1、黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
2、晨跑夜跑的优劣
3、晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
4、如果每天跑步5公里，500公里需要100天，也就是3个多月。跑步三个月会明显感觉到身体机能发生的变化。感觉身体变轻松了，也有劲了，皮肤也变好了。还是要坚持锻炼下去！
5、跑步呢是一项很好的田径运动锻炼项目。
6、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
7、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
8、当然也不是每天跑步，还是要适当调整或休息。另外自身的肌肉力量得加强，尤其是腿部肌肉力量的锻炼，对膝盖有好处。
9、青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
10、运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。From：yorain.com
11、跑步的收获与感想：我坚持跑步差不多十年了。因为要经常上夜班熬夜，而且每天都是坐在电脑前工作，白天要补眠，如果不运动，职业病接踵而来。
12、从跑不动到现在跑个十公里已经是很轻松的事情了
13、相关跑步的知识如下：
14、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
15、最适宜跑步的时间
16、今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
17、上班族如何安排跑步时间？
18、生活中许多事情都在于一个习惯，习惯了就成了坚持。我跑步的目的就是一个强身健体，每次跑步出了一身汗，活动了四肢就感觉很不错了。
19、跑步是一个门槛很低的体育运动，只要穿上跑鞋就可以跑步了。
20、建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
21、随着人们生活水平提高，喜欢跑步健身的人越来越多。
22、老年人如何选择合适的跑步时间呢？
23、跑后感50字？在跑完步之后，我深深的感受到了做运动的乐趣。在跑步前一定要做一下身体运动，拉拉手伸伸腿，这些都是必要的。在开始跑步的时候一定要慢跑，不能快速的跑步，这样身体会吃不消。跑完一圈1500米之后，感觉身体是很累的。只要经常多跑，才能把身体锻炼的棒棒的。
24、由此我早上睡觉，一般下午4点多坚持去公园跑步。在跑步的同时认识了一班都是下午去跑步的朋友，他们有的坚持跑了几十年。不论刮风下雨，风雨不改，如果有一天不跑步，就觉得今天好像还有什么事没做似的，凭着坚强的信念，持之以恒坚持着。生命在于运动，跑步有益身心健康，全身运动，强身健体，感冒都少很多。
25、我从2016年，2017年这两年来的跑步累计1700公里。
26、让人保持年轻。认识我的人都说我比同龄人小五岁不止。
27、我真的是感觉到我的运动方面的天赋，我已经累计跑步500公里，这500公里代表着自己所有的努力，代表着自己所有的汗水，但是我通过运动而收获到自己健康的身体，现在我觉得我真的是身轻如燕，再也没有从前那些病痛，从而让自己的人生收获到一份健康！
28、坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
29、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
30、能够坚持锻炼才是人生当中成长的一种必须，生命不息，运动不止，跑步一周年的时间了，希望着自己的人生永远都是坚持下去，不论遇见任何风雨无阻的天气，我都是让自己的人生跑出来，希望着能够通过跑步赢得自己的健康，从而让自己的人生无怨无悔，相信这样健康的身心，才能给自己人生一份奋斗革命的本钱。
31、跑完步呢，小腿有点僵硬，可以进行简单的拉伸放松或者回家呢，用热水热毛巾敷一下最好。
32、减肥。两年时间，体重下降了30多斤，以前穿衣服由2xl变成了xl号。
33、跑步减肥最佳时间
34、对于我们普通来说呢，有氧慢跑对身体锻炼是最好的，大概平均时速是8分。一般跑30~40分钟能跑5公里左右，这个运动量就比较合适。
35、每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了，我好像今年也就跑了九次。
36、跑步的收获是锻炼了身体，保持了体型，还获得了建康，感想就是每天跑步，成了一种习惯，等哪天下雨了，不能跑步了，就觉得怎么着都不得劲，就到建身房，跑步机上跑过瘾了，大汗淋漓，好舒服呀，现在社会压力大，跑步也是一种解压方式，总之希望大家都运动起来。
37、跑步的收获，跑步让我收获了美丽健康自信，并且也让我认识到许多朋友，让我可以在跑步当中获得更多的友谊，跑步给我带来的最大感想就是它可以使一个人改变，而且是从头到尾的改变，像换了一个人，所以我希望我们每个人都能够参加到跑酷的运动当中，它会带给你不一样的人生
38、理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
39、我终于坚持了一年，跑步令人身心健康
40、青少年跑步最佳时间
41、下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
42、我跑步已有许多年了，都是晨跑，无论寒冬还是酷暑。当然有个原则是雨天不跑，有雾不跑，精神差不跑。
43、跑步这么多年最多的收获就是不仅身体素质得到了增强，而且身心也愉悦，充实，使其更乐观或向上……
44、跑步减压。工作中的压力，不开心与烦恼，在跑步后，变得烟消云散，让我情绪饱满，不忧郁。
45、我爱跑步，这是我的爱好，也是我最喜欢的运动。跑步不仅让人锻炼身体，而且能够磨炼人的意志和毅力，让人觉得它很有趣
46、忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
47、夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
48、跑完以后呢，浑身会发热会出汗，心率大概在130~140。这时候呢，人可放松，浑身的好舒畅。
49、这两年来没有吃过药。偶尔的小感冒，睡一觉也就过去了。
50、晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
