一、如何让自己静下心
1、我们变成了和其他人很相似的人，我们不再是我们。
2、从这个意义上来讲，要做到心无杂念，唯一的方法，就只有用正念来代替杂念。
3、步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
4、生活中，自己觉得快乐不快乐、满足不满足、幸福不幸福，才是正理。不要陷入跟别人不断的比较之中，不要因为别人扰乱了自己的步伐。多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生。假如你在迷茫，假如你在奔波劳累，假如你时间很紧，不如放缓脚步放慢时间放下一切，来试试阅读吧。阅读使人提升修养，放松身心，使人能够静下心来。
5、弟子们都目瞪口呆，没想到禅师会问这么简单的问题。
6、你的心被你的浮躁搅动的烦躁不安，无法真实的看待自己和周围的一切。
7、恭维开玩笑当作幸福的来源，生活离开了他找不到自我，却不知这两个原本的假。以假做真一辈子。活的很辛苦现代人。人生如梦想抓住梦里的事事物，这段梦却总是过去了。
8、回头望望梦里事物存在吗？存在过却那么虚幻不实，自己的人生历历在目好像在昨天，好像没有存在真真假假难以分辨，一生追求现在在做的又是如何，还在梦中没有醒来。
9、最好的方法：选择在夜里看书，夜深人静，看书比较容易进入状态；看书时不要胡思乱想，如果实在无法克服的话可以边喝咖啡或茶看书(如果你神经衰弱的话，建议只喝白水就好了)；尽量不要受手机和电话的干扰；不要在太空旷的环境里看书，容易分心。最好是在自己的卧室，床上；光线不要太亮，那样注意力不容易集中，但也不能太暗，对视力不好；排除来自环境的干扰，比如父母、朋友，在你看书时请提醒他们不要来打扰你就好；如果是看课外书，尽量想书里的情节比较容易专心，如果是看学习用的书籍，边看边做笔记比较容易静心；请在睡眠充足的情况下看书，不然你看着看着越来越静心了就会……呵呵好啦，就说这么多吧！祝你看书愉快！。
10、因为我喜欢用铅笔做听课笔记，所以，有时会将听课笔记进行整改，使书看起来更整洁。
11、将自我价值感内化，而不是寄托在别人的身上，通过别人的认同和赞许来确认自己的价值；
12、对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
13、学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。
14、步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
15、其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
16、方法很多.或是想想过去曾经有过的开心事,或是想想自己希望出现的开心事,或是和要好的朋友聊聊天,或是做些自己喜欢吃的东东,或是在风和日丽的晚上到环境较好的地方走走.总之,不要去想烦恼的事情.当然说说容易做起来难,但人人都会碰到烦心事,关键是要学会调节自己的情绪,这样活着才开心.祝你愉快.
17、一个人的沉着淡定，往往来源于社会阅历的积累，摸打滚爬的历练，以及见多识广的眼界。
18、例如作业。着急手里的画又着急紧急工作，两方得不到平衡以至于方寸大乱做不好任何一边。
19、步骤2：像平常一样开始学习。
20、首先，怎样提高情绪调控能力？
二、怎样才能让心静下来
1、把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
2、认清自己的缺点，下一步就是利用正面肯定的话，把缺点改正过来。一定要注意使用肯定的话。否定的话真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。如果你有小心眼，又爱自贬的毛病，则正面肯定的话是：“我能接受别人的批评，也能接受自己。”如果你和同事××关系不好，就告诉自己：“面对××，我会保持从容积极的态度。”这个时候你要以肯定的话激励自己，说话时要带着感情。情绪辅助愈强，调整的速度愈快。
3、自然调整法：端正坐好(或自然站立也行)，全身放松，闭上眼睛，做均匀、悠长的深呼吸，一直做下去，直到心平静下来才慢慢张开眼睛。意念调整法：控制自己的心态，不让自己想任何问题。行为调整法：做自己喜欢做的事情，转移自己的注意力。心理调整法：找一个懂心理调整的人聊天，不知不觉之间就将心理总是化解，心情自然平静下来了。前面的方法如果有效，就不需要后面的方法，如果前面的方法，就一个一个方法试下去，总会找到适合自己的方法的。
4、什么事让你无法专心起来?
5、对于夏天来说一杯冰凉的饮料，就是让你在最热的时候的缓冲剂，喝一杯清凉的冷饮整个人就有种神清气爽的感觉。
6、远离手机，尽量少触网；找一群志同道合的书友，看书；去旅行，真实的感受诗和远方；生活做减法，清心寡欲可静心。
7、一个健全的心态比百种智慧更有力量。
8、我喜欢晚上打坐，那时候人少！车也少，相对比白天安静！
9、最完美自己莫过于学佛的人，享受人生，无忧无虑。佛学从来没有迷信，崇拜那些虚幻的神明，只是教你好好的活着，享受生活，不在烦恼痛苦。用智慧断除烦恼与坚固的执着。让人生没有遗憾。
10、用热水泡开，闻一闻杯口散发的茶味，再轻轻喝一口，瞬间就觉得整个人平静下来了。
11、认为自己技术不行，大脑空荡荡却硬逼自己去画。这种方式的确有益突破自我，但可惜会使自己精神上的压力过大，画画本身是一件使人愉悦的事情，急功近利压榨自己只会越走越歪，正如李白有时会喝酒买醉写神诗，为的就是放松自己。
12、团结紧张，严肃活泼。学酥、学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残在此共同奉行“互相尊重、互相伤害、互相干涉、平等互进、和平共处”五项基本原则。OhYeah！
13、我们活在一个评论他人又被他人评论着的社会关系里，我们真的很难不被他人的话语和情绪所影响，我们活得不再是我们，我们似乎是活给别人看，不是活给自己看。
14、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改善身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。
15、如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办?某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?
16、全世界最迷人的人，都关注我了
17、做事冷静和沉着的人，才更容易把事情做好，因为没有慌乱才会清醒，没有情绪才会理智。
18、当负面情绪产生的时候，我们需要在察觉、认知情绪的基础上，让情绪得以顺利疏导。这实际上跟治水的道理是一样的，宜“疏”不宜“堵”。
19、比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。
20、我们在心烦意乱的时候都会说：让我静一静，不要打扰我。这就是我们的本能，我们都知道，静一静才能找到问题的答案。
三、如何修心养性怎样让自己静下来
1、学习中遇到困难的时候，不要想着逃避，
2、要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
3、心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。小人以己之过为人之过，每怨天而尤人；君子以人之过为己之过，每反躬而责己。千里之行，始于足下。改变将来，从现在开始。改变现在，就是改变未来。
4、头几天回答的了“改变心情的有效途径是什么”，可今天回答的是“如何让心态平静下来”，一个是“心情”一个是“心态”，这两个心却不是一个情态，心情是随意改变的，只要有新的途径，随时都可以改变。可心态就不同了，它是一个人主观意识形态里的产物，具有先天的基因概念，并带有原则性的价值观理念。所以心态不容易改变，只能控制在平静的范围。
5、对于这一切我们无能为力?不，当然不!
6、加的时候备注：听课+年龄
7、任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。
8、首先，自己要想清楚。哪个最重要。人一生，玩重要，还是赚钱重要，玩到一定程度，也就是学习了。比如打篮球，一般人都是随便玩玩，但是，如果你能玩好，那就可以去打比赛，打赢了就能赚钱。如果到那种水平，一定是需要很多的努力的。这只是一个例子。你想学一样东西，你就要想一下学好了，会怎样，没学好，你会失去什么？多少机会。。把事情看重，你就能静下心了。。人在恐慌的时候，脑袋里是不会乱想的。参考资料：自己的想法
9、或者饭后2小时打坐，这个时候肚子已经消化差不多，打坐也不会因为胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，而引起气脉不通！
10、认识到一个道理：即使我们再努力，也不可能做到让所有人都满意，所以，我们只能尽力做好自己。
11、打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好(但是最好不要有饥饿感)
12、遭遇逆境时，乐观的人会赋予它积极的意义，挖掘信心和希望；悲观的人会哀叹自己的不幸，在痛苦中煎熬。
13、面临着大大小小的考试，一叠一叠的试卷，一摞一摞的练习册，越来越多的笔记，高三那时的我是怎么静下心来的呢，在这里想和师弟师妹们分享几点：
14、新人萌新想系统的学习插画、想速成接单的，有人带学习肯定是最快、最省心的捷径！我认识的大佬每天公开课讲入门技能，，讲接单平台，一套系统的学习方法都会分享给大家，可以去听一下，看看大佬讲能不能听得懂，风格是否与你契合，这才是最重要的！，
15、闭目休息，充分放松自己：如果还是不行，那就尝试着让自己闭目养神，放空思想，全身放松，进入冥想状态，只想一件事或者什么都不要想！
16、晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！
17、多运用直觉和灵感，这是一种超越了头脑的能力，我们每个人都有，所以说我们不要再强化头脑，不要再强迫头脑去思维的习惯。因为我们每个人对头脑的依赖性太强，所以这项能力需要慢慢的练习和培养。
18、学会管理自己的注意力和精力，保证学习和做事的效率。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态，我有时候工作学习累了，也会打开练练，调整一下。此外，软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。
19、有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单腿站立，眼睛闭上单腿站立，反复练，直到能站很长时间，尤其适合打坐难以入境的人。方法很简单，你可以试试。
20、人生如戏，对家扮演子女，对师扮演学生，上班扮演工人，出门扮演游人。面具时刻带着对人不敢交心，唯恐自己受伤。父母不让知道唯恐说教，朋友不让知道唯恐嘲笑，甚至自己都不让自己知道唯恐悲伤难以自拔。对人对事对环境没有真心过，甚至已经忘记了有真心。
四、浮躁怎么让自己静下来
1、只有在心中培养正念，用正念来代替杂念，才能根除心中的杂念。
2、更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
3、我们感觉念头纷飞，心乱如麻，实际上是头脑在作怪。降服其心，指的是降服头脑。基本所有的灵性课程，包括释家三藏经典的核心思想，都是在说这一件事儿——如何降服其心。
4、这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
5、第三种：受害者心态，喜欢抱怨。
6、这是一个老问题了，要静下心来学习，关键还是个人是不是有这种求知欲，不过这种求知欲，有自身的，自已本就爱好学习，那在哪，都可以静下心来学习，还有外来压力或者动力，这个时候，就要有一定的毅力了……
7、一个人不快乐，并不是因为他有真的有多么不幸，而是他对生活认知、态度出了问题。
8、一个禅师临终最后一课一个禅师即将不久人世，弟子们围坐在他的周围，等待着师傅最后传授他们，人生最重要的真理。
9、半杯水摆在面前，你是会欣喜地说：“太好了，还有半杯水”；还是会悲观地说：“怎么办，只有半杯水了！”
10、指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。
11、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。
12、每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
13、你是否正被这些问题所困扰?
14、找到自己内在的爱力之后，才能真正地爱人。爱什么人，照顾他、保护他、给他自在，才是真正高雅的爱。不能贪求任何东西，一旦喜欢就执著在那里，应该心无挂碍。最怕的东西，最应该去突破。道不是知识能够分析的，它是内边的悟解。自卑心最伤害自己，是最大的障碍。内心如果平静，外在就不会有风波。随时保持警觉心，做事要独立，合乎逻辑，合乎自己良心。一旦开悟，任何事都变得简单，我们自然想的快，做得快，适当时机会做正确反应，这就是成功要诀。为了批评世界及指正他人，我们生活才过得繁忙障碍，才会筋疲力尽。
15、在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
16、所以一个人年轻的时候，一定要多出去历练自己，不要让自己的生活环境太单调，太安逸。
17、你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
18、治标:听音乐，看小说，做喜欢做的事，书法围棋等等需要静下来一个人做的事，花时间独处。(是不是害怕孤独?别逃避，我也有过这种感觉。觉得外面世界精彩即是说自己的内心世界不太精彩了，有这种情绪的人一般都不喜欢独处，惯于借由外界的热闹来逃避和忽略内心的声音)治本:你需要听听自己的心声，花些时间思考，让心智成熟起来。仔细想想:明确自己想要什么，将来的目标或短期的目标是什么，只有学习能实现这些目标，想想自己将来想要何种人生，想不明白很难静下来。想通这些，就可以静心学习了。
19、有的学生自制力很差，学习的时候很容易受外界影响而学不进去，良好的学习环境就很重要了。
20、由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。
五、如何让自己静下心来
1、静是一种境界，是精神与灵魂的平静，是看透名利得失、荣辱成败的觉悟，是内心本质需要的理解和把握。它平和、恬淡，宠辱不惊；它纯真、灵动，不沾染世俗尘埃；它淡泊、舍得，超然于名利场外。
2、首先想想自己到底要什么，希望成为什么样的人，然后给自己定一个大概的方向，并且做出相应的计划和目标，然后摆正心态，告诉自己，过去的已经过去，后悔也没用，从现在开始努力就好好努力，人无完人，也不要过度追求完美，尽力去做。最后开始行动就好，如果心里不安静，可以看看李晓鹏老师写的《学习改变命运》这本书，也可以网上搜晓鹏学习新浪博客，去那里面看看，会对你的人生观，价值观有很大启发。有了学习目标才也许你就会静下心好好去学习的。希望对你有帮助。
3、这种功夫对一般人来说也非常难。也需要训练。但是这些能力都是我们每一个人都具备的。只需要唤醒，不需要学习。
4、人们总是不断的不断的问自己，也不断的审视自己，但是却还是没有任何实际的行动，可是亲爱的朋友，你为何不能狠狠的逼自己一把做回你自己呢，告诉自己，给自己一次机会，去做自己喜欢的事去爱自己喜欢的人，让自己过上自己想要的生活；如果失败了，你也是位勇敢之人，余年也必将不会后悔，更何况你还有50%的机会会成功。
5、正念必须是要有人生的最终目标，是坚定的用一生去为之奋斗的目标。否则你的正念就会动摇。正念动摇和没有正念，都是不可能替代杂念的。
6、每次背完一段一段的字，看完一篇篇文章，记完一个个单词，觉得自己的脑子被占领了的时候，最适合邀约一两个战友，在风景优美的校道上来回跑动，一边聊一下八卦，吐槽一下试卷上的难题，顺便看看沿路的那些茂密繁盛的小叶榕。那时我们讨论最多的就是等一下吃什么……
7、第怎样改变受害者心态？
8、你是不是已经习惯了这种纷繁嘈杂的生活?或是你已经对这个快餐时代感到彻底地失望、厌倦，只屑与抱怨、烦恼和对自己的不良暗示为伍了呢?无论是习惯还是消极的情绪都只能让你得到片刻的安慰和解脱，为什么不从现在开始每天抽出十分钟的时间让自己安静独处一下，给自己正面的暗示呢?你会发现，一旦养成了这样的习惯，你就绝不会再抱怨生活的不公，生活中的欢乐也会随时降临，一棵小草的破土而出，一句让人安慰的台词，一杯清凉爽口的冰激凌都会让你感到生活的美好。
9、如何能让心态平静下来？首先人要学会淡定，所谓淡定就是思维的一种境界，心态的一种平静，生活的一种态度，做任何事的一种从容，我们每个人都需要这种淡定，生活中才会自信坦然，宠辱不惊。把淡定占领了你的心态，我想这个时候你的心态一定是平静的，并且逐渐在转向愉快。因此，一个人的价值观走向也取决一个人的心态，在现实生活当中，不论是收获还是付出的比例，都跟你心太平衡的掌握有一定的关系。
10、悲观的人看到的是乌云，乐观的人想到的是云层上面的阳光；
11、每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！
12、没有烦恼不要惹烦恼，有了则尽量解决它。忏悔心、谦卑心很重要，不过对自己的爱心更重要。最好的改变方式，是我们跟内在力量沟通，然后它会改变我们。如果认为自己很弱小，我们就成为弱小；如果认为自己很伟大，我们就变成伟大。修改自己就是修改世界，天生我材必有用，自己是整个宇宙中很重要的一个程序。要相信自己的潜力。
13、庆幸，当时的同桌是一个写字特别特别好看的女生，偶尔一两个字觉得怎么写都不好看，就麻烦她在纸上写一下那个字，再对着临摹。
14、学生们不妨找一个图书馆或者自习室进行学习。
15、选择安静的学习环境。每天花10分钟来专注某一件事情，动作要快，思维要快，时刻提醒自己一定要在10分钟之内把这件事情做完，比如说，10分钟之内，要做完一张试卷的第一大题，或者10分钟之内，要起床，叠好被子，洗完脸，刷完牙......当你在越短的时间内做的事情越多，你会越有成就感，也在内心更有自信，明白，只要我静下心来学习，很快就能完成学习任务了，那样就会体验的成功的喜悦，相信用不了多长时间，你会爱上静下心来学习的感觉的。
16、如果别人质疑我，我就在质疑中思考我的行为；
17、有人说用火可以把杂草全部烧掉;
18、感恩我所拥有的，它让我体验到了满足的快乐，感恩我所没有的，它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。
19、·光线不佳(太暗或太亮)
20、你对未来有什么打算?你的人生目标、事业方向在哪儿?花几分钟想象一下，自己希望几年后是什么样子?希望在未来几年达成什么样的人生目标?确定自己有信心超越目前的境况。
