一、儿童早睡的好处
1、除此之外，家长也要重视午觉的作用，尽量让孩子养成午睡的习惯，时长保持在一小时左右为宜。这样才能保证孩子拥有良好的作息，养成早起的好习惯。
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3、老母亲总是希望孩子最好在晚上9点之前就上床睡觉，并且10多分钟就赶紧入睡，但是，娃，却总是磨磨蹭蹭不肯上床，上床了也要老半天才会入睡。经常要“折腾”一段时间才会入睡。家长可以早早安排孩子上床，才能早点入睡。我们可以通过以下方法来改变孩子晚睡的习惯：
4、长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。
5、早睡早起的习惯的养成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平时要注意：要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯的。
6、培养宝宝早睡早起的好习惯
7、5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
8、孩子在生活中一定要早睡，因为在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。新生儿出生之后，多半的时间都在睡觉，因为随着宝宝一天天成长，睡觉时间也会减少，同时宝宝懂得也是越来越多，所以在睡觉的时候就会哭闹不已，这个时候宝宝想要的就是得到妈妈的关注。
9、这时父母不妨做一些小的举动，让孩子感受到他们睡前有的仪式感的，比如和孩子讲一个亲子故事，或者轻轻地抚摸孩子的身体，都能让孩子更好的入睡。
10、科?W上講成人一天至少睡8??小?r的，但因現??生活工作的??題很多人都不能達到這??，但最起碼我??每??人都?兴砸训囊??生物鍾(即每天在固定的?r間睡，盡量在12點前睡，每天也在同一???r間醒).而我??盡量要做到早睡早起，因?不?蛩锰?ι眢w都是有著同?拥暮μ?.
11、需要注意的是那些已经会走，但是出门几乎都坐在推车里的孩子，还是应当尽可能地自己走走跑跑。
12、家长睡得晚。很多家长自己经常熬夜，有时候是因为工作，有时是因为交朋接友，有时是刷屏玩游戏。孩子耳闻目睹，有样学样，大人没睡觉，他也不睡觉。
13、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”;也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
14、孩子舍不得睡觉，很多时候是因为父母白天忙于工作，有的甚至晚上都在加班，给予孩子的陪伴太少了。
15、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。
16、如何养成早睡早起的好习惯？
17、孩子早点睡有益于孩子人的大脑的发育，人脑必须足够的歇息睡眠质量来恢复精力和动能，人脑体细胞每日完成高韧性的工作后，必须自己修补，孩子的脑子没有生长完善，更必须充足的睡眠来修补。孩子睡觉早有益于孩子获得充足的睡眠。小孩子每天学习很多的课程，十分疲惫，早点睡觉，能够让脑部获得需要的歇息，修补疲劳的大大脑神经。
18、要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！
19、爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!
20、早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。
二、9岁儿童睡眠不好怎样调理
1、容易受到外界的影响
2、有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。
3、毕竟让自己动起来既能够消耗一定的能量，同时对孩子的身体发育也是有好处的。
4、安排好作息制度：爸妈可以给宝宝制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，跟宝宝讲清楚，没有特殊情况不要变动。宝宝不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让宝宝懂得早睡早起的好处，相信时间长了，宝宝就会养成遵守作息制度的好习惯。
5、在孩子小的时候，他们的精力是有限的，所以喝一会儿奶，玩一会儿就很容易进入睡眠。
6、孩子睡觉时关灯。一个安静的环境，能让孩子更好地睡眠。
7、宝宝早睡早起的好处早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天。让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志，为宝宝将来的“准时”概念奠定基础
8、要让宝宝早起，关键在于调整好全家人的生活作息。
9、女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。
10、头一天晚上也许不到9:00就上床睡觉，可是第2天晚上却一直到11:00还精神抖擞，这必然使得他们起床的时间也不同。
11、孩子早睡，有利于大脑的发育，增加记忆力。
12、事实上，父母和孩子们想在晚上休眠，但有太多的家庭作业，或者如果他们被算，就没有办法早起。现在，学校的工作量减少了，那么孩子可以提前写作作业，没有家庭作业，效率很高，自然很容易睡得很快。也就是说，父母有清晨的睡眠状态。因此，家长要注意不在课下给孩子加压，少报辅导班、兴趣班，这样就能多给孩子一些睡眠时间。由学校“强制”孩子早睡，都有哪些好处？
13、可以帮助身体得到休息，早睡可以清除体内的垃圾，中医讲晚上子时是身体造血的时间，所以应当及时睡眠，要在晚上10点左右睡觉，保证有很好的睡眠，身体才可以自动修复。就好像电池的充电。深度的睡眠才能保证第二天早上起来，精神比较好。6点左右起床，不在床上睡回笼觉，这样一天的精神都会好。
14、作息时间，孩子如何晚上及时睡觉，早上按时起床，主要要让孩子养成规律的适宜的作息时间，孩子晚上11点睡觉，假如早上六七点起床根本是不太可能的，由于孩子睡眠时间普通在10个小时左右，怎样可能起的来呢。所以，假如想让孩子早起，必需要让孩子早睡，能够让孩子在晚上9点多时分就洗澡睡觉，给tajiangy一些小故事哄孩子睡觉，渐渐坚持几天，孩子的生物钟调过来了，习气渐渐养成了，以后自然会在同一时间点睡觉，早起也就渐渐的养成了。
15、环境这种客观因素，对于睡眠的影响其实很大。冬天寒冷干燥，对睡眠环境的要求其实更高。卧室温度、湿度、被窝的温度、被子的重量、床垫舒适度和透气性等都很重要。
16、对于孩子来说，不肯睡≈没玩够，浑身的精力没有得到充分的释放。那我们就在白天多消耗他的能量。比如，公园散步、放风筝、爬山、踢球等，让孩子玩得尽兴的同时也满足对世界的探索欲，到了晚上入睡就不会那么困难了。
17、当时主要是早上我们自己送他去幼儿园，还要上班，所以每天6:30必须起床。要早起就得早睡，要不然睡眠保证不了，影响身体。之前我婆婆带，没啥规律。刚开始，没找到方法，就是到了九点钟就逼着他睡觉，关灯，可是呢，他根本不想睡，就哭闹，抵触，搞的两个人为了个睡觉的事儿都不开心。
18、在大多数家庭叫孩子早睡早起是一个比拟费心费力的事情，也让很多大人头大不已。那么大人应该怎样做才干合理轻松的叫孩子早睡早起呢？依据经历，主要分为3个方面，一是作息时间，二是哄睡办法，三是叫孩子起床的方式。
19、早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧！
20、很多家长都由着孩子的性子，任由他们想玩到几点就玩到几点，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，还有的孩子喜欢白天睡大觉，晚上就成了夜猫子，这其实都是不符合人的作息规律的，对孩子有很大的影响。
三、儿童睡眠不足
1、睡前运动过多或者饮食过多
2、内分泌可能就会出现不正常，影响到毒素排出体外，这就是经常熬夜会导致孩子出现青春痘等内分泌失调的情况。
3、这都是从孩子的健康成长角度考虑的，因此，对于上学的孩子，要合理安排学习时间，让孩子早点睡觉。
4、下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。
5、要想宝宝早点睡觉，温馨的睡眠环境是至关重要的。有的宝宝到了晚上，还不习惯一个人睡，喜欢在睡前得到父母的陪伴。这对刚刚开始独自睡觉的宝宝来说是很正常的，所以每次到了宝宝睡觉的时间，家长可以把卧室的灯光调暗些，减少噪音，也可以在一旁讲一些宝宝感兴趣的小故事或者唱一些安眠曲，在这样的环境下，宝宝的瞌睡虫想不出来都难。
6、众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。
7、有研究表明，早起是会给人带来幸福感的，这是因为早晨的空气比较清新，孩子在呼吸到新鲜空气时会更加心情愉悦，并且在清晨的阳光下开始一天的生活，会让孩子们情绪更好，更有助于他们良好性格的形成。
8、用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
9、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
10、·下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。
11、当然如果想要孩子早睡，那么父母就要以身作则，在给孩子制定规矩的同时，自己也应该首先遵守。
12、孩子早睡是有利于身体发育的。
13、亲爱的,你好,两个月的宝宝当然是早睡早起身体比较好啦!可以减少宝宝白天睡眠的时间,但是要保证晚上睡眠的质量
14、1)听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。
15、不过，我们不能用威胁或打骂的方式逼迫他去睡觉，否则他可能会做噩梦，从而使睡眠质量下降。我们要按照制订好的作息时间与规则去要求孩子，让他能自觉地去睡觉。
16、3)嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝“食指大动”、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。
17、这些数据统计了孩子们从学龄前到青春期，包括他们从4岁半左右开始，晚上什么时候上床睡觉，以及他们15岁时的身高、体重和身体质量指数
18、睡眠对于身体健康的影响是很大的，好的睡眠能让人一整天都充满活力，对于孩子在成长阶段的重要性就更不必多说了。
19、儿童时期是人体生长发育的高峰，如果这个时候孩子能够得到足够的睡眠，才能为身体提供动力，加速孩子的发育。最主要的是会影响孩子的身高。
20、如果她真的做不完作业必须要早起来赶的话，我有一建议，就是早上起床后吃些东西再写作业。因为在饥饿状态下用脑对大脑有害。你妹妹现在是早起早睡，她要想晚上就做完作业，只有一个办法，就是改变自己的生活习惯，从暑假的第一天就开始，晚上到10点以后再睡觉，早上睡晚点再起床。这样到下学期开学，也许她就不会再让你操心了。
四、13岁儿童睡眠质量差的原因
1、肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。
2、宝宝受家长作息规律的影响，如果家长因为看电视、熬夜等，早上起不来，自然要求宝宝早睡早起也会理亏三分。如果家长晚上实在需要加班工作，也应先哄宝宝入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和宝宝解释清楚，以免宝宝不服气。
3、4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4、别纵容孩子赖床让孩子早睡早起
5、降低记忆力和工作效率
6、在孩子们还处于婴儿时期的时候，虽然一天中绝大多数的时间都在睡觉，但是哄睡的过程却并不容易，而且有时还会黑白颠倒，让父母苦闷不堪。
7、有的家长觉得，让孩子多睡会儿对他身体好。但事实上，赖床与缓解疲劳并没有直接联系，赖床只是一个坏毛病而已，我们应该帮孩子纠正。
8、孩子午睡之后，他们的精神是处于饱满状态的，这个时候孩子自然会自娱自乐，让他们的下午时间充实起来。
9、规定孩子早上活动的时间
10、 但当务之急，家长们可以做些什么呢？首先为孩子制订一份作息时间表，并据实执行;再者，不要在孩子入睡前做剧烈的运动，那样会导致孩子兴奋难以入睡;合理孩子的膳食结构，入睡前尽量不要吃东西，并保持口腔清洁。家长们get了以上方法，并学以致用，一定可以助力孩子健康成长。
11、解决有可能出现的问题
12、很多孩子之所以会赖床，其实就是家长没有在孩子小的时候就培养孩子早起，早起并不会导致孩子没有拥有充足的睡眠，其实只要早睡早起，睡眠时间就会充足了的。养成早起的习惯并不是一件容易的事情，家长应该以身作则，给孩子树立一个好的学习榜样，让孩子习惯早起，养成一个正常的作息，生物钟的调整对于孩子的成长非常关键，家长应该从娃娃抓起。
13、通过一些可以看得到的方式，让孩子感受到他们得到了父母的认可，这样有利于鼓励孩子做得更好。
14、家长对于时间的不注意自然会导致孩子有时睡得晚，有时睡得早，没有一点规律性。
15、影响孩子睡眠的因素有很多，比如孩子白天睡得太多了，到了晚上自然不想早睡，又或者是孩子白天玩得太疯太累，那么很有可能在七八点的时候就早早的想要睡觉。
16、眼看女儿今年秋天就要上幼儿园了，闺蜜费尽心思地想给孩子养成好的作息习惯，什么招儿都使出来了，天天晚上讲故事讲到嗓子都哑了，早晨也用尽各种方式哄孩子早起，却都不太见效，愁得她天天跟我诉苦。
17、要想孩子早起，就必须保证孩子晚上早睡，具体的睡觉时长则需要根据孩子的具体情况具体分析。比如学龄前的孩子每天至少要保证十个小时的睡眠，晚晚上最好在9点之前睡觉。
18、孩子睡觉早有利于孩子得到充足的睡眠。孩子白天在幼儿园有大量的活动，十分疲劳，早点睡觉，可以让大脑以及身体得到必要的休息，修复劳累的大脑细胞以及身体。
19、宝宝早睡早起的益处
20、清晨有哪些自然唤醒的活动？
五、儿童早睡的好处
1、坚持早起可给予一定的奖励
2、第帮孩子订好作息时间表。
3、赖床是很多孩子都会有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看着上幼儿园、上学要晚了，他才磨磨蹭蹭地起来，之后，出门前的一切准备工作便会显得很忙乱……赖床显然不是个好习惯，我们要及时纠正孩子的赖床行为，并培养他良好的作息习惯，让他做到早睡早起。
4、营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
5、因为孩子早上起床时间的早晚，将直接决定他们晚上入睡时间的早晚，而且又会影响到第2天早上起床的时间。
6、孩子早点睡有利于孩子大脑的发育，人的大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量，人的大脑细胞每天进行高强度的工作之后，需要自我修复，孩子的大脑没有发育成熟，更需要充足的睡眠来修复。
7、那么应该如何让孩子养成早睡的习惯呢？此外，孩子早睡，究竟有哪些方面的好处呢？孩子早睡的好处有利于孩子长个子有研究表示，小孩子在入睡之后，身体会分泌出大量的生长激素，这对孩子的生长发育起到促进作用
8、规定孩子午睡的时间
9、宝宝趴着睡觉的过程中会感觉更有安全感，由于躺着睡觉是模拟在母亲子宫里边休息的方法，这类方法会让婴儿更有归属感，睡眠高些，睡得更低沉。趴着睡觉的情况下针对有肠胃功能混乱。消化不良的孩子发生肚胀、腹痛的情形下，能够合理的减轻肚胀、腹痛，由于躺着的情况下腹部肌肉属于松驰情况，可以合理的减轻腹部肌肉焦虑不安、缓解腹痛。
10、没有固定的作息时间，孩子自然是想什么时候睡就什么时候睡，起床也就显得没了规律。所以，我们要根据孩子的年龄特点，帮他规划一个合理的早睡早起时间表。而且，随着孩子年龄的增长，要及时更改时间表，比如，小学生的睡眠时间为10小时，初中生为9小时，高中生则为8小时。一旦这个表格制订好了，我们和孩子就都要按照上面所说的去执行，几点上床、几点起床，这些都尽量不要随便更改。
11、我们的父母有这样的经历。当我年轻的时候，父母说，我没有听，但我到了学校老师，当老师是权威的象征时，我们会这样做，这更令人信服。所以，现在学校会让孩子“早睡”，孩子更容易接受。
12、家长对孩子睡眠的忽视
13、在教育孩子的过程当中，我认为早起是非常关键的，但是很多家长有时候会为了让孩子多睡一会所以不让孩子早起，有些家长孩子应该保持充足的睡眠才能够茁壮成长。其实我认为孩子从小就应该保持一个早起的好习惯，为什么这么说呢？首先第一个原因就是，孩子上学总是要早起的，让孩子从小养成早起的习惯，可以避免孩子读书上学的时候不会迟到，其实就是养成孩子一个好的时间观念，很多孩子之所以上学会迟到，就是因为赖床所导致的；
14、2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
15、视觉唤醒：光线变化是最好的“自然闹钟”，爸妈拉开窗帘，让“太阳公公”照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦!
16、如果孩子在非常兴奋地玩闹之后，父母说让他们立刻睡觉，孩子自然是难以做到的。
17、要知道孩子在上了幼儿园之后需要每天按时入园和午休，若是没有良好的作息习惯，孩子很难适应幼儿园生活。到了小学之后作息时间更为严格，并且休息不好的话，容易导致精力不足和注意力不集中，直接影响学习成绩。所以爸爸妈妈们还是应该了解一下早睡早起给孩子带来的好处。早起对孩子有什么好处？有利于孩子身体和大脑发育
18、父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响到宝宝，这是因为宝宝到了一定的年龄就具备了很强的模仿能力，而父母作为他最亲近的人，自然也就成了宝宝的最佳模仿对象。如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。
19、01为什么孩子长大后作息越发不规律？
20、·全家人都晚睡，宝宝也只好“作陪”。
