一、减肥为什么瘦不下来
1、减肥尚未成功，还须更加努力！
2、所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点、持之以恒，每天一定要有氧+无氧运动连续30分钟以上，就算是瘦下来也要坚持，因为运动减肥不会改变你的易胖体质，所以饮食和运动量都要达到才可以，否则反弹会非常严重，但是可以保持你原来的运动速度和运动习惯，运动有益于健康，可以提高减脂速度30%。
3、那断食瘦身可行吗？NO！
4、请先记下这句话“很多事情你做错了，拼了老命也瘦不下去”。
5、比如在大家面前的我是这样的。
6、有没有忍不住偷偷吃米面？
7、我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。
8、哪里有问题，咱们就先解决哪里。
9、不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
10、在下方留言区和大家分享一下吧！
11、那么你的食欲就会增加，感到饥饿，想吃更多的食物……
12、你还不知道啊，现在明星在用什么啊。明星是靠玻尿酸隆鼻子，整下巴的。玻尿酸是我们人体本身需要的一种物质，随着年龄曾大玻尿酸也开始流失了，告诉你玻尿酸是个好东西，但千万不要打奥美定，那是害人害己的东西，美白的话就靠美白针。那针打进去真的很白全身都白。减肥就靠减肥针，太肥的话就去吸脂，吸脂一般都不建议。风险大，还可以打瘦脸针，直接变小脸女人。看清楚了把，明星都是靠这样来的，靠自己的资本，你有兴趣的话给你扣咨询一下，你N扣,看的懂把，希望你能采纳下。。。我纯手写的哦。
13、运动少，本来身体没有毛病，就是因为工作忙，从心里不注重运动，造成体内气血不畅。
14、如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。
15、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
16、瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，主要是练习柔韧性。虽然现在有各种各样不同种类和强度的瑜伽，但总体而言瑜伽代谢脂肪的效率比较低，减脂效果不明显。
17、胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
18、基本上大家都是这么吃着长大的，所以你也可以想象得到，这么长时间的高碳水饮食，会对身体造成多大的损害。
19、还是在林荫道上急速奔跑？
20、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？
二、老是长胖瘦不下来是什么原因
1、睡觉前四个小时内不要吃东西；
2、这个过程就跟吃多了碳水的效果是一样的。
3、要想成功减肥，还是先睡个好觉吧。
4、很多人在低碳水饮食的第一周，可能会减掉很多体重。不过这些减掉的体重主要来自于水。
5、而私下努力的我就要是这样的。
6、你好瘦不下来,这个就靠运动的,不是那么快的,一般减肥的时候都是慢慢的来,不要太着急就可。
7、很多女生也是经历过节食减肥的，那么节食减肥瘦下来的也是以牺牲了基础代谢为代价的减肥。一旦停止节食，就很容易反弹导致减肥失败。
8、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
9、所以说，在减肥的时候，千万不要低碳又低脂！小心肥没减下来，代谢变得更低了！
10、抗衰老|糖瘾|低脂饮食|卡路里减肥
11、健康的减肥方式都是成功的前提，
12、而如果蛋白质摄入过多的话，身体就会通过糖异生作用，将多余的蛋白质转化成糖原，储存起来。
13、好多人就是跟题主一样，自己认为自己吃的不多，你跟真正减下来的人比比，你就知道了，你就是吃的多，不接受反驳。
14、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！
15、还有大体重和小体重也不一样。
16、很多女生会用断食的方法来减肥，但效果并不理想。
17、为什么减肥老瘦不下来？
18、除了明面上的米、面、糖，生活中还有很多的隐形碳水存在。
19、05体重没变，体脂在减
20、尤其是在减肥的前期过程中，你的身体还在慢慢适应，所以短时间内，减肥效果可能没有那么明显。
三、一直瘦不下去的原因
1、FASHION|BEAUTY|LIFESTYLE
2、人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥荒状态。
3、当你做完力量训练时，最好补充一些蛋白质，比如：牛奶，鸡蛋，防止自身的肌肉流失。同时建议你不要经常称体重，因为力量训练会增加你的肌肉重量，会导致你在体重上没有什么变化，但是你的体脂率会下降，身材也会变得更凹凸有致。
4、但身体储存糖原的空间有限，于是这些多余的糖原又会被转化成脂肪，储存起来。
5、有没有吃过多的高糖水果和果汁？
6、但是很多人每天碳水(主食)摄入过量，所以控制不住碳水的摄入，也是减肥失败的一大原因。
7、所以啊，减肥开始简单，坚持难，不要只靠控制食物的卡路里。还要忌嘴。
8、早餐是新陈代谢的启动器！
9、美好的身材，令人心向神往，
10、减肥反弹等于白减，还伤害身体，为什么不一生只减一次肥呢；
11、题主就是这个问题，吃的多不多，你问问瘦子。我承认有干吃不胖的人，咱们也不跟那样人比。毕竟你说是想减肥，所以你跟那些原来胖，现在已经减下来的人比比就知道，你是不是吃的多了。
12、这个是很多人都会下意识忽略的地方。
13、宝宝现在还是母乳期吧,母乳期就不要太注重了,等到断奶的时候自己带宝宝,自己就会瘦下来。我身边好多朋友都是这样瘦下来。晚上起来的次数多了,睡眠不好,虽然安然的就会瘦下来,哺乳期她瘦不下来,吃的也多。
14、我们的身体为了保护内脏，就会在内脏附近形成体脂肪来对抗酸性对内脏的伤害。
15、因为当你断食的时候，你的身体会告诉自己“我好饿，我要饿死的信号”。
16、每天晚上可以尝试在相同时间点入睡。
17、减肥没有效果的原因有很多，要结合你自身的情况来看。
18、之前就有一项关于压力和肥胖的研究发现，在保证饮食结构和运动都不变的情况下，只增加一些肌肉放松和深呼吸等减压训练，就能达到平均减肥8斤的效果。
19、就比如有些小伙伴，很喜欢将沙拉当做减肥餐，每天吃大量的蔬菜和鸡胸肉，结果体重还是没变化一样。这其实就是因为吃多了碳水和蛋白质。
20、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。
四、怎么都不瘦是什么原因
1、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
2、晚餐：三个包子，一碗粥。
3、当然，如果你前期减肥减的好好的，但是有一段时间，体重迟迟不掉称，那么也有可能是到了平台期。
4、因为增加优质油脂的摄入，可以减少饥饿激素，增加瘦素水平，稳定血糖，帮助进入燃脂模式，燃烧体内多余的脂肪。
5、这个春天，让好身材来的快点儿吧！
6、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。
7、早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
8、比如，下图中的女生虽然体重很轻，只有105斤，从外表看起来并不胖，但是体脂却达到了25%以上，以至于看起来“赘肉横生”。那么对于她而言，最好的减肥方式就是增肌和减脂搭配进行。
9、很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
10、尽量少吃和抓紧时间运动不能保证摄入量＜消耗量。要减肥，只有摄入量＜消耗量才可以达到。建议你测量一下早晨空腹时的基础代谢率，根据这个基础代谢率决定你每天总的摄入量，不要超过这个量。如果大家运动的话，就可以超过这个热量200大卡路里左右。运动强度大的人要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡肉等优质蛋白，也可以提高基础代谢率。
11、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。
12、不过作为一个身材保持还不错人的博主，本着“不减肥就godie”的偏激态度，来跟大家来聊聊减肥这件事的。
13、ok，现在你知道你为什么瘦不下来了吗？想要减肥先把我这几条误区搞明白，然后祝大家越来越瘦，越瘦越美。
14、水果|运动|大豆|蜂蜜|芝士|红酒
15、四休息好，合理安排好睡眠，睡眠好了，也可以减肥，因为气血畅通，休复体内个器官。
16、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。
17、你是选择在健身房里挥汗如雨？
18、再有就是喜欢吃零食，喜欢喝饮料，喜欢吃油炸食品等等这些都是发胖或者减肥失败的原因啦。
19、我就是不吃碳水，不吃水果，每顿饭七分饱减下来的。到当初没减肥的时候都130斤了，女人不管多大年纪，胖就是丑。
20、比如仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练，可以增强腹肌的力量，却几乎达不到降低体脂的作用。脂肪的消耗往往是全身的，所以减肥还是要进行有氧运动、全身减脂。
五、减肥老是减不掉是什么原因
1、很多人锻炼都是有氧运动，比如说跑步。其实跑步真的是可以减肥的，那些没减下去的，只不过是你的时间太短了。如果一次就跑十几分钟，那肯定起不到一个减肥的作用呀。一般只有超过半个小时才能达到消耗脂肪的时间。而且跑完步之后还要记得拉伸，每天做做瑜伽其实都是可以减肥的。只要每天规律的生活，再加上合适的运动，就可以达到减肥的效果了。
2、每个人的身体情况不一样，最终减肥的速度也是不同的。
3、用易青牌子的瘦身贴就可以，它是外用的。瘦身效果比较好对人体也没有什么不良的反应，只要坚持使用很快就会有效果的。
4、所以，如果你蛋白质吃得太多的话，体重可能还是降不下来哦。
5、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。
6、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。
7、Instagram：perry28pp
8、可是它们却有着巨大的破坏力，
9、HICIBI体重管理套餐，提高新陈代谢+形成易瘦体质不反弹+想吃就吃；
10、更是他们瘦不下来的真实原因！
11、?截图自DrBerg的案例分享
12、建议大家可以多观察下自己的身体变化，感受身体变健康的这个过程，慢慢的你会发现，变健康后的身体好像更容易瘦下来。
13、可以自己在网上查一下对照每天膳食金字塔的表，来决定每天吃一些什么东西。而且每天吃的时候是要均衡的，不能说只吃蔬菜或者只吃水果。每天吃的时候也要补充一点蛋白质像鸡胸肉，一些牛肉都是很好的。再多吃点蔬菜，西兰花，西红柿之类都不错。
14、但不少胖友们看完却感到了扎心，
15、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，
16、又到了秀好身材的时候了！
17、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。
18、三饮食不规律，暴饮暴食，偏食，对食物不节制，吃太多反季节食物。
19、以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
20、减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！
六、减肥为什么瘦不下来
1、对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。
2、之前DrBerg就曾分享过一个案例：一位肥胖女士在低碳减肥时，第一个月一磅也没有瘦，但到了第二个月瘦了21磅，第三个月瘦了63磅。
3、皮质醇不足：身体炎症得不到控制，影响减肥速度。
4、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。
5、第运动不按时，不够量。
6、健身一定要吃苦，突破自我，看着那些练得浑身肌肉疙瘩的人做力量训练，脸上的表情很痛苦，有时候还发出“啊啊”惨叫声。再看那些对自己要求没那么高的人，跑步机上走一圈，做几个仰卧起坐，再到别的器械上鼓捣几下，连汗都没出便结束了。所以啊，练得面红耳赤才有减肥效果。
7、当然了，如果你想瘦的更快一点的话，可以更严格一点，适当降低这个碳水比例。
8、拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。
9、就比如说，新陈代谢受到破坏，影响身体内的激素分泌。
10、其实很多人都误解了减肥，以至于“越减越肥”，身为科学工作者的我，自然也研究过如何减肥，而且我还用我研究的减肥方法，帮助我一位朋友在短短12天内身材由左边的状态变成了右边紧实一些的状态。
11、控制饮食，少吃淀粉多吃蔬菜，喝温柠檬水。坚持运动，睡前热水泡脚。精油刮痧，疏通经络，促进循环。多按摩，打散打松脂肪。养成好的生活习惯。希望可以帮到您，如若对回答满意，请给个好评，赠人玫瑰，手留余香，好人一生平安!!!!
12、二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。
13、那像这种到了减肥平台期的情况，应该怎么办呢？
14、导致一个人「没出息」有9大因素。
15、很多人就想着走捷径减肥。总想吃好的，不运动就直接瘦下来。可是理想是丰满的，现实是骨感的，总是有很大的差距的。所以不要妄想有这么好的方式减肥，因为姐已经尝试了20多年证明无效。
16、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。
17、我能感觉得到，大家在减肥过程中的焦虑担忧。不知道为什么别人都能瘦，但轮到自己的时候，就是死活瘦不下来。
18、最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。
19、所以在水果的选择上，像芒果、香蕉、西瓜、柿子之类的，都是高糖水果，尽量少吃，像水果罐头、果干之类的，就不用说了，你要是天天吃就别再提你要减肥的事情了。
20、于是大家就会开始着急担心，给自己压力。
1、今天，就让我们一起来聊聊，
2、药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。
3、养成早睡早起的好习惯，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；
4、生活过的顺心，饮食吃的健康，何愁瘦不下来呢，所以咱们要做的是，一步一个脚印，慢慢来，把身体养好了，这体重自然就下来了。
5、看起来这些原因都只是小问题，
6、正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。
7、刚开始低碳减肥的人，很容易走进误区：
8、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。
9、如果是碳水吃多了，那就相应的减少碳水的摄入比例；如果是压力大，那就先去外面散散心；如果是熬夜睡不着，那就先好好睡个觉。
10、那么这可能是你的体脂在慢慢减少，也就是身体围度变了。
11、所以答案很明显，在改善饮食之后，你的身体还需要一段时间适应恢复，才能更有效的减轻体重。
12、不管你选择哪种健身方式，
13、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
14、减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在效果上和安全性上都很不错，是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。
15、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。
16、摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
17、07睡眠不足，影响减肥
18、想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
19、如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
20、那就是大家都知道高碳水食物不好，就会下意识减少碳水化合物的摄入，但同时又忘记补充足够的油脂，导致低碳又低脂，最后变成了变相节食……
1、而当你恢复饮食，你的身体并不知道下一次它又会饿多久，所以它就要拼命的吸收更多的食物并转化成脂肪，来为下一次挨饿做准备。
2、健康有一万种美好的可能，那么不健康呢？
3、事实上，这也是有效减肥的一种形式。因为大家要明白一个道理，减肥不等于减重。我们要的是减掉身体的脂肪，而不单单只是体重秤上的数字。
4、(您好)其实，成功减肥的精髓在于少吃(一天三顿正餐皆控制食欲六七成饱)；多运动(以有氧运动为主，无氧运动为辅)。有氧运动以快走和慢跑为主，推荐快走。快走根据自己的实际身体状况从弱当强的程度递增相应的程度。(比如：从每分钟七八十步的速度快走一个小时，循序渐进至每分钟不超过一百步的速度快走一万步)。天数(次数)的增加(比如：每周坚持四次至全天)。无氧运动也称器械运动，在我们减肥的同时初期其实是在减少水分，代谢的垃圾，少量的脂肪和肌肉的。所以，我们必须要适当去训练自身的肌肉练习。以每天半个小时至一小时的器械运动(以自身的实际情况制定相应的训练难度)。减肥是终身事业，否则会很容易严重反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
5、不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；
6、水果在大家印象中健康而且低热量，所以会用水果代餐法来减肥，但其实水果中含有大量的果糖。尤其是大家会不知不觉中吃非常多的水果，导致果糖摄入过多，反而瘦不下去。
