一、失眠专用图
1、 食疗：每晚热水泡脚出汗后，喝一杯生冬瓜汁(北方产的，冬瓜连皮带籽一起打碎成汁，也可边泡边喝)能祛湿利胆。
2、好多人依靠吃安眠药才能勉强入睡，能好好睡一觉对于有些重度失眠患者来说确实是奢求。不到万不得已，谁愿意吃安眠药辅助睡眠呀。
3、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
4、失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
5、色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。
6、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。
7、你好！眩晕一般是由于后循环缺血引起的。比较常见的是椎基底动脉供血不足引起的眩晕，可以用一些针对改善后循环的药物。但是考虑到你还有失眠的症状，所以也有可能是睡眠不足，导致大脑缺氧而引起的眩晕症状。指导意见：睡眠能保障我们的身体健康，没有充足的睡眠会让人感到身心乏力，人必须靠睡眠来获取休息和能量，一个人在一天的脑力和体力劳动之后，已经处于极度疲惫的状态，如果晚上没有睡好就会导致人体的大脑缺血缺氧，从而加速了脑细胞的死亡，因此身体的免疫力也在逐渐的下降。失眠患者应该去正规的医院通过检查，确定病因，来寻找正确的治疗方法，快速恢复健康。
8、在微博收集失眠专用沙雕表情包
9、充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少，无精打采出事端。身体亚康有病状，口干目赤面无光。美满家庭春满园，幸福健康好睡眠。祝你梦寐好睡眠，美梦成真事业强。愿君有个好身体，精力充沛激情扬。
10、脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
11、其实我也不想熬夜可是一到晚上总是想太多。
12、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
13、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。
14、所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！
15、因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。
16、如果病情较重，找大夫刺络，效果更快。
17、当然我的经验不一定适用所有人，毕竟每一种药物针对的失眠种类都不一样。比如说艾司唑仑只是针对入睡困难，引导睡眠快，作用时间短，比较适合我困的睡不着的情况。但是如果你的问题是晚上睡眠质量不好，多梦，半夜醒来后无法入睡，选择作用时间短的失眠药物就不适合了。这个时候一般选择阿普唑仑这样的作用时间相对长一些，对睡眠质量效果好一些，且存在明显的抗焦虑作用的药物。当然，如果阿普唑仑不足以提供一整晚的安睡，我们还有氯硝西泮……只是氯硝西泮的镇静作用会更强，第二天醒后容易出现头晕和短暂的宿醉感。
18、做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。
19、食疗：吃凉拌苦瓜或用莲子心泡水喝。
20、如有疑问，可以关注我，进一步沟通交流！希望能帮到你。
二、失眠专用图 朋友圈
1、烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；
2、当失眠的时候我在干什么：
3、多发于老年人，遇事勿急，少盐，耳清，体力适度。
4、如果大脑没有自动出现无意识画面的时候，就请随便想出一个角色。
5、题主您好，这个自己查了一下，好像还是很有来头的。食疗，第一大好处就是没有副作用，第二个就是效果了，这个食疗方也是一直在更新。名字听起来和龟龄集一样，主要是改善松果体的，等于是中医药现代化的产物，人家这个孟余堂也是一直在改进配方，顺应时代的发展，整体应该不错，若是回答对你有帮助，期待采纳哈，谢谢了。
6、慢慢的，以3秒一个数的速度，..
7、10年间该漫画家一直在使用这个方法，所以从！没！失！眠！过！
8、您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
9、现实中很多人一天只睡了4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。
10、睡觉前吃点温性的食物，比如喝点热牛奶，吃羊肉等。
11、其实撤药反应只是精神科医生常见 药物不良反应之精神科医生擅长处理各种药物不良反应，所以如果你在服药过程出现任何不良反应都可以咨询你的医生，在你看来紧张莫名的不良反应很可能对于医生来说很常见，不算什么的。
12、葡萄对改善失眠是有很大的作用的，因为葡萄中含有褪黑素，能够有效促进睡眠。我们的大脑松果腺会分泌褪黑素，它与睡眠之间有着密切的关系，睡觉的时候是褪黑素分泌最旺盛的时期，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠状况。我们也可以喝点葡萄酒，可以缓解睡眠质量。
13、关于安眠药的应用问题，我是认为应用安眠药利大于弊的，毕竟失眠的危害一定更严重。而且安眠药物应该按需服用，不应该为了追求更高的睡眠质量枉顾医嘱，私自增加药物剂量。这样很容易引起不良反应或者药物依赖。
14、安眠药使人好睡。(不建议使用)
15、心火亢盛：夜不成眠，心胸烦热，舌尖红绛，还有口疮。
16、医生都会值夜班，有时候事情多了真的是一整晚不合眼，而且第二天通常很难正点下夜班，所以往往夜班的第二天中午回到家，真的困的睡不着了，翻来覆去的体验过几次失眠症患者的痛苦，就自己备了一盒艾司唑仑，每次实在睡不着就临时吃一片，呼呼睡着了就好了。
17、肝阳上亢：失眠多梦，伴有眩晕耳鸣，头目胀痛，面红耳赤。
18、转完一圈后，回到头部，重新开始。
19、透过深深的吸气吐气让更多氧气进入肺部并在里面流动，让人真正的平静下来并放松身体，声称可让人实现60秒入眠。
20、所以贴心的小通上线！曾经风靡网络的失眠疗法大集合，了解一下↓↓↓
三、睡觉失眠图
1、我今天要假装我很丧，给你们看看丧丧的我。
2、所以睡眠问题是我们这个时代最为普遍的问题。而现代人都想养生，中医则认为睡眠是养生的第一补药。
3、这属于副作用很小的。右佐匹克隆属于一种新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，不影响你第二天的工作生活，有些患者回馈就是服用后口苦，没有其他副作用。用欣优解治疗失眠也是一样，没有出现副作用，是物理治疗。
4、很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。
5、谢谢你的邀请！我失眠有几十年了，最近一年好多了。其实失眠的原因都不一样，不管因为什么原因失眠，都是一件很烦，很难受的事情，惆怅是必然的。
6、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。
7、不知道啊。不过我睡不好明显气色很差……不是说25就开始皮肤走下滑吗。女孩子一定要好好对自己的脸哈哈哈哈加油调理下
8、睡时喝点蜂蜜水。也可吃一个香蕉。据说：睡前在床前放点姜丝也可起催眠作用。每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。也可请中医调理。
9、比如人的身体累了，也容易睡觉，比如临睡觉之前，锻炼身体，或者去遛弯，多走路，人累了之后，那睡觉是分分钟的事。
10、造成失眠的原因有很多，建议失眠的朋友在生活要多做预防：
11、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
12、运动后比较能睡的香。(建议使用)
13、闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒钟。
14、但是，日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。
15、睡前一直想着自己的画的漫画角色，然后一直盯着这个画面，确实很容易就睡着了。
16、首先感谢悟空的邀请，现代社会睡眠障碍(失眠)的人是越来越多了，我在门诊几乎明天都有这样的病患，医生我失眠怎么办？
17、希望大家能够远离失眠，健康快乐的活着，回到那个随时可以入睡的幸福快乐的时光。
18、纵观该推文留言，貌似真的有效！
19、胆郁痰扰：失眠而时时惊醒，伴有胸闷眩晕，胆怯心烦，口苦恶心。
20、致力于做新鲜有趣的日本相关科普
四、失眠专用配图
1、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
2、我好久说了汉堡派2队?科隆这场要不拿3分保级基本没戏,汉堡这场不拿3分冠军争夺基本退出,本场是一场动力十足的生死战。科隆主要的看点还是进攻,波多尔斯基缺少一个好的搭档,中场方面缺少一位能传威胁球的组织核心。汉堡整体实力平均,本赛季他们客场踢的很出色。科隆最近的状态来的晚了些,虽然拿了不少分,但是保级的希望还是很渺茫,本场比赛应该说双方都不愿意接受平局的结果(不是不愿意一旦平局等于是两败俱伤),本场我不看好平局,首选0,次选。收起
3、经络调理：疏通心包经，肾经，膀胱经。
4、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉。
5、失眠使人头秃，无数个夜晚暗暗下定决心早睡，但真的睡不着….
6、专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。
7、长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；
8、很少有体现老年人用卫生间的标识你可以考虑下你这个卫生间的功能与普通卫生间有什么不同处你想要体现传达的是什么
9、以上，是不是都很有道理
10、要让大脑一分钟以上不想任何事情是很难的，在很多情况下，不到20秒大脑就会浮出无意识画面。
11、色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。
12、我本人曾经也被失眠困扰过，经过我多年的经验，我总结出以下三点，大家可以借鉴一下:
13、后台回复(投稿)即可见详情
14、酒精使人好睡。(不建议使用)
15、8寸高清数字屏(分辨率800*480)，高主频CPU；DVD播放支持多种播放格式；动感时尚的UI界面任由拖拽；内置导航内置蓝牙(支持音乐无线传输)；支持SDHC、USB；支持后区功能；后视镜输入；支持外接CMMB移动电视保留原车功能，分体设计内置游戏功能；还有多种墙纸，根据喜好随意更换。这样说够详细了吧，哈哈~~~
16、“爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯着大脑的无意识画面。
17、湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
18、可能会有突然恢复意识的时候，只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”，然后就慢慢地躺进被窝里。
19、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。
20、布图设计专有权的取得方式通常有以下三种：登记制;有限的使用取得与登记制相结合的方式;自然取得制。关于布图设计权的保护期，各国法律一般都规定为10年。根据《关于集成电路的知识产权条约》的要求，布图设计权的保护期至少为8年。《知识产权协议》所规定的保护期则为10年。我国《集成电路布图设计保护条例》第十二条规定，布图设计专有权的保护期为10年，自布图设计登记申请之日或者在世界任何地方首次投入商业利用之日起计算，以较前日期为准。但是，无论是否登记或者投入商业利用，布图设计自创作完成之日起15年后，不再受该条例保护。
五、失眠专用图 微信
1、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。
2、保证舒适的睡眠环境
3、经络调理：先按揉(或拍打)大腿内侧肝经。每天晚上拍打心包经，手法适中，每天上午从下到上拍打腿部脾经十几分钟即可。
4、有些人因为一个晚上睡的时间比较少甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡到上午十一二点，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人类，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。
5、放松是治疗失眠有效的方法之如果我们经常失眠，可以在睡觉前放松自己，让自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，当自己全身都放松了就入睡，达到真正的放松，这样子我们自然而然就入睡了。
6、最近，她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后，获网友12万转发，34万点赞。
7、小通曾经迷恋过风靡全球的数羊羊睡眠法，结果数着数着天亮了......
8、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。
9、本来觉得是骗人的，但是昨天试了以后真的睡着了，太谢谢啦。
10、生活中，大家发现没，吃饱饭后身上热了容易瞌睡，打个比方说，冬天大家去楼房里，或者宾馆通常非常热，身上热了就容易犯困。这个吃羊肉等温性食物也一样，身上热就容易睡觉，有助于睡眠！
11、当然如果担心药物依赖性，可以选择第三代安眠药物，非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆，效果优于我吃过的艾司唑仑，也是引导睡眠快，作用时间稍微长一些也有限，我之所以没有吃佐匹克隆是因为吃了佐匹克隆后口苦(每个人反应不一)。同类的药物还有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，都是没有任何依赖性的新型非苯二氮卓类安眠药。
12、劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；
13、http://news.43com/gonglue/dnf/zhiye/nvguijian/2992html请参考这网站希望对您有所帮助。
14、躺下之后就重复1~5的操作。
15、唯将终夜长开眼，报答平生未展眉觉来不语到明坐，一夜洞庭湖水声华山处士如容见,不觅仙方觅睡方酒醉夜未阑，几回颠倒枕。
16、睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
17、在床上盘腿坐着，让身体保持不动。
18、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
19、所以说，如果被失眠困扰，不要盲目的去吃安眠药辅助睡眠，应该找一些好的方法，保持好心情，好的生活习惯，有好多的方法可以帮助睡眠。最重要的一点就是，失眠者需要安静的环境！
20、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
六、失眠专用图
1、盘坐着睡着了，脚好麻哈哈哈哈。
2、失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病，建议在医生指导下，吃上一段时间阿胶黄精丸。
3、你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥，再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝，再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。
4、仿佛全世界都在失眠，让我得到大大的心理慰藉。
5、安眠药物的使用原则一定是——尊医嘱，合理用药，健康生活。
6、泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;
7、不过我觉得，能自己食补改善，或者借助一些方法，尽量不要吃药，毕竟吃药对身体有副作用。
8、保持良好的生活习惯，让自己身体适当累一点。
9、香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。
10、男性出现失眠，主要是操心工作和生活中的事情，导致压力较大，想的事情比较多，神经衰弱导致失眠可能性较大。gaba是缓解压力放松心情的食品成分，起安神助眠作用，适合男性生活压力大，躺下很久也睡不着人群，改善神经机能，舒缓压力，容易入睡。
11、这么神奇的吗？在十分钟内就能睡着？
12、白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。
13、小通长期撩想兼职投稿的小伙伴
14、失眠的调理需要找到具体原因。有些失眠的原因产生的影响可能很短，比如应急事件、陌生环境这些原因导致的失眠，可能会随着时间推移自然消除。但如果是长期频繁的失眠，则需要让医生诊断找到失眠的原因。把原因分析清楚做针性的治疗。可能有患者需要用药物、有些需要使用光疗，针对不同的原因应用不同的方法治疗。失眠患者不能一味的使用安眠类的药物，应该去医院做具体的诊疗。
15、小通来详细解析一下该睡眠法，各位了解一下↓↓↓
16、因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
17、小通决定要来去试一试！远离失眠大魔咒！
18、但是得试了才知道什么方法适合自己。
19、如果吃安眠药确实出现了药物依赖怎么办？要吃一辈子吗？当然不会，对于苯二氮卓类药物出现药物依赖时，因停药而引起的撤药反应是可以通过缓慢减药的方式尽量将其降为最小。一般作为长期服用苯二氮卓类药物时的避免撤药反应方法是每两周减少常规药物剂量的25%，直至最小剂量后停药。
20、不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。
1、青春都是如此，带着疼痛却又义无反顾。
2、关于失眠调理，之前做过多次解答。下面再介绍一下绿色自然的自我疗法！
3、我们，虽然不睡在同一张床上，但深夜里，我们都盯着差不多的天花板…
4、(以上就是我多年经验，你有何好方法，互相讨论一下)
5、想要改善睡眠可以口服眠梦香，它采用的成分有来自安的列斯群岛的百香果碾磨成粉，以及牡蛎粉，柠檬果粉，龙眼果都是一些动植物成分，不掺杂化学成分，是失眠朋友的“救星”，具有提高睡眠质量，减少睡眠觉醒次数！
6、当然还有这个社会生活方式的改变，生活节奏变快，工作压力，生活压力同样让人们喘不过气来，心理不愉快，产生了病理性的睡眠障碍。
7、保持良好的心态，不急不躁，不紧张。
8、你好,根据你描述情况。你如果失眠是休息不好引起的症状。建议你这种情况不要太担心,可以把安神补脑液喝上。每天喝上半斤牛奶有促进睡眠的作用。用酸枣仁泡水喝以上是对失眠是什么原因造成的用睡眠枕头怎么样这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
9、经络调理：由上至下空心拳拍打肝胆经。
10、大多数事情，不是你想明白后才觉得无所谓，而是你无所谓之后才突然想明白。
11、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。
12、如今已经是全民移动上网的时代，微博、朋友圈、头条号互动，这年月太多人被手机捆绑了，晚上再也没办法抵御手机的诱惑，时间都被占了，少了睡眠时间，时间长了，再想按时睡觉?，日出而作日息而作的古老的生活方式，一去不复返。漫漫的我们再想睡觉，不知不觉感到我们再也无法入睡。
13、上面说的都是苯二氮卓类安眠药，被很多人敬而远之，因为长期服用可能产生依赖性，但其实苯二氮卓药物只有连续服用8周以上才会出现药物依赖，而很多时候我们的失眠都是以偶发的形式出现的，只要不是连续长时间超过8周的服用，是不用担心的，其实问一问，很多精神科医生在失眠的时候都曾经吃过各种安眠药，因为我们知道临时性服用安眠药本身也没有严重的不良反应。
14、心慌应该去医院做个心电图检查。明确了是什么病后再决定怎么控制。因为心慌的原因大多是心律失常的事，比如常见的是室性早搏，房颤等，都可以出现您的症状。但是如果是心律失常的话，一般也不会要求用药治疗的，因为治疗心律失常的的药物一般也会导致新的心律失常的发生。
15、“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想，对不熟悉的人来讲，确实有点困难。
16、②蛤蜊(青或花)加姜，砂锅煲汤一小时，海里东西归属肾经，长时间用姜煮，去其寒性，补肾。
17、躺床，从100开始倒数。
