一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好
1、不过，牛奶不能和药一起吃，这倒是有道理的。
2、值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。
3、被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。
4、有些小朋友平时非常爱喝牛奶，身上常有湿疹，或者脸的两侧长很多像脂肪粒一样的小痘痘，这都和多食牛奶导致身体寒湿重有关。
5、牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用，可以促进乳酸杆菌的繁殖，抑制腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的繁殖。但乳糖不耐受的人也要注意。
6、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？
7、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，那就喝牛奶之前来点馒头、面包。
8、牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。
9、003：这3种野菜或是“癌症克星”，可很多人不爱吃，都说味道怪
10、◆(喜讯)我市唯一！获国家卫计委通报表扬！快看是哪个医生团队
11、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。
12、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。
13、有这方面问题的人，确实不适合早上空腹喝牛奶。但可以选择零乳糖牛奶，也可以少量多次喝牛奶，并与其它食物(如粥、燕麦、面包、玉米、肉类、蛋类等)搭配着一起吃，或者选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品来代替牛奶。
14、相比常温放置的超高温纯牛奶，冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。
15、我们不取吸引眼球的耸人标题
16、08：夏天蒸馒头不用酵母，馒头店老板：一杯它10分钟发满盆，松软香甜
17、不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上99%的酸奶都会加糖来调味，这却会增加添加糖的摄入。
18、而对于年长的老人更是能够帮助他们缓解失眠的困扰。在这里我还是要建议大家喝牛奶不宜过多，一天两杯的量是最合适的。
19、001：最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖
20、事实上，只要没有乳糖不耐受的问题，早上是可以空腹喝牛奶的。
二、中老年喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好
1、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。
2、因此，牛奶有助于睡眠，很可能只是一种安慰作用。这些关于牛奶的说法靠谱吗？牛奶不能空腹喝？
3、牛奶的营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素等营养元素非常突出，特别是钙不仅含量高，而且钙磷比例适当。成人每天喝一袋牛奶，基本上可以获得一天身体对钙的需求。
4、(数据来源：*美国农业部食物营养库；·我国食品安全国家标准《灭菌乳》、《巴氏杀菌乳》)
5、如果不喝牛奶，少摄入的这部分钙还真不好补。
6、004：每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你
7、加热肯定会损失一点儿营养，但是不会损失太多，像135摄氏度的超高温瞬时灭菌维生素B叶酸损失率也才10%～30%左右。再说了损失的一点营养还可以通过吃其它食物来弥补，好不好。
8、保质期越短，牛奶越新鲜？
9、另外在选购牛奶的之后，最好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以最好选择不加糖或者脱脂牛奶。
10、有人觉得牛奶是早餐好伴侣，有人觉得牛奶是夜宵好选择，牛奶什么时候喝，对身体最好？
11、脱脂牛奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)及一些有益成分(如共轭亚油酸、神经鞘磷脂)也去掉。同时，因为脂肪的减少，牛奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。
12、应该是需要时饮最好，但不要空腹饮为好，这样吸收会差些，有些人会腹泻。当早餐吃，配面包饼干类最好。晚上半空腹饮，可以当饮料，有安神补钙的作用。牛奶是补充蛋白质和钙质的最好饮品。
13、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。
14、没有不舒服，就可以喝。
15、晚上喝：适合孩子和失眠族
16、纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。▲
17、无论是喝牛奶还是酸奶，重点都是补钙，在这点上它们都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有优势。
18、木瓜牛奶一般晚上喝效果比较好，晚上喝有助于睡眠，也可以使其中的有效成分充分吸收的。有的人早晨喝牛奶一遇冷空气则会胃里酸难受，所以晚上喝比较好的。
19、长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。
20、牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？
三、牛奶是早上喝好还是晚上喝好孕妇
1、柯大夫，我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。
2、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。
3、事实上，牛奶并没有想象中那么强大的助眠功效，也没有研究证据表明早上空腹喝牛奶会让人昏昏欲睡。
4、它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，还可以放在两餐之间，或是餐前餐后喝。例如，需要减肥的人可以把牛奶放在餐前半小时喝，需要增重的人可以把牛奶放在两餐之间作为加餐。
5、每天一杯牛奶，是不少人的生活习惯。但牛奶真的每个人都能喝吗？喝牛奶需要注意些什么？今天就跟大家分享关于牛奶的一些事。
6、所以，一般建议选择全脂牛奶。
7、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
8、如果体质本就偏热，平日经常大便干燥、小便短黄、口苦口干，容易情绪激动，就可以放心喝牛奶。
9、牛奶和榴莲中的成分完全不会发生反应，也谈不上网上说的一起吃会引起血压飙升、心脏病猝死的问题。
10、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
11、酸奶经过发酵，乳糖、蛋白和脂肪都有部分分解，更利于消化吸收，而且酸奶中乳糖含量低，适合喝纯牛奶乳糖不耐受的人。
12、觉得文章不错？别忘给生命君点个赞?
13、有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群最好在喝牛奶之前，将牛奶加热。
14、牛奶，最古老的营养饮品之被誉为“白色血液”，已是人们日常饮食中不可缺少的一部分。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，正常成年人每天应该摄入300g牛奶或相当量的乳制品，特殊人群如孕妇、儿童、青少年、老人、骨质疏松症患者等人群，每天应该摄入500g甚至以上的奶类。但对于喝牛奶的时间一直存在着许多争议，有人说早上喝好，又有人说晚上喝好，那么究竟什么时候喝牛奶好呢？
15、如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄，穿衣总比旁人多，最好少喝牛奶，伤阳气。
16、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷
17、据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种浪费。如果你想在这方面了解更多，不妨登陆这个网站。希望能够对你有所帮助！。
18、今天，我们就来一一找出真相。
19、但进口牛奶需要“长途跋涉”，路上还经出厂检测、出境检测和入关检测三道程序，耗费1~3个月才能进入我国市场售卖，因此，一般会采取超高温灭菌法。
20、建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
四、牛奶是早上喝好还是晚上喝好是空腹喝好还是饭后喝好
1、你好，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长
2、还有研究发现，饭前喝牛奶，能有效控制餐后血糖上升，还有助于控制食欲，避免用餐时吃太多。所以餐前喝牛奶也不错。
3、因为牛奶属于液体饮品，流动性强，空腹进入肠胃的话还没等肠胃吸收就直接排出去了。
4、喝牛奶的主要目的是补钙，所以什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，弥补一下夜间的低血钙水平，但是没必要较真到非晚上喝。
5、所谓的“乳糖不耐受”，是指由于体内体内缺少分解乳糖的酶，乳糖就没法被消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，从而导致腹胀、腹泻或腹痛等不适症状。
6、对不起，只吃米饭的你亏大了！这5种才是主食中的“营养冠军”
7、晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。
8、研究表明，乳制品与中度痤疮，也就是长粉刺、闭口和痘痘具有一定的相关性，脱脂牛奶的相关性最高，其他牛奶和乳制品也对痘痘有一定影响，乳制品，特别是低脂、脱脂牛奶，可能具有诱发痤疮发生的作用。
9、牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。
10、我们不做只为转发量而存在的媒体
11、点"在看"，和更多人分享养生知识
12、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。
13、各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量呢.
14、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？
15、就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，毕竟现在也不是缺吃少喝年代了。
16、任何食物都有适宜和禁忌，牛奶亦然。以下2类人，喝牛奶需格外注意。
17、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。
18、但这不代表把牛奶放在其它时候吃就不营养了。
19、有人认为浓香的是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。
20、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。
五、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好
1、a2TM牛奶公司全系列产品，均来自于新西兰和澳大利亚的优质纯净牧场。
2、但是。对于对于那些高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，以及喝牛奶比较多(如每天2杯以上)的人来说，则建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
3、专家表示，除了早晚，这个时间段喝牛奶，对身体也很好
4、早上喝牛奶，可以补充蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量。
5、个人觉得牛奶晚上喝比较好，具有提高免疫力，安神，补钙等作用，如果我的回答对你有帮助请点好评，谢谢。
6、这是我的回答，大家喜欢吗？可以关注我和将你的想法写在下方评论处，多多交流。
7、另外还有一种是乳糖不耐受的患者，这类人群在饮用牛奶之后，乳糖会不断堆积在体内，继而对肠道造成刺激，导致拉肚子的情况发生。因此建议乳糖不耐受的人，可以在挑选牛奶的时候，选择低乳糖或0乳糖牛奶，也可以把牛奶更换为酸奶或者豆浆等饮品，通常可以让身体获得充足营养，还可以有效避免拉肚子的现象发生。
8、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。
9、每天喝多少牛奶最合适？
10、黄金时间：饭前30分钟
11、文章配图来源：www.giphy.com
12、注意回复关键字“牛奶”获取喝牛奶的最佳时间段
13、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。
14、值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”
15、虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。
16、谢邀！牛奶早上喝好还是晚上喝好，从营养学说其实都差不多，非要说哪一个更好一点，那还是晚上喝更好一点。不管什么时候喝牛奶营养还是那些营养；晚上喝牛奶多了一个助眠的作用，所以说更好一点。
17、不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
18、《中国居民膳食指南》(2016版)建议我们每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。
19、所以如果喝了牛奶痘痘加重就别喝，如果喝了没事儿就可以喝。
20、06：在家自制豆腐，不用内酯不用卤水，豆腐又嫩又白净，零难度零失败
六、牛奶是早上喝好还是晚上喝好
1、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
2、人民日报主管环球时报主办
3、两杯牛奶，最好是在早饭后和晚饭后喝，是最好的早饭后喝能够补充一天的营养，晚饭后喝能够促进睡眠和吸收
4、而脱去脂肪的纯牛奶，其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。
5、牛奶是营养十分丰富的一种饮品，它被称为“白色血液”，每日牛奶的补充对人体有十分有益的效果，膳食指南也推荐每日最好都摄入奶或奶制品，建议300g，大概是一杯250ml的牛奶。牛奶中富含丰富的优质蛋白，结构和人体蛋白质接近，吸收利用率极高。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等成分，矿物质含量也能补充不少，以丰富的营养作为早餐的不可缺少的一份子。
6、中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。
7、其实喝牛奶这个简单的行为是存在着很多争议，究竟什么时候喝对我们身体来讲是最有益处的，喝多少可以补充我们身体的能量。
8、那对于喝牛奶的最佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。
9、纯牛奶的保质期少则45天，多则一年，很多人都怀疑是不是添加了防腐剂，其实根本没必要。
10、如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。
11、大连市中心医院营养科主任王兴国
12、一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。
13、早上一杯热牛奶，除了能够帮助身体补充钙质，给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率，对于上班族和学生党来说，晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说，牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。
14、这4件事是咳嗽的克星，做几天嗓子和肺都舒服了
15、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。
16、喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！
17、04：蒸包子时：记住不要直接上锅蒸！牢记3诀窍，包子松软好吃不塌陷
18、其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处，针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处，因为身体经过一夜的睡眠，此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥饿感，所以需要及时补充营养及食物，牛奶就是非常好的选择，早上饮用牛奶，身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素，所以早上喝牛奶，可以使人们一天都保证精力充沛，更适合上班族。
19、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
20、其实，牛奶中不仅含有蛋白质，也含有碳水化合物(主要是乳糖)和脂肪，这两种物质会被先分解提供能量，然后才轮到蛋白质。因此，早上空腹喝牛奶根本无需担心蛋白质浪费的问题。
1、牛奶其实早上喝和晚上喝各有好处，看大家需要什么。另外告诉大家，因为晚上尽量不能吃的太饱，喝的太多，为了减轻身体负担，晚上睡觉身体休息好，所以整体考虑晚上不要多喝牛奶。还有牛奶有促进睡眠的作用，晚上适当喝点，对这方面不错。牛奶还能补钙，对于缺钙的朋友，其实早上喝会更好，喝完了可以去晒晒阳光，促进吸收。另外牛奶可以消除一些紧张情绪，可以选择需要休息前喝一些，一般晚上和中午比较好。另外早晨喝牛奶，对肠胃是比较好的，所以对于这方面可以选择早上喝牛奶。
2、晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。
3、由于奶牛产地环境、饲料不同，进口牛奶营养品质，与国内的略有不同。
4、经过高温瞬时灭菌处理又密封包装的常温奶，已经达到了无菌状态，外面的微生物又进不去，完全不需要添加防腐剂也可以存放那么久。
5、晚上喝牛奶，热量低，又有饱腹感，有效缓解睡前饥饿。研究提示，牛奶并没有「安眠」的作用，但要是养成了睡前喝杯奶的习惯，继续就好，不必纠结。
6、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。
7、其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！
8、提出这个疑问的人，你一定没吃过榴莲班戟、巧克力奶昔、榴莲蛋糕……
9、另一个喝牛奶的好时段就是晚上，也就是在我们睡前半个小时喝上一杯热牛奶可以帮助我们有更好的睡眠，同时还能在我们入睡的时候给我们的身体补充钙物质。
10、中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入800mg钙。300mL牛奶大约就可以提供312mg的钙，占到推荐摄入量的近40%。
11、但出于营养吸收的角度考虑，应避免在空腹或胃肠蠕动较快的情况下饮用牛奶。
12、有人认为，因为牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。
13、一般1岁以内的婴儿要禁止喝纯牛奶，3岁以下的孩子最好也少喝甚至不要喝纯牛奶。婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育还不成熟，牛奶摄入过多、过早会对身体产生一定危害。
14、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。
15、也有人认为，空腹喝牛奶会让蛋白质作为热量被消耗掉。
16、健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去
17、但值得注意的是，牛奶不要空腹喝。因为空腹时胃排空速度快，牛奶在胃肠中停留时间很短，其中的营养物质还来不及吸收就进入到大肠了，徒走过场。所以喝牛奶之前最好先吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等。
18、所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。
19、因此，如果你有早上空腹喝牛奶的习惯，那就继续吧；如果你一喝牛奶就产生腹胀腹泻等不适，那就没必要在早上空腹喝牛奶了。
20、牛奶早上喝好还是晚上喝好？
1、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。
2、牛奶是养生好物，有的人却无福消受，一喝牛奶就拉肚子、胀气，肠胃各种不舒服。
3、喝牛奶的同时，可以吃些米饭、面包、饼干等含淀粉的食物，有助于延长牛奶在胃中的停留时间，使其能与胃液更好的“互动”，让营养更充分的被消化和吸收。
4、时常有人发出这样的疑惑。其实，牛奶营养成分齐全，比例适当，在一天中的任何时候饮用都是合适的。
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6、牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。
7、早上可以空腹喝牛奶吗?
8、对于工作了一天的人来说，睡前一杯热牛奶是可以释缓压力，让他能够轻松地进入睡眠状态。
9、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。
10、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
