介绍
人的每一次行为,都是在强化一条轨迹。时间长了,这条轨迹就会变成习惯。天天在外头跑来跑去,慢慢会觉得家里呆不住。整天宅在家里,就懒得去外面。早起的人恒早起,就是这个原理。
学习也同样如此,学霸们并非天生意志力过人,而是已经把学习变成了一种习惯,而习惯并需要消耗你的意志力。
人的精神状态,学习状态,懒惰程度,全都由已有的习惯所组成。你早上几点起床?醒来做的第一件事是什么?发呆,刷手机,还是吃点东西?我们每天做出的大部分选择,看似深思熟虑,其实都是习惯使然。
刷微博,打游戏的时候,明明没觉得多好玩,甚至有点无聊,但我们还是一局一局的玩下去。看上去是游戏吸引了你,但其实是你已经习惯了游戏的存在,甚至就和吃饭喝水一样。而这种惯性的力量,远远超过了你想要改变的意志。
很多时候,学不下去都是旧习惯在阻挠。没法打破现有的懒散惯性,新的学习习惯就无法建立起来。
目录
1–01 动力-找到动力,开启人生发动机
2–02 动力-目标是什么?
3–03 动力-拿起纸笔,制定你的目标
4–04 动力-如何让目标开始生效
5–05 动力-目标会带你去向哪里?
6–06 动力-人是可以改变的吗?
7–07 动力-解除「自我否定」的咒语
8–08 动力-重新认识自我
9–09 动力-谁都可以是天生的学习者
10–10 动力-把目标变成计划
11–11 动力-聚焦进步,看到自己的改变
12–12 动力-复盘反思,及时调整
13–13 动力-学会正确的归因,总结经验
14–14 动力-如何看待情绪压力
15–15 动力-调节情绪压力的3个方法
16–16 动力-学会表达负面情绪
17–17 动力-送你一张动力地图