一、痛经睡不着小妙招
1、一个简单拉伸髂腰肌的动作：前侧膝盖不超过脚趾尖，后侧脚背或者脚趾回勾用力推地，不要把力全部压在膝盖上，膝盖下方痛的话，可以放个抱枕或垫个毯子。
2、◆张医生善于总结临床工作经验，以第一作者在国家核心期刊杂志发表专业论文十余篇，参加《威廉姆斯产科学》《Berek&Novak妇科学》《青少年妇产科学》《妇科肿瘤面临的问题和挑战》等多部著作的编写和翻译工作，并长期担任《中国医学人文杂志》编委，《中国生育健康》杂志审稿专家。
3、也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？
4、有些图，裁着裁着就……
5、病情分析：痛经的女性想要快速止痛，首先就是要排除这样的痛和怀孕相关，出血不正常也要警惕宫外孕的。一般迅速的热敷腹部，比如热水袋、热水瓶子等，常常是可以很快、很有效的缓解子宫平滑肌的痉挛痛。指导意见：要严格注意保暖，不可以接触冷的东西。快速止痛，必要时也可以吃氨酚帕马溴片等。
6、粉刺皂去前胸后背的痘痘
7、低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
8、◆张羽医生1997年毕业于白求恩医科大学临床医学系日语医学专业，之后于2004年获得中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士学位。张医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声治疗(磁波治疗)，擅长子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术治疗和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和治疗。
9、双膝在同一条直线上，双脚回勾，重力放在臀部，不能塌腰，延伸脊柱向上，胸腔打开，核心收紧，双肩放松。
10、原理其实和拉伸髂腰肌类似，拉伸肌肉，促进了骨盆周围的血液循环，缓解痛经。
11、痛经分为两种：原发性和继发性痛经。
12、打嗝很讨厌，尤其手术后打嗝牵连刀口疼。按摩此处(编者按：肺经原穴太渊，桡动脉搏动处)立即制止打嗝。搞不定取纸条刺激鼻孔打喷嚏一定搞定。打嗝为肝木病，用肺经或者取嚏取金克木本意。
13、现在每晚睡前按照张老师的视频用药油揉肚脐，最开始药油没到用橄榄油揉的，那两天早上都是要便便肚子疼疼醒的，并且腰部和腹部先后出了两个挺大的痘，查了张老师微博说是排病，长痘痘从来没长的这么安心过。后来买的药油到货后，就开始用药油揉，明显的差别是，早上没有因为肚子疼醒了，但排便仍然很快，并且明显觉得现在起床困难症缓解了。
14、超大力按压手上的合谷穴就是虎口的位置，是超大力！不是随便揉揉！要压到这个穴位的痛感你快要忍不了，手胳膊都发胀，坚持几分钟然后立马活蹦乱跳，感觉任督二脉被打通！
15、仙女们有哪些缓解姨妈痛的小妙招？
16、如果以上八大对策失效，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。
17、◆张医生在2012年受聘澳门特别行政区仁伯爵综合医院，作为妇产科顾问医生执业两年。
18、酒精塞耳虽然可以缓解痛经，但是没办法根除，缓解疼痛后，我就很希望能彻底根除它，在张老师微博搜了一圈，觉得这个动作很适合，而且很多集美们都说自己不痛了！目前做了十几天，期待效果。后期再到微博反馈。
19、协和医院知名妇产科领域专家
20、平时：很多痛经都是因为宫寒引起的，也就是体质的问题。体寒的女生，平时的日常生活中手脚冰凉，根本就暖不热。就算是睡一晚上的被窝这是这样的，小肚子，腰部都是冰凉的。所以到冬天，晚上睡觉就一定要将电热毯安排上，这样就可以暖暖和和的了。
二、痛经晚上睡不着咋办
1、缓解牙痛，选择按压劳宫穴，持续性和持久性比合谷穴更强。刚开始有牙痛感觉时是最佳的治疗时期。可以用手指按压手心区域，也可以用牙签按压。
2、经期后期：这个时候还是不可以掉以轻心的，看住她，不能让她随便造！冰奶茶、冰淇淋、火锅还是不能吃。如果没有时间给她煮红糖银耳水的话可以给她买那种一包一包的，随时冲随时喝的那种。她方便，重点是你也省心了。
3、为什么说玄乎？因为毕竟痛经本身，就像是个玄学问题，因人而异，谁都无法担保这些方法100%奏效。
4、如果你也被痛经折磨，不妨一试，毕竟不是打针吃药，没什么安全隐患。以及再重申一遍，效果我们只用一个指甲盖担保！
5、成千上万的姐妹，在疼得睡不着的半夜，熟练地打开了小红书，只为习得让痛经退散的妙招……
6、按照十字形按压图中手腕处，可以缓解痛经，但是缺点是一不按压就又会痛。
7、继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。
8、有的MM一到经期肚子不受暖就会有痛经不适感，但是腹部不受寒的话就会觉得舒服些。另外，经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高，这就是怕冷型体质。
9、通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。
10、睡眠质量欠佳，睡不好，会使人感到莫名的烦躁和焦虑。尤其是晚上11点至凌晨2点不睡，久而久之便会使得人体自身的免疫力受到侵害，因此各种疾病便会趁虚而入，比如记忆力衰退、胃病、抑郁等疾病则都和失眠有着密不可分的联系。
11、这是什么原理？(不知道)反正就是管用。愿姐妹们早日远离痛经。
12、吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。古书上说如汤泼雪。效果很好。牙龈属肾经。肾为胃关，这是内经讲的。古代人生活方式很多值得我们学习。
13、平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
14、不过小红书上用偏方来缓解痛经的笔记实太多太多了。许许多多的女生，在吃止痛药无法缓解的情况下，靠着它们扛过了痛经。
15、(经血颜色暗沉易便秘)
16、有次和朋友在外面玩，可能吃了凉的东西，肚子一阵咕噜咕噜的，一会会就拉了两次肚子。赶紧在张老师微博上搜索了腹泻，两个大拇指对搓了一会，好了。
17、酒精棉球塞耳朵治疗痛经，这是我第一个出名的妙招，它的原理主要是基于「肾主耳」。在中医里人体的五官归五脏，分别是鼻属肺，耳属肾，眼属肝，口属脾，舌头属心。这些五官为五脏所管理，同时和五脏的关系很密切。
18、图源：小红书@一口哈密瓜瓜?
19、站在离墙或树0.5米的地方，面对着墙，两手在胸前互抱，抬起来和肩平。先让小肚子尽量去贴墙或树，然后再离开，如此反复做30下。
20、童子功缓解痛经——顶胯
三、痛经睡不着咋办
1、今天，我们不讲吃药，也不提食疗，毕竟这些常规的办法咱们该搜也搜过了，该试的也都试过了。今天就来说点小红书上才有的，姐妹们亲测有效的，但又有些神奇、玄乎的物理方法。
2、图源：小红书@Dimples?
3、维生素B1或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
4、吃逍遥丸，提前一个星期吃，已经几年都不痛了。
5、今天，张羽医生为大家送上小妙招，帮助女性朋友们轻松应对痛经：
6、补充维生素和微量元素
7、晕车是个很讨厌的事，买张伤湿止痛膏把肚脐眼盖住就能控制症状。肚脐眼里放姜再盖上更好。
8、生理上已经感觉到疲劳，可以心里却静不下来，其实没什么的，失眠而已，其实只要多注意下户外活动，养成良好的睡眠时间，即固定时段睡觉，少通宵。
9、总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低。
10、也许你会好奇，这些奇奇怪怪的偏方真的可以缓解痛经吗？
11、对准穴位贴2个小时活蹦乱跳，能持续发热6小时以上，上班族抗一天没问题。
12、北京和睦家医院妇科中心
13、这个办法倒是有一些科学道理，可以用来解释。
14、若是确诊以后，可以继续补钙补铁，喝红糖姜水，并配合维生素C，吃逍遥丸。坚持一段时间，并经常热敷和揉小腹，有望将瘀血形成的肌瘤化开。
15、同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。
16、子宫是平滑肌。平滑肌一旦收缩就会痛，就好比胃痉挛的时候胃会疼一样。
17、极有可能是温热的感觉，减轻了痛经的感觉，药店就有卖，下次经期前，可以提前去药店买来备着。
18、在国外，很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。注意，短效避孕药是每天一片、连续服用21天的那种药，而不是「紧急避孕药」。
19、不管怎样，这些都是在她们被痛经困扰许久后，亲测有用、想安利给大家的小偏方。暂且用一个指甲盖担保，大家不妨一试。
20、预约门诊请拨打:13810508249
四、半夜痛经睡不着小方法
1、子宫肌瘤，若不是很大，最好是别手术 ，因为医生会把你的子宫也给切除。如果女人没有了子宫，还是女人吗？更重要的是 ，你的老公还会像以前那样爱你吗？所以女人也要学会保护好自己。
2、在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
3、图源：小红书@一只鲨鲨
4、原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。
5、进行按摩的时候，如果手部稍微用力穴位处便有疼痛的症状出现，那么则说明体内的肝火较为旺盛，所以只有经常对其按摩，使之趋于不痛，那么则说明体内火气有下降的趋势。正所谓“通则不痛，痛则不痛”。
6、第一个用的小妙招就是酒精塞耳啦，很早就在其他的微博号上看到这个办法，但是当时不大相信，疫情期间一次姨妈来又疼的打滚，酒精和化妆棉就在手边，抱着试一试的心态用了这招，简直相见恨晚。
7、服用复方短效口服避孕药
8、甚至从母辈那里得来的信息经常是错误的：谁来月经不痛啊？长大了、结婚了、生孩子以后痛经就会好……于是很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。
9、同样的原理，耳朵塞其他药物也可以治疗耳朵本身的疾病，也可以治疗子宫的问题，也可以治疗男性的问题，这些都是基于「肾主耳」的原理。在中医里边没有一个器官是独立存在的，他们和五脏构成了一个巨大的系统，有着千丝万缕的联系。
10、虽然样子奇奇怪怪，但有人练它本意是想瘦腿，却意外治好了姨妈疼，不算亏，赚到了。
11、病情分析：你好，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。建议在月经期是不要太过于劳累，精神不要太过于紧张，要保持乐观的心态，指导意见：这样会减缓痛经，另外你可以到药店买些益母草冲剂口服，有一定的效果。
12、一开始确实没人信，因为如果非要问这是什么科学道理，抱歉，一时间还真没法解释。
13、经期时子宫平滑肌剧烈收缩，压迫子宫内血管，由此就引发了疼痛。而拉伸髂腰肌可以促进髋关节的血液流动，减轻肌肉收缩，从而缓解痛经。
14、首先要做好保暖工作，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
15、这时通过按摩太冲穴便能很好的对失眠症状进行缓解，太冲穴属于足厥阴肝经，经常对太冲穴进行按摩，便能很好的对由于肝火旺盛所带来的人体上火的症状，并且对于失眠也有极好的缓解作用。
