一、喝牛奶的最佳时间?
1、我每天都会喝一杯牛奶。也有好多人问，牛奶是早上喝还是晚上喝？哪个时间是最佳喝奶时间？熊苗营养师答：饮用牛奶的最佳时间从现代营养学的观点看，喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。
2、很多事情只要做了，就会收获好处，一定要算出一个「最佳」，最后反而可能成了偷懒的借口。
3、最佳的喝牛奶时间应该是晚上临睡前两小时。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌功能旺盛，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解于血液中，以维持血钙的稳定平衡。
4、还有一种说法是：饭后吃水果会影响消化、导致便秘。问题是，「水」果的主要成分是水，比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。如果你已经吃饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这怪水果吗？
5、至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了，只要锻炼了，就一定会有一定效果。
6、所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
7、牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
8、想要依靠喝牛奶助眠的朋友，喝到撑都不一定有作用，甚至很可能你还没有酝酿出来睡意，尿意就来了。
9、早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食，可以加强早餐营养价值，延缓饭后血糖上升，更不容易饿。
10、吃完饭后再锻炼等于白练？
11、牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
12、每个人都希望能「在对的时间做对的事」，健康生活这方面也是一样。
13、你好，3岁儿童喝牛奶最佳时间一般是早晨和晚上睡觉前半个小时，牛奶不要空腹喝，早晨可以先给孩子吃点东西再喝牛奶，这样有利于吸收，同时注意孩子的饮食习惯，注意多样化饮食，不要偏食，最好做到均衡营养，多吃绿色无公害的食品，多喝水。
14、这都是不想锻炼的人给自己找的借口，你要是信了，就中计了。
15、而且有研究认为，牛奶、主食或其他菜肴并不会缓解酒精对胃的损伤。一旦喝酒超标(酒精度在20度以上，每小时饮用超过100毫升)，酒精对胃粘膜的损伤就开始了。
16、晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
17、晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
18、因为大部分人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐，如果只吃它们，则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。
19、据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的２５％至３０％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳
20、另据国外科学家研究证实，睡前喝杯牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积和浓缩，从而可以避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石的发生。
二、喝牛奶长高的最佳时间
1、喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
2、牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，保证每天的钙需求。
3、饮用牛奶的4个“最佳时间”
4、引言：牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素和钙，是人的身体保持健康必不可少的食品。牛奶相比于其他的饮品，不仅有着润肠通便的效果，而且还能为人体及时的提供能量，使人们有足够的精力去迎接一天的工作和生活。许多人会在平时的三餐饮食中搭配牛奶来保持营养的平衡，也有人喜欢在运动完之后喝上一杯牛奶。但是很多人其实并不清楚喝牛奶的最佳时间段，所以今天要跟大家分享的话题就是：喝牛奶的最佳时间是哪个时间段？
5、看完了这些，你也许已经明白了这篇文章的精髓：不用纠结什么「最佳时间」。毕竟，我们的身体不会看表，过分纠结做某件事的时间，反而可能让人徒增焦虑。
6、想要喝酒不伤胃，只有一个方法：能不喝就不喝，能少喝就少喝。
7、如果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，只要能消化乳糖的人就可以很好地利用它们。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。
8、作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有4个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
9、对于肠胃功能薄弱，需要提高肠胃道消化能力的人来说，可以适当饮用酸牛奶。酸牛奶中含有纯牛奶没有的有益菌，可以维持肠道菌落平衡，提高人体消化能力。
10、——什么样的牛奶最合适呢？
11、有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
12、但在喝牛奶这件事上，有很多人会有这样的纠结：
13、健康成人、儿童喝全脂牛奶
14、喝奶的时机：早上喝牛奶补充营养，晚上喝牛奶并不催眠
15、其实，在早上与晚上喝牛奶，对身体的好处各有不同:
16、牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的"亏空"，防止骨钙流失和骨质疏松。
17、于是，不论是吃饭、喝水，还是洗澡、锻炼等等日常行为，很多人都开始讲求一个「最好」的时间。也有很多人说一旦时机不对，做了这些不仅等于白做，还可能伤身。
18、“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”
19、晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙水平将逐渐降低，这促进了甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，因此骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，久而久之将成为骨质疏松的原因之一。
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三、幼儿喝牛奶的最佳时间
1、但是，谁的生活也不是一成不变的，如果不按最佳的时间做这些事，会怎样呢？
2、生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言
3、你知道吗?虽然没有一种食物可以提供人体所需的全部营养素，但是只有牛奶，被誉为是"营养最接近完善的食品"。
4、如果是从对身体有益的角度来说的话，牛奶最好是在早餐后服用。其实牛奶的吸收是无所谓，时间段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可会容易会影响到消化系统的休息。
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6、但是目前市面上很多“所谓的酸奶”，基本都是加了糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳”，糖越多，整体的营养价值就越低，足以抵消掉乳酸菌发酵带来的所有可能好处，因此，并不一定比纯牛奶要好。
7、有的时候为了赶时间，喝牛奶时直接是大口大口的喝完，这样会使肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。
8、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
9、牛奶什么时候喝最好？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
10、而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
11、早上洗澡挺好的，冲个澡，叫醒自己，还能香喷喷地去上班。只要不是快饿晕了，洗澡这一会儿时间还不至于导致缺氧和贫血。
12、另外，牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种具有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶可有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利。
13、所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。
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15、文字来源：生命时报、家庭医生
16、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
17、即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一个小时后再喝，同时吃些含淀粉的食物。这样才有利于牛奶的消化吸收，真正发挥牛奶的营养价值。
18、“要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好”
19、早餐直接空腹喝牛奶不好，因为牛奶的营养吸收会减少。最好是在加入一些固体食物后喝早餐，这样可以促进牛奶被肠和胃吸收。
