一、1分钟立马睡着的方法
1、养成良好的作息习惯
2、选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
3、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
4、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
5、越是睡不着，越是疲惫。
6、我的经验是：背毛泽东诗词。主席诗词一共67首，不多，好背。背过之后，睡不着觉了，按着年代开始背，大约五首就睡着了，特灵，不信，试试！
7、点个赞，一起为健康加油！
8、白天让自己困一些累一些，或许晚上睡觉会比较快的进入睡眠，这也算是一种原因，所以，白天能不睡就不要休息，白天忙累一天后到了晚上自然会比较困，对于尽快进入梦乡有一定的助眠作用。
9、关掉所有电子设备。随着夜幕降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡。如果此时使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会影响激素分泌。所以睡前至少一个小时不要接触这些电子设备。
10、睡前轻音乐或者喜欢的相声
11、6：转完一圈后，回到头部，重新开始
12、这是一个习惯问题，要慢慢培养。我们家以前也是一样睡的晚，睡觉前还哭，要抱起来晃悠。后来我们按时关灯，到时不睡就把灯关掉，关了宝宝就自己玩不用理，宝宝玩累了也就睡了，不要随宝宝性子，每天定一个时间，几点左右关灯，慢慢养成习惯，宝宝慢慢成长就会听懂大人的话，你跟宝宝讲，关灯后就面临着要睡觉了，养成一个良好的作息习惯。希望能帮到大家谢谢。
13、开始可能比较难，但是，日积月累，你的睡眠会越来越好！
14、与热水澡相反，环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。
15、相信很多人和我一样都遇到过失眠的问题，本来工作就辛苦了，但是却不能安稳地睡着。
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18、总之，我们睡不着都是因为缺乏安全感。例如，钱财安全，身心安全、思想安全等。所以，我认为，睡不着就睡不着吧，毕竟你有为你自己的事情而操心着，这一点，很值得我们鼓励。
19、睡觉的时间应该每天都应该把握规律，养成一个好的习惯，养成一个有规律的生物钟，控制睡觉的时间，不宜过短，但也不宜太长。还有一点就是要保障睡觉的环境要合理，保持周边安静，不然会严重影响睡眠的质量的。这一点也是很重要的。
20、自我催眠知识通俗易懂操作简单，我特别高兴觉得自己太幸运了，按照书里讲的办法我开始了自我催眠，这是两年前的事情。
二、1分钟快速入睡
1、不知你有没有失眠的困扰，
2、祝你白天有笑 夜晚有觉。
3、改善睡前习惯：手机、电视和电脑等电子产品，会让人失去睡意，因此睡前尽量不要使用电子产品，尤其是不要看刺激性的视频或音频；
4、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
5、没有疲劳，就没有好的睡眠质量。右侧卧，右手朝上，左手巴掌朝下，放置胸前右侧。左腿弯曲，右腿重量放置左腿膝盖上，右腿前，左腿后，左膝盖床单一角隔右腿热量，心静，最自然，最放松状态。气功人眠，舌顶上腭，吸气，臆想，左手吸天，右手吸地之灵气，纳入丹田，再送人左右涌泉穴，初练时，每天三遍，久而久之，成为生命中的一种习惯！睡觉时，很快入眠！
6、肚脐养生：长寿养生妙法
7、一件事，放在心里太久，时间长了就成了心事，晚上翻来覆去，想不通，也睡不着。
8、(1)看看你的前世是什么
9、不少家庭在孩子快要睡觉的时候，父母才下班，于是，他们又和孩子亲热一番。或者和孩子做游戏。有的晚上快了10点了，爸爸回来了，把那个孩子扔得老高，一家人情绪高涨，开心至极。
10、楼上“没心没肺”这个观点挺不错的，但是人随着见识的增长，不可能一直保持着童心未泯的情况。
11、几年前，焦虑最严重的时候，感觉自己都无法控制情绪，难受极了，有时候需要吃安神的药物才能缓解症状。当明白了我坚强的意志，在焦虑面前无能为力的时候，我自然 的想到了去寻求科学的帮助。
12、真不知道那些常常失眠的人
13、适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。
14、什么性格得什么疾病一一王凤仪刘善人两位大德讲病对照表
15、人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。沾床就睡，是很多失眠者的梦想。但是有很多失眠者经常遇到这种情况，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。长期失眠睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，增加多种疾病的风险。
16、RSHWHO(快眠)，能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。因此具有抗疲劳作用。
17、这个肯定是没有的，治疗失眠的简单方法不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着；治疗失眠的简单方法培养良好的情操，要以积极的心态面对生活中的每一天，不要把工作中的情绪带到生活上来，也不要把生活中的不顺心带入到工作中去；治疗失眠的简单方法平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣，不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法，方便又实用；治疗失眠的简单方法睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方，那里有自己一直梦想的一切，慢慢就睡得着了；治疗失眠的简单方法如果物理治疗失眠对你不实用，建议服用贻郁安茶，治疗失眠，绝对方便又简单。祝你早日康复!
18、 还有做好一定的催眠前谈话铺垫并加以引导后，突然猛拉被催眠者手或者按压其头、肩，在巨大冲击中产生类似动物“装死”的现象，进而进入催眠态。等等。
19、另外，放松心情，躺在床上不要胡思乱想，闭目静心，听轻音乐，睡意自然会来。
20、睡前用热水泡脚对于睡眠有一定的帮助，促进血液循环，出出小汗，这不仅有利于排毒，增强身体免疫力，还有助于睡眠质量的改善，但是跑掉的时间不宜太长，大概30至40分钟。
三、1分钟立马睡着的方法着按摩哪里最管用
1、安德鲁(AndrewWeil)
2、睡前不要喝咖啡，浓茶，保持室内空气流通。
3、(2)夫妻间的性行为，也在消耗福气？
4、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
5、你好;射精过早，比如手淫频繁，龟头敏感度高，包皮过长;前列腺炎等引起的，建议您到医院进一步的检查确诊，明确病因，针对性的治疗。另外您注意性生活时放松心情。
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7、 现在催眠方法有了很多充实和改进，比如用“信息超载技术”，两个催眠师同时说话，各不相同，被催眠者会感到迷惑，进而感到疲倦，逐渐进入催眠状态。
8、南师说：女性生命能在上半身，男性生命能在下半身
9、1分钟立马睡着的方法，告别失眠！
10、分享此文的一切功德皆悉回向给文章原作者及各位读者
11、嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。在中医里属于肾阳虚，可以用右归丸或全鹿丸治疗
12、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
13、手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
14、〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。
15、而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
16、睡觉前洗个热水澡，不要喝咖啡，不要太兴奋，也不要太激动，让自己的心安静下来，洗漱，上床。
17、这样的情况很少。偶尔也有突然睡不着的时候，怎么办，床上来回的翻腾，实在睡不着赶催看头条，给大友友们点赞到天亮吃晚饭，补觉(呲牙)
18、快速睡着的方法有很多：体力消耗法。比如一天辛勤的劳作、参加户外运动(野游、野炊、爬山等)、强化室内运动项目等；疲劳困倦法。如看电视、看电影、看小说等，总之看到眼睛皮实在支持不住，非睡不可的程度；大脑排空法。睡觉时尽可能排除脑海中的一切杂念，做到什么都不去想，这需要一段时间，用意念来逐渐达到，并持之以恒，养成习惯即可。
19、这样睡觉，胜过每天走1万步！
20、你就能在60秒内入睡！
四、一分钟入睡法
1、5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞
2、回答：晚餐后，休息半小时后，散步式适当参加轻松些的体育活动，不要过于激烈的那种。如跳舞，打太击拳，舞剑之类。
3、 过去常用渐进式肌肉放松，或者想象大海蓝天小桥流水之类或者数呼吸等方法，最典型的就是类似瑜伽冥想的:……闭上你的眼睛，想象你来到了一望无际的大草原……
4、空气解冻。把冻结了的肉在空气中自然解冻即可，夏季的话最好不要用，长时间置于高温下会让肉容易变质。即使是春秋季节，也容易出现肉外面的部分腐败，而内部的肉还没完全解冻的现象。冰箱解冻。将肉置于冰箱一晚，令其自然的逐渐解冻即可，既可低温保鲜，也可让肉彻底解冻。
5、转完一圈后，回到头部，重新开始。
6、半夜易醒的人，揉揉手上这个部位，效果杠杠的！
7、比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；更换不适的枕头、床垫等寝具。
8、一秒？似乎不可能，但一分钟我可以让你睡着。首先，吸气四秒，憋气七秒，吐气八秒，做三次就能睡着了。刚做时可能不太适应，也可以看会儿书，过一会儿就能睡着了。
9、我在自己入睡困难的时候就会用这个方法，通常我数不到5就会睡着了，就是这么快！如果数到10发现自己还很清醒，没有睡意，说明不够专注，脑子一定还在有意无意地想着其它事情，我就会深吸一口气，从1开始专注地重新数。
10、不要讲太刺激的故事。讲故事似乎是宝宝睡觉的一个仪式，这个仪式进行完了，把灯关上，宝宝很快就可以入睡。
11、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
12、对付牙疼，比电门开关都灵！请保存着吧.
13、尝试睡前阅读。读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。这类书有反效果，反而可能让你睡不着。
14、这个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又排毒！
15、而且晚妹真心觉得数羊根本没用，
16、不抽烟不喝酒，年仅29岁离世；医生：一个习惯保持了10年害了他！
17、也就是说每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。(数据来源于《中国睡眠研究会》)失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视，睡不着时过分依赖安眠药。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。
18、睡前一定要调整好睡姿，好睡姿睡姿可以平躺，也可右侧。但是左侧易压迫心脏，尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
19、调整光线：想要快速入睡，建议保持卧室漆黑，这样大脑会默认当前的环境是黑夜，增加睡意；
20、我觉得晚上睡得快的方法，是用"意念(精神力量)"说服自己：睡眠质量影响身体健康，一定要好好睡觉、好好睡觉、好好睡觉……
五、一分钟马上入睡的方法 告别失眠
1、常见病：小儿发烧、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、解酒、胃病、便秘、口臭、小腹突出、妇科、乳腺增生、坐月子、痘痘、白发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、口腔溃疡、鼻炎、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、化痰、上火、打呼噜、脚臭……黑眼圈、眼袋
2、都说湿气就是毒，到底该怎么去除湿气
3、不仅第二天没精神，而且对皮肤也不好。
4、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
5、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
6、睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。
7、快速掌握楞严咒背诵技巧，快与更多佛友一起共持楞严咒吧！
8、为什么身体沉重、腿脚沉重、容易疲倦、无精打采？谜底就在这里
9、一直坚持到现在，不对，不是坚持，是依赖，不是依赖它已经潜移默化在我的意识里，成了我生活的习惯。
10、长期练太极，难以置信！2016年1月15文章
11、让宝宝快速入睡，有这样几条
12、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
13、1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神
14、焦虑症状很折磨人的，生活中遇到很小的事情，稍微受到一点刺激就会引发内心的折磨，在正常的情况下根本就不算是什么事，哪怕就是一句话触动了那根神经，就能引起焦虑的症状。
15、那时候，我的本意是想通过学习心理学知识，来管理自己的情绪，在图书馆借书的时候，发现了介绍自我催眠的书。(在那个图书馆里，还有让我更惊奇的的发现。)
16、 然后加深，实施治疗或者加以暗示，最后唤醒。
17、习惯养成后，我们远离疾病，远离烦恼，睡意自成！
18、选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
19、您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，
20、还有一种叫做“意念转圈”的方法，
六、1分钟立马睡着的方法
1、一分钟立马睡着的方法是什么？
2、假如你是干重体力活的人，白天累了一天，到晚上吃过晚饭，洗把澡，躺在床上，不到五分钟，一定进入梦香。晚上睡不着觉，肯定白天没干活。
3、你要怀孕晚，如果孕妇经常犯困，老是瞌睡多的话，因为也有可能是因为宝宝晚上折腾的孕妇晚上休息不好，偶尔的时候如果宝宝能安静一会儿，孕妇就会立马睡着。
4、播放一些喜欢的轻音乐或者声音，比如郭德纲老师的相声，我本人也比较喜欢播放郭老师的相声入睡，播放的同时设置好定时关闭，可以有效帮助我们抛弃杂念快速入睡。
5、当前，微信等互联网应用的使用让我们睡前刷一会才能安心睡觉，但这样往往不利于好的睡眠习惯养成。建议睡前1小时远离电视、手机，可以安静的躺在床上，调整一下心态，或者浏览一下书籍。
6、多运动，人累了就容易睡着，我曾经在食堂工作，累一天，晚上头一挨枕头就睡着了，根本就不知道什么是失眠。
7、还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
8、怎么分辨肉体病和冤亲债主病？
9、身体好不好，一摸三看就知道！只需一招，拔出湿气、甩掉大肚子
10、(8)爱，不一定要发生关系
11、意念对健康的影响，大到不可思议！
12、如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
13、其他：放松并清空大脑，如进行冥想，放空思绪，有利于入睡。
14、良好的习惯并非一日之功，好的习惯需要时间养成，平时坚持固定时间上床入睡，固定时间起床。一段时间后身体生物钟自然会起到良好的定时叫睡功能，这也是推荐的首选，也是长久之计。
15、其次，休息就是睡眠吗？我们经常会有这样的情况，躺在床上闭着眼，但是没有睡着，其实这样也算休息了，只不过休息的不到位，对于体力劳动者来说，基本可以满足身体上的休息。但是对于脑力劳动者来说，这种休息程度是不够的，属于失眠。长期失眠会导致我们身体免疫力下降，进而容易引起抵抗力减弱。失眠的具体原因有很多，如身体原因、精神原因、环境因素以及生活方式等等，因此针对不同的失眠情况我们需要采取不同入眠方法。如何快速入眠？
16、您好！正常的睡眠时间应该为10点左右，如果因为工作的关系比较忙，也不要超过12点。入睡时间因人而异，但有些还是可以做到的，比如晚饭不宜过饱、睡前1小时内不要做激烈的运动，睡前半小时洗澡和用40度左右的水泡脚都是很好的解乏方式，能让精神放松。可以的话再喝杯牛奶，安神的。希望能帮到您！
17、而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。.....................................................
18、(7)农历生日与性格的奇妙关系
19、RSHWHO(快眠)拥有“幸福氨基酸”的美誉
20、先要检查下自己是否有什么不良的生活习惯，例如熬夜，太晚喝咖啡、浓茶等，是否有压力加大，焦虑。同时尽量不熬夜，睡前避免刷手机，尤其不要玩游戏，使精神处于兴奋状态。健康饮食，睡前四小时不进食，必要时可以喝热牛奶促进睡眠！可以慢慢养成锻炼的好习惯，大家都是很忙，可以利用碎片时间每天原地跑5~10分钟都可以改善心肺功能，有助于睡眠！引用名家的一句话，鸡蛋从外打破是食物，鸡蛋从内打破就是生命！一切的身体不适都是在告诉你需要好好调整了，所以先找到原因，自己再慢慢调整，养成健康生活习惯，一定会改善睡眠的。(微笑)希望能有所帮助！！！
1、懒人养生：暖宫暖胃贴，安全可靠，简单方便
2、点个在看，一起为健康加油！
3、什么都别想，整个意念就出现两个字：睡觉、睡觉、睡觉……日复一日，持之以恒。
4、放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。
5、此外，还有一些睡眠的小技巧我们不一一推荐，重点是养成好的习惯，这一点不仅在于睡眠，好的生活习惯对于整个人的身心健康都是大有裨益。
6、方法很多，比如练习深呼吸、腹式呼吸这些放松反应的训练，因为放松是睡眠喝清醒之间的生理状态，只要让自己放松下来就可以帮助入睡，注意现在大部分人睡不着是心理和身体分离的状态，也就是大家抱怨的明明很累但脑子停不下来，情绪很糟糕，如果没有产生负面情绪其实也没什么问题，慢慢也会自然入睡，情绪会让入睡难度增加，因为会引起神经兴奋，所以要让心身平衡统放松反应训练就是人类千年保持健康的智慧结晶，世界各国各种文化中都有类似的方法，呼吸是其中最简单的方法之另外一些日常活动也可以起到同样的作用比如练书法，放松反应训练也是SMART压力管理体系中的特色内容
7、亚健康我们都不陌生：神经质、睡眠障碍、体能下降、消化功能紊乱、内分泌失调、疲惫易累等等。这些都是来自于工作和生活的压力，导致人的敏感、身体体质下降、经常容易处于失眠状态。给人们的身体生活和工作带来了严重的影响和不便之处。那我们该如何调理着呢？
