一、世界睡眠日
1、2011年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。
2、20093月20日清醒驾驶，安全到达
3、3月21日是世界睡眠日。睡眠已成为现代社会高度关注的一个词汇。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：全国有超过三亿人存在睡眠障碍。在社会公认的睡眠、饮食、运动养生三要素中，睡眠占据着特殊地位，发挥着特殊作用。睡得好才能吃得香，睡得好运动才能有精力，睡得好工作生活才有精气神。古代养生学者李渔曾说：＂养生之决，当以睡眠俱先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋＂。
4、好在薛女士的病情得到了有效遏制，母亲得知她嗜睡是因病而起，两人的冲突自然消解了。
5、东航空难，不是你们的营销工具！
6、2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”
7、今天(3月21日)是世界睡眠日，
8、睡前避免摄入咖啡、浓茶、巧克力及过量饮酒等可能导致兴奋的因素。
9、2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"
10、全国爱耳日｜如何保养耳朵？这5点要牢记！
11、321是2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起的一项全球性活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在唤起人们对于睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。从2010年开始，中国的企业(如慕思)每年都在世界睡眠日这段时间倡导健康睡眠，逐渐的关爱睡眠的话题在国内形成了广泛认识。
12、3月21日是“世界睡眠日”，2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。2016年3月16日(明天)下午3：00，合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有多位资深专家免费坐诊，为市民答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。点击查看原文
13、所以设立“世界睡眠日”使世界人民更加关注睡眠健康，关注睡眠质量。
14、西湖区热敏灸医院门诊时间：
15、2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”
16、哪些情况会带来失眠现象的产生？
17、并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。
18、睡眠障碍可能会导致躯体疾病和精神障碍疾病，比如焦虑、抑郁、双向等，尤其是HPA轴、内分泌胰岛素等这样的分泌异常会导致糖尿病的发生，甚至有时还会合并高血压以及胃肠道疾病。这是我们大家一定要重视的问题。
19、为什么需要健康的睡眠?
20、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。
二、世界睡眠日的意义
1、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
2、一：超四成年轻人熬夜至零点后点后
3、劳逸结合。思虑过度伤脾和元气。工作有张有驰，生活有滋有味。特别是不能长期熬夜，房事也不能过于频繁。
4、保持相对固定的睡觉时间和起床时间。
5、2002开启心灵之窗，共同关注睡眠
6、擅长呼吸系统疾病的诊治及中医辨证论治，如急、慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病(肺气肿)及肺心病、肺癌、支气管扩张症、肺炎、呼吸衰竭、肺间质纤维化、胸腔积液、肺部结节、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，在慢性疾病及不同体质的中医调治方面有丰富经验。
7、周五下午(体检科检后诊室，5号楼6楼)
8、所以世界成立3月21号睡眠日，就是为了让每一个人都能够保证充足的睡眠，也是呼吁每一个在日常生活当中压力非常大的人能够有一个非常好的睡眠来及时排解心目中的不良情绪和过度积攒的压力，从而有一个更加健康的身体。
9、睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。。
10、所以，睡觉就和吃饭一样，过多或过少都会对身体造成不良影响。
11、实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
12、江西省中医院呼吸科拥有多导联仪器(PSG)，将端口连接着患者的手指、口鼻、胸腹等处，通过监测夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，可以判断打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。患者需要佩戴着仪器，在医院住一宿，经过整晚的睡眠以完成检查。
13、补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动机其重要。
14、睡眠能够使大脑的情绪控制区获得充分的休息，也能帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。失眠不仅无法缓解疲劳感，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。由此可见，睡眠对人的健康、生活、学习和工作都起着重要的作用。
15、2006健康睡眠进社区
16、2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。点击查看原文
17、该综合征不仅会导致白天过度嗜睡、注意力减退和情绪障碍，也可能难以控制其他疾病的发生及加重，如高血压、糖尿病、肥胖、失眠等，严重影响患者的生活和工作质量，甚至危及患者的生命。
18、李丽君的手边，放着一本上百页厚的《睡眠医学》。“讨论睡眠问题总是围绕‘睡不着’展开，而实际上睡眠障碍所涵盖的病种非常复杂。”李丽君说，她印象最深的是一位头顶纱布进诊室的老先生。
19、“老先生怀疑自己患上神经科疾病，诊断无果，才转到我这里。”李丽君解释说，神经科与精神科症状存在相关性，加之精神疾病易让患者产生病耻感，所以他们第一时间往往求助于神经科，“1/3的患者都是从神经科转诊而来的，这提示出现类似症状，应当考虑精神心理疾病的可能”。
20、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
三、世界睡眠日2022年主题
1、适量运动，可以改善睡眠质量，但要在睡前至少2小时完成，避免肾上腺素升高。
2、 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
3、2008健康生活，良好睡眠
4、医学硕士，毕业于南昌大学，擅长治疗呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、支气管哮喘、肺部感染、慢阻肺、肺心病、支气管扩张、睡眠呼吸障碍等疾病。
5、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
6、这是全球性世界睡眠日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
7、熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，
8、运动有度。通过坚持运动，促进代谢，拉筋强骨。但要因人而宜，不宜强度过大。气血不足者要循序渐进。
9、欢迎各位提出更多不同的说法，祝大家在评论区玩儿的开心。
10、国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，将“世界睡眠日”定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
11、睡眠不好会带来哪些影响？
12、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。
13、而且，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
14、现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中都想通过自己的努力赢得更好的物质生活，如果想要在事业上赢得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯对自己的身体会造成极大的负荷，世界睡眠日也是为了更好的保障人们认识到睡眠的重要性，希望每个人在生活中都能够学会合理安排自己的时间，保障充足的睡眠，避免产生一些疾病。
15、“仅靠病史回忆和主观理解，容易出现漏诊、误诊的情况，因此客观诊断方法必不可少。”在采访中，该院神经精神医学与临床心理科副主任医师李丽君强调了这一点。临近3月21日世界睡眠日，记者走访该中心，聆听睡眠障碍患者求好眠的故事。
16、睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
17、另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
18、“不，是我，日用黑片睡不醒，夜用白片睁眼到天明。”
19、长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”：
20、睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。
四、世界睡眠日主题班会
1、每年的3月21日是世界睡眠日。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。
2、2008年，世界睡眠医药组织发起了一项关于睡眠的健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
3、世界睡眠医药组织世界睡眠日主题
4、2018寻找西北失眠人Ⅱ公益行动
5、褪黑素是人体正常的松果体分泌的引起睡眠的神经递质。褪黑素一般在晚上分泌，我们日照足够时，夜里褪黑素分泌能增加我们的睡眠驱动力。老年人有时随着年龄的增加，褪黑素分泌会变少，那么可以吃点褪黑素。而对于年轻人，如果是睡眠时相的变化，睡眠后移——即完全有时间睡觉但是又睡不着时，可以吃点褪黑素或者褪黑素受体的激动剂来改变我们的深睡眠。但并不是所有人吃褪黑素都管用。
6、“最后一步，套上指套，用来监测血氧饱和度。”李丽君说，当监测室灯光关闭，监测开始。这时，隔壁数据分析室终端系统将实时显示睡眠分期、呼吸事件等10余项指标。当灯光重新亮起，监测才算完毕。
7、白天适当晒太阳、运动；午睡时间不宜过长，控制在30分钟内；晚上睡意来临时尽快入睡。
8、首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒教授介绍，通过监测血氧饱和度，还可监测到另一重要信息——脉搏。脉搏变化、心率变化与植物神经功能状态密切相关，而植物神经功能状态变化的规律，又与呼吸变化幅度密切相关。通过一系列特殊算法，就能估算出患者的呼吸状况。
9、世界睡眠日主题标语有：2001年睁开眼睛睡2002年开启心灵之窗，共同关注睡眠2003年睡出健康来2004年睡眠，健康的选择2005年睡眠与女性2006年健康睡眠进社区2007年科学的睡眠消费2008年健康生活，良好睡眠2009年科学管理睡眠2010年良好睡眠有益健康2011年关注中老年睡眠2012年科学管理睡眠2013年关注睡眠，关爱心脏2014年健康睡眠，平安出行2015年健康心理，良好睡眠2016年美好睡眠，放飞梦想。
10、N3期也称慢波睡眠或深睡眠期：
11、20103月19日良好睡眠，健康人生
12、目前市面上售卖的睡眠手环，对于睡眠分期存在很大误差，但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。
13、饮食有节。现代病很多是吃出来的，暴饮暴食，忽冷忽热，饥饱无常，久而久之伤及脾胃。脾虚则气血不足，气血不足则心神不安。另外，胃不和也会＂卧不安＂。
14、全国爱肝日丨肝病大多是不良的生活方式作出来的！爱肝，千万别做这些了！
15、根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(FridayofthesecondfullweekofMarch)。
16、我们应该怎样提升睡眠质量？
17、虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
18、每年的睡眠日指，世界睡眠日。是每年的3月21日，设立节日的目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。
19、在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素，例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
20、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，历届中国世界睡眠日主题如下：
五、世界睡眠日的宣传语或口号
1、为引起人们对睡眠的重视，2001年国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。随着第22个世界睡眠日的临近，睡眠问题最近又成了热搜话题。
2、“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
3、睡觉老是睡不好会对人体带来非常大的损伤，睡眠对于任何人来说都是非常重要，而且必要的当人们熬夜的时候，每熬一次夜可能需要一个礼拜到两个礼拜的时间来恢复到以前的状态，所以熬夜对身体带来的损伤基本就是不可逆的，长期熬夜让人体没有办法在短时间内达到以前的健康水平，所以对于任何一个睡眠缺乏的人来说，好好的睡一次觉，能够排解心中积攒的不良情绪并且有效的缓解在日常生活当中学习和工作带来的巨大压力。
4、让我们看看《圣经》神的话怎么说：“神称光为昼，称暗为夜。有晚上，有早晨，这是头一日。”(创世纪1：1)上帝最先就创造光，对应的暗也就产生了！早晨和晚上！这全是为人类创造的！上帝体恤人类的软弱，人类因沉重的肉身必须每日需要休息，睡觉是最佳的方式！用医学的观点，睡眠不足和失眠是很多严重疾病的原因，这也印证了人体的需要和神的慈爱！感谢神！当人去世后，灵魂升入天堂或坠入阴间，摆脱了沉重的肉身，就不再需要睡觉了！天堂里的灵人自由的愿意休息就休息，但不再需要人类的睡眠，也没有暗夜了！天堂里因为有上帝荣耀的光，始终明亮！愿上帝的光照到你，愿耶和华赐福你！
5、2018公益行动寻找西北失眠人Ⅱ
6、据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
7、2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”
8、设立目的：医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
9、④将室内温度调整至适宜温度。
10、充足的睡眠，均衡的饮食以及适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，因此我们在生活中一定要保障充足的睡眠时间，最好在夜间10点之前上床睡觉，早上6:00左右起床，开始一天的工作，在睡眠前三个小时最好不要进行剧烈的体育运动，以免让自己的大脑过于兴奋，影响睡眠质量，当然在生活中均衡的饮食也是必不可少。
11、世界睡眠日有两个版本，所以开始时间有两个。
12、这个观点有一部分是对的，但有很多长期失眠的人反而会消瘦。睡眠不足肥胖在临床当中非常常见，因为长期的睡眠不足会引起胰岛素抵抗、瘦素的分泌减少，或者引起小孩的生长素分泌减少，所以可能会出现肥胖。有的人睡眠不足时，夜里吃宵夜，日间的运动减少；而且睡眠不足的人经常伴有抑郁，他平时的兴趣爱好和运动都减少了，所以这样也容易长胖。但是也有一些严重睡眠障碍的人，他们睡眠不足伴有焦虑，反而可能会消瘦，这种情况在临床当中也非常常见。
13、白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑。每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。
14、早晨起床快、起床后精神好，没有疲乏、肌肉酸痛等不适，白天头脑清晰、工作效率高，没有疲乏困倦现象。
15、周四下午(综合楼二楼，呼吸及危重症医学科)
16、据相关研究表明，失眠在睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)患者中非常普遍，常在同一患者中出现。不少人以为打呼噜就是睡得香,呼噜声越大,睡眠质量越高。然而事实并非如此，长期睡觉打鼾的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征！
17、世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
18、2011关注中老年睡眠
19、2007科学的睡眠消费
20、每晚睡8小时，死得更快？
