一、世界睡眠日
1、睡眠深，不易被惊醒；
2、熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，
3、①睡前尽量少接触电子设备，因为蓝光会影响大脑分泌促眠物质，影响入睡。
4、因为3月21日这一天是昼夜相均，寒暑持平的日子，是春分日，万物生长，春天到来的日子，这一天是生命中最美好的夜晚，慕思作为中国睡眠日的普及者和推动者，专门挑选在这一天来举办这样的一个主题活动，希望通过这样的方式来呼吁人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，让健康睡眠的传播更广，让每个人都能有健康睡眠，拥有最美好的夜晚！
5、我可以很负责的告诉你，当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来。我同样是90后，贪睡很正常。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日，睡不够觉已成习惯。具体原因有以下几点。
6、欢迎各位提出更多不同的说法，祝大家在评论区玩儿的开心。
7、世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
8、江西省中医院呼吸科拥有多导联仪器(PSG)，将端口连接着患者的手指、口鼻、胸腹等处，通过监测夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，可以判断打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。患者需要佩戴着仪器，在医院住一宿，经过整晚的睡眠以完成检查。
9、白天要精神。保持饱满旺盛的工作生活状态，并多晒太阳，通过大量积累腺苷和血清素，增加夜晚睡眠压力，有助于睡眠质量。
10、因为社会经济发展过快，劳动者精神高度紧张，睡眠质量差、时间少，失眠的人越来越多，因失眠造成抑郁的人越来越多，因抑郁越来越严重自杀的人越来越多。究其根源，只能是从个人自身解决，所以保证睡眠、提高睡眠质量是首要的。所以就有了睡眠日。
11、2012年，慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统，标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。
12、为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
13、编辑：钟世芳审核：沈德森
14、世界睡眠的节日起源和睡眠有关。
15、除了眼肌和膈肌，其余肌肉处于放松状态，因此梦中奔跑、走动等动作一般不会真的发生，但伴随着做梦的心理体验，我们的眼球却在快速转动，并且比较容易惊醒，此时醒来就会对梦的内容印象深刻。
16、“老先生怀疑自己患上神经科疾病，诊断无果，才转到我这里。”李丽君解释说，神经科与精神科症状存在相关性，加之精神疾病易让患者产生病耻感，所以他们第一时间往往求助于神经科，“1/3的患者都是从神经科转诊而来的，这提示出现类似症状，应当考虑精神心理疾病的可能”。
17、20133月15日良好睡眠，健康老去
18、世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
19、来到数据分析室，李丽君翻出此前出具的一份报告说：“这些深深浅浅的折线，代表不同的睡眠分期，颜色越深，睡眠越深，而中间空白的部分，代表患者中途醒来。”她告诉记者，多导睡眠监测主要由三部分组成：分析睡眠结构、睡眠效率和监测脑电；监测睡眠呼吸状况，以发现睡眠呼吸障碍，分析其类型和严重程度；监测睡眠中患者的肢体活动。对于睡眠障碍患者而言，接受多导睡眠监测，是实现好眠的关键一步。
20、7个方法，助你睡个好觉
二、世界睡眠日的宣传语或口号
1、有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。
2、目前市面上售卖的睡眠手环，对于睡眠分期存在很大误差，但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。
3、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
4、睡眠能够使大脑的情绪控制区获得充分的休息，也能帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。失眠不仅无法缓解疲劳感，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。由此可见，睡眠对人的健康、生活、学习和工作都起着重要的作用。
5、④将室内温度调整至适宜温度。
6、所以世界成立3月21号睡眠日，就是为了让每一个人都能够保证充足的睡眠，也是呼吁每一个在日常生活当中压力非常大的人能够有一个非常好的睡眠来及时排解心目中的不良情绪和过度积攒的压力，从而有一个更加健康的身体。
7、国内曾有研究表明，长期睡眠超过9小时的人群容易患中风等疾病。
8、白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑。每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。
9、首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒教授介绍，通过监测血氧饱和度，还可监测到另一重要信息——脉搏。脉搏变化、心率变化与植物神经功能状态密切相关，而植物神经功能状态变化的规律，又与呼吸变化幅度密切相关。通过一系列特殊算法，就能估算出患者的呼吸状况。
10、 2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
11、2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”
12、今天(3月21日)是世界睡眠日，
13、恶性循环周而复始，会不断地导致睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，最终使免疫力降低。
14、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。
15、二：四分之三受访者曾有睡眠困扰
16、睡前避免摄入咖啡、浓茶、巧克力及过量饮酒等可能导致兴奋的因素。
17、这是全球性世界睡眠日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
18、2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”
19、有不少患者可能会担心换了新的环境会睡不着，影响监测结果。现在不用担心了，呼吸科还给大家准备了可带回家监测的便携式仪器(PMD)，与PSG相比,便携式睡眠监测仪诊断准确、操作方便，患者戴用舒适体验感更佳。
20、20123月16日轻松呼吸，轻松睡眠
三、世界睡眠日主题班会
1、睡得太多其实也是不行的。
2、2018寻找西北失眠人Ⅱ公益行动
3、卧室温度以20～23℃为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。
4、世界睡眠日主题标语有：2001年睁开眼睛睡2002年开启心灵之窗，共同关注睡眠2003年睡出健康来2004年睡眠，健康的选择2005年睡眠与女性2006年健康睡眠进社区2007年科学的睡眠消费2008年健康生活，良好睡眠2009年科学管理睡眠2010年良好睡眠有益健康2011年关注中老年睡眠2012年科学管理睡眠2013年关注睡眠，关爱心脏2014年健康睡眠，平安出行2015年健康心理，良好睡眠2016年美好睡眠，放飞梦想。
5、2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”
6、该综合征不仅会导致白天过度嗜睡、注意力减退和情绪障碍，也可能难以控制其他疾病的发生及加重，如高血压、糖尿病、肥胖、失眠等，严重影响患者的生活和工作质量，甚至危及患者的生命。
7、“诊断明确才能对症施治。”李丽君告诉记者，用药后，老先生踢打、翻滚的症状逐渐缓解，老伴也能睡个安稳觉了。
8、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
9、每晚睡8小时，死得更快？
10、今天是世界睡眠日，睡眠质量是当代人最关心的健康问题之对于如何睡好觉我们也有着种种焦虑。在我们对睡眠的认知中，其实有8个常见误区，不知道你有没有走错呢？
11、在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素，例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
12、世界睡眠日的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒大众要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康，并且符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。每年的3月21日是世界睡眠日
13、睡觉，关键在于睡眠质量而不是单纯的延长睡眠时间。
14、享有好睡眠是每一个人愿望，享受好睡眠就要从以上点点滴滴做起。
15、根据行为学和多导睡眠图描记特征，睡眠分为非快速动眼睡眠(NREM)和快速动眼睡眠(REM)两个部分，而NREM睡眠根据脑电波的频率和振幅，又可划分为NNN3期。
16、适量运动，可以改善睡眠质量，但要在睡前至少2小时完成，避免肾上腺素升高。
17、立柜里，数根不同颜色的导线，一端连接睡眠记录仪，一端将连接患者。
18、来源：综合自健康中国、央视新闻客户端
19、东航空难，不是你们的营销工具！
20、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
四、世界睡眠日的意义
1、无起夜(包括上厕所排尿)，或很少起夜(最多1次／晚)；醒后能继续在30分钟内快速入睡；
2、另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
3、并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。
4、国务院常务会：保持资本市场平稳健康发展
5、世界睡眠医药组织世界睡眠日主题
6、“一睡着，就乱踢乱挥。”陪诊的老伴语带怨气，指了指老先生前额包扎的纱布，向李丽君解释，“瞧瞧，睡觉不老实，从床榻上摔下来，缝了好几针。”
7、2008健康生活，良好睡眠
8、2002开启心灵之窗，共同关注睡眠
9、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌清除过程加长，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于美容。
10、“不，是我，日用黑片睡不醒，夜用白片睁眼到天明。”
11、为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和精神科学基金于2001年设立世界睡眠日，并在2003年被中国睡眠研究会正式引入中国。2021年3月21日是第21个世界睡眠日，今年主题为“规律睡眠、健康未来”，旨在引起大家对于“规律睡眠”的重视。
12、全国爱肝日丨肝病大多是不良的生活方式作出来的！爱肝，千万别做这些了！
13、每5名“打鼾人”中就有1名患有阻塞性睡眠呼吸暂停。如不加以重视，睡眠呼吸暂停容易造成全身损害，甚至引发猝死。世界睡眠日前夕，世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院韩芳教授同来自睡眠相关学科的多领域专家，通过线上座谈的形式，就“基于血氧饱和度呼吸睡眠监测管理的新模式”进行探讨。
14、世界减盐周丨钠盐摄入不好控制？7妙招助你拒绝钠超标
15、2014年：“健康睡眠，平安出行”；2015年：“健康睡眠，多睡一天"；2016年：“美好睡眠，放飞梦想”；2017年：“健康睡眠，远离慢病”；2018年：“规律作息，健康睡眠”。
16、对于女性来说，长期熬夜会对身体带来更严重的损伤，因为长期熬夜很有可能会导致女性的身体激素处于一个长期紊乱的状态，这些激素的紊乱和失调就会引起女性的身体器官发生了严重的变化，甚至影响雌激素的作用继而出现男性的生理特征，比如长胡子。对于男性来说，长期熬夜也会影响自身的身体健康，对于男性的身体也会带来不可逆的损伤。一些男性独有的身体功能会因此发生一些减弱。
17、2006健康睡眠进社区
18、设立目的据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
19、2011年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。
20、2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。
五、世界睡眠日的主题
1、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2、李丽君接诊的薛女士，就不认为自己存在睡眠问题，她的主诉是与同住的母亲关系僵化。“母亲总责怪她贪睡，不理家务，可她却说自己精神不振，得不到理解。”李丽君回忆，问诊时薛女士如此形容自己神疲体倦——“说睡就睡”。
3、“最后一步，套上指套，用来监测血氧饱和度。”李丽君说，当监测室灯光关闭，监测开始。这时，隔壁数据分析室终端系统将实时显示睡眠分期、呼吸事件等10余项指标。当灯光重新亮起，监测才算完毕。
4、虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
5、周三上午、周六上午(呼吸及危重症医学门诊二诊室，1号楼二楼)
6、“60%～70%的发作性睡病患者可出现无力发作甚至猝倒。”李丽君说，猝倒常发生在日间过度思睡症状出现数月至数年后，见于强烈情感刺激如发怒、大笑时，实质为因情绪而诱发的躯体双侧肌张力突然部分或完全丧失。
7、来源：科普中国、西南医院、央视新闻
8、养成良好的作息规律。
9、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
10、对于普通人来说，如果睡眠不好的话，不仅影响自己的情绪，甚至会影响人们的身体健康，众所周知，对于熬夜的人来说，夜晚会对自己的肠胃造成极大的负荷，经常熬夜大部分会出现腹泻，呕吐，精神不振等现象，希望每个人在生活中都能够避免熬夜。
11、 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
12、很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。
13、2015健康心理，良好睡眠
14、今天是3月21日，是“世界睡眠日”。本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”，借此机会，让我们用高质量的睡眠为新一年的奋发精神、强健体魄保驾护航。
15、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
16、在北京天坛医院睡眠中心，医生为睡眠障碍患者连接导线、戴上束带，准备给患者进行多导睡眠监测
17、失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
18、规律适量适时饮食，多吃含镁食物(如南瓜子，菠菜和生菜)。研究表明，镁在睡眠能力中起着重要作用。
19、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
20、每年的睡眠日指，世界睡眠日。是每年的3月21日，设立节日的目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。
六、世界睡眠日
1、喜欢就告诉我们您“在看”
2、“一觉睡到大天亮”应该是大多数人对“睡得好”最直白的期待。但实际在这“一觉”中，主宰睡眠的大脑活动是有规律、分阶段的。
3、充足的睡眠，均衡的饮食以及适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，因此我们在生活中一定要保障充足的睡眠时间，最好在夜间10点之前上床睡觉，早上6:00左右起床，开始一天的工作，在睡眠前三个小时最好不要进行剧烈的体育运动，以免让自己的大脑过于兴奋，影响睡眠质量，当然在生活中均衡的饮食也是必不可少。
4、回看录像，确如老伴所描述的，老先生频现梦呓以及大幅肢体活动，结合整夜睡眠呼吸监测报告中“眼球快速运动睡眠(REM期)正常骨骼肌弛缓状态消失，而出现肌张力增高”等结论，他被诊断为快速眼球运动睡眠相关睡眠障碍。
5、疯狂的彻夜玩耍现代人贪玩，地铁站不稳都要玩一把王者荣耀，何况睡前这么悠闲的时光，一定会是玩儿游戏、看综艺、看电视剧...直到睁不开眼，才闷头睡去。可一般情况下，玩儿完后基本上就一点左右了，所以肯定觉不够。
6、随着年龄增长，机体逐渐衰老，睡眠能力也逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活、工作中的压力，可能无法保证每晚都睡得香甜安稳。但如果第二天精力充沛，不影响日常生活和工作，就不必过于纠结睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。
7、失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
8、2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”
9、睡眠障碍有多种表现，不寐，少寐，多寐和异寐。这里仅谈一下不寐和少寐，也就是睡眠时间少和睡眠质量不高，严重者称之为失眠。
10、西湖区热敏灸医院门诊时间：
11、现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中都想通过自己的努力赢得更好的物质生活，如果想要在事业上赢得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯对自己的身体会造成极大的负荷，世界睡眠日也是为了更好的保障人们认识到睡眠的重要性，希望每个人在生活中都能够学会合理安排自己的时间，保障充足的睡眠，避免产生一些疾病。
12、20083月14日睡个好觉，清醒生活
13、2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。
14、2018年世界睡眠日：公益行动寻找西北失眠人Ⅱ
15、 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
16、“稍后会用到酒精、磨砂膏和电极膏，目的是减少皮肤油脂，更好地收集电信号。”李丽君边做准备工作边介绍，“所谓的‘电信号’，其实是生物电，患者不会感到不适，不必有心理负担。”
17、由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
18、首先，入睡较快，一般不超过30分钟；其次，有充足的睡眠时间，并且睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰。儿童平均每天睡眠时间为10～12小时，青少年平均每天睡眠时间为9～10小时，成年人平均每天睡眠时间为7～8小时，老年人平均每天睡眠时间为5～6小时。最重要的是，第二天醒来后感到解乏、精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。
19、冷暖大变脸！5类疾病易“上门”，学好5点赶走它们
20、2010年，慕思与五星级酒店联盟，创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动，现场发布了“慕思健康睡眠宣言”
1、20113月18日良好睡眠，健康成长
2、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
3、是由清醒到睡着的过渡期，人的体温逐渐降低，呼吸也会减缓，此时人很容易被周遭的声音吵醒；
4、世界湿地日:公历２月２日世界水日:公历3月22日世界气象日:公历3月23日世界地球日:公历4月22日世界无烟日:公历4月7日世界环境日:公历6月5日
5、从2010年开始，中国的企业(如慕思)每年都在世界睡眠日这段时间倡导健康睡眠，逐渐的关爱睡眠的话题在国内形成了广泛认识。
6、失眠的具体原因主要是饮食不节，情志失常，劳逸失调，病后体虚，以及心理暗示，外部错误信号误导所致。主要类型有心脾两虚，肝郁化火，阴虚火旺，痰热内扰和心胆气虚。心脾两虚和心胆气虚法治的基本思路是“补＂，肝郁化火是＂疏＂，阴虚火旺是“滋阴泄火＂，痰热内扰是“袪痰湿＂。在现实生活中，应注意以下几个方面：
7、在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。
8、若通过以上方案进行自我调节仍不能改善睡眠状况，可咨询专业医生，必要时可服用助眠药物，一定要在医生指导下用药。
9、好在薛女士的病情得到了有效遏制，母亲得知她嗜睡是因病而起，两人的冲突自然消解了。
10、哪些情况会带来失眠现象的产生？
11、2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”
12、睡眠障碍可能会导致躯体疾病和精神障碍疾病，比如焦虑、抑郁、双向等，尤其是HPA轴、内分泌胰岛素等这样的分泌异常会导致糖尿病的发生，甚至有时还会合并高血压以及胃肠道疾病。这是我们大家一定要重视的问题。
13、中华精神疾病康复协会讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8：00，乌鲁木齐爱德华医院在门诊楼一楼举行“寻找西北失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。
14、补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动机其重要。
15、此时人的脑电波减慢，身体肌肉最为放松，很难被唤醒，而一旦醒来就容易感觉到晕头转向；
16、“国外已将血氧饱和度纳入可穿戴设备监测。一旦发现血氧饱和度下降，专业人员可在线评估氧疗效果，优化睡眠障碍的干预策略。”韩芳说，此举既节约医疗资源，又降低医疗成本。
17、2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"
18、20093月20日清醒驾驶，安全到达
19、凡事想开，学会积极地看待问题，防止肝胆郁结，确保肝功疏达。特别是要克服心理暗示，避免恐惧感，临床所见很多失眠者是心理暗示的结果。
20、没有早醒(比平常提前醒来超过30分钟，清醒到天亮)；
1、“‘一种清醒和睡眠的调节障碍’，这说的不就是我吗？”
2、对于褪黑素水平的分泌我们有褪黑素的测定。小孩子也好，中年人、青年人也好，如果不是褪黑素缺乏，就不能都靠吃褪黑素来改变睡眠。
3、让我们看看《圣经》神的话怎么说：“神称光为昼，称暗为夜。有晚上，有早晨，这是头一日。”(创世纪1：1)上帝最先就创造光，对应的暗也就产生了！早晨和晚上！这全是为人类创造的！上帝体恤人类的软弱，人类因沉重的肉身必须每日需要休息，睡觉是最佳的方式！用医学的观点，睡眠不足和失眠是很多严重疾病的原因，这也印证了人体的需要和神的慈爱！感谢神！当人去世后，灵魂升入天堂或坠入阴间，摆脱了沉重的肉身，就不再需要睡觉了！天堂里的灵人自由的愿意休息就休息，但不再需要人类的睡眠，也没有暗夜了！天堂里因为有上帝荣耀的光，始终明亮！愿上帝的光照到你，愿耶和华赐福你！
4、2007科学的睡眠消费
5、2011关注中老年睡眠
