一、早睡的好处
1、早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之计在于春，一日之计在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。
2、一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
3、早睡对许多人来说是一件浪费宝贵时间的事情。现代人将早睡的定义定在午夜12点之后，生理时间在不知觉中往后挪，养成了熬夜和赖床的习惯。
4、好身体造就于好睡眠！好的记忆力也成就于好的睡眠！早睡不仅对身体大大的好处，对记忆力也会提高。现在还在读书的孩子们背课文背单词都是需要好的记忆力的，对学习对工作都是很有用的呢！
5、要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
6、现代社会，生活节奏快，人们的休息时间也在减少，现在大多数人喜欢熬夜，没有早睡的习惯，殊不知，早睡有很多我们不知道的好处。
7、精力旺盛，不宜犯困
8、坚持早睡早起是一种良好的习惯，一般是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于保证精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。
9、其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。
10、工作日你还可以选择去做一些更加有意义的事儿。如果你是上班族或者是学生的话，那你可以拥有更多的时间去看看书。这点很重要，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。因为手机的强光会让褪黑激素减退，令你失去睡意。假如长期睡眠时间混乱，影响了这两种激素的正常分泌，很容易会引起情绪病及癌症等病症。
11、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。
12、一天之计在于晨，坚持早睡早起的好处真的很多，还有我们的时间会更加充裕，早起的状态比较好，工作效率更高等等，所以真的要养成好习惯早睡早起，整个人都会是自信阳光的状态。
13、睡眠是最好的休息方式。经过一天的劳动后，身体需要的是好好的休息。而睡眠是帮助身体恢复体力、脑力与精神的方式之一。经过一晚的睡眠，身体能补充足够的精神来应付第二天的生活。
14、早睡一般是指在10:00左右休息，因为进入11:00人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏11:00就开始排毒，如果你晚睡到什么凌晨一点两点，而且长期这样，你的肝脏就会容易出现问题。另外人体由内至外的器官组织都要休息，如果你延长他们的工作时间，人体就会出现各种的问题，连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就像连续两晚不睡觉一样，对人体造成极大的损害，科学家研究表明人不喝水能活七天，不吃饭能活20天，但不睡觉只能活五天，所以睡眠对人类健康非常重要。多项研究表明睡眠不足，不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。熬夜的伤害，其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。
15、早睡早起确实有益与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
16、早睡可以清除体内的垃圾，中医讲晚上子时是身体造血的时间，所以应当及时睡眠，要在晚上10点左右睡觉，保证有很好的睡眠，身体才可以自动修复。这样一整天都会很精神，
17、那早睡对我们的身体有哪些好处呢？首先，精力充沛，缓解压力 当你早睡时，你的睡眠时间就会充足，睡眠充足第二天就会精力充沛。晚上充足的睡眠后，可帮助缓解身心压力。
18、早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐非常重要。
19、睡不醒导致许多人错过了早餐，长久下来对身体造成许多负面影响。早餐对一天的开始非常重要，不吃早餐不仅会导致胆生石、肥胖、不孕等，还会导致注意力不集中，影响工作表现。
20、第早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。
二、每天坚持早睡的好处
1、对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
2、关爱父母关注阿尔茨海默病
3、早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。
4、而睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
5、虽然知道早睡有诸多好处，但是到了点就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等。
6、这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。但坚持一个月而已，对于能保证差不多睡眠的人来说，身体状况、皮肤之类的不会有那么多明显的变化，别期待一个月会有啥天翻地覆的变化。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，效率更高。
7、对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
8、早睡有哪些好处？在附家一句也得早起！早睡的好处多多，我的记性差，可能是和好熬夜有关系，忘记是哪位哲人说过的一句话了，说是，不会休息，就不会工作。很有道理。人在一天的工作学习及各种纷杂的事物后，需要有一定的时间休息，身心及得到休养，五脏六腑来完善各自的机能。以利于来日精力充沛地更好的工作。早睡早起身体好，身心轻松无烦恼。不看手机和电脑，省心省力电费少。养生保健多锻炼，居家老小乐陶陶。
9、常说“早睡早起身体好”，你知道早睡的好处吗？早上要几点起来最好？
10、早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。
11、睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
12、早睡的人通常会早起，其拥有的时间就更充裕，做事也可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。且早睡早起者的自我健康感更好，其中一大原因是早起者能够沐浴晨光，从而情绪更积极。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。
13、其次，坚持早睡可以提高记忆力。人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰状态，然后随着年龄的增长记忆力是会走下坡路的。如果晚上睡得迟，睡眠不足的人，大脑长期超负荷工作，衰老的速度会更快，记忆力会变得越来越差。坚持早睡可以加快大脑细胞的新陈代谢，也能缓解大脑疲劳，延缓衰老速度，有利于提高记忆力。
14、不会，不仅仅是早睡就可以解决的，比如你吃的东西是一些laji食品，怎么可能靠早睡就可以好呢，那这世界上还有有人长痘印？你要注意饮食注意保养，不要熬夜，注意补水
15、要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而褪黑素能够促进睡眠，防止细胞变异形成癌细胞。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
16、早起不需要担心上班会迟到，而且还可以安静地享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。
17、第有益于心脏 睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。
18、早睡者通常醒得更早、更快，头脑也更清醒，遇事能够提前计划，行动通常也更加果敢。
19、早睡有哪些好处，先看看什么时间睡才算是早睡。
20、避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
三、早睡的好处和坏处
1、阿默科技专注预防和延缓阿尔茨海默病
2、可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3、惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
4、一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
5、早睡早起身体好，充足的睡眠也有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
6、本人是63年的，已快步入老年了，早睡，已经养成了好几年的习惯了，我九点钟上床，早上一般三点半到十点起床，很少感冒，与我个人的经历，早睡肯定对身体有好处，
7、可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
8、一天保持8个小时的睡眠是必要的，如果没有按时的睡觉那么第二天中午一点要打个盹，睡个午觉。早睡早起的好处很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足够的睡眠可以提高人体免疫力，从而不容易生病。而且早睡早起可以给人带来身心健康，让自己心情感觉愉快，并且不至于有烦劳。早睡早起的人还不容易疲劳，不容易衰老，对于延寿也是有一定的好处，而且对于治疗一些慢性疾病也有好处。希望采纳和点赞，谢谢，祝您每天好心情！对人体有很多的好处！
9、但是！早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！
10、睡不着的解决办法就是早起
11、信息来源/vivijk微微健康网
12、同学乙：小甲，为啥白天你都不困的啊。
13、可以帮助身体得到休息，早睡可以清除体内的垃圾，中医讲晚上子时是身体造血的时间，所以应当及时睡眠，要在晚上10点左右睡觉，保证有很好的睡眠，身体才可以自动修复。就好像电池的充电。深度的睡眠才能保证第二天早上起来，精神比较好。6点左右起床，不在床上睡回笼觉，这样一天的精神都会好。
14、早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
15、～让我们下周再见(o^^o)！
16、当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
17、负责编辑|刘鑫宇何越吴婧肖芳易婷易新怡刘小笛唐哲杨哲舟责任编辑|彭仲杰审核|黄智谢文静
18、另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。
19、第早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，
20、而我们说的早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为，进入晚上11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么凌晨1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40岁左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
四、女孩早睡的好处
1、晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
2、根据美国临床实验的结果，每晚睡眠不足5小时的人容易造成荷尔蒙的失调，尤其是会造成Leptin(又称瘦体激素)的减少与Ghrelin(由胃分泌的一种荷尔蒙)的增加。不足的Leptin会增加人们的饥饿感而过多的Ghrelin会使人增加食欲。根据一项研究发现，当把睡眠时间限制到一晚4个小时时，以上2种荷尔蒙就会产生变化，进而增加人们的饥饿感，对高糖份与高盐份的食物产生欲望。另一项研究也显示，那些睡得较少的人，BMI指数越高。
3、首先，早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
4、晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，也会让人的脾气变得暴躁。长期失眠的人心态多处于灰暗，不容易发现生活中快乐的因子，性格也不明朗。拥有足够的睡眠才会拥有活力，也能积极地过生活。
5、早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助。
6、早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！
7、早睡早起身体好。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起皮质醇就多，它是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
8、动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
9、不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
10、这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
11、大家有没有发现，现实版的城市折叠，如今早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人处于不同的时区，结果老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。这就充分说明了早睡早起的重要性。
12、能够坚持早睡绝对是对身体健康有好处的。
13、但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
14、因为睡的早啊，我跟你讲，早睡有很多好处的。
15、早睡还对身体有好处呢！提高免疫力还可以预防疾病，晚睡只会给自己的身体带来压力。这样的生活只会让你感染癌症或者其它心脏类疾病呢，所以早睡能让你的血压保持在正常水平。对身心也是有利的呢！
16、这些数据统计了孩子们从学龄前到青春期，包括他们从4岁半左右开始，晚上什么时候上床睡觉，以及他们15岁时的身高、体重和身体质量指数
17、所有的事情都不是绝对的你要注意的是保证足够时间的睡眠，那样你才有足够的精力中国古代的早睡早起的习俗还是比较有医学健康意义的如果因为工作、生活、学习原因使得睡眠没有规律建议保证睡眠质量保证睡眠质量是最基本的
18、敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
19、我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
20、睡眠能够帮助大脑进行清空、整理的工作。经过一夜的睡眠后，人的大脑会变得清晰，记忆力也能提升。实验也证明了，睡眠帮助预防老年失智症。
五、男性早睡的好处
1、你好,亲要早点睡好一些哦,在孕期还是需要多注意休息哦,这样更有利于养胎,可以在睡前洗个热水澡听一点轻音乐,另外可以在床上多准备一些枕头,用来靠和垫脚之类的,会舒服很多哦
2、精力充沛、精神饱满
3、早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
4、早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
5、对于身体来讲睡眠就象饮水一样，当你觉得口渴的时候身体已经有些缺水了。朋友们您的见解如何请赐教。
6、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，中医李少华提出晚睡晚起会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
7、不必立刻起身：早上从睡梦中醒来之后，不必急于起床，因为此时人的各项身理机能未完全苏醒过来，需要一段时间慢慢恢复。等身体完全恢复过来之后，再缓缓起身。
8、小肠大量吸收营养的时段
9、有规律的生活是做好一切基本的要求，我始终相信早睡早起身体好，身体好的人才能更好的支配生活和享受生活。
10、长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻、有活力。
11、据中医生物钟理论，人体的胆是从晚上11点到凌晨1点之间工作。而人体的肝脏则是从凌晨1点~3点工作。而实现排毒功能，人必须进入深度睡眠状态。也就是说人必须在这段时间进入深度睡眠状态，才会让肝胆更好地工作，实现人体的排毒功能的。所以人必须在晚上11点到凌晨3点之间休息好才能让肝胆进行排毒，让自己身体健康。因此，最好在晚上十一点前入睡。
12、《黄帝内经》中对一年四季的起居规律有着详细的论述：
13、美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
14、如今越来越多的年轻人习惯晚睡，有时还会熬夜或者通宵。但是，长期熬夜不仅容易使记忆力下降，还容易影响身体健康。因此，养成良好的睡眠习惯十分重要。经常早睡的人可以收获许多好处，但这些好处大多数人都不知道。那么，早睡对身体有哪些好处呢?
15、早睡早起的人，时间比较充裕，有时间安排好各种事情，因为各种事情带来的焦虑感夜能迎刃而解，而且有文章显示，无论是老人还是年轻人，早睡早起的快乐感能增强，情绪好，积极性高，沐浴早晨的阳光，心情更加舒畅，也能够减少焦虑，现在抑郁症的人比较多，良好的性情状态，也能减少抑郁症的发生。
16、当身心状态比较好的情况下，不管是学习还是工作都可以事半功倍，我相信大家都不希望前一天的睡眠影响到第二天正常的生活。睡的时间充足了，那么人的心情也会变好，既然人心情好，那么就会容光焕发，展现出活力。
17、第有助于颜值 这是大家看到的，睡美人，美人是睡出来的，睡得太晚，就会有黑眼圈，眼皮浮肿，长期睡眠不足，脸色因缺气血而灰暗没光泽。
18、晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
19、第免去很多疾病的困扰 因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。
20、但是，如果你已经习惯了做“夜猫子”，就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，只会翻来覆去地睡不着。解决这种问题最好的方法就是逐渐提早就寝时间，每晚提早10~15分钟。也就是说，如果你一般习惯半夜12点睡觉，那么可以第一天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半上床，第三个晚上11点15分……逐步调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢养成早睡早起的习惯。
