地，充分地延展脊柱。头部微微仰起，双眼目视地面，均匀呼吸。
13、建议少量无氧运动后，多做有氧运动消耗脂肪。有氧、无氧运动的时间安排比例建议是6:大基数可适当调整为7:
14、从0开始学减肥|减肥第一步，居然不是管住嘴迈开腿？
15、F科左后旗那些事：malaqin999(已满)
16、快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
17、与径赛运动员相比，尽管有相似的训练负荷，但是游泳运动员持有更多的体内脂肪，对此有多种解释。第径赛运动(如长跑)有一点点厌食效应，即耐力径赛训练抑制食欲，尤其是在运动后的几小时内；而游泳则具有与此相反的效应，即刺激食欲。有不少研究支持这种说法，尤其是对女游泳运动员。
18、影响食欲的几个主要激素
19、你增加的消耗，还没有你增加的摄入多，体重不增加才怪呢？！
20、有氧运动，保持中小运动量，持续40到45分钟以上，比如：健身操、游泳、健身车、健身操、瑜伽、健步走等，关键是坚持，另外，嘴巴要管住，晚餐先把淀粉类食物完全戒掉吧，减肥的话题很复杂，我有些经验和体会，有需要再进一步联系吧！
三、做哪些运动容易减肥
1、当然，不是说散步一点意义都没有，总比宅家里窝在沙发上看电视嗑瓜子要强很多吧，其实我很享受一边散步，一边听《樊登读书》，散心的同时也利于消化，也接收了新的知识，遛个弯回来，整个人被刷新一样。
2、但是它有一个隐藏buff，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续地消耗热量，也就是说，就算你不运动了，身体还在继续燃脂，这就是光环效应。
3、跳绳减肥也是健康的减肥方法，对运动场所并没有什么要求，只要在平整的地方上跳绳就可以了，而且只需要一根绳子就能够进行锻炼，这是一种非常简单有效的减肥方法，但是要注意跳绳的时间需要保持在10分钟以上才能够起到减肥的效果，而且要持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网。
4、↑看似简单的增延脊椎伸展功效可是很惊人哦！虽然动作静止，但是腿部肌肉和腹部核心肌肉的发力，可以帮助燃烧全身的脂肪呢！
5、说了这么多，其实最后想说的是，没有最好的运动，只有最适合你的运动，你自己能坚持的、你真正喜欢的，就是最好的。
6、事实上，跑步和撸铁是完全不一样的运动。不同的运动，达到的减脂效果也是不一样。
7、夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。
8、尽管练武术60分钟能够消耗790大卡，但考虑到大多数人并不会武术，因此跑步(包括慢跑和快跑)和游泳，综合而言是最具性价比的运动。
9、↑清晨在坐在窗台上练习瑜伽船式，尽情的舒展身体，和瑜伽一起迎接清晨的第一道阳光吧～
10、长期坚持跳绳的人会甩掉自己身上多余的脂肪，达到减肥的目的。不过也要注意跳绳对腿部的肌肉发展是有促进作用的，所以在我们跳绳前和跳绳后都一定要做拉伸运动，这样才能让小腿的线条变得更好看。
11、水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
12、也就是说运动强度决定了消耗的热量是多少。因此想减肥想要瘦身，就是要多做运动，增加消耗能力，当然没有运动习惯的人在刚开始实施运动计划时一定不要从过于激烈的运动开始，这很多可能会伤害到骨骼健康。 运动就是要以循序渐进的方式慢慢进行，从简单的快走到慢跑，再到快跑，以进阶的形式使自己运动起来。 游泳减肥法也是可以的。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
13、那么问题来了，低强度的有氧对食欲的影响呢？答案是几乎没有什么影响！
14、另外，每天下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长。如果你说为了减肥又严格控制饮食的话，经常这样就会产生低血糖的症状，头晕恶心等。
15、改善身体成分，控制体重、体型；强壮骨骼、关节和肌肉。
16、结束了这些后，你可以泡个澡，在放松身体的状态下消耗热量。由于这些单个活动消耗热量并不多，加上强度不大，因此建议组合起来进行运动，个活动消耗热量并不多，加上强度不大，因此建议组合起来进行运动，这对减肥更有帮助。
17、如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。
18、一边跳着「燃烧我的卡路里」
19、双休在家，总要大扫除一番。相对洗衣服和洗碗，打扫绝对是居家全身运动。
20、夏天运动要避开太阳直晒的中午，高温会影响你的身体运动状态，同时还会有中暑的威胁。你可以根据自己的方便，选择在早上，傍晚或者晚上。
四、最有效的减肥运动是什么
1、原因很简单，我们很多人吃东西并不是因为饿，而只是因为无聊，不知道该干嘛，那就随便吃点啥吧，结果因为破坏了减肥大计，而自暴自弃，陷入暴食的深渊。
2、想要了解线上运动指导？想要哪个运动适合自己？找她就对了！
3、但是注意，饥饿感只是推迟，不是不来。所以很多妹纸疯狂运动，然后觉得不饿就不吃晚饭，结果深夜暴食得不偿失。
4、新的一年开始新的减肥目标
5、提高基础代谢，更好的消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
6、游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
7、跑步是一个很有快感的运动，也是一种相对比较简单的运动，但它消耗的卡路里却比较多。在平时跑步一定要跑30分钟以上才会有效果，能帮助体内燃烧大量的脂肪。跑步前后的拉伸也是非常有用的，这样能让肌肉变得放松，同时也能减少跑步中的拉伤。
8、推荐：50%的有氧运动+50%的无氧运动
9、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，游泳和慢跑消耗的热量差不多，但就减肥来说，游泳受到的限制较多。水温过低容易让你的身体储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲增加。
10、跑步也是一种非常好的体育锻炼方法，想要减肥的人士可以在健身房里的跑步机上进行跑步，也可以到户外进行跑步运动，不管采取什么样的方式跑步，最好是每次跑步的时间坚持20分钟以上，因为跑步要20分钟以上的时候，人体的脂肪才会慢慢的开始延烧，这样才能够起到减肥瘦身的作用。
11、您好，您可以根据您自身的实际情况，比如跳绳、打羽毛球，游泳，健美操等等。如果运动太剧烈的话，可以做做瑜伽。也可以试下针灸减肥。
12、除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多。因此，从可持续发展，高效减肥的角度来说，每天运动控制在60分钟最后最适合，最长不要超过90分钟。每周给自己两天的休息时间。
13、游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。
14、跳绳不仅能减肥，还能塑造身材，是最简单的燃脂运动。每天坚持跳绳10分钟，能够消耗身体多余的脂肪，让身材紧致、有型。跳绳看起来很轻松，但却很累人，相关数据表明：跳绳10分钟消耗的热量等于慢跑30分钟。
15、可以选择在家里锻炼，不会受到他人干扰，不用排队等器材等场地，不用考虑天气……只要有时间，随时可以练起来。
16、对于很多人来说，跑步、游泳这样的运动并不容易坚持，不过也有简易版的减脂运动帮助你在不知不觉中瘦身。
17、健康的运动减肥方法骑自行车减肥
18、1调整作息时间，早睡早起2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物(晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好)睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。我坚持了半年多才减了9斤，后来就自然瘦下来了。没有任何不良反应哦。
19、水中施于身体的水压称之为“静水压”，它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就越高。
20、那么问题来，曾经让我们得以生存的“节俭基因”，因为食物的极大丰富和体力消耗的减少，变得不合时宜，不仅让我们胖，还让我们病。
五、做什么动作减肥最快
1、不过，虽然快跑消耗热量比慢跑稍多，但考虑到减肥运动先需要消耗糖原然后开始分解脂肪，快跑减脂的效果并没有慢跑明显，还更容易增加腿部肌肉。
2、回复：食物/运动名称，如“苹果”，可获得热量数据。
3、走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，就可以很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。每天走上半个小时，不浪费时间又可以起到很好的减肥效果。
4、什么运动适合晚上减肥做呢？很多上班族因白天没有很多时间做运动，很多小伙伴就想利用晚上睡觉之前做些运动，既能够减肥又能够更好的增加提高免疫力，那么、下面我们给大家分享一些适合晚上瘦身的运动，让你轻松享受！
5、尽情奔跑的快乐，增加心肺功能，改善心情，释放压力，锻炼耐力，好处多得很啊，但是如果你只是抱着减肥的目标，并不享受跑步这个事，那我不建议你跑步，真的搞不好会越跑越胖，如果你饮食不加节制。
6、多做无氧运动来雕刻线条。有氧、无氧运动的时间安排比例建议是4:
7、夏天临近，一年一度的减肥季正式开启，运动也成了所有人的必修课。但哪种运动更减肥，更消耗热量？没有清晰的概念怎么破？以下便是一张60分钟各项运动热量消耗表，来看看究竟哪项运动更适合你。
8、人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。
9、瑜伽减肥虽然效果好，但也要注意合理饮食，两者搭配，不怕不瘦！每天花二十分钟练习瑜伽，拉伸全身肌肉，加速脂肪燃烧。坚持下去，相信不久就能收获你想要的锻炼效果！
10、分析：根据您的描述，可考虑为减肥。建议：你好，建议尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
11、再讲瘦素。瘦素是身体脂肪细胞分泌的一种能控制食欲的激素，能够增加饱腹感，帮助减肥。其原理就是：当你的体脂较高时，瘦素会告诉你的大脑，这里有了足够的脂肪，身体无需再储存脂肪了，从而达到让你停止进食的目的。
12、周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。
13、当你入门之后，可以再去研究如何跑得更久、更健康。需要注意的是，无论有氧运动还是无氧运动，坚持永远比强度重要，持之以恒才是关键。
14、举个栗子：热身+25分钟有氧操+25分钟力量训练+拉伸
15、因为太胖男朋友妈妈逼他和我分手了怎么办
16、(老朋友)点击右上角分享给朋友
17、举个栗子：热身+35分钟塑形运动+15分钟搏击操+拉伸
18、现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！
19、同时还要注意补充糖分以及电解质等：因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。从运动后开始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。
20、做瑜伽可以,盘脚做,一边深呼气,双手一边向前伸展,头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎,记住这个简单有效的减肥方法吧!
六、做什么运动最容易减肥
1、有氧和无氧哪个减肥效果好?
2、在夏天这个性感热辣的季节里，可不能跟肥肉一起度过，运动减肥就是最好的选择，但是高温的天气，运动减肥也要注意以下几点。
3、健康的运动减肥方法跳绳减肥
4、第二种解释是可能由于在运动中，燃料的利用不同，从而增加游泳运动员的脂肪储存。研究表明，冷暴露可以刺激脂肪的储存，这又相似于冬天寒冷时，我们身体不但容易饥饿(食欲较天热时好)，而且能更好的储存脂肪抵御寒冷。
5、hihi，欢迎来看《从0开始学减肥》的第三集，上次九姑娘讲了：如果想减肥，认识完自己之后，你得要给自己定个合理的小目标。
6、回到题目，所以，无论哪种运动，只要是你喜欢、能坚持且心率达到一定的范围，都会给身体带来益处。而最终能不能减脂成功，还取决于饮食、睡眠以及情绪管理等其他因素的平衡情况。同时，单次的运动强度对于你整体减脂可能效果不明显，世界卫生组织也建议每周至少有300分钟的中等运动强度，以及2次肌肉力量的训练，则可以为身体带来最大的益处。
7、运动其实没那么苦我三个月瘦了30斤
8、一边唱着「不管我要吃肉肉就要吃肉肉」
9、还有一点：希望亲们能保持开放的心态，不要先入为主地抗拒，行不行先尝试看看呗！不要一开始就被“我不适合练力量，太枯燥了”这种标签束缚了自己，你还那么年轻，试试看不吃亏，那种肌肉酸爽的感觉，没准你会爱上呢？！
10、运动减肥要要注意什么事项？
11、推荐：30%的有氧运动+70%的无氧运动
12、比如：快走、慢跑、游泳、骑单车等等。
13、骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
14、如果本身体脂率偏低，属于小基数的话，那么塑形会更适合你，最好以无氧运动为主，有氧运动为辅
15、跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
16、提高心血管功能，预防高血压的发生。
17、２.运动时间尽量超过30分钟
18、太胖的人做什么运动减肥：
19、首先是胰岛素，它是胰岛β细胞分泌的一种激素。高胰岛素水平会引起低血糖，极大促进食欲。高碳水的饮食结构，会导致持续高胰岛素水平，所以如果一顿饭就是一碗面，虽然你很饱，但是根本不满足，越吃越想吃。
20、有的人倒好，吃成了泡发海参
1、首先用一张图区分一下有氧和无氧的区别：
2、无氧运动：人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式，自重和器械的方式。
3、运动减肥一定要注意，千万不要空腹进行运动，否则体内糖原比较低的情况下容易发生低血糖，低血糖是一种很危险的症状，容易出现头晕乏力和心慌，甚至会有晕厥等风险。
4、运动减肥是众所周知的有效减肥方式。通过运动减肥是减肥者正确的减肥手段，不过选择适合自己的健康运动才是最正确的，至于哪项运动最减肥，这完全因人而异。
5、有氧运动：人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌群参与的节律性周期运动。
6、只要是你不能坚持的运动
7、舒缓内心压力(多巴胺释放工作、心理压力)，提高心理素质。
8、最佳的运动方式：无氧+有氧
9、有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。
10、还有一个亲们可能也注意到的问题：不运动的时候，你真的吃更少吗？恐怕不一定，那个不知道什么原因，你没有去锻炼的晚上，你不知道干嘛，邪恶的手莫名其妙地伸向各种零食，甚至还可能爆发。
11、有氧补偿是啥玩意？
12、H科左后旗那些事：malaqin800
13、有的人吃吃喝喝把自己倒腾成了模特身材
14、B科左后旗那些事：malaqin520(已满)
15、大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，哎，欢迎留言讨论，我是76老郭！
16、以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。
17、在夏季不喜欢户外运动的时候，练习瑜伽是一种很好的选择，瑜伽运动强度虽然低，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。
18、两方面的原因，一个是运动导致我们的血液循环在全身尤其是四肢，在肠胃的血液就相对少了，感受饥饱的神经还处在迟钝的状态下，所以你暂时“忘却”了饥饿感。
19、请问下减肥最快的运动是什么？
20、瑜伽减肥被誉为最安全有效的减肥方法之娱乐圈很多大流量女明星都对其青睐有加。像辣妈孙俪、刘涛，天后蔡依林，都是依靠瑜伽来维持自己的完美身材！瑜伽不仅能够赶走身体多余脂肪促进新陈代谢，还能够调整身体曲线，帮助身体塑形哦！
1、瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！
2、在夏季傍晚闲适时，踩着自行车出门。不仅能享受夏日的凉风，又能带来好心情。在运动的过程中，就可以不知不觉消耗体内的热量，让小腿和大腿部位的肌肉减少，让自己离美腿更近一步。
3、跑步运动之余，还要有饮食控制来配合，远离高油，高糖，高盐。饮食做出一些改变，多食用高蛋白，多膳食纤维类食物。都这些能很好配合跑步运动来减肥。
4、肉不是一顿长出来的，在胃口大开的日子，抓紧时间动起来，夏天才不会对着衣柜发愁。
5、体脂率低和体重数字小的人：
