一、跑步收官感慨
1、直到确认郑恺离开，薇娅才赶紧拉着汪苏泷往自己房间跑。好巧不巧，薇娅被汪苏泷带跑，反而跑到了另一个地方，再次遇到了郑恺。郑恺问两人步履匆匆地干嘛去，薇娅若无其事地回了一句，脚上却越走越快。
2、跑过10公里后你才明白，
3、跑步这么多年，我确实感慨良多，我对这些跑步的回报也是了如指掌，作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，持久的坚持跑步，你会得到什么回报
4、《奔跑吧》作为老牌的综艺，陪伴了大家走过好多年，但是随着几位元老的退出，现在的节目也是一年不如一年。但是也不妨碍喜欢这个节目的人还在收看，这一季加入了流量小生蔡徐坤，德云社大小姐郭麒麟，还有沙溢等，也算是弥补了几位元老退出的遗憾。每个人都有自己的风格，特别是沙溢给大家带来了很多的笑点，是名副其实的搞笑担当啊，在节目中开播之前沙溢就已经成为了大家关注的一个对象，看了节目之后，他的表现，确实是让大家感觉到快乐,想来节目中找他也是正确的选择。
5、跑步让人相信希望。你可以通过努力直观量化地看到点滴进步——配速逐渐提升，体重趋于理想，心肺功能增强。工作一天，最爽的就是下班后跑上一程，大口呼吸，酣畅淋漓，一身轻松。当然，跑步贵在坚持。设定合适的目标，制定可行的计划，犒劳进步的自己，会更有成就感。多说无益，跑就是了，再多坚持一下就是了！
6、一年的PC环球跑完美结束，很荣幸在总跑量上获得男子前三名。十分感谢组委会的组织和运营。
7、跑步期间，也许气喘吁吁，两腿像铅块一样，身体不那么舒服。但是跑完步，心情是舒畅的、身体是轻盈的，大脑也是敏锐的。每天早上跑一个5km，能解决大部分的人生存在问题。
8、侦查一大队跑步打卡活动圆满结束
9、这波疫情居家期间，居家两个月，有完整的时间，我可以在跑步机上专心的跑步，对于我坚持跑步而言提供了很好的条件。
10、收官是套用了围棋的术语，这里指跳棋终局的走法。之所以使用收官一词，是因为围棋的收官是以目为原则，通过运用官子技巧获得最大的目数;跳棋的收官以快为原则，通过运用技巧以最快的速度进入对面的阵地，是比较近似的。而象棋的残局还是攻防的继续，显然没有共同点。对于跳棋来说，收官之有一个原则：快，就是追求最少的步数。收官要求你必须了解每个位置的子的功效、子力布局的安排和合理运用，最重要的是确立步数的概念，不论过程是如何，最少的步数是第一位的。
11、在以前我们的体质可能不是很好，还没有吃多少东西，就感觉体重不受控制的往上升，其实这是我们的体质不好，这就属于那种易胖体质，我们可以通过跑步来改善自己的体质！
12、王亮忠：1236公里
13、站在十年以后的视角看今天，我想我会感谢现在的改变。
14、有一个不太科学的总结就是：男生破三选手，月跑量在500之上，体重按照KG*2就是你全马的成绩，如果你体重为120斤，全马可以有240的潜力。纯属猜测哈。
15、跑步不能追求快，我们不是田径运动员，参加竞技。我们的目的是健身，燃烧脂肪，增加心肺功能。特别是初学者，一时图快只会欲速则不达。我跑步的时速基本上是每公里8分钟左右，刚开始甚至是10分钟。
16、小学的运动会很有意思，各个乡的小学运动员聚在一起，有印象中我应该是参加1500米和3000米，名次不记得了，应该在第六名左右。记忆中运动会期间河边钓到几条小鲫鱼。
17、(张萌、杨其英、牛朝阳、张丹、董丹丹、李丹、张京鹏、林润)
18、我选择了一个短期痛苦，长期快乐的事情。
19、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。
20、马拉松鼓励的简语，其实我们都担心这样的日子会有多久。
二、跑步后的收获和感受
1、生活原本沉闷，但跑起来就有风，特别是疫情期间的大学生活，同学们每天待在宿舍参与线上课程，停止了线下与老师之间的灵活互动，停止了校园内丰富多彩的团建活动，长时间生活在这种环境下很容易让人产生焦虑，正因如此，我们迫切需要快速地把自身的负面情绪发散给外界，而跑步就作为一种很好的工具，可以在短短的几十分钟内把一个人一天内所产生的负面情绪消化掉。正所谓心理健康是智慧的源泉，身体健康是幸福的保障，在跑步这个过程中我们既收获心理健康也收获了身体健康。我觉得是这次跑步打卡活动最大的意义。
2、我不是冲着把体重降下来多少，而是要看看跑步这个过程能自然而然给我带来什么结果？我以一种自我探究的方式在跑步。
3、(后续还想加入的只能遗憾等待2020年)
4、消化比以前快，能频繁感觉到饥饿感，饭量和以前比更加能吃了，吃完肚子自己感觉不会太撑。
5、根据目前主流的跑步研究，不是侧重在技术，而是侧重在训练方法，毕竟所有的技术都要落地。跑步训练是相对比较重要，有计划系统的训练和训练中体会的经验能够为你比赛提供绝对的信心。各种训练方式很多，有AM，有MFA,有汉森，有丹尼尔，有跑得更少跑得更快等等,我比较推荐杰克丹尼尔博士的，跑步方程式,他是美国跑步首屈一指的奥运教练。
6、趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
7、但在精神层面却是心灵的升华；
8、没有太多经验，听说要补葡萄糖，到药店买了那种小瓶装的那种，现在想想那是注射用的，我喝了，比赛好像是第五名，不过时候拉肚子，估计与葡萄糖有关。
9、一是我心理上不再惧怕跑步，敢跑了，哪怕在人流穿梭的街道上。我不会在乎别人眼光，说我跑地慢、跑姿不优美、穿着不专业；
10、根据我推崇的杰克丹尼尔写的跑步方程式中对训练关键点的描述进行总结(参见第一章节)：
11、慢跑时燃脂的效率才高，才能让你不受伤，才能体感不难受，才会让你不惧怕跑步持久的跑下去。
12、跑的半程马拉松，10公里后走走停停，有水站就喝水。最后2小时18分过终点。跑完看了下表，平均心律1最高心律1
13、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
14、热爱跑步，源于自律，始于改变，贵在坚持。每一次的奔跑，都是一个轮回，大汗淋漓之下，都是心灵的升华。
15、手工统计播报打卡数据的伙伴们
16、薇娅不止想照顾点沙溢，还想把汪苏泷一起喊来，然而汪苏泷自己脱离了小团体，早早离开了房间，薇娅也没放弃，直接出去找汪苏泷了。
17、原来我们上个楼都有可能气喘吁吁，但是自从你坚持跑步以后，你就会发现上楼就是一件很轻松的事情，这就是因为我们的运动系统更发达了！
18、对于跑步来说，身体虽然处于低强度的运动当中，但是由于运动时间长，对身体的各种消耗一样很大，尤其是水分和营养的补充，一定要及时，即使是为了减肥，营养的补充也不能落下，因为要保证身体是健康的。而规律的生活作息能给我们充足的休息时间，让我们恢复机体能量，消除疲劳感。
19、这么好的天气，我突然想，要不出去跑跑步吧。便一个人立起身来从办公室跑起，经过公园，沿着北面的水泥步道，居然边跑边走得跑了3公里，居然没有很难受，当然还是气喘吁吁的。
20、因为跑步简单，它只要你想跑，不需要器材，不需要场地，随时随地都可以畅快的运动起来。一个人就是一个世界，一个人就可以享受到这种平静与坚持。
三、跑步完美收官
1、跑步的好处还有很多，回报也不是线性回报，跟学习任何一项技艺差不多，需要不断调整，渐进式的练习摸索，每天提高一点。
2、运动项目那么多，为什么首推跑步呢？
3、营养、水分的补充和规律的生活作息
4、刚开始跑步的一个礼拜，跑姿不对，步频低步幅大，心率有时候会窜到1有时候又低到而且跑完20分钟就气喘吁吁的，小腿还难受，脚底会疼，膝盖也难受。
5、那是有记忆中与体育有关的小学五年级
6、在步与步间，圈与圈间，
7、形容跑步比赛很激烈的句子，场地很湿用拖把吸干。
8、所有跑步训练在脑海里都要边跑边感悟一下，姿势是不是跑起来肌肉感觉放松，是不是脚落在身体的正下方，是不是身体前倾而不是弯腰，是不是出现垫脚跑导致跟腱炎，是不是出现脚步很沉重这说明触地时间增加了。我们跑步是不是有后脚推蹬的动作，我个人体会是姿势跑法中上拉是比较科学的。我们跑步的时候身体要限制在一个固定的小框架内，这样才会效率更高。
9、容祖儿、baby两人先找到了李俊毅藏身的浴缸，随后薇娅、李晨也找到了，紧接着是陈学冬与黄圣依，到那个时候，除了沙溢、汪苏泷、郑恺三人，其他人都找到了李俊毅，在游戏中到了安全区。
10、或许，这就是跑步的魅力吧！因为跑步运动总是帮助人对抗压力、心情变好。那种身体累到极致的感觉，是一种愉悦的放松；那种大汗淋漓的感觉，是一种说不出的酸爽；那种一呼一吸的心跳时刻，是真真切切的感觉到自己在活着。
11、因为薇娅陈学冬等人玩起了抱团，郑恺又成了最惨的那个！游戏环节在游戏环节的时候新人李俊毅成为年历先生，所有人要找到年历先生的藏身地，没找到的人就要接受惩罚，简单点来说，就是捉迷藏，只不过是其他所有人共同找一个人。
12、关于跑步训练、受伤康复
13、时光荏苒，不知不觉中为期半个月的跑步打卡比赛已然结束。在本次比赛中很荣幸获得了第一名，也通过此次比赛让我感受到了坚持这份品质的可贵。刚开始的时候只是抱着去锻炼的心态参赛，每天跑个6公里左右，后来看到自己的排名在中上游便想着马上毕业了何不拼一把拿个名次看看。在后边的日子里，每天跑的里程数也在不断提高，有时候累了倦了想偷个懒，但这么多天都坚持下来了现在偷懒摸鱼不太值当，毕竟冰冻三尺，非一日之寒；滴水穿石，非一日之功。在此也要感谢一同参赛的师兄师弟，他们的实力也不容小觑，有的师弟每日里程数能到达二十多公里，在竞争排名的过程中不断给我很大压力，当然这些压力也是我源源不断坚持下去的动力。
14、跑步是一个人的运动，枯燥单调，没有互动性。这门运动需要耐心，是磨炼心性的一个运动。
15、其实这么多年花了这么多时间去跑步我一点都没有后悔过！相反，我还觉得很庆幸！我觉得我很幸运，因为我遇到了跑步，跑步确实从新塑造了我！
16、寒冷的冬天，一趟又一趟冲坡跑，坡长应该有150米
17、以前晚上睡觉，手心和脚心容易出汗，黏糊糊的湿哒哒的，哪怕穿袜子也感觉阻力很大。跑步以后，出汗变少，可能是跑步时候的大量出汗代谢了体内的湿气。
18、高抬腿，膝盖要抬到凳高
19、讨论点：跑步感觉挺简单的，为什么收获的效果却甚微？
20、一般我都是早晨起来空腹跑步。经过一晚上的糖原消耗，起来运动，身体开始直接脂肪供能，这样减脂的效率更高。
四、跑步前的感受
1、跑步就可以帮助我们的身材紧致，让我们把皮下多余的脂肪燃烧掉，让我们身体的肌肉得到充分的锻炼，这样就可以让我们的身材更加的紧致，穿啥衣服都好看！
2、下面谈一下近期的跑步体会。
3、我们更多人跑步的目的，是来释放压力，获得健康的；并不是耗尽身体最后一点能量，让自己彻底累得不能动了，那样不但没办法给身体带来好处，反而让身体的压力更大，疲劳越来越多。所以在准备跑步之前，应当对自己的身体做一个简单的评价，看看自己目前的状态适不适合跑步。
4、通过大量学习，我学会了跑步要数据化，尤其是关心心率。然后就是步频、步幅。
5、我们会睡不好，吃不香，精神烦躁，整个人的状态都非常的不对！通过跑步，我们可以很好的治疗失眠，跑步能够让我们自然的入睡，让我们的睡眠质量得到显著的提升！
6、点击本行文字(超链接)
7、召唤你的好友，一起组队吧！！！
8、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
9、虽然，《奔跑吧》是真人秀节目，但在拍摄前也是有剧情规划和人物设定的，非常不幸郑恺就是那个被“排挤”的对象。不知道大家有没有留意，比赛开始时，郑恺还立下flag：用猎豹一般的速度，迅速地找到年历先生，结果最后，郑恺啪啪打脸，节目组要的就是这个效果，至于观众买不买账，那就另说了。
10、也许，这就是那些没有坚持过跑步的人，永远也体会不到的充实感吧。
11、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
12、今天上午酷暑，同飞行员五人到阳光村给孤困小孩理发，飞行员还给孩子们带去部分饮料食品。离开前大家合影。小孩子们很懂事。
13、而且他们在节目外两人还发博感慨彼此是“看着对方长大”的朋友，井柏然更表示“有一种友谊是你和我”，简单两句话就涵盖了两人十年间相处的点点滴滴。
14、11月17日D8天。早上天气晴冷，离开灵丘六公里，开始爬坡翻第一道山岭，进入北太行深山。缓坡进入腰站村，找村委会咨询当年八路军阻击日军遗址，当年村里八路军驻过的地方，被日寇报复性烧光。告别腰站村老乡及负责人，又开始骑行盘山路上到驿马岭。在岭坳垭口处，瞻仰驿马岭阻击战遗址；腰站战斗纪念碑。又途步上到驿马岭顶峰，瞻仰平型关战役涞源驿马岭阻击战纪念碑。远望群山，耳闻松涛，民族解放民族复兴的号角仍在太行回响！先烈的热血仍在洗礼着炎黄子孙的雄心壮志！历史最强的声音，是由炮火展现的民族意志。这次精准骑行北太行，劳其筋骨，壮心思维，乐哉善哉，平型关抗战精神贯长虹，中华民族万岁！
15、20190501沙八男子组70KM冠军
16、最后，恭喜获得奖项的同学，同时也感谢没有获得奖项的同学积极参与。
17、有人想要减重，要个好身材
18、做好奖牌，就等你来你的！
19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
20、以我为例，一般是前一晚把跑鞋准备好，放在床边，减少跑步心理阻力。六点起床，六点十分下楼，跑三十分钟左右。冲澡，写会东西。跑步是有氧运动，可以减脂，可以提升心肺。早上空腹跑步或其他运动，减脂效果尤其好。
五、跑步的观后感
1、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。
2、这两个多月对我来说，有两个突破。
3、跑步机跑步的好处挺多的，速度稳定可控，路况统一。这样跑步的时候心率波动小，步幅更稳定，因为路面环境好，所以练习步频也非常精确。
4、了解2020年详细规则，
5、夏天跑步二十分钟，大汗淋漓，衣服湿了，但是感觉很轻松 ，到了冬天，天气凉了，跑步增加到三十分钟，一点也不觉得累，我的身体素质比起同龄人，至少年轻十岁，这是我的骄傲，
6、锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。
7、我在下一阶段的训练侧重速度训练，将采用FARTLET方式，根据杰克丹尼尔发布的短文，按照跑步的步数也训练，单脚10步快，10步慢慢慢累加到100步快100步慢然后减少到10步快慢的节奏。
8、典型的18周训练计划如下，可作为参考数字代表的是英里，其中的配速要求根据VDOT月度数值变化来确定
9、感悟未见梨花满枝一年级，摘抄是一座正在施工的高层写字楼。
10、真正的力量源于内心深处的热爱与坚持，我奔跑，我快乐。
11、有人······还在路上
12、 相比于环形跑道，我喜欢在看不到尽头的直路上跑步，得是晚上，灯只够照亮脚下和不远的路。
13、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！
14、跑完步，由于心率上升，人很快能从起床的朦胧状态下清醒过来，更不会睡回笼觉。这一天的开始，也是充满力量和精神。身体是精神的容器。当下我们的情绪问题，实则是没有照顾好自己的身体。充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动，是奢侈品。
15、今天上午我以飞机场社区党支部名义，骑车十多公里到鲁堡阳光村给孤困孩子理发，同时偶遇专业理发志愿者，共同完成为孩子们的服务。善行善举老有所乐，为支部荣誉而行动！
16、镜头给了郑恺，郑恺眼中似乎还泛着泪花。
17、 经过一个月的跑步，收获很大，身体健康。有许多感想
18、从热身开始到快走到有氧慢跑，差不多一个小时，结束后再做七分钟的拉伸。有时候状态好会多跑个十几分钟。
19、如果你没有跑步习惯，配速可以尽可能的慢。慢跑也是有氧运动生产力。时间久了，跑量提升，跑步速度慢慢就上来。我慢跑的配速是每公里6min左右。推荐一本跑步的书《跑步治愈》。
20、作为《奔跑吧》本季的最后一期，节目组邀请的豪华的嘉宾阵容独具看点，而Angelababy也特邀与自己有着十年友谊的井柏然前来助阵组队，两人的默契相处与友情感慨也温暖了众人。我觉得二者之间的友谊应该不会影响其他人之间关系的吧，这其中就包括杨幂，我们这些局外人不应该去揣测艺人的私密，这是他们的自由，我觉得杨颖跟井柏然的关系好，而且也会默契。
六、跑步收官感慨
1、岳智红：1255公里
2、跑步装备、赛事报名，赛记故事分享等问题
