一、儿童早睡的好处
1、需要注意的是那些已经会走，但是出门几乎都坐在推车里的孩子，还是应当尽可能地自己走走跑跑。
2、听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。
3、父母可以适当地带孩子做一些强度较大的运动，这对孩子的体能会有帮助，对孩子晚上的睡眠也会有促进作用。
4、孩子早点睡有益于孩子第二天念书专注力的集中化，大家都是那样的工作经验，夜里睡不好觉，大白天就没有精神实质，讲话办事专注力不集中化。这是由于人的大脑都还没从疲惫中恢复，孩子早点睡觉，让脑部获得充足的睡眠，第二天会专注力更集中化。
5、第宝宝只有得到足够的安全感才能入梦。和父母睡一张床的宝宝主要靠父母的体温、呼吸、皮肤接触等。，即获得安全感的方式取决于父母的存在和与他们的密切接触。如果他们不和父母同床，他们就不会独自睡在小床上。独自睡在小床上的宝宝获得安全感的方式是依靠自己的感受:听到父母温柔愉悦的声音，看到父母慈祥慈祥的面容，感受父母的爱抚。他们明白，父母虽然不和自己睡一张床，但依然爱自己，需要的时候会出现。只有宝宝有了足够的安全感，才能单独睡在婴儿床里，所以父母需要尽快与宝宝分开睡，这也为宝宝的各种感受的发展提供了丰富的刺激和广阔的空间。
6、解决有可能出现的问题
7、让孩子养成早睡习惯，对孩子身体是有益处的，因此作为家长需要注意以下几点：
8、如果孩子在非常兴奋地玩闹之后，父母说让他们立刻睡觉，孩子自然是难以做到的。
9、可孩子的睡觉问题似乎从他们出生之后就一直困扰着无数的家长。
10、家长对宝宝的心软。早睡早起，贵在坚持，如果家长因为一时心疼宝宝而让他晚睡一次、晚起一次，时间长了，不利于宝宝好习惯的养成，还容易让已养成的好习惯半途而废。
11、不过午睡的时间不应当过长，一般保持在1~2个小时即可，睡的太短起不到作用，睡得太长会影响晚上的睡眠，所以时间上父母一定要有准确的把控。
12、1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
13、这时父母不妨做一些小的举动，让孩子感受到他们睡前有的仪式感的，比如和孩子讲一个亲子故事，或者轻轻地抚摸孩子的身体，都能让孩子更好的入睡。
14、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”;也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
15、家长在家也不要总是熬夜晚睡，尤其是睡觉的时候还举着手机。尤其是还带着孩子睡觉的情况下，不仅影响孩子，也对自己健康不负责。
16、孩子早点睡有利于孩子第二天上学注意力的集中，我们都有这样的经验，夜晚睡不好觉，白天就没有精神，说话做事注意力不集中。这是因为大脑还没有从疲劳中恢复过来，孩子早点睡觉，让大脑得到充足的睡眠，第二天会注意力更集中。
17、可以保证孩子精力充沛，注意力集中
18、没有制定让小朋友早睡的计划，即使制定了，也没有按计划执行，三天打鱼，两天晒网，因而孩子们没有养成早睡的习惯。
19、要让宝宝早起，关键在于调整好全家人的生活作息。
20、我对她的经历完全不能感同身受，因为我家的娃睡觉从小就不用我操心，出了月子就能睡整宿觉，大了之后每天都是9点前睡觉，第二天7点左右起床，午睡一般一个小时左右。
二、13岁儿童睡眠质量差的原因
1、孩子的生长发育离不开充足的睡眠，科学研究证明，孩子发育所需的生长激素有百分之七十左右都是在夜间熟睡时分泌的，所以好的睡眠质量对孩子来说是非常重要的，而早睡早起能够让孩子产生一个作息良性循环，从而保证孩子的身体和大脑在睡眠中得到充分发育。
2、勇当社会责任守护大众安全
3、孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。
4、当然如果想要孩子早睡，那么父母就要以身作则，在给孩子制定规矩的同时，自己也应该首先遵守。
5、之前我家宝宝也有晚睡的习惯，每天到了十一点，他还是生龙活虎，毫无睡意。我实在是担心他将来长不高，后来我就尝试调整了他的睡眠习惯，缩短了宝宝的午睡时间，这样一来，我家宝宝每天十点左右就困得不行了，很自觉地爬到床上乖乖睡觉。这样坚持了一段时间后，宝宝就形成了自己的生物钟，每天不用我提醒，他就早早洗洗睡了，我也省了不少心。
6、孩子若是在睡前吃很多东西的话，很容易导致消化不良，从而导致他们睡不好觉，第二天自然很难早起。同理，若是孩子在睡前进行了剧烈的运动，虽能增加其疲惫感，但第二天很容易缓解不过来，从而影响其早睡习惯的养成。
7、由学校“强制”孩子早睡，都有哪些好处？
8、我们身边有很多家长即便下班回家，也未必愿意把时间花在孩子身上。如果孩子迟迟不愿入睡，只要孩子不吵不闹，那么家长也不会太过在意。
9、在教育孩子的过程当中，让孩子早起其实有着非常重要的意义，为什么这么说呢？一日之计在于晨，首先让孩子养成早起的习惯，孩子就不会习惯赖床贪睡，赖床其实是一个非常不好的习惯；早起对于一个孩子的成长发育有着非常重要的作用，早起运动可以让孩子达到锻炼身体的目的；让孩子早起其实能够让孩子养成一个好的时间观念。
10、午睡是一个很好的习惯，虽然很多人都没有养成。父母应该在孩子小的时候尽量让他们养成午睡的习惯。
11、有些父母，由于本人生长、工作不容易就想尽一切方法逼迫孩子学好、考好，可片面的无知会害了孩子。长期不规律、不达标休息将会损伤脑细胞，所以为什么睡眠缺乏会昏昏沉沉，是由于脑细胞有大量废弃物需求在睡眠中经过脑脊液来代谢。废弃物长期存留在脑细胞中，得不到代谢，脑细胞就可能坏死，所以长期熬夜会招致记忆力降落，是由于脑细胞坏死。生理上呈现疾病，很多时分将构成不可逆的损失。
12、建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
13、在大多数家庭叫孩子早睡早起是一个比拟费心费力的事情，也让很多大人头大不已。那么大人应该怎样做才干合理轻松的叫孩子早睡早起呢？依据经历，主要分为3个方面，一是作息时间，二是哄睡办法，三是叫孩子起床的方式。
14、不会，不仅仅是早睡就可以解决的，比如你吃的东西是一些laji食品，怎么可能靠早睡就可以好呢，那这世界上还有有人长痘印？你要注意饮食注意保养，不要熬夜，注意补水
15、白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系!
16、这样看来，早起确实对孩子好处多多，家长们想要帮助孩子养成这一好习惯就需要认清楚到底是什么影响了孩子早起。影响孩子早起的因素作息时间没有安排好
17、当孩子渐渐长大一些之后，虽然他们已经能够独立进入睡眠，但是家长却会发现，孩子睡觉的时间越来越不准时。
18、孩子早睡，有利于大脑的发育，增加记忆力。
19、楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
20、孩子睡觉时关灯。一个安静的环境，能让孩子更好地睡眠。
三、儿童睡眠不足
1、孩子早睡能够促进身体的新陈代谢。
2、小孩子放学回家后，第一件事就是要督促其完成作业；
3、如此没有规律的作息时间，不仅会让父母难以安排他们的时间，同时对孩子自身的成长发育也是不利的。
4、孩子一出生，晚上就会关灯睡觉，从小让孩子尽早适应白天与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉，早晨七点半左右起床，周末也是如此。这样长期坚持下来，两个孩子到了九点就会犯困，到了床上不用哄就很快入睡。每天晚上可以有一个固定的睡前互动，到了时间不管有没有睡意，那都是必须关灯睡觉的。你可千万不要一边要求孩子，自己也没办法做到，只会喊口号，那就没有什么积极意义了。
5、所以，我们应该及时阻止孩子熬夜，要让他尽早睡觉。我们可以提前和他约定好，比如每天就看半个小时的电视，或者每天就讲两个故事，一旦到时间，就要明确地通知他，让他上床睡觉，这也是在提醒他作好睡眠的准备。而且，睡前不要让孩子做太多剧烈运动，可以让他听听舒缓的音乐，这也有助于他尽快入睡。
6、3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
7、其实我身边像闺蜜女儿一样的孩子不在少数，因为很多家长都不愿意花时间给孩子培养良好的作息习惯，一切都按照孩子的意愿来，美其名曰遵从孩子的天性，殊不知这其实是在害孩子。
8、如果她真的做不完作业必须要早起来赶的话，我有一建议，就是早上起床后吃些东西再写作业。因为在饥饿状态下用脑对大脑有害。你妹妹现在是早起早睡，她要想晚上就做完作业，只有一个办法，就是改变自己的生活习惯，从暑假的第一天就开始，晚上到10点以后再睡觉，早上睡晚点再起床。这样到下学期开学，也许她就不会再让你操心了。
9、有助于孩子良好性格的形成
10、给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
11、宝宝早睡早起的好处早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天。让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志，为宝宝将来的“准时”概念奠定基础
12、·爸妈是夜猫子一族吗？
13、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡！
14、所有的事情都不是绝对的你要注意的是保证足够时间的睡眠，那样你才有足够的精力中国古代的早睡早起的习俗还是比较有医学健康意义的如果因为工作、生活、学习原因使得睡眠没有规律建议保证睡眠质量保证睡眠质量是最基本的
15、早点吃晚饭，然后让其活动1小时就得上床睡觉；
16、4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
17、规定孩子午睡的时间
18、容易受到外界的影响
19、营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
20、孩子舍不得睡觉，很多时候是因为父母白天忙于工作，有的甚至晚上都在加班，给予孩子的陪伴太少了。
四、小孩改善睡眠最好的方法
1、·下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。
2、2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
3、孩子在生活中一定要早睡，因为在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。新生儿出生之后，多半的时间都在睡觉，因为随着宝宝一天天成长，睡觉时间也会减少，同时宝宝懂得也是越来越多，所以在睡觉的时候就会哭闹不已，这个时候宝宝想要的就是得到妈妈的关注。
4、孩子早睡是有利于身体发育的。
5、影响孩子睡眠的因素有很多，比如孩子白天睡得太多了，到了晚上自然不想早睡，又或者是孩子白天玩得太疯太累，那么很有可能在七八点的时候就早早的想要睡觉。
6、第帮孩子订好作息时间表。
7、现在的时尚说法是“换位思考”，大人没事儿时也愿意赖会儿床，何况集“万千宠爱于一身”、又自控力很弱的孩子呢？再假设一下，如果你赖床了，你愿被人呵斥起来吗？所以，来硬的不如来软的，效果好自然要靠智取，那就是———针对不同情况采取不同措施。
8、尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！
9、家长对孩子睡眠的忽视
10、这些数据统计了孩子们从学龄前到青春期，包括他们从4岁半左右开始，晚上什么时候上床睡觉，以及他们15岁时的身高、体重和身体质量指数
11、我们应该都有这样的经验，那就是早晨越赖床反而越没有精神，而早点起床却更加让人神清气爽。这个道理在孩子身上也是一样的，早起能够让孩子更加精力充沛，尤其对于上学的孩子来说，早起能够使得他们一天的注意力更加集中，有助于他们的学习。
12、很好吖.`清晨对于脑袋最清醒的了.但是建议早晨留些数学那种思维跳跃的留下做.别的尽量晚上做完`不然早上做不完的话`压力就大了
13、父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响到宝宝，这是因为宝宝到了一定的年龄就具备了很强的模仿能力，而父母作为他最亲近的人，自然也就成了宝宝的最佳模仿对象。如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。
14、白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
15、01为什么孩子长大后作息越发不规律？
16、02家长怎么帮助孩子养成规律的作息？
17、·身体不适或心情不佳。
18、良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想!
19、环境这种客观因素，对于睡眠的影响其实很大。冬天寒冷干燥，对睡眠环境的要求其实更高。卧室温度、湿度、被窝的温度、被子的重量、床垫舒适度和透气性等都很重要。
20、坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。
五、儿童早睡的好处
1、用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
2、人的生长发育一般都是在夜间进行的，尤其是长高这一项，且晚上最旺盛的发育是在10点左右，如果那时孩子还没睡觉的话对生长发育必然会造成影响。所以你可以发现大部分童星都不高，就是因为睡眠时间不能保证的后果。
3、怎样让小朋友习惯早睡呢？这是许多家长头疼的问题。我们先来看一下小朋友没有早睡的常见原因：
4、大人不能早睡，而孩子又特别粘大人的，要先安顿好孩子。当孩子养成规律作息的时候，家长就不用花太多的时间去哄孩子睡觉了。
5、让小孩子早点睡觉的好处有什么？
6、当父母知道了为什么孩子难以有规律性的作息时间之后，不妨替孩子制定一个简单的作息表，让孩子能够有直观的感受。
7、早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。
8、·宝宝白天的运动量不足吗？
9、·全家人都晚睡，宝宝也只好“作陪”。
10、第二个原因就是一日之计在于晨，早起其实对于一个孩子的成长发育有着非常重要的作用，早起能够让孩子的精神状态更好，早起运动能够让孩子茁壮成长；赖床其实是一个不好的习惯，赖床对一个孩子的成长发育其实是不利的。
11、趴着的情况下可以促使肠道蠕动、协助身体汽体排出来，能够合理的减轻肚胀。上呼吸道感染发生鼻子堵的情况下，躺着睡觉能够有效的减轻鼻塞的症状。孩子早点睡觉有益于孩子的人体生长发育.少年儿童阶段是身体发育的高峰时段，这个时候，假如可以有充足的睡眠，会为孩子未来长个子起着关键性的功效，这一时间干万不可以错过了。
12、你好，早点睡觉对身体是好处的，可以使身体成分休息，增强身体的免疫力，第二天精神饱满。一般在十点之前睡比较好。晚睡熬夜容易引起身体气血不足，体质下降，对皮肤也很不好，所以说女生一定不要熬夜，很伤身体的。
13、第五和宝宝睡一张床也阻碍了父母的私人空间，相当于把自己的私生活暴露给宝宝，显然不利于宝宝的成长。如果你从小就坚持让宝宝一个人睡，你就远离了这样的苦恼。
14、儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。
15、很多家长都由着孩子的性子，任由他们想玩到几点就玩到几点，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，还有的孩子喜欢白天睡大觉，晚上就成了夜猫子，这其实都是不符合人的作息规律的，对孩子有很大的影响。
16、早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧！
17、赖床是很多孩子都会有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看着上幼儿园、上学要晚了，他才磨磨蹭蹭地起来，之后，出门前的一切准备工作便会显得很忙乱……赖床显然不是个好习惯，我们要及时纠正孩子的赖床行为，并培养他良好的作息习惯，让他做到早睡早起。
18、了解影响孩子睡眠的因素
19、小孩身体没有发育好，是在睡眠中发育成长的，请这位麻麻放心。 优质的睡眠对宝宝身体、智力、心理各方面的影响都非常巨大，睡眠质量的好坏，直接影响宝宝的体格、情绪、认知及社会适应性等的发育。如果睡眠不充足，就会使宝宝疲劳、食欲不振、烦躁不安、哭闹频繁，还会影响到宝宝的认知能力，对宝宝的记忆力、注意力、解决难题的应变能力都有很大影响，甚至还会导致一些行为上的障碍。
20、未必所有的孩子都能够配合父母，所以父母也应该对出现的困难提前做好应该的准备。
六、儿童早睡的好处
1、早睡健康,皮肤好,喝少量的红酒,可以养颜,喝太多酒就会伤身.不喝酒的好处就是没有那么容易变老.因为喝酒的人要熬夜,所以老得很快.
2、由于家庭环境不可能每天保持一样的状态，所以孩子每天的睡眠时间也会因此而受到影响。
3、孩子早点睡有利于孩子第二天教学活动注意力的集中，我们都有这样的经验，夜晚睡不好觉，白天就没有精神，说话做事注意力不集中。这是因为大脑还没有从疲劳中恢复过来，孩子早点睡觉，让大脑得到充足的睡眠，第二天会注意力更集中。
4、做父母都挺不容易的，能够多换位考虑，少点怒斥，用舒适的手腕唤醒孩子，让孩子在安康快乐的环境下生长起来才是最重要的!
5、有的家长看孩子哼哼唧唧不肯起床就心软，任由孩子赖床，也有的家长叫孩子起床的方式过于粗暴，这其实都不利于孩子早起习惯的养成。
6、事实上，每个人都知道小学和中学缺乏睡眠是一个大问题。父母还想做方法，各种监督儿童早期睡觉，但效果并不理想。而这种学校“强迫”孩子的早期睡眠仍在前进。从父母的反馈中，这种方式仍然很好，因为有一个学校叫孩子早睡，有太多的好处。
7、下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。
8、例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。
9、规定孩子早起的时间
10、如何养成早睡早起的好习惯？
11、毕竟让自己动起来既能够消耗一定的能量，同时对孩子的身体发育也是有好处的。
12、为什么要早点和宝宝分床睡？
13、·白天睡得过多或时间过长。
14、为了孩子的身心健康，我们应该创造条件帮助孩子养成早睡的习惯。
15、老母亲总是希望孩子最好在晚上9点之前就上床睡觉，并且10多分钟就赶紧入睡，但是，娃，却总是磨磨蹭蹭不肯上床，上床了也要老半天才会入睡。经常要“折腾”一段时间才会入睡。家长可以早早安排孩子上床，才能早点入睡。我们可以通过以下方法来改变孩子晚睡的习惯：
16、父母要抽出足够的时间带孩子在早上做游戏做多运动，根据孩子不同的年龄段，制定适合他们年龄段的活动。
17、第不要纵容孩子熬夜。
18、现在，建议小学生每日睡眠时间要达10个小时，中学生要达到9个小时。就寝时间方面，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
19、长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。
20、叫孩子起床的方式，首先能够先定个闹钟在孩子床的旁边，闹钟响了后家长能够选择先去轻吻孩子的面颊，在耳边悄悄的喊ta起床，然后在孩子耳边多夸夸孩子，说“我的小宝贝最乖了，每天都能起这么早”孩子听到你夸ta普通是会较为容易的起床的，假如不行那就多做几次。
1、孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育.儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。
2、我们的父母有这样的经历。当我年轻的时候，父母说，我没有听，但我到了学校老师，当老师是权威的象征时，我们会这样做，这更令人信服。所以，现在学校会让孩子“早睡”，孩子更容易接受。
3、 所以，我们也可以让孩子自己去承担赖床的后果，比如，在叫他几次他都不起之后，就不要再叫他了，如果他迟到了，也不要帮他找借口，而是让他自己去直接面对老师的指责。我们要将这个责任的归属权分清楚，提醒孩子这是他自己的责任，他应该承担起来。这样，几次下来，孩子就不会再赖床了。
4、对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。
