一、产后抑郁症心情说说
1、A计0分，B计1分，C计2分，D计3分
2、· 学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪
3、产后除了要坐好月子，饮食也要追求健康均衡，妈妈们不妨多摄取含有丰富维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，调整饮食来达到抗压及抗抑郁的效果，另外，适度的甜食也有助于消除压力。
4、找到一个能提高自己兴趣的东西，比如给孩子做一些小玩意儿，工艺品等，让自己快乐起来，孩子也会快乐，不要执着于不快乐的事情。
5、在这些问题出现之前就采取必要的措施，避免类似的情况出现，显然是更为明智的做法。中国人常讲，家和万事兴，关爱妈妈，关爱宝宝，关爱家中的每一个人，让家中真正充满爱，才是化解一切问题的良方。
6、男人只负责赚钱养家(注解1)，
7、明星的家庭与广大吃瓜群众的家庭也有共性的阿，
8、这时，我们可以采取“少食多餐”的方法，保证自己获取足够的营养。
9、而现代的女性如何求解呢？
10、荣升为妈妈后心情难免既兴奋又担心，担心自己手忙脚乱照顾不好宝贝，担心突然多了一个小生命会打扰与老公的二人世界，担心自己发福的体型再不能恢复窈窕……所以，与其事后无尽担心，不如做足功课，让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考学习，也可以向心理咨询师寻求帮助。
11、他们将不再认为女性是附属品，
12、崩溃四：长期睡眠不足导致情绪管理失控一岁以内是非常累人的。宝宝夜里要醒好几次，白天也要一直喂奶，换尿布，只能在宝宝树胶的时候跟着小睡一下。长期睡眠不足，加上身体不舒服，很容易导致情绪失控，觉得为什么自己要这么辛苦。有一些产后抑郁症可能就是导致的吧。
13、我知道这时候的我很恐怖，但其实所有的这些恐怖不也是在表达需要吗？在我feelsogood的时候是不需要你去扶着的。
14、基因影响：很多情绪病，包括抑郁症都有家族遗传的倾向。如果家族史有情绪病，妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高。
15、最后就是多沟通，把你现在的情况告诉你老公，你老公对你的安慰也是很有用的。希望我的回答对您有所帮助，祝身体健康，天天开心。
16、应该还会有很多其他原因，这里罗列一些常见的因素，再来说说怎么预防：第提前学习，了解产后喂奶知识，带孩子会遇到一些什么常见问题，比如喂奶痛不能忍，要及时调整，宝宝晚上会夜醒，了解一些，心中有数，避免临时慌乱；
17、目前的研究一般均采用两步筛查法，即先使用筛查量表，从研究人群中筛查出可疑患者，然后对可疑患者进行严格的定式检查并作出符合相应诊断标准的临床诊断。
18、1)有过度的自责和负罪感
19、《绝望的主妇》里被双胞胎弄崩溃，恍惚的Lynette孤独疲惫地坐在足球场，夕阳落在肩头
20、却未得到相应的认同和肯定，
二、产前抑郁说说
1、很多新妈妈因为产后劳累、平时生活中的压力，对生产后容易表达的其他人的要求可能会更严格一些。因此，分娩后，新妈妈必须适当调整自己对别人的要求。有时，如果要求太高或别人达不到，就会使自己的情绪沮丧。特别是新妈妈对新爸爸的要求，毕竟新爸爸也是刚进入一个角色的进化，不可能一夜之间适应一个角色的变化，所以仙妈妈也要适当降低对新爸爸的要求。否则，如果要求太高，对方达不到，就很容易陷入抑郁。
2、我本来就是敏感肌肤，怀孕导致激素变化，肌肤敏感加重，遵医嘱不敢化妆。有三年时间都是这样又丑又胖过来的。
3、(说说心理话)孩子抑郁了，家长该怎么办？
4、留下一个抱怨、苦闷、不堪回首的人生呢？
5、我当时生产的医院有专门的孕期课程，看起来比较重要的课我都拉着徐先生一起去听了，帮助极其之大。关于分娩过程、产后、婴儿护理基本上都已经提前了解了状态，没有特别手忙脚乱。在跟老人的一些分歧上，也可以有理有据地商量选择一个最好的方式。
6、你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：
7、哭闹：宝宝哭闹最常见的原因就是肚子饿，宝宝哭了，可以先看一下是否有大小便，处理好大小便就可以开始喂奶咯。喂奶时，要有耐心，慢慢寻找宝宝舒服的哺乳姿势，宝宝吃得舒服，吃饱就会安静睡觉了。但如果不肯吃奶，哭闹得很厉害，就要去儿科看医生啦。
8、我问自己“为什么要为了别人去做呢？”
9、产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症，而是识别那些需要进一步临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。
10、你好，首先调整自己的心态，多疑是夫妻之间的大忌，都有了宝宝了想法就应该成熟一些，做事不能太冲动，可以带宝宝出去散散步，和人多交流，可以找以前的朋友说一说，千万别闷在心里，抑郁就是想得太多发泄的太少，祝你和宝宝健康！
11、方法找出心情沮丧的原因
12、但是最近好多朋友升级成为准妈妈，突然想认真说说这个话题：
13、最近天一黑，心情就各种不好，烦躁、郁闷，难道这就是传说中的产后抑郁。
14、一代移民建立物质人脉都是非常不易的，
15、她的女儿生孩子时，因为没有得到婆婆的良好照顾，在婆家几乎没人管她，老公又不在身边，她很痛苦也很绝望。有一次，我的这位长辈去看她的女儿，女儿越说情绪越悲观激动，她居然对妈妈说：“我要这个孩子有什么用？”
16、婴儿出生后，医生会建议产后检查，预防产后抑郁症补充RSHWHO营养。
17、多方吸取育儿信息与经验
18、· 并非是“坏妈妈”或“懒妈妈”才会得患有产后抑郁，这不是谁的错
19、· 告诉她如果需要帮助，就告诉你
20、很多的妈妈可能发现自己食欲下降，没有胃口的表现。
三、产后抑郁症的说说
1、“哦”和一个是同类的眼神
2、那么，产后抑郁是每个妈妈的必经之路吗？怎么知道自己到底只是有产后抑郁情绪还是得了产后抑郁症？今天，健康君就给大家说说关于产后抑郁症那些事儿。
3、· 产后抑郁发病率接近20%，平均十个产妇里就会有两个患有产后抑郁
4、首先不要觉得羞耻或者没必要，产后抑郁必须要重视起来。目前产后抑郁最好的治疗办法就是整合几种不同的方法在一起：心理治疗、团体支持、药物治疗和自我调节。尤其当产后抑郁是中度或者重度，妈妈以及家人一定要主动去接受专业的帮助。
5、也就是说避免宝妈产后抑郁的根源其实就是宝妈自己的心态，把心态放好，相信自己能养育好宝宝！不管哪种喂养方式，只要宝宝健康成长就好。关注@洛洛育儿，我是喜欢写作的全职二胎妈妈，分享育儿经验，科学育儿，让你轻松带娃。欢迎大家转发关注，谢谢阅读！
6、事后我有时候会笑着说一个冷笑话：
7、如果宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题，欢迎在文末评论处留言，璐璐会找时间研究再分享给大家。
8、据报道，湖南湘潭一位31岁的二胎妈妈抱着自己的两个孩子跳楼，经抢救无效后死亡……
9、我觉得我应该为自己活。
10、改变了这么多付出了这么多牺牲这么多”......
11、· 不要说她应该把分娩后这一段当成人生最快乐的时期
12、第二种，试图用心理学上的“我们来分析一下”
13、想想抑郁症，不少人不了解，更别说产后抑郁症了，但有类似经历的妈妈却不在少数↓
14、我明确地告诉老公，我抑郁了，我现在是怎么怎么样的，你要怎么怎么样做来配合我，把自己从一些事情中解脱出来，腾出时间提升改变自己。
15、第家人给到的关怀不够，有时还会有来自家人的压力，最常见的就是，比如说产妇奶水不够，喂不饱孩子，喂孩子疼痛，让妈妈对喂奶产生恐惧，等等；
16、我妈说“太可怕了，受不了”，
17、化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁，甚至会动手打孩子，这是最可怕的一种情况了；还会觉得爱人不理解自己，没有以前好了，对他发脾气，经常吵架。可以尝试和宝宝分开，听不到他的哭声眼不见心不烦，或者让孩子自己躺在小床里哭去，尝试自己先冷静下来。作为家人，爱人要多给予妻子关心和帮助，尽量避免和争吵。
18、EPDS测查评分解释：
19、哄睡孩子后，我坐在窗台上，看着外面，脑海里闪过：跳下去就一了百了的念头 ，外面的凉风吹过来，我一打颤，才醒过来。
20、第产后围着孩子转，生活都是孩子的吃喝拉撒，和之前的生活发生了翻天覆地的变化，也会造成很大的落差。
四、产后心情郁闷的说说
1、同时要求女人不仅要处理家庭事务，
2、最近妈妈们的朋友圈，想必都被这件事刷屏了。。。
3、我生完孩子休了三个月产假就去上班了，休产假时虽然也很烦闷，但还不是很严重，上班后面对工作和照顾孩子的双重压力，让我吃不消了，孩子出生后晚上一直跟我睡，然后白天上班，当时还在坚持背奶，就这样工作的压力晚上照顾孩子的辛苦，还有慢慢没有奶的焦虑，让我那段时间情绪很低落很无望，体重迅速恢复到产前，头发大把大把的掉，不愿和家人多说一句话，工作也无法专心致志，算是人生中很灰暗的一段经历，好在，我走出了这段不良情绪笼罩的日子，勇敢的面对现实，真诚的面对自己，就是这样。
4、抑郁、易激惹、焦虑、缺乏愉快感、罪恶感、厌食、疲劳、集中和记忆困难、睡眠障碍、应付婴儿不适当、不能胜任母亲的角色等。
5、这也是男性比女性命短的重要原因之
6、告诉她你们的孩子一切都很好；
7、· 女性比男性更易得抑郁，前者的概率是后者的二倍。而围产期是女性心理问题的一个高发期
8、你会觉得紧张，会需要一个比较长的调试时间。况且对于新手妈妈来说，她们所要面临的问题和困扰可能比正常的人生重大事件多。
9、问题分析：产后抑郁症可能是怀孕及分娩后内分泌功能改变、心里没有做好当妈妈的准备、怕带不好孩子及分娩后亲人将目光从她身上转移到孩子身上，从而造成心里落差等原因引起意见建议：产后妇女处于敏感期，平时的小事可能就当成大事，建议家属多给予关心，照料孩子的同时不要冷落她，多跟他说说话，带出去走走，不要让他一个人待着，也可以找心理医生帮忙开导，必要时借助抗抑郁药治疗
10、目前，对产后抑郁症大多采取心理治疗、物理治疗和药物治疗相结合的方法。因为多数产妇处于哺乳期，我们建议对轻中度症状的抑郁，首选心理治疗，通过心理疏导改变患者的不良认知，同时调整作息，适度增加运动，配合家人的关心、理解、鼓励和支持，大部分患者抑郁症状会得到明显改善。如果症状持续加重无法缓解的，再考虑联合使用物理治疗以及药物治疗。总而言之，通过积极、及时的治疗，产后抑郁是可以被缓解和治愈的，一定要对自己有信心！
11、这个传统观念和现实趋势的矛盾也是关键因素。
12、要跟家人说明自己的情况，让家人帮助自己度过难关。出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，若有家属的关心体贴，分担新妈妈照料婴儿的一部分活儿，这也是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
13、总之，各家情况不同，不管请月嫂还是自己家人护理，一定要自己提前做好知识储备，大家分工清晰，职责明确。
14、希望可能帮到你，以上。
15、如果你要如此作践自己，
16、当时乳腺炎，宝宝夜醒吃不到奶。老公睡得像死猪一样。我只能自己爬起来冲奶，喂奶，然后去卫生间用毛巾热敷自己坚硬的胸。婆婆听到响声起身来卫生间看到我的时候轻声说了句“孩子，当妈辛苦了，再忍忍～” 当时就绷不住眼泪哗哗就下来了。
17、如果你当面问我这个问题，也许回答就是这样。
18、首先，一些情绪产生是很正常的，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节它们，不受它们控制。
19、如果关注相关的新闻，我们会发现由于妈妈的情绪和心理问题导致的悲剧可以说是数不胜数，其中妈妈伤害宝宝的案例也不在少数。可以说，妈妈的心理健康至关重要。
20、将注意力转移到一些愉快的事情上，例如向老公或闺蜜诉说自己的开心与悲伤，使自己的情绪获得宣泄。相信自己是可以走出来的，也可以把自己更多的精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
五、产后抑郁发的说说
1、很多人对产后抑郁不以为然，觉得是女人矫情、无病呻吟。可是，这毕竟不是发生在你身上，你都没有经历过，凭什么对我妄加评论?产后抑郁到底是种什么体验，有过产后抑郁的人都经历过些什么?这是我的一个长辈告诉我的真实故事。
2、既往有精神类疾病或情感障碍史，或者家族有精神类疾病病史被认为是患产后抑郁症的另一高危因素。
3、也有人表示，生产前后一个人的性格变化很大。如果这种情况不被重视，以后会发展成严重的生产抑郁症。因此，产后情绪调节真的很有必要。很多人对产后情绪调整有点不理解。事实上，产后情绪调节和产后情绪波动只是所有女性朋友都会遇到的情况。可能是角色变化造成的，也可能是工作或生活的压力造成的。此时出现了很多新妈妈的抑郁症。
4、产后，管理孩子，管理自己，有人帮你管孩子，自己找工作，忙碌起来，哪有时间抑郁！
5、而不愿接受社会的趋势去改变，
6、你好：１、努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。２.为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。３.要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。４.可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。５.要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。６.要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、但是在家里，这些却很难让最应该理解自己的老公GET到。徐先生算是非常好的老公，给力也体贴，但有时候我也能感到他无声的在说“至于吗”。
8、· 发现自己有产后抑郁迹象时，要及时确认
9、而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。
10、谁都无法替代的孤立无援
11、不管你做什么事情，爱自己有一个很重要的原则是把自己当作宝贝，做自己最好的父母。而以下几点爱自己道路上的陷阱和误区，你必须要先搞清楚。
12、为了养好伤口，尽快排出恶露，刚开始饮食比较清淡，因此奶水比较少。这时候乳腺其实还没全部畅通，如果突然大量进补很容易堵塞乳腺。产后7天内吃些鱼汤、瘦肉汤、桂圆红枣荷包蛋汤等清淡汤水水，对于开奶很有帮助。
13、那么，产后抑郁是否可防可治呢？当然可以！
14、所以新妈妈可以降低自己对别人的要求，家人在工作的时候不会提出太高的要求。如果不那么满意，就不会产生太多负面情绪。这样本身就非常有利于调节感情。情绪调节不仅在行为上可以做到，听舒适的音乐也可以帮助调节不好的情绪。继母可以通过听轻生、甜美、自己喜欢听的音乐来调节自己的感情。音乐可以打动人，有助于准妈妈适当地调节自己的感情。有时候你必须相信音乐的力量是非常伟大的。就是音乐。可以听音乐，适当地调节自己的感情。
15、大写黑体加粗下划线的SEE
16、免费试听或购买PDF手册课程，请点击下列按钮
17、产后一年多，终于从产后抑郁中走出来的黄女士，每每想起那段不堪回首的岁月，依然后悔没有早点儿意识到原来自己“生病”了。
18、除了医生给出的药物，妈妈们也可以试着平日里配合饮食一起治疗。
19、据统计，约有30%～75%的产妇，在产后3～5天时，会出现情绪低落、心情不佳、食欲不振、失眠等症状，这是因为妈妈们产后荷尔蒙剧烈改变，再加上承受的身体不适与种种压力、角色的转换及适应等，都可能让妈妈过于焦虑。
20、悲伤，无助，心里老是空空的，无处着落
六、产后抑郁症心情说说
1、生过一胎，何洁说自己当时差点离婚：“因为有了孩子，我感觉我的觉得很快转变了，而他还是每天该干嘛干嘛，拍戏、玩游戏，根本没有进入当爸爸的状态。我心里特别不平衡，加上我当时有点产后抑郁症，心里特别难受，我俩天天吵架。”
2、而我在里边，听着孩子的哭喊声，想到自己四年来，带孩子的不易与艰辛，还有老公的不理解，一边洗澡一边哭。
3、当时在日本生的娃，做的月子，亲妈不在身边，只有一个见过三次面的婆婆，和十一点以后才回家的加班狗老公。
4、产后抑郁症与产后抑郁不同，产后抑郁指产妇在产后几天内出现的不稳定情绪、爱流泪、娇气等，程度缓和，有自限性，一般在产后2周内症状自行消失。
5、《爱在午夜降临前》Celine一连串失态的哭诉“你了解当一个毫无头绪的母亲索要背负的罪恶感吗？”
