一、每天坚持练瑜伽有什么好处
1、从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。
2、身体贴到上面，调整呼吸呼气双腿向前走，身体随着向下沉，让大小腿成直角就不移动了
3、充分发挥身体每一块肌肉的作用
4、说一下我自己，我是2015年开始的我的瑜伽之旅。起初练瑜伽是因为自己做的文职类工作，常年坐办公室，天天看电脑，颈椎和肩椎都非常不好，严重的时候头晕恶心，去医院看了也没啥好的办法，经人介绍说瑜伽可以缓解。一狠心就报了一个一年的瑜伽班。
5、但是我有会员得的骨刺，和增生她说练习瑜伽都好多了，也不是那么疼了，可是还是不能像正常人那样弯曲，所以这个和自己比较长期练习瑜伽对身体有何好处？瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
6、但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。
7、可以促进身体血液循环，减少黑色素和皱纹的形成，起到抗衰老、美容养颜的效果。
8、瑜伽的益处已经越来越被大众熟知，它是一个综合性运动，不仅具备一般的健身训练的增肌功能，结合拉伸训练，使全身的肌肉更加匀称，并且能够平复内心，放松精神，调整呼吸，建立与身体的连结。
9、如果是初学，你可以先报个基础的瑜伽学习班。掌握了瑜伽练习的要领，平时也可以在家练习。
10、为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。山楂搜罗了10个走心的回复，整合成这篇图文，或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时，你就可以将此碗鸡汤回敬给他们，然后让他们对你所坚持的事儿Shutup！
11、双腿并拢，跪立在瑜伽垫上，双掌撑地，上半身挺直，类似猫式。
12、呼气身体放松，期间保持的时候就自由的呼吸
13、才能用心感知生活中点滴的幸福
14、当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
15、将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处。
16、从而让身体的每一条曲线都更加完美
17、因为有高血压心脏病的人是受不了刺激的，这样的倒立不会的人就会感觉特别的害怕
18、皮肤美丽。长期练习瑜伽，还能让你的身体非常匀浆，皮肤也很好，因为练习瑜伽，你可以让你的皮肤的新陈代谢更加加速，所以皮肤会非常好。
19、因为练习瑜伽是一个逐渐摒弃懒惰的过程
20、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
二、长期练瑜伽的好处和坏处
1、这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。
2、为什么瑜伽被越来越多的人群所钟爱
3、吡奢密多罗式变体
4、而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
5、假如你想提升体质和气质
6、健康是所有幸福感的底线
7、也让练习瑜伽的你整体形态更加完美
8、练习时不能吃得过饱。
9、上半身与腿部呈一条直线，面部朝下直视前方，臀部用力向上挺，腰部挺直。
10、双手手掌撑住地面， 身体向前倾，腹部支撑在双肘上。
11、到现在坚持瑜伽已经三年多了，还会一直坚持下去，感恩遇见。
12、练瑜伽的好处太多了啊，我深有体会。
13、也可以上下的去颤动脚后跟，这样你的跟腱就可以得到伸展了，保持一分钟的时间注意：这个动作不能使劲的压肩膀，需要肩膀向两侧打开，臀部向上带动脊柱起，不要压手腕(功效)这个动作可以消除跟骨刺，并且伸展脊柱，同时会治疗脑供血不足的现象动作二靠墙臀加强腿部保护膝盖的练习?
14、瑜伽饮食提倡食用悦性食物，例如新鲜的水果，蔬菜，牛奶。饮食只需七分饱，吃得太饱让人容易产生惰性。
15、遇见瑜珈，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人…”
16、但后面我发现只要日常生活中我少一点锻炼就浑身不自在更气人的是还长肉肉。然而就有一次我刷今日头条时看到人家拍的短视频练习瑜伽；我看呆了嘴上还念到 : 哇塞！这是魔鬼身材呀！要是我也有这样的身材该多好。随后就决定我也要练习瑜伽，最初也就是想让自己的身材更突出一点。现在呢我已经长期坚持有小半年了久而久之我真的爱上了“瑜伽”这项运动。以下我就大概的给大家分享一下我对瑜伽的一些认识及练习瑜伽的好处和坏处吧！
17、好处多多，比如可以培养女生的个人气质，也可以增加女性的自信心，甚至长期坚持下去，可以减肥，也可以养颜美容，也可以令个人心态变得平和等等。0长期练习瑜伽可以培养气质，也可以增强自信心。先说，瑜伽对女性朋友来说，是一项非常好的运动。因为瑜伽会让你气血通畅，人处于一个平静理智的状态，更容易回归自我，认识自我，增加睿智力和观察力，从而更自信。人都变得自信起来，心态自然也会发生改变，会越来越平和。
18、从内到外散发出青春的活力
19、正如之前提到瑜伽可以提高集中注意力的能力。瑜伽当中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。
20、当每个人开始练习瑜伽时，一定要做一个良好的韧带运动，还要注意你的身体可以接受这种水平，不要在极限中进行一些运动，当你经常，有可能会伤害自己。坚持练瑜伽有许多好处，它能增强身体抵抗力，锻炼身体，还能达到美容养颜的效果。练瑜珈可以通过运动平衡呼吸、放松身心等方面的刺激，恢复身体的自觉意识，改变人体的亚健康状态。长时间练瑜伽，可达到淡化黄褐斑、祛除粉刺的作用。每天坚持锻炼瑜伽，腿变细了，关键小肚子也没了！
三、每天练瑜伽的好处和坏处
1、「老师你气质好好，怎么练的哈？」
2、虽然自己在家练习瑜伽也可以，但是有很多问题需要注意！
3、除此之外，我也知道了收腹是个什麽动作，所以基本上走路的时候就会收腹。这样一来，「挺胸收腹」，我的体态就好很多。现在我觉得这个挺胸收腹的状态才是我最舒服的状态，你让我驼背，我都觉得彆扭。妈妈再也不用担心我驼背啦！
4、多数入门级体式是可以被短时间(1min+)坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，去健身房的拉伸区随便比划两下变知。而通过练习，可以坚持的时间有增加时，成就感也不小。
5、痛经，头痛，生理周期不规律等等，这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如，髋关节的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。
6、长期不间断地练习瑜伽的人比较自律。因为他们习惯在每天固定的时间习练瑜伽。对时间的掌控，对自己每天的安排都做到心中有数。每天都有条不紊的去生活，去练习。
7、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜珈久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
8、这个体式是有争议的，因为我说不能练习，有颈椎病的，但是有人和我说她有颈椎病但是做完了就特别舒服
9、保持大约五个呼吸再缓慢的落下去
10、锻炼瑜伽，虽然没有这样的轶事损失，但如果你经常练习瑜伽，塑料会非常明显，你可以让你的气质不同。坚持做瑜伽，身体会有这五种变化，让人更喜欢长期做瑜伽，你有什么变化？
11、很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。
12、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
13、叶酸在整个妊娠期都具有非常重要的作用。孕妈妈摄入叶酸不足时，容易发生贫血。妊娠期间多食叶酸，可以防治初期出现的胎儿神经管缺损。同时，因为叶酸在人体内的存续时间有限，最好坚持每天摄入。叶酸含量丰富的食品包括各类水果、大豆、黄绿色蔬菜、粗粮等等。饮食营养均衡的情况下就可以摄入充分的叶酸。在摄入不足时，可以服用补充叶酸的保健食品或孕妇专用维生素。
14、将双手放到两侧手掌心向下，将双腿弯曲
15、4 瑜伽还让我怕冷畏寒的体质改善了。胃炎也好了。
16、@THX4ALLTHEFISH
17、小燕飞众所周知的一个保护腰部的体式，但是不能因为它好就做起来没完，鲍鱼海参好也不能天天吃不是
18、然后吸气的时候脚后跟抬起来，保持一个呼吸
19、从做瑜伽那一刻开始，你的年齡就停止了。
20、现在想來，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从沒给他们好好放松过。瑜伽漸漸地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体內部的每一个细胞都被拉开，空间越來越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整個身体都被按摩了。好舒服。
四、每天坚持练瑜伽的好处
1、很多喜欢运动的人体形不一定好，不是小腿粗就是胖瘦不均匀。
2、最后的这个骆驼式就是对全身筋肉的拉伸，是一个很好的运动过后的伸展动作。做的过程中要求一直腿支撑身体另一只腿接触背部，手臂要完全打开，这样才能起到效果。相信大家都知道，拉伸是运动后必不可少的运动，这样可以避免前一天过度劳动带来的身体不适，对塑造线条也很有帮助。
3、让全身的每一个地方都可以得到充分的锤炼
4、「练瑜伽有什么好处？」「你那么坚持干嘛哦？」「老师你气质好好，怎么练的哈？」……
5、如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。
6、真正能够坚持练习瑜伽的人却甚少
7、我最近心浮气躁，要多久才能让自己更加平和一些？
8、@ShijieWang：
9、练习瑜伽时用瑜伽垫可以防止滑倒，在不用的情况下练习瑜伽有些动作会被限制，不能很好的得到练习，建议练习瑜伽时还是用专业的瑜伽垫，祝快乐运动！
10、可以让身体的经络得到放松，并且提高身体的柔韧性。
11、气质不好为什么？看看自己的身形，是否有含胸驼背？是否塌腰？走起路来是否严重的内、外八字？是否总觉得提不起劲？是否……好多原因都让人看起来没有气质。
12、喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得分享和关注哦。
