一、早睡的后果就是早醒说说
1、说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
2、什么是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。
3、任何人都有可能得抑郁症，就像任何人都有可能得感冒一样。
4、身处物欲横流的时代，混迹于水泥钢筋建筑的我们早已经忘记了“采菊东南下，悠然见南山”的闲趣了，赚钱成为了我们每个人的标签。茶余饭后的散步成为一种奢侈，我们被迫着被这个时代驱赶，“快”成为一种潮流。
5、根本无法想象不抑郁的人生是怎么样的。
6、心、肝、脾、肺、肾，保养有窍门
7、次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
8、涛爸&涛妈：高考前一晚紧张的睡不着觉，因为孩子平常的考试成绩起起伏伏，很不稳定，在希望孩子能正常发挥的同时，也在想如果他高考考不好要怎么办，甚至想到要不要让他去复读。
9、朋友说，你这样很容易出问题的，最好把我给你的时间背下来，认真吃饭，认真睡觉。
10、其实当时我在跟朋友说我还年轻这句话之后，就感觉哪里不对了。
11、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。
12、植物白天吸取阳光能量，夜里生长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
13、春季肝气生发，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。
14、?体温下降是一个生理的睡眠信号，因此睡前半小时洗个澡是个不错的选择。
15、中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是一阴生。
16、作家吉姆•布契曾说："睡眠是上帝，去崇拜它吧！“，希望我的朋友们都能把睡眠当做一天最重要的事情对待。现代生活诱惑很多，即使偶尔造造，也要知道如何补回来，将熬夜和缺觉对身体的伤害降低到最低，呵护好我们千金不换的免疫力。好，今天的分享就到了这里，爱你们~
17、从亥时(21：00)开始到寅初(3：00)，是人体休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。
18、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…
19、因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
20、还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了。
二、晚睡早醒的说说
1、张小聪,曹阳,&周仁来.(2013).24小时睡眠剥夺及30分钟小睡对工作记忆容量的影响.全国心理学学术会议.
2、补肾扶阳大法：“颠脚跟”
3、亲，依据我的经历：如何做到早起？接下来的步骤就是：早睡(11点之前睡觉)；睡觉前30分钟，不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等)；睡前20分钟泡热水脚；保证睁眼后半小时之内不看手机；睁眼后，马上去洗漱；洗漱后，做5分钟拉伸运动；吃早餐；……刚开端调整作息的1个月内，身领会有一些不顺应，比如上午犯困。假如能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多次人早上起不来是晚上睡太晚了。希望我的答复可以协助到你，请采纳或点赞支持，给我更多助人的动力！请及时点击(采纳为称心答复)按钮~~手机提问者在客户端右上角评价点(称心)即可。~你的采纳是我前进的动力！。
4、可以进行放松训练，呼吸法或者冥想法。
5、墨菲定律上有这么一句，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。可能有人会认为这是心理上的“错觉”，只不过是对担心的事多了更多关注。但是，结合个人经验，我确信这句话。因为当我害怕考不好时候，最后果真考不好。当我不去想未发生的后果，往往会发挥出最佳状态。
6、自己其实并不会很紧张，当时自己的成绩还可以，觉得只要正常考试就行了，而且父母和自己都没有制定必定要达到的目标，比较佛系。高考前一晚，其实更多的是不舍，会有点突然的感觉，时间一下子就过去了，那天晚上其实大家复习的心思都不算多，聚在一起聊天拍照，互相鼓励加油。感觉算得上是三年来最融洽氛围最好的时候了。
7、(中医宝典)2017年7月文章汇总
8、每个人的情况不一样，有的习惯早睡早起，有的习惯晚睡晚起，其实只要感到困乏立即上床就好，每天保证8个小时的睡眠就不错了
9、早安午安晚安，没有你我永远不安。
10、如果，当初的她能好好对那个易碎的身体，那该有多好啊。
11、内经有云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”这个筋，就是连接我们关节和肌肉，像牛皮筋一样的东西。
12、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！
13、美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。
14、这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
15、首先你要明白到底是最近发生了什么事情让你感到有压力，紧张，害怕。把这些事情统统列出来。然后在去想想这些事情如果发生最坏的结果是什么？当你感觉你连最坏的结果都能承受时，你还会怕什么？另外你可以使着把你的卧室整理一下，实验证明整洁的环境会使人有一种安全感，有利于睡眠。
16、第三煎：睡不实，学名叫：间断失眠。就是容易惊醒，经常从各种恐怖，惊险，刺激的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，再也不敢入睡，只好数羊睁眼到天亮；
17、如果程度稍微严重一点，可以考虑一些心理疗法，心理疗法也属于非药物疗法。其实像CBT有一些专门解决睡眠的问题，效果也是不错的。但是可能不知道效果是不是如你所愿那么快，有一些情况可能大家会希望尽快的起效，因为睡不好是很痛苦的一件事情。除了这些小的方法、心理疗法以外，还有一些非药物疗法，比如说：电疗法、磁疗法、生疗法、光疗法等等，这些都可以尝试。就像群里面有两位提到睡眠时间延迟的问题，其实这个可以通过光疗法来治疗。
18、卫计委公布的101种药食同源品种名单(附功效及对应疾病谱)
19、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
20、首先，我们平时常常说到的“睡不着”也就是失眠是疾病吗？对睡眠的需要大家都一样吗？
三、每天晚睡早醒的说说
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2、早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天。
3、具体步骤：用口“呼”的一下大呼气
4、“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要在此刻拥有好的睡眠。
5、星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。
6、我真的醒的太早了睡不稳，起床收拾完扫了一下。这是生活中的一种可怕的惯性，你的生活中已经习惯了，你每天都是5点或者6点就起，不管你提前的一天到底是几点睡，这是生物钟的控制，你控制不了的东西，到这个点你自个就醒来，你根本睡不着了，这需要长期以来的坚持好久好久，你的生物钟才能形成类似于机器一样的恪守定律。如果你每天早上都到点儿就行，那么提前一天就早点睡，因为一个人如果每一天的深睡眠不能保持在两小时以上，浅睡眠不能保持在7小时以上，他一天都会没有精力。好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。
7、(中医宝典)2018年10月文章排行
8、(中医宝典)2018年3月文章汇总
9、课程原价199元，限时特惠99元
10、造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，这个情况考虑是精神紧张导致的。指导意见建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药。
11、问：如何预防产后抑郁，家人如何帮助恢复？
12、早睡早起欢欢喜喜提高免疫力。
13、睡得多就比睡得少好么？
14、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。
15、最重要的是，大晚上打排位，容易遇到神坑队友(亲测证实)
16、脾胃乃后天之本，3年调理最全经验总结，适合每个人
17、比如你晚上应该睡8小时，而你只睡了5小时，就欠下了3小时“睡眠债”，怎么办呢？很遗憾，它就得从五脏借，从你的气血津液借；五脏在古书中为五藏，取名为藏，藏的就是你的精华，藏的就是你的免疫力。
18、所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的运化吸收能力。
19、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险
20、康爸&康妈：高考前一晚想的最多的是孩子考试能不能正常发挥、身体状况如何、儿子要是没考好受打击咋办？儿子他平时很要强，心里其实很怕他没考好会影响他心境，我们做父母的当年都没有经历高考，平时也给不了什么意见，只能做到相信孩子他能做好。
四、早睡果然能早起说说
1、睡前忌喝浓茶，茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。
2、当然如果上述方法使用过以后仍然存在睡眠的问题，建议大家睡眠门诊就诊，需要更加专业的评估及处理。
3、那么说到药物治疗，其实改善睡眠的药物种类还是比较多的。从最轻或者说副作用最小开始说起，比如说褪黑素，其实褪黑素是人体一种内源性的激素，但是随着年龄的增长，尤其是在四十岁以后。我们人体分泌褪黑素的量就会减少，所以睡眠可能会减少。外源性的补充一些褪黑素是可以帮助睡眠的。但是这个量要把握好，因为如果量过大，可能会扰乱正常的内分泌系统。所以在医生的指导之下，服用一些褪黑素是可以在睡眠问题不是很严重的时候得到帮助。
4、此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。
5、(中医宝典)2017年12月文章汇总
6、李自强.(2017).睡眠剥夺对个体情绪刺激注意分配以及评估的影响研究.(Doctoraldissertation,第二军医大学,中国人民解放军海军军医大学).
7、让你满口生香除去口臭的方法
8、怀念去年此时的状态，早睡早起，生活健康，活泼开朗，积极向上。回得去吗……回不去了吧……
9、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。这段时间是我们脾经开穴运行的时候，也是护脾最好的时间段。
10、流传几百年的手诊歌诀，面诊歌诀，一看就会，果断收藏！(附视频)
11、昨晚看韩剧，凌晨一点才睡，今天困死了。不知怎么了老公这几天不在，我每晚十二点后才睡，早上四点就醒来了。
12、撇开生物钟的个体差异，有一些大样本的纵向研究试图发现一些共通的特点。比如有很多关于睡眠时长与死亡率的统计，虽然结论并不完全一致，但元分析(对众多现有实证文献的再次统计，根据获得的统计显著性等来分析两个变量间真实的相关关系)的结果显示，大体上呈现U型趋势，即睡得过少或过多，死亡率都更高。
13、如果不影响生活，又能够早睡早起的话，无需处理。
14、胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
15、肝还喜欢早睡，不要晚于23点入睡，从中医子午流注来看，晚上23:00是走胆经的。肝胆相照，胆好，肝才会好。春天想养肝的话，一定不要熬夜，一定不要晚于23点睡。
16、如果确实是抑郁造成的睡眠问题，那么我们可以考虑从以下几个方面来解决这个问题。第一我们从轻度的睡眠问题来说起，轻度睡眠问题不一定要用药物治疗，我们可以尝试一些非药物疗法，比如说：放松训练。有一些放松训练是可以帮助我们比较好的入睡，如果睡眠问题不是很严重的话可以尝试。还有一些小方法，我记得有一位，特别有名的神经科专家，他曾经给我们上过一次课，教过我们一个简便的方法，也可以尝试。就是在晚上睡觉的时候，眼睛盯在天花板上的某一点，同时，嘴巴里面可以倒数，从二十倒数到一。眼睛盯住，嘴里面倒数这样一种做法，就可以起到助眠的效果。如果一个二十不够，可以再数一次，但记得要倒数，从二十数到一。
17、但是，偶尔熬夜，一点点的熬夜，也是可以的呢。才发现，熬夜，是缓解压力的一种方式。
18、华为运动健康《2017中国睡眠质量报告》http://www.askci.com/news/chanye/20171106/0951361112shtml#
19、每天早上7:00都不知道有什么力量让我自然醒了，没想到这么快就迎来了早睡早起的生活。
20、这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
五、睡得早醒的早说说
1、治疗鼻炎的验方和妙招大集合
2、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。
3、临近高考的前几次模拟考，我的成绩一次比一次考得差。分析之后，我终于知道这是什么原因了。在学习上，我擅长的科目是数学，在以分数衡量数学掌握程度的观念下，我对自己有更多的要求，平时考试把目标定在140+。的确，我在高三一年的数学考试中多数取得140+的成绩。但是，随着高考逼近，我对自己能否继续保持这种优势产生怀疑。因为我担心自己会做不好，怕自己会因为粗心做错简单的题目。结果，高考前几次模拟数学发挥失常，信心大挫，牵一发而动全身，其影响也波及到其他科目。所以，越是担心出错、发挥不好，则越会发生这种结果。
4、觉并不是睡得越多越好，12点以前不能睡觉未必就会带来睡眠不足，数据表明，睡7小时左右是完全可以的。而想要晚上睡得好，主要还得靠白天努力。
5、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。
6、首先，我们来看看，人为什么要睡觉呢？中国有一句俗语叫：日出而作，日入而息，意思是当白天阳气上升时，我们就会“动”，夜间阳气潜伏时，我们就要“静”，天人相应，千百年来，我们的身体形成了这样一套生物钟，来维护生命的正常平衡。
7、睡前容易烦恼，担心睡不着，担心失眠的后果
8、实现收入的提高，为提高收入而熬夜，让自己生活经济物质上有所提高，这样熬夜是值得的，没有付出就没有收获，做什么总要付出一定的代价，只要是你认为是值得的，而且又是乐意去做的事情，这时它就是有好处的。
9、告诉你小儿高烧不退的真相
10、困得像前世不睡觉—样，晚睡早起想做点什么真的太难了。
11、裕爸&裕妈：孩子的知识已经掌握了，到现在这个时刻再紧张也没有用了，就是孩子成绩考到怎样就怎么样了，心情要平静平和，就是这样。
12、早醒，尤其是凌晨2点左右，醒来再也入睡不着，那还是与肝有关，与情志有关。
13、其实我是很少把大段的文字放在PPT里面，因为这个会影响阅读。但是这一次我破例把抑郁症患者的语录放在这里面，为了就是让还不太了解抑郁症患者的人通过阅读他们内心所发出来的呐喊、呼求，能够进入到他们的内心世界，去了解一点点他们正在经历的痛苦到了一个什么样的地步，因为这一种痛苦，对于没有得过抑郁症的人是很难想象的。
14、审稿专家：林淑娴，广东省中医院临床营养科主治医师
15、此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。
16、其次，从专业角度，影响我们睡眠的因素到底有哪些呢？下面跟大家详细说说影响我们睡眠的常见三个系统及应对方法。
17、在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
18、本篇文章内容包括抑郁症的名人举例、抑郁症患者语录及课上答疑部分；
19、因为亥时三焦通百脉。人如果在亥时休息，百脉皆可修养。很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。
20、只要你白天不困就没事，这说明你精力充沛，据世界卫生组织调查:人一天睡4~7个小时就够了，每天睡眠少于四个小时和大于八个小时的人寿命比每天睡4~7个小时的人短
六、早睡的后果就是早醒说说
1、★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★
2、按照人的生物规律，睡眠时长会随年龄增长而减小(而对人体的生物节律和睡眠有影响的褪黑素，其分泌量也是从青春期以后逐渐下降)。年轻人睡得多一点，老人睡得少且容易早醒，是自然现象。
3、习惯了快节奏的我们更喜欢快节奏生活，什么东西都想变的更快点，有时候恨不得自己也有着孙悟空的神通本领。
4、(中医宝典)2019年1月文章排行
5、(中医宝典)2019年3月文章排行
6、你是中医高手吗？(字字珠玑，振聋发聩)
7、有关研究发现，长期睡眠不足的人群在统计学层面上的抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人群的4倍以上。
